https://www.centrum.com.br/teste-nutricional.asp

Caraka a minha falta vitamina C e vitamina E

Vou providência agora rsrsrs...

Testei e achei muito massa, pena q n tenha ainda tantas opções de alimentos, mas se mandarmos pra eles pedidos acho q botarão!

postaram isso na area de suplementação e o topico foi fexado.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15131

show cara..

Nossa segundo isso estou abaixo do mínimo em carbo, calorias, vitamina C, B12, e muitas outras.

Unica coisa que passo é ferro e fibras.

Bem legal esse teste!

Putz esperava bem menos desse teste,

adorei

o meu deu tudo OK menos vitamina B9 e D

fiquei até surpreso, pensei que ia dar altas carencias

A minha deu excesso de Vitamina A e de Fósforo.

E falta de Manganes.....que diabos é isso? kk

Rapaz..minha alimentação ta meia boca

Ainda bem qeu sempre tomo multivitamico....

belo achado...

Nossa, preciso de um nutricionista urgente!

Tem mais coisa faltando do que na quantidade ideal

Mão sabia que minha dieta tava tão ruim

Vo melhorar ela agora mesmo

Não só o teste é bom como o site tambem é muito útil, várias informações! Bela Dica!

Como eu já esperava, tá uma bostinha. Depender de mamãe na adolescência, que quando vc vem falar algo de dieta, ela diz:

"vc ta bitolado... se preocupe com o que é importante, com o vestibular" é literalmente tomar no olho do cú. Vou tomar no cú

por um bom tempo ainda até conseguir um trampo e ser independente pra comprar minha comida pra maromba. Até lá, muita

testosterona terá ido pro ralo. Como os alimentos corretos, porem em quantidades insuficientes. Tem dias que falta

mta carne na minha dieta, e eu tenho que tentar compensar comendo ovos inteiros. Já até cogitei a idéia de comer

albumina Salto's com arroz e feijão.

Achei esse teste mentiroso em alguns pontos. Eu como 5 castanhas-do-pará por dia e nesse teste o resultado apresentou

que eu consumo pouco selênio (só pra constar, estudos demonstram que apenas uma castanha-do-pará já têm uma

quantidade necessária para suprir a necessidade de selênio que uma pessoa necessita diariamente).

Dados: 17 anos (coloquei 18 haja vista que não tinha como colocar idade abaixo disso), 1.90m, 85kg, ativo, não fumante.

Tá ai o que eu já sabia:

__________Sua dieta___Rec.Mín.___Rec.Máx.

Calorias____2536kcal___4021kcal___4021kcal

Carbos_____281g______452g______653g

Fibras______38g_______38g_______38g

Lipídio______86g_______112g______156g

Proteína____161g______101g_______302g - Minha dieta não tem 161g de proteina nem a pau, é menos.

Maioria das vitaminas estão em baixa.

"Vc tá bitolado em comida. Pq não come como todo mundo?" Ai eu penso: "Hum... comer horrendamente. Biscoito recheado com

Toddy no desjejum, arroz com fritas no almoço, pão com mortadela e um copo de guaraná á tarde, e bolacha maria antes de dormir."

Estou jogando a melhor fase hormonal da minha vida no lixo, tenho pensado mtu sobre isso. Se me compreendessem e me apoiassem

com a musculação, teria uma dieta brilhante e bulkaria como ninguém.

Tenho 17 anos tb, soh que meu pai eh totalmente contra qualquer tipo de suplemento, faço uns bicos pra comprar meu pote de whey e malto e tomo escondido.

Meu pai me da o dinheiro que for pra comprar alimento, vou ao hipermercado e compro tudo que necessito pra minha dieta, alimentação ele da o que for pra min comprar, só que eu preparo tudo, o problema eh o suplementos que eu preciso trampar ganha a grana do whey e malto e tomar escondido.

Mandou bem cara, muito show o teste, mas vai saber se eles calculam isso de forma errada pra vc achar mesmo que precisa de Centrum .. sei la rs

A minha deu 350g de proteinas uauhahuuh.. no maximo 130g

Mas gostei do site

Tenho 17 anos tb, soh que meu pai eh totalmente contra qualquer tipo de suplemento, faço uns bicos pra comprar meu pote de whey e malto e tomo escondido.

Meu pai me da o dinheiro que for pra comprar alimento, vou ao hipermercado e compro tudo que necessito pra minha dieta, alimentação ele da o que for pra min comprar, só que eu preparo tudo, o problema eh o suplementos que eu preciso trampar ganha a grana do whey e malto e tomar escondido.

Tu tá de boa ein velho. Minha mãe implica se eu comer carne e/ou ovos todos os dias, não compra tudo o que preciso

pra fazer uma dieta decente para hipertrofia, e me deixa tomar whey, albumina, dextrose... haha

vai tomar no (censurado), eu posso tomar suplemento mas não posso comer o que se faz necessário dado o meu objetivo. E ainda

to liberando bastante cortisol com isso, passando muita raiva e me preocupando demais... legal!!!

PS: mesmo podendo, não tomo whey nem dextrose, apenas albumina. Prefiro comprar albumina que é mais barato, dá pra comprar

mais e dar uma improvisada de vez em quando nos momentos que enchem o saco com o que eu vou comer, ou então quando falta

proteína na geladeira aheuahuehae como diria o Justfbe: "TENSO" hahaha

Não pude fazer pois sou lactante.

Mas parece muito interessante, só que sinceramente, pelo que eu estou vendo, a da maioria do pessoal deu alguma falta de vitamina...e gente, o site é de um suplemento de vitaminas, então assim...pode muito bem estar certo mas eu sou meio cética com essas coisas.

Queria ter feito pra saber.

Legal o site, mas eu acho q ta super dosado ... ta dizendo que o total de calorias da minha dieta é de 4282 e que da 609g de proteinas .... vixiiiii é quase 8g por kg de peso, to igual ao fisiculturista hehehehe ... não dá para acreditar.

703de carb

;\

pena que o teste não foi preciso

se não seria mt fmz

Muito o bom o teste, dar para ter uma ideia do que falta e do que esta bom

gostei mano, mais po, na hr do peito de frango podia ser mais preciso ne! deu 506g de proteina mta coisa, acho q ficou exagerado na hr do peito de frango grelhado, eu coloquei 2 unidades, e é o q eu como 2 pedaços de 13cms, achei mto pouco de carbo msm, tinha que ter em gramas as quantidades de batata, pq em colher fica dificil heim

É.. se desse certinho os valores seria muito bom esse site

Aqui ficou muito exagerado tambem :\

Pow Chester!

valeu ae mesmo hein

eu estava verificando minha dieta agora para ver se estava com uma média boa

isso me ajudou a ter uma idéia ( é claro que não aceitarei o resultado com Total certeza )

mais deu uma grande clariada , pelo menos para mim.

é isso ae, o négocio é continuar se esforçando!

abraço , e bons treinos à todos!