Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

Missy · Outubro 8, 2014 às 21:10

Eu vi.. é nítida a sua evolução. Você com a testo baixa estava bem, com volume bom.. seca em um nível mto bom tbm.

E depois dos 36 dias, realmente mudou bastante. Seu médico passou essas dosagens para um tempo determinado ? Ou vc vai voltando e ele vai mexendo ?

Seu namorado também treina pelo jeito hehehe..

Só toma cuidado com stano, viu.. Eu, particularmente não gosto para mulheres, pq ele tem um poder de virilizar mto alto.

Vc faz acompanhamento com esse médico ? Ele te pede exames e tudo mais ?

Fez exames para detectar algum tipo de câncer ou qualquer doença que possa estar adormecida ?

Treina jiu jitsu e crossfit... nada voltado para fins estéticos, mas me ajuda !!

e eu faco acompanhamento sim... ele pediu milhares de exames nas 2 vezes que fui.

Vou voltar começo de novembro agora...ele tem fama de ser bemmm conservador e comedido, justamente pra controlar os colaterais, acho que o lema dele é devagar e sempre...ele nem fala em ciclos na verdade, ele fala em reposição hormonal.

Ate onde eu saiba ele vai trocando as drogas sabe? E as dosagens.

Berrr · Outubro 8, 2014 às 21:29

Treina jiu jitsu e crossfit... nada voltado para fins estéticos, mas me ajuda !!

e eu faco acompanhamento sim... ele pediu milhares de exames nas 2 vezes que fui.

Vou voltar começo de novembro agora...ele tem fama de ser bemmm conservador e comedido, justamente pra controlar os colaterais, acho que o lema dele é devagar e sempre...ele nem fala em ciclos na verdade, ele fala em reposição hormonal.

Ate onde eu saiba ele vai trocando as drogas sabe? E as dosagens.

Ahh bacana carol... Se faz acompanhamento certinho, ja era... Só mandar brasa!!

Vou acompanhando...

Enviado usando o TapaTalk.

unkvvll · Outubro 9, 2014 às 20:08

Ta com o corpo bem bonito, parabéns !

Acompanhando aqui.

Missy · Outubro 9, 2014 às 21:08

New pic.

renan1995 · Outubro 9, 2014 às 21:14

Parabéns, tá ficando com o corpo maneiro :wink2:

Cah_ · Outubro 9, 2014 às 21:43

To com o corpo ótimo, Carol

Galactus · Outubro 10, 2014 às 10:51

pq não faz uma foto de comparação?

Missy · Outubro 10, 2014 às 12:09

pq não faz uma foto de comparação?

boa!! vou fazer e logo ja posto

Fezo · Outubro 10, 2014 às 17:04

Corpo tá show mesmo. Fitness e bem feminino.

JulianaJuju · Outubro 10, 2014 às 19:23

Corpo maravilhosooo!!!

ENSINERD · Outubro 10, 2014 às 19:26

Acompanhando, se puder dar uma passada no meu : D

Missy · Outubro 11, 2014 às 00:14

FOTO COMPARATIVA - DIFERENCA DE 1 MES.

fcrizante · Outubro 11, 2014 às 02:41

FOTO COMPARATIVA - DIFERENCA DE 1 MES.

Chezuz....

Que perfeição.....

Dia 0 detected kkkkkkk

Berrr · Outubro 14, 2014 às 14:18

Boa evolução, Carol!

Parabéns!

Missy · Outubro 15, 2014 às 03:45

Chezuz....

Que perfeição.....

Dia 0 detected kkkkkkk

dia 0 ... voce quer dizer dia 0 carbo? não entendi

Boa evolução, Carol!

Parabéns!

Thanks!!!

Bom, estou passando uma fase de mudança e avaliação dos meus últimos treinos pra decidir o que fazer.

A principio é esse...

COMECO 7/10

A1 perna foco no quadriceps:

3 séries ate a falha - aumentando a carga

margem de 8 a 12 reps

agacho total + curto

terra

leg 45 pe no meio e pe alto slow

hack descida c step bemmm devagar 4 segundos movimento completo + extensor

A2 perna com foco no Gluteo

3 séries ate a falha

margem de 8a12

leg vertical completo c amplitude máxima

agacho com pés abduzidos sem ponto de descanso c/ isometria no descanso

afundo no smith s step no pe de trás

Avanço e afundo com barra livre

B - posterior e gluteo ( só isoladores)

3 séries ate a falha

ddl curto + completo + gluteo polia rest pause 6 + 12

elev de pelvi + flexor

flexão e abd c caneleira c iso e cadencia devagar

4 apoios + abd com caneleira

C Superiores

3 x8a12

supino na barra + drop + crucifixo

cavalinho + invertido c alter

triceps banco 4x10 + puxador 4x10 + drop

rosca scot 3x12 + drop + martelo 3x12 + drop

desenv frente maquina + lateral 3x15

seg b + abs + aeróbio HIIT

terc c + pantu + aeróbio HIIT

quar a1+ abs

quinta aeróbio HIIT + pantu

sext c + abs + HIIT

saba a2

Amanha um amigo personal vai treinar comigo pra me auxiliar quanto ao emprego de técnicas... isometria, drop set, cadencia etc

Ai vou ver se o treino ficou bom, afinal o importante não é QUANTO FAZER mas sim COMO FAZER.

Editado Outubro 15, 2014 às 03:45 por Caroliny

Daniell109 · Outubro 15, 2014 às 03:46

Boa garota !! Continue ! Wellness é um caminho difícil haha Boa sorte

Missy · Outubro 15, 2014 às 23:51

Treino de hoje a1.

Como havia dito treinei com o personal meu amigo e estou pensando seriamente em ter a consultoria ele, o treino rende bemmm mais.

35 min tinha acabado...

Sai destruída...quase vomitando.

Foi assim:

Treino a1

-agacho livre 3x agach slow na descida + quantas conseguir rápido : barra 25 kg + 20kg cada lado

- leg 45 4x pés separados embaixo + pés no meio abduzidos quantas der

- Hack 20kg cada lado 4x + extensor slow a descida

obs: tanto no hack quanto no leg 45 ponho um step pra aumentar a amplitude

- Terra 4x8a12 : barra de 25kg + 20kg cada lado

T. Wall · Outubro 16, 2014 às 00:05

Você quer um shape padrão wellness mesmo?

Tava lendo sobre a categoria, segundo da IFBB, e vendo algumas atletas e olha... o negócio parece ser simples, mas não é. Você teve uma evolução e tanto, parabéns por isto por sinal, mas não sei quais são suas pretensões (na real eu não li as páginas para trás do diário, só tinha acompanhado seu ciclo), mas o caminho vai ser longo.

Pelas fotos que vi e pelo seu objetivo eu daria uma importância maior para a parte superior, viu? Bom, este é meu conselho. Depois passo com mais frequência aqui. Estou falando isto de boas, espero que não se ofenda.

Um abraço e parabéns (de novo)!

Missy · Outubro 16, 2014 às 00:41

Você quer um shape padrão wellness mesmo?

Tava lendo sobre a categoria, segundo da IFBB, e vendo algumas atletas e olha... o negócio parece ser simples, mas não é. Você teve uma evolução e tanto, parabéns por isto por sinal, mas não sei quais são suas pretensões (na real eu não li as páginas para trás do diário, só tinha acompanhado seu ciclo), mas o caminho vai ser longo.

Pelas fotos que vi e pelo seu objetivo eu daria uma importância maior para a parte superior, viu? Bom, este é meu conselho. Depois passo com mais frequência aqui. Estou falando isto de boas, espero que não se ofenda.

Um abraço e parabéns (de novo)!

não não... la na primeira pagina explico... não quero competir de forma alguma.

Botei esse titulo única e exclusivamente porque o que quero é perna grossa, bumbum grande e cintura fina. O que é uma regra para as meninas wellness.

Pra chegar naquele nível alem de se entupir de anabolizantes teria que procurar um bom profissional para me treinar etc.

O que não estou disposta à fazer!

Beijo

Editado Outubro 16, 2014 às 00:43 por Caroliny

T. Wall · Outubro 16, 2014 às 12:16

Então vai fundo. Mas, ainda assim, eu daria uma atenção na parte superior.

Missy · Outubro 16, 2014 às 13:47

Então vai fundo. Mas, ainda assim, eu daria uma atenção na parte superior.

Sim... tenho muito acumulo de gordura nessa parte, principalmente.

Sempre tive braco gordinho por exemplo, mesmo com bf mais baixo.

Agora deu uma evoluída, ja foi pior!

Obrigado pelos toques, vou me atentar à isso!

Editado Outubro 16, 2014 às 13:47 por Caroliny

Derick_ · Outubro 16, 2014 às 14:41

FOTO COMPARATIVA - DIFERENCA DE 1 MES.

Parabéns pela evolução Carol, tá muito top.

dia 0 ... voce quer dizer dia 0 carbo? não entendi

É melhor vc não querer saber... kkkkkkkkk

Vc vê alguma necessidade ou evolução com seu treino B? Eu acho esses exercícios q vc usa nele meio inúteis...

Daniell109 · Outubro 16, 2014 às 15:03

Vc quer cintura fina?! Faz vácuo de estômago ! Com seu corpo , vai ficar perfeito !

fcrizante · Outubro 16, 2014 às 17:19

É melhor vc não querer saber... kkkkkkkkk

Errr então né melhor msm kkkkkkkkkkk

brunomd · Outubro 16, 2014 às 17:24

Boa tou Acompanhando

T. Wall · Outubro 16, 2014 às 17:28

Dia 0 <- AHeiaheOEAhAEOhAEoEHOAEhO!!!

Essa galera, sei não, sei não... :3

ps: " Faz vácuo de estômago" +1

Giann Carlos · Outubro 16, 2014 às 18:29

Chezuz....

Que perfeição.....

Dia 0 detected kkkkkkk

Realmente é dia 0, kkkkkkkk! Tem como não ser não, kkkkkkkkkk!

dia 0 ... voce quer dizer dia 0 carbo? não entendi

Thanks!!!

Não queira saber oque é dia 0, kkkkkk! Se tiver mesmo a curiosidade de saber procure ai no fórum que vai ter procurei o tópico mas não encontrei, kkk!

Gzuiz que saúde, o genética em mulher!

Galactus · Outubro 16, 2014 às 18:47

bando de tarados.

:handlebars:

Daniella Freitas · Outubro 17, 2014 às 00:11

Acompanhando! linda vc. pernas perfeitas!

Editado Outubro 17, 2014 às 00:12 por Daniella Freitas

Missy · Outubro 17, 2014 às 00:34

bando de tarados.

Quem q é dia 0??? Me traduz aí!!

Parabéns pela evolução Carol, tá muito top.

É melhor vc não querer saber... kkkkkkkkk

Vc vê alguma necessidade ou evolução com seu treino B? Eu acho esses exercícios q vc usa nele meio inúteis...

Então... Meu posterior começou a desenvolver melhor assim... É meio que tipo, se não ajudar tbm não vai atrapalhar.

Quem q é dia 0??? Me traduz aí!!

Então... Meu posterior começou a desenvolver melhor assim... É meio que tipo, se não ajudar tbm não vai atrapalhar.Ah!! E faz só 1 2 meses que to treinando assim... Antes eu fazia sl 5x5 e não fazia isoladores, resolvi mudar!

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