Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Neophytu]

E ai senhor henrique tudo em ordem?

Fds tudo de boinha?

[Henriq43]

Relato não muito legal, gosto de ser proativo, mas tá foda.

Começo de gripe, arrepios, mal estar.

Dor lombar.

Me recordo que semana passada ao treinar trapézio, joguei 30kgs de cada lado para elevação dos ombros, qdo abaixava para pegar os alteres senti minha coluna.. como se tivesse forçado as vértebras, na sexta acabou de vez, estava até puxando uma perna, hoje já nadei, joguei 2 dorflex + 1 cimelide , mais estou preocupado.

Deu um melhorada mais sinto que a dor ainda esta lá.

Relatar fracassos não é nada bom. Felizmente mesmo com dor consegui nadar sexta e hoje.

Bom treinos a todos.

Editado Março 17, 2014 às 14:32 por Henriq43

[Miika]

Relato não muito legal, gosto de ser proativo, mas tá foda.

Começo de gripe, arrepios, mal estar.

Dor lombar.

Me recordo que semana passada ao treinar trapézio, joguei 30kgs de cada lado para elevação dos ombros, qdo abaixava para pegar os alteres senti minha coluna.. como se tivesse forçado as vértebras, na sexta acabou de vez, estava até puxando uma perna, hoje já nadei, joguei 2 dorflex + 1 cimelide , mais estou preocupado.

Deu um melhorada mais sinto que a dor ainda esta lá.

Relatar fracassos não é nada bom. Felizmente mesmo com dor consegui nadar sexta e hoje.

Bom treinos a todos.

Assim que você melhorar poderá voltar com tudo é só ter paciência e não forçar a barra para não piorar, estimo melhoras!!!

[Henriq43]

Assim que você melhorar poderá voltar com tudo é só ter paciência e não forçar a barra para não piorar, estimo melhoras!!!

Sim..Miika...obrigado... agora é repousar... é tipo algo me dizendo para ter mais calma... valeu!

Seguinte, coloquei algumas fotos no meu primeiro post no hipertrofia, são poucas fotos e não são muito agradáveis, assim dá para ter uma ideia desdo o início das "pelejas"....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/

Valeu!

[Neophytu]

Opa meu camarada, so irmos aos pouquinhos tbm o senhor quer ficar bombado vuando kkkkkkkkkk

caracolis heim tio que diferença! parabens... e melhoras ai na recuperacao

[.RussO]

Tio, o seu progresso já foi mto foda.

[Henriq43]

Opa meu camarada, so irmos aos pouquinhos tbm o senhor quer ficar bombado vuando kkkkkkkkkk

caracolis heim tio que diferença! parabens... e melhoras ai na recuperacao

Valeu... meus nervos estão pulando desde sexta sem treinar só nadei... to nervoso..ehehhehehh

[.RussO]

vixi, então já viciou, igual eu também haha

[Henriq43]

Tio, o seu progresso já foi mto foda.

dei uma secadinha de leve... mais preciso superar essa fase.. ta escroto de mais..... vamos ver o resto da semana... valeu.

[Neophytu]

Nao fique nervoso e nem ancioso vai com calma meu camarada

[.RussO]

Você tá naquela leve estagnada, onde tem que ter uma mudança em treino/dieta e rotina pros resultados voltarem a aparecer... eu até esses dias tava assim também, puto, estagnado, sem progresso, sem evolução.

Agora mude minha dieta, aumentei as calorias, e tudo ta se encaminhando denovo haha

Editado Março 18, 2014 às 11:34 por .RussO

[Henriq43]

Você tá naquela leve estagnada, onde tem que ter uma mudança em treino/dieta e rotina pros resultados voltarem a aparecer... eu até esses dias tava assim também, puto, estagnado, sem progresso, sem evolução.

Agora mude minha dieta, aumentei as calorias, e tudo ta se encaminhando denovo haha

Vou pegar a nova dieta hoje...os treinos que estão foda... dependo do cara que monta os treinos, por que segundo o pacote (nutri e personal) ele é feito conforme minha dieta,minha avaliação, meu biotipo, bla bla bla bla bla bla bla bla bla bla.. mais esta funcionando.. preciso focar + abdominal.... deixei a desejar.. treinando somente 1 vez por semana... valeu!

[.RussO]

Tio, da uma lida na area de treino e nutriçao.. Deve ser mto ruim ficar dependendo de outros pra passar um treino..

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Neophytu]

Ia falar a mesma coisa que o russo... o meu treino tava um lixo melhorei ele com a ajuda do pessoal aqui do forum e to vendo alguns resultadinhos ja

[.RussO]

Bom dia tio, cadê o senhor?

[Neophytu]

O senhor esta rasgando os musculos so pode kkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Henriq43]

Depois de ficar Sexta a Segunda sem treinar por conta da dor na lombar, apenas nadei sexta e segunda, ontem voltei para o treino e peguei nova dieta, para minha surpresa perdi 2,5 kgs... segundo a nutricionista é de massa muscular!

Pqp ... 6 dias e perder massa muscular... e não fiquei tão parado assim, nadei 2 dias... além do mais to enchendo a cara de suco de hibisco #essaporra não é diurético???

Relato: Terça 18/03/2014

10 min esteira

Supino 3x12 40kg

Crucifixo inclinado 45o. 3x12 16kg

Crucifixo aberto 45o. 3x12 16kg

peck dek 3 x 15 70kg

elevação alteres para trapézio 3 x 12 28kg (fiz sentado para amenizar a dor lombar)

puxada alta 3 x 12 50kg

Tríceps deitado barra: 3 x 12 20kgs

Tríceps puxado 3 x 15 70kgs

Tríceps corda 3 x 15 40kgs

Tríceps puxada lateral cabo 3 x 15 15kgs

10:00 min esteira

2 bcca + 1 scoop whey

---------------------------------------------------------------

Quarta-feria 19/03

Natação: 400 mts craw + educativo peito, craw 240 mts + 200 mts costas + 3 tiros craw 120 mts

Véio passando vergonha: Na academia, quando alguém deixa um peso cair ou uma barra a moçada grita, assobia, tira sarro, ontem eu peguei uma barra, daquelas que tem duas pegadas no meio, tipo uma barra em H para tríceps, coloquei 15 kgs de cada lado, marquei demais... fui fazer e pesou bastante, levantei e plufttttttt caiu de um lado a anilha tentei segurar do outro mais foi em vão..... nem olhei para os lados... e por incrível que pareça ninguém gritou, assobiou, não houve manifestações... não sei se isso foi bom ou ruim...será que sou um véio antipático?

Véio com dieta nova: Peguei a nova dieta, novidades são manipulação de 1g Vit. C + zinco 5mg + colágeno 300mg, e também 1g de Leucina antes do treino, o colágeno ela disse que é para melhorar minha pele (sei lá deve ser as rugas mesmo pois minha pele ta boa kkkkkkkk) hoje tomei na virada 3 claras de ovos cru.. antes de nadar, tá lá na dieta: 1 fruta + 1 colher de sopa de aveia + 3 claras , não tenho como fazer essas claras 05:45 da madruga, vai cru mesmo... mais não foi muito agradável....

Não sei se tem algo a ver mais as refeições do almoço estão dividas em 1, 2 e 3 a diferença 1ª 1 1/2-colher arroz, 1 de feijão - 2ª 1 arroz 1/2 feijão - 3ª sem arroz e feijão - é para ir seguindo sempre nessa sequência, não sei se é algum tipo de "mandinga", superstição ou se comer dois dias com arroz e feijão e em um dia sem vai fazer alguma diferença.... mistérios da nutrição!

Outra mudança foi que vou tomar whey as 15:00 então ficara 2 vezes por dia.

Conclusão do véio: to teclando demais, to cada vez mais véio (leucina, colágeno etc.) massssssssss graças a deus a dor da lombar ta de longe.. consegui treinar até que legalzinho, hoje nadei bem também, então resumindo depois de tudo isso minha motivação esta nível 09! Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

O senhor esta rasgando os musculos so pode kkkkk


Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bom dia tio, cadê o senhor?

Tio, da uma lida na area de treino e nutriçao.. Deve ser mto ruim ficar dependendo de outros pra passar um treino..


Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

quero secar kkkkkkkkkkkkkkk Obrigado pelas dicas ... por enquanto não quero mexer no treino pois foi passado pelo personal + a nutri juntos ... tá no pacote... então eles dizem que a dieta e o treino e calculada de acordo com a TMB do paciente, anamnese física, cardíaca e patológica, levando em consideração meu objetivo final.. marketing???? não sei, só sei que esta dando certo...então não vou me arriscar a mudar agora... meu objetivo no inicio era chegar aos 100 kgs já estou com 106kgs ... maissssssssssssssss os objetivos mudam e naõ estou preocupado assim mais com o peso kkkkkkkkkkkkk

#ficagrandeporra!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Editado Março 19, 2014 às 12:44 por Henriq43

[Neophytu]

Massa carinha... O colageno e pra pele nao ficar flacida...

As claras... Cozinha o ovo na noite anterior, ai demanha so descasca e manda pra dentro muito mais agradavel

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Miika]

Conclusão do véio: to teclando demais, to cada vez mais véio (leucina, colágeno etc.) massssssssss graças a deus a dor da lombar ta de longe.. consegui treinar até que legalzinho, hoje nadei bem também, então resumindo depois de tudo isso minha motivação esta nível 09! Valeu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cada vez mais velho pq ta tomando colágeno? Que nada, é apenas precaução, cuidados, etc...

tomo desde 18 anos e abro mão de qualquer coisa, menos do colágeno...

Se vier algum ladrão aqui em casa deixo ele levar tudo, só não põe a mão no meu colágeno senão o bicho pega pra ele... hauahauah

Que bom que teve melhora, agora sim pode treinar tranquilo... bons treinos!!!

Editado Março 19, 2014 às 15:31 por Miika

[Henriq43]

Massa carinha... O colageno e pra pele nao ficar flacida...

As claras... Cozinha o ovo na noite anterior, ai demanha so descasca e manda pra dentro muito mais agradavel

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cara ...vou ter que perder um tempinho na noite anterior para cozinhar eles...assim minimizar o sofrimento.hhehe...

Cada vez mais velho pq ta tomando colágeno? Que nada, é apenas precaução, cuidados, etc...

tomo desde 18 anos e abro mão de qualquer coisa, menos do colágeno...

Se vier algum ladrão aqui em casa deixo ele levar tudo, só não põe a mão no meu colágeno senão o bicho pega pra ele... hauahauah

Que bom que teve melhora, agora sim pode treinar tranquilo... bons treinos!!!

Miika, tem a leucina também..hehehe... mais de boa...estou até entusiasmado com esse colágeno, vou relatar se teve alguma mudança depois de um tempo de uso.... obrigado...bons treinos para você também.

Desculpe tive que editar e fazer uma observação, com todo respeito estive olhando algumas fotos é SANTO COLÁGENOOOO!!!!!!! .rs.

Editado Março 19, 2014 às 16:54 por Henriq43

[Neophytu]

Isso ai meu querido! Foco na foca e vamos la

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[.RussO]

E Aí Senhor-Tio!

continue firme, ainda tô acompanhando por aqui.

[Neophytu]

Ahammm e essa manaha cade o relato heim kkkk

Abs henrique.

Olhe esse link aqui,

https://www.chadecozinha.com/produto.php?cod_produto=895675

O esqueminha do ovo

Quebra o ovo poew ai dentro no meu micro deixo deixo 1:30 ai varia de micro para micro.

Fica da hora. Abs

[Henriq43]

Relato ontem quarta-feira 20/03/14

3 ovos cru + 1 colher de aveia + 1 banana

Natação: 400 mts craw + educativo peito, craw 240 mts + 200 mts costas + 3 tiros craw 120 mts

2 caps. BCAA

Consegui manipular a tempo: 16:00 hrs vitamina C + zinco + colágeno

1 caps Leucina antes do treino

Treino 20:30

10:00 min esteira

Puxada frente supinada 3 x 12 70kgs

Puxada costa 3 x 12 60kgs

Puxada baixa 3 x 12 65kgs

Puxada lateral 3 x 12 24kgs

agachamento livre 3 x 10 30kgs (de leve leve mais foi)

leg press 45o. 3 x 15 190kgs (diminui também pela dor na lombar)

Cadeira extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

abdominal infra sufla 3 x 25, 3 x 15

10:00 min esteira

Véio sem suplementos: Comprei um pote de whey da maxtitanium R$ 125,00 durou 2 semanas e 1/2 e secou, vou ter que montar um convênio direto com uma fornecedora de wheys ta foda.

Véio e os sinais dos tempos: percebi que a academia esta bastante vazia desde terça... na natação só sobrou eu... vejo o pessoal da hidroginástica das 07:00 também diminuiu bastante.... será coincidência?

Conclusão do Véio: Semana que vem novo treino, estou ansioso para colocar em prática com a nova dieta. Valeu!

[.RussO]

Agora sim véio, tenho certeza que essa nova dieta e novo treino vão tirar o senhor da estagnação que o senhor havia reclamado hehe.

A respeitodo whey tio, compre logo uns 3 no site da Growth, vai durar bastanta e vai sair uns 190 reais + frete

[Henriq43]

Ahammm e essa manaha cade o relato heim kkkk

Abs henrique.

Olhe esse link aqui,

https://www.chadecozinha.com/produto.php?cod_produto=895675

O esqueminha do ovo

Quebra o ovo poew ai dentro no meu micro deixo deixo 1:30 ai varia de micro para micro.

Fica da hora. Abs

Valeu... vou tentar fazer!

Agora sim véio, tenho certeza que essa nova dieta e novo treino vão tirar o senhor da estagnação que o senhor havia reclamado hehe.

A respeitodo whey tio, compre logo uns 3 no site da Growth, vai durar bastanta e vai sair uns 190 reais + frete

Isso russo, acho que mesmo antes de mudar o treino apenas com 2 semanas na mudança da dieta já estou sentindo uma diferença. Estou numa dúvida danada se compro por aqui mesmo pois vai demorar uns 8 dias úteis para chegar... outra coisa se vc esta indicando é pq deve prestar... mais não sei se compro o isolado ou concentrado....o q você acha?

[Neophytu]

Valeu... vou tentar fazer!

Isso russo, acho que mesmo antes de mudar o treino apenas com 2 semanas na mudança da dieta já estou sentindo uma diferença. Estou numa dúvida danada se compro por aqui mesmo pois vai demorar uns 8 dias úteis para chegar... outra coisa se vc esta indicando é pq deve prestar... mais não sei se compro o isolado ou concentrado....o q você acha?

Confia no russo nao kkkkkkkkkkkkkkk

huahauahuauhauhauhauh

Mais ouvi falar muito bem nesse ai que o russo falo... e pelo oq venho lendo pode ser qualquer um porque o resto e so marketing

[Henriq43]

Quinta: 20/03/2014

05:50 01 banana

06:00 às 06:50 Natação (400 mts crawl, - 400 mts Peito com palmar, 5 tiros crawl descanso 30 seg)

2 caps. BCAA

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Rosca Direta 3 x 15 30kg

- Rosca scoot 3 x 15 34kg

- Rosca alternada 3 x 15 16kg cada

- Rosca martelo 3 x 15 16kg cada

- Panturilha 3 x 16 220kg (aparelho leg press 45o.)

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio filosofando: Tento contar alguns fatos que acontecem no meu dia a dia, todos relacionados ao treino, situações inusitadas, insatisfações, progressos, as vezes é difícil relatar algo, pois apenas o treino fica algo muito rotineiro, eu penso assim, afinal todos nós buscamos motivação. Ela vem com um sorriso, uma abraço, um "vamos lá"... mesmo que o indivíduo fale que não, mais no fundo todos nós buscamos isso, somente com o tempo colhemos os frutos maduros ou podres, isso vai depender da semeadura. Semear com responsabilidade, foco, constância e determinação, espero fazer uma colheita farta e próspera de todo esse trabalho. Quem assim seja para todos nós!

Véio prendendo a respiração: Pensei em não relatar ...mais já foi...todos os dias quando saio da natação no vestiário o pessoal da hidroginástica já esta chegando, ela acontece em outra piscina, o pessoal é digamos mais véio do que eu .kkk.. são senhoras e senhores, lá pelos seus 50,60 anos, eles começam as 07:00, sendo assim, o vestiário masculino é constituído de chuveiros, mictório e de apenas um banheiro embutido, separado apenas por uma placa de mármore, com porta suspensa, com um vidro embaçado, já não bastasse toda a correria, cansaço, luta, batalha, a canseira que passamos dia a dia, agora um desses senhores, chega dá bom dia, e entra para o bendito banheiro, ali eu correndo prevendo o pior visualizo através da porta de vidro fumê, a figura daquele homem, que se ajeita e enfia um pé para fora da porta em baixo realizando suas necessidades, PQP, imagina a sinfonia de beethoven com dor de barriga, agora já consigo cronometrar toda a situação, já tomo banho correndo e enxugo, ele chega, troco de roupa rápido, ele entra e eu saio correndo... imagina seus companheiros de piscina..nem acredito que estou relatando isso...

Conclusão do véio: Hoje sem dúvidas nenhuma, quando vejo alguém dizendo cara você é doido, outro vc exagera, para com isso, vai devagar, até quando você vai emagrecer, você esta pálido, você nunca mais vai voltar a comer normal? eu penso "realmente se eu fosse você já tinha desistido a muito tempo!" eu não vou desistir e você? "Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes"

Assista esse vídeo, ele representa o que vivo diariamente, com certeza você vai me ver nele.

Bom treinos a todos!

[Neophytu]

Hahaha voce nao presta henrique zuando o veinho uhauhauhauha uh

otima frase

"Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes"

Video foda! curti

[.RussO]

Vai de concentrado tio, bem mais barato e não tem quase nada de diferença pro isolado..

única diferença é que isolado tem menos carb..

pode confiar no whey da growth, tem vários laudos dele na internet, e ele passou em todos

bela conclusão tio.. tocou me coração de vdd hehe.

as pessoas tentam sempre desmotivar a gente, mesmo não querendo, é uma coisa que elas fazem automaticamente ao ver o sucesso dos outros.

continua firme tio!