Ei MBD, dá uma olhada nesse link e vê o que tu achasse dessa tradução aqui parceiro, mandei pra o rm pra ele dá uma revisada mas ele não tá conseguindo abrir, dá uma força ai, vlw.

https://docs.google.com/file/d/0B6eix18QilrIZ3M0UW45N3lwbnc/edit?pli=1

Editado 19/03/2014 às 02:14 03/19, 2014 por Pedrosilva96

Ei MBD, dá uma olhada nesse link e vê o que tu achasse dessa tradução aqui parceiro, mandei pra o rm pra ele dá uma revisada mas ele não tá conseguindo abrir, dá uma força ai, vlw.

https://docs.google.com/file/d/0B6eix18QilrIZ3M0UW45N3lwbnc/edit?pli=1

Cara não ta abrindo... vou te mandar mp com meu e-mail aí você compartilha o doc pelo google docs.

Nao sei cara. Criei um preconceito pessoal contra ele. É só fazer o desmame 25% menos a cada 10 dias ou vai espaçando os dias... dsdn, ds2dn, ds3dn...

engraçado, vc ter falado em preconceito com drogas, eu tenho contra o stano, acho que com a quantidade de drogas que dão uma qualidade melhor que o stano, que vale até mais a pena usar.

Cara não ta abrindo... vou te mandar mp com meu e-mail aí você compartilha o doc pelo google docs.

blz, pode mandar, ela ta pelo google docs mesmo.

engraçado, vc ter falado em preconceito com drogas, eu tenho contra o stano, acho que com a quantidade de drogas que dão uma qualidade melhor que o stano, que vale até mais a pena usar.

blz, pode mandar, ela ta pelo google docs mesmo.

Pois é são tantas drogas, tantas possibilidades... rsrsrs. Stano acho meio banal, tanta droga mais sofisticada.. sei lá. Nunca usei então não tenho propriedade pra falar. Mas eu não usaria tão cedo.

chegou lá??

Chegou sim, vou tentar abrir aqui e qualquer coisa te aviso.

Chegou sim, vou tentar abrir aqui e qualquer coisa te aviso.

blz mano, brigadão, ai manda pro rm, pq eu tô querendo muito publicar aqui no forum ai tendo a opinoão de vcs, antes dos outros verem, fico mais seguro em passar pra o pessoal aqui do forum.

FLW.

Editado 19/03/2014 às 02:31 03/19, 2014 por Pedrosilva96

blz mano, brigadão, ai manda pro rm, pq eu tô querendo muito publicar aqui no forum ai tendo a opinoão de vcs, antes dos outros verem, fico mais seguro em passar pra o pessoal aqui do forum.

FLW.

Amanhã leio com calma e aí te aviso.

Bom dia senhores. Passando rapidinho pq vou ficar meio off hoje, treinamento o dia todo.

---------------------------

Relatando:

Ontem foi treino B (LPO). Como é um treino rápido fiz alguns acessórios depois.

Power Clean 4x3-4 @80-90%

Clean Pull 4x3-4 @ 90%

Push Jerk 3x4 @ 80-90%

Acessórios

Supino Inclinado Barra 3x12 (40kg + barra)

Rosca Direta W 3x10 (30kg + barra)

Rosca Alternada Halteres 3x10 (20+20kg)

Crossover 3x12 (27+27kg)

Rosca Inversa Halteres 2x15 (12+12kg)

Abd Lateral Polia 3x15 (Todas as placas + 3 kg)

Saí da academia com um pump absurdo de ombro e braços. Sinistro mesmo, fazia tempo que os braços não ficavam tão rígidos. Hoje seria OFF mas como amanhã viajo para uma reunião e o vôo de ida é as 6:30 e o da vola 20:20 +- devo chegar meio em cima do laço pra ir treinar, vou acabar indo hoje adiantar o treino de amanhã e se der tempo, amanhã faço uns acessórios.

Abraços

Boas cargas, hm chavoso!! AUHHAHA

Da uma ênfase maior nesse treino de peito, rapaz. Ta faltando ele ein...

E para de mimimi, não tem dia off quando se está on fire, beixos!

Bom dia.

Boas cargas, hm chavoso!! AUHHAHA

Da uma ênfase maior nesse treino de peito, rapaz. Ta faltando ele ein...

E para de mimimi, não tem dia off quando se está on fire, beixos!

Bom dia.

Eu to treinando peitcholas quase todo dia caprichet! Eles estão melhorando... Relaxa que é a penúltima semana desse treino, já já vou entrar no WSB e o pau vai CO-MER riariariariaria

bxs

Bom dia senhores. Passando rapidinho pq vou ficar meio off hoje, treinamento o dia todo.

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Relatando:

Ontem foi treino B (LPO). Como é um treino rápido fiz alguns acessórios depois.

Power Clean 4x3-4 @80-90%

Clean Pull 4x3-4 @ 90%

Push Jerk 3x4 @ 80-90%

Acessórios

Supino Inclinado Barra 3x12 (40kg + barra)

Rosca Direta W 3x10 (30kg + barra)

Rosca Alternada Halteres 3x10 (20+20kg)

Crossover 3x12 (27+27kg)

Rosca Inversa Halteres 2x15 (12+12kg)

Abd Lateral Polia 3x15 (Todas as placas + 3 kg)

Saí da academia com um pump absurdo de ombro e braços. Sinistro mesmo, fazia tempo que os braços não ficavam tão rígidos. Hoje seria OFF mas como amanhã viajo para uma reunião e o vôo de ida é as 6:30 e o da vola 20:20 +- devo chegar meio em cima do laço pra ir treinar, vou acabar indo hoje adiantar o treino de amanhã e se der tempo, amanhã faço uns acessórios.

Abraços

Usou almofada?

Usou almofada?

Eu nunca uso almofada. E nem fiz agachamento pra usar! kkkkkk ta doido?

Eu nunca uso almofada. E nem fiz agachamento pra usar! kkkkkk ta doido?

kkkkkkkkkkkk tô zuando, porra...já falei pro russo tacar fogo na almofadinha rosa que ele usa pro agacho

kkkkkkkkkkkk tô zuando, porra...já falei pro russo tacar fogo na almofadinha rosa que ele usa pro agacho

kkkkkkkkkkkkkk eu sei... é que achei estranho a pergunta pq não fiz nenhum agacho rs

kkkkkkkkkkkkkk eu sei... é que achei estranho a pergunta pq não fiz nenhum agacho rs

Fiz a piada sem ver que não tinha agacho no treino

#fail hahah

Aê, o R.U.M me enviou as tabelas do sheiko, tradução parcial do livro e algumas imagens do treino. Vou te encaminhar por e-mail

Fiz a piada sem ver que não tinha agacho no treino

#fail hahah

Aê, o R.U.M me enviou as tabelas do sheiko, tradução parcial do livro e algumas imagens do treino. Vou te encaminhar por e-mail

Opa, manda lá sim meu jovem!

Opa, MBD, e ai conseguiu ver lá o texto??

como funciona esse WSB ai manolo?

como funciona esse WSB ai manolo?

É viadice, cheio das firula dele, fica vendo...

Que coincidência, me cadastrei no mesmo dia que você.

Acompanhando o tópico.

É viadice, cheio das firula dele, fica vendo...

HEHEHEHEHEHEHEHE

Qé isso, respeita o moço, kkkk

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Opa, MBD, e ai conseguiu ver lá o texto??

Fala brow.. baixei o arquivo mas não pude ler direito pois fiquei o dia todo em treinamento. Você tem o original em formato digital?

como funciona esse WSB ai manolo?

West Side Barbell jovem, é um protocolo de treino de gente grande. Veja no youtube. Procure também por louie simmons, o criador desse protocolo.

É viadice, cheio das firula dele, fica vendo...

Não não, esse é treino bruto mesmo! Manja dos ingreis caprichet? Te passo o arquivo amanhã. Viadinho.

Que coincidência, me cadastrei no mesmo dia que você.

Acompanhando o tópico.

Legal jovem. Seja bem vindo, vqv. Abs.

HEHEHEHEHEHEHEHE

Qé isso, respeita o moço, kkkk

Os cara não tem medo da morte né? Kkkkkkkkkkkkk

Fala brow.. baixei o arquivo mas não pude ler direito pois fiquei o dia todo em treinamento. Você tem o original em formato digital? West Side Barbell jovem, é um protocolo de treino de gente grande. Veja no youtube. Procure também por louie simmons, o criador desse protocolo. Não não, esse é treino bruto mesmo! Manja dos ingreis caprichet? Te passo o arquivo amanhã. Viadinho. Legal jovem. Seja bem vindo, vqv. Abs. Os cara não tem medo da morte né? Kkkkkkkkkkkkk

Ele é um trecho do livro e Willian Llewellyn, pag 105 ou 106, Anabolics,é o nome dessa bíblia, é muito foda, alem dele tem mais outros 2, um que ele fala sobre nutrição, e outro que falando do mercado underground dos roids , mas eu vou botar aqui noforum mesmo, quero ver como, é que vão comentar, ta faltando um tópico que fale sobre isso. Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Editado 20/03/2014 às 17:45 03/20, 2014 por Pedrosilva96

quero ver quando tiver tudo traduzido essa parada ae hahaha

hoje tem shot MBD?

quero ver quando tiver tudo traduzido essa parada ae hahaha

hoje tem shot MBD?

Fala jovem gafanhoto que agacha com almofada. Tem sim mas só anoite pq acordei as 4:30 pra pegar um vôo e só volto pra floripa anoite. Mas tem sim, depois eu relato o treino de ontem e o shot de hj.

Bum dinhaaaaaa pra vcs

pq não deu um shot durante o vôo cara?

euaueahuaehea

bom dia mano ^^

Acompanhando aqui Bro !

Abços

pq não deu um shot durante o vôo cara?

euaueahuaehea

bom dia mano ^^

Bem capaz né?

Acompanhando aqui Bro !

Abços

Grande Antônio! Seja muito bem vindo, a casa é sua. Abraço!

pq não deu um shot durante o vôo cara?

euaueahuaehea

bom dia mano ^^

Aí acontece tipo aquele avião que sumiu entre a malásia e a china e ngm descobre pq