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Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

Por Nando32SA
Em Diário de Treino

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  • Nando32SA
    Nando32SA

    Ninguem olha torto nao, e esse exercicio pega bem , mas na paralela com as pernas esticadas pega mais ainda, to tentendo fazer um que vc se pendura na barra e tem que levantar as pernas, ta complicad

  • Nando32SA
    Nando32SA

    Treino de segunda , terça, quarta, quinta off, sexta e sabado, ou seja Faço um ABC pra trabalhar o corpo inteiro , descanso quinta e treino o corpo todo em um treino diferente que seria um A B

  • mydra
    mydra

    bixa

Postado
  • Autor

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

Postado

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

ooh ta progredindo homenzinho kkk'


DIARO DO DIA A DIA DOS DIAS DIANOS.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Postado
  • Autor

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

Editado por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado

Daalhe Naando!!

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

pq quero um treino de pouco volume nas proximas 2 ou 3 semanas, depois volta o treino o pugatorio, digamos que to tirando umas ferias dele para o corpo se recompor

Daalhe Naando!!

opa ta sumido man

Postado

to denovo na area maninho :D

Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

"Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

Instagran: projetoembuscados80

Twitter: @projeto80

Postado

vai parar de relatar ? porque :(

curti a evolução

:)

Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

Postado

vai parar de relatar ? porque :(

2

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Galera não vou mais continuar com o diário , um abraço a todos que amigos que acompanharam

Ue mas que coisa mais repentina...

O que houve? Só pq eu queria ver como iria ser as mudanças com o Fb.

Home Gym

 

Diário de treino:

 

 

 

Postado

faz parte :D

ow me manda seu whats por mp depois ;)

tbm parei certas coisas é palhaçada

Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

"Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

Instagran: projetoembuscados80

Twitter: @projeto80

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