acordado ainda ... fechando a dieta ne ? kk.

segue firme ae mano, esperando as ffts

vomitando man....

Nossa, mas que patifaria...

Cambada de cretinos desonestos.

Querer obrigar o cara a competir lesionado é o fim da picada, nunca ouvi falar sobre isso.

é man...a ifbb dauqi nao ajuda muito o atleta,por isso temos poucos profissionais

Bom galera,

dia hoje MUITO TENSO..dor no estomago,diarreia,enjoo,sono,falta de apetite e etc..fora um calor absurdo..na faculdade eu tava morrendo ja...cheguei em casa,fui fazer minha massagem (alongamento miofascial) ,voltei e fui dormir..dieta meia boca hoje...decidi nao treinar,porque nao estou num estado positivo..vomitei ontem,estou com diarreia,muito cansado e etc..achei melhor nao treinar delts hoje..transferi o treino pra sabado...estou me sentindo um pouco melhor..espero que essa crise passe ate domingo,pq segunda entra insulina e quero dar um up final no bulk...essa semana ta muito dificil pra mim..a ponto de quase desistir de tudo..mas estou tentando me manter motivado porque sei que logo ira passar...a previdao do tempo diz que a partir de amanha ja esfria um pouco (ao inves de 33 graus ficara na faixa de 24 graus)..o que ja judia menos..

jaja vou aplicar no delts medial fourtest,bold e trembo..

alias,minha aplicaçao de terça no delts posterior foi foda..pqp..doendo DEMAIS...apliquei muito inclinado,nunca posiçao desconfortavel e nao deu muito certo..

fora isso,nao creio que estou perdendo volume,mas tbm nao ganhei..sinto que perdi um pouco de agua,meu shape ta mais marcado e isso é bom..no geral,mesmo sofrendo e com estomago UM CU,to evoluindo muito bem...

a fourtest ta batendo muito forte,tanto é que minha força,mesmo enjoadissimo,aumentou MUITO

a deca ja é mais complicado analisar os potnos positivos,ate pq estou pouco retido

a bold esta TOP,sem nodulos,otimo pa aplicaçao local..mantendo uma boa vascu em off e densidade...melhor vez que usei bold é essa

acho que é isso,nao vou postar foto hoje pq quero só desabafar...to triste por causa do meu estomago..hoje sai da faculdade puto pra caralho,xingando todo mundo..ainda fui fazer uma curva e subi no meio fio..soquei o volante ate nao querer mais..

ficar enjoado e tal,sem fome é normal...

mas vomitar toda hora,diarreia,dor e tal direto assim é foda...nem sempre a gente se mantem motivado...

bom,pra variar um pouco o relato...quero fazer algo diferente....vou responder 3 perguntas (caso queiram) de qualquer tipo,pessoal,sobre atletas,hormonios e etc...entao quem tiver alguma duvida e nao tem coragem de perguntar...faça a pergunta,as 3 melhores irei escolher e responder pra voces...

abraços galera e vamo que vamo

Uma coisa que tenho dúvidas ainda é o consumo de carboidratos X insulina (rápida) sei q é por volta de 10gr p cada UI , mas como tem poucos relatos dela queria saber mais sobre se possível , Obg MAn acompanhando meio q em Off aqui !

Eu tenho uma:

Pensa em ter filhos? Se sim, pretende usar só hcg quando decidir que chegou a hora?

Que foda esse negocio da punicao e essas regras da ifbb.

Mas o q podemos fazer?

Jeito e sair deste pais e tomara q o brasil perca na primeira eliminatoria.

minha pergunta é:quais seus planos futuramente para a vida,tanto profissional,quanto social ?.

Uma coisa que tenho dúvidas ainda é o consumo de carboidratos X insulina (rápida) sei q é por volta de 10gr p cada UI , mas como tem poucos relatos dela queria saber mais sobre se possível , Obg MAn acompanhando meio q em Off aqui !

essa contagem é mito...eu mandava 40ui de slin regular e comia 140gr carb num intervalo de 3 horas..

voce tme que achar a quantidade que segura pra voce...fora que hipo pode ocorrer por stress,cortisol,temperatura do corpo e etc e adiantar as coisas...mantenha a dieta e use slin e veja como responde..vai subindo de acordo com a necessidade..

eu diria que 2-3gr de carb por ui de slin..pra quem come carb em todas as refeiçoes é o suficiente

Eu tenho uma:

Pensa em ter filhos? Se sim, pretende usar só hcg quando decidir que chegou a hora?

nao pelos proximos 10anos man..quando eu quiser,ae eu começo a correr atras

minha pergunta é:quais seus planos futuramente para a vida,tanto profissional,quanto social ?.

no BB nao sei man...verei esse ano como esta meu nivel..assim por cima,quero ser campeao brasileiro senior ate 2016 no maximo...e talvez um top6 ac..esse seria meu objetivo a curto prazo no BB

fora isso quero me formar,abrir minha clinica e ta tranquilo..ultimamente ando pensando em fazer mestrado,mas nao sei ainda

e social eu to feliz como estou..quero comprar um bulldog ingles man xD

Bom gente,

dieta ontem faltou uma refeiçao..tava muito cansado,enjoado e tal..resolvi tirar o pos solido..e ainda vomiteo a ceia..kkk..ou seja,perdi 2 refeiçoes ontem..de todos os dias,ontem foi o pior em refeiçoes...nos outros geralmente faltava apenas um..essa semana eu perdi 2 pos solido e 2 ceias...entao desde quarta a dieta veio falhada...mas tava em crise,pelo menos mantive maior parte da dieta,mantendo os macros pelo menos para manutençao ja ta valendo..semana sem evoluçao..mas sem regredir ta ok...segunda ja inicia slin mesmo.

eu falei que ia aplicat trembo,mas falei errado...nem sei pq pensei em trembo..mas nao estou usando trembo ainda pessoal...
amanha PROMETO que posto uma fotinha...

treino sexta de braços ok,bom pump... e hoje de delts meio na correria,mas deu um up.


agora descansar,amanha treino de femurais,ficar bem pra segunda começar 100%!!

Desculpe-me a pergunta Emmanuel, mas em qual universidade você cursa nutrição? ( Estou pensando em cursar também, porém, procurando uma boa universidade[Por enquanto pensando na UFPR]) Valeu cara, sucesso

Editado 16/02/2014 às 05:13 02/16, 2014 por xSalada (veja o histórico de edições)

e social eu to feliz como estou..quero comprar um bulldog ingles man xD

legal brow,hehe...eu tenho um pastor alemão,todo mês gasto uma fortuna com ele..hehehe,mas é isso ai.

Desculpe-me a pergunta Emmanuel, mas em qual universidade você cursa nutrição? ( Estou pensando em cursar também, porém, procurando uma boa universidade[Por enquanto pensando na UFPR]) Valeu cara, sucesso

eu estou na positivo man

legal brow,hehe...eu tenho um pastor alemão,todo mês gasto uma fortuna com ele..hehehe,mas é isso ai.

kkk..pastor é foda..tive um ''capa preta'' que era um monstro..melhor cachorro que ja tive man...

Manu, não acha que dá pra colocar alguma "porcaria" só pra bater os macros? Só pra não ficar sem ingerir o tanto de calorias que você realmente precisa quando está com o estômago mais atacado? Ou nada desce mesmo?

Manu, não acha que dá pra colocar alguma "porcaria" só pra bater os macros? Só pra não ficar sem ingerir o tanto de calorias que você realmente precisa quando está com o estômago mais atacado? Ou nada desce mesmo?

man..nem lixo desce..minha salvaçao é suco de uva integral e yogurt..eu tenho haagen dazs em casa pacas..chocolate e tudo mais..mas nao tenho vontade man..ano passado eu fiz isso,esse nem rola mais

Bom pessoal..treino de femural hoje BOM...bom pump,rend bem..dieta 100% graças a Deus,estomago encomodando,mas dentro do previsto.

Fiz alguns videos hoje...minha camera é uma bosta,fico com shape horrivel nela...mas...ta valendo..aproveitei e fiz um video posando..ai ja gostei mais xD...final do bulk farei um video posando pra voces entao!!!!

vou descansar que amanha cedo tem aula..hoje fiquei a tarde toda lendo artigos e etc....

to feliz pacas porque esfriou..PQP...eu deveria morar na Suiça!!!! amo frio!!!!

amanha entra slin...

forma de uso:

7ui HUMALOG LISPRO 10MIN antes das refeiçoes...usarei em 5 refeiçoes

ou seja..35ui por dia..

nessas refeiçoes ficarao 3 com 120gr carb e 70gr prot e 2 com 70gr carb e 55gr pro (shakes)...vamos ver se da um up no peso.

Fala galera,

Hoje o dia foi melhor! ja acordei melhor,comi melhor...antecipei as refeiçoes..to indo dormir mais cedo!!!! Primeira vez em anos que eu durmo antes da 1 da manha...kkkk..mas tbm,to o pó da viola..kkk
Aplicaçao na panturras ok...treino de peitoral,devido ao cansaço,foi novamente mais maquinario,mas com boa força,boa intensidade...pump foi sinistro!!!! ainda fiz umas contraçoes isometricas e ficou mais top ainda!!
A foto sei que to prometendo pessoal,mas dia corrido demais hoje..muita coisa pra resolver,pra estudar e tudo mais..completamente sem tempo..nem passei a foto do cel para o PC..ainda tenhoq que passar os treinos pra enviar pro patrocinador e etc...hoje o dia foi bem corrido,mas gogo!!!!!

a claro.comecei com slin hoje..mas esqueci de aplicar algumas vezes...kkk..mandei alias 3x hoje apenas...mas ja da 21ui...infelizmente nao usei tanto quanto queria...mas na correria a gente esquece..amanha aumento pra 10ui.

pessoal fica com medo de slin,mas o importante é sempre estar bem alimento,comendo carb em todas as refeiçoes,em boas quantidades e nao cair nas armadilhas da insulina..como aquele soninho,preguiça que da logo apos aplicar..tem que tomar cuidado!!! eu mando entre 80 a 120gr pra 10ui de slin por refeiçao..mas ficaria tranquilo usando 50mg..ai tu tem que ver como responde,sobe a dosagem aos poucos e veja como responde...eu sempre deixo bater hipo em mim,pra ter uma noçao do tempo,quanto de carb preciso e etc...nao é algo seguro,é arriscado..mas eu sempre consegui chegar a bons numeros testando e fazendo essas analogias..

fica a dica pra slin..quem tiver mais alguma duvida so falar.

Oxe voltou é ?nossa vi só agora rsrs ,iai rapaz como está ?

Oxe voltou é ?nossa vi só agora rsrs ,iai rapaz como está ?

kkk..voltei man xD..to bem e voce?

Bom galera,

noticia ruim,perdi minhas fotos...nao sei o que rolou..amanha pos treino tiro uma e posto aqui...fui passar pro pc hoje,passei os videos e as fotos nao achei..nao sei o que rolou..mas amanha ja tiro uma e posto pra voces uma fotinha basica xD...pq logo tera video posando que é bem melhor

Dieta hoje 100% graças a Deus,alguns enjoos mas normal.

aplicaçao no delts posterior daquele jeito,chato pacas

hoje descansei a tarde,nem estudei..fico puto com isso.mas é bom relaxar a mente as vezes né.

treino de dorsais hoje muito bom,força,pump e etc.

uma coisa legal a se dizer..com slin,tu sente algumas melhoras no dia ja..como pump de treino,força e tal..é interessante,tu se sente melhor,principalmente treinando e apos as refeiçoes..é uma coisa boa em usar slin,pelo menos no começo,depois voce se acostuma com isso

PUXADA ABERTA

PUXADA FECHADA

PULLOVER NO CROSS

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

REMADA EM PE PEGADA SUPINADA

ai fiz trapz e antebraço..curti o treino hoje..rendo muito melhor no frio...

agora so me peso no final do bulk..mas creio que vai ser satisfatorio...

GOGO

É isso ai brother.GO GO....ansioso para ver as fotos,do gigante Emmanuel....

É isso ai brother.GO GO....ansioso para ver as fotos,do gigante Emmanuel....

Fala galera,

dia hoje ok.

dieta 100%

cansaço batendo..nao vejo a hora de chegar final de semana...falta de sono esta me prejudicando na parte mental ja,agilidade de raciocionio e etc..o que me faz pensar e começar a suplementar mais com algumas vitaminas e minerais que devo estar em defict.

insulina hoje ok...infelizmente eu sempre esqueço 1 ou duas vezes...fico puto com isso..esqueci no pos solido denovo e no desjejum...mandei 3x slin hoje apenas de 8ui..amanha se DEUS quiser,eu lembro de usar pelo menos 4...rsrs..mas mesmo assim estou me sentindo muito bem com a slin.

treino de pernas SINISTRO HOJE..força estava brutal...pump foi absurdo,nunca tive um pump tao sinistro nos quads,eles ficaram muito doidos...tava muito animal pra treinar hoje..nao queria mais parar o treino..esses aes estao muito tops...nao sinto dores,estou mantendo fat e densidade,e força,rendimento e ganho de volume esta indo MUITO BEM!!!

bom,aplicáçao nos quads ok.

segue mais um video novo do meu canal galera..bora curtir,compartilhar por favor!!!

Esses Ae's tão te deixando cabuloso em mano? kkk.

E vamo parar de esquecer a insu no pos mano, porra. e Outra mano, vamo tentar melhorar esse sono aí! cansaço mental é o pior de todos.

Segue firme Manu.

Cada post seu superando esses problemas com refluxo eh um incentivo a mais pra geral. Pra não esquecer de mandar slin tenta colocar alarmes no celular como lembrete.

Forte abraço.

Editado 20/02/2014 às 09:36 02/20, 2014 por Kriok (veja o histórico de edições)

acompanhando

Fala pessoal,

desculpa nao relatar ontem...mas estava cansado demais,cheguei do treino de delts,tomei o shake e fui dormir..acordei,comi rapidao e voltei a dormir...a semana inteira dormindo 4-5 horas por dia...ontem resolvi dar uma relada na mente.
Deixei a aplicaçao de ontem pra sabado...

dieta faltou apenas 1 refeiçao,a ceia,mas ocmo era tarde,resolvi descansar.
Estomago ta indo,as vezes incomoda,as vezes nao...mas ta dando pra levar.Slin ta ok tbm,usando pel menos 4 x de 8ui por dia...o objetivo é usar 5x por dia,mas pra primeira semana ta valendo..nas proximas ja estou mais organizado.

outra coisa ruim,fui conferir os videos que eu fiz ontem,gravei pelo cel,e TODOS NAO SAIRAM IMAGEM,APENAS AUDIO..ae dei umas mexidas,e ta travando tudo,audio horrivel e etc...vou ter que filmar tudo denovo final de semana..pqp

a outra coisa,estou usando 3mg exemestano dsdn....

acho que é isso..GOGO

Opa gente,

treino de braços ontem ok..bom treino,bom pump...treino rendeu legal,deu pra dar um bom estimulo.
Aplicaçoes no braço ok,sem nenhum problema...
dieta tambem 100%..vomitei a tarde...nao sei porque,do nada passei mal e vomitei..mas recuperei o resto da dieta e fechei 100%..
ia me pesar ontem,mas vou deixar pra daqui 2 semanas,no final do bulk,mais 2 semanas de insulina e etc...
eu tentei postar a foto que eu tirei galera..mas o imageshake mudou e nao consigo carregar fotos..se alguem souber ou tiver outra ideia,me passa pra eu postar as fotos;..senao mando o link do face dae.

outra coisa,aumentei slin pra 10ui por tomada,fica entre 4-5 vezes por dia de insulina...

Opa gente,

treino de braços ontem ok..bom treino,bom pump...treino rendeu legal,deu pra dar um bom estimulo.

Aplicaçoes no braço ok,sem nenhum problema...

dieta tambem 100%..vomitei a tarde...nao sei porque,do nada passei mal e vomitei..mas recuperei o resto da dieta e fechei 100%..

ia me pesar ontem,mas vou deixar pra daqui 2 semanas,no final do bulk,mais 2 semanas de insulina e etc...

eu tentei postar a foto que eu tirei galera..mas o imageshake mudou e nao consigo carregar fotos..se alguem souber ou tiver outra ideia,me passa pra eu postar as fotos;..senao mando o link do face dae.

outra coisa,aumentei slin pra 10ui por tomada,fica entre 4-5 vezes por dia de insulina...

 

Por curiosidade (e me desculpe se você já respondeu isso antes) mas quantos ml's você injeta no bíceps em média?

Valeu manu.

Abraços man... acompanhando direto aqui

Por curiosidade (e me desculpe se você já respondeu isso antes) mas quantos ml's você injeta no bíceps em média?

Valeu manu.

Abraços man... acompanhando direto aqui

eu mando 0,5ml por aplicaçao man

ai sim mano gostei do vídeo do seu treino, acompanhando

eu mando 0,5ml por aplicaçao man

Entendi. Valeu.

Parabéns manu pela sua dedicação cara, esses problemas de refluxo e manter-se firme batendo as kcals...

no mais acompanhando aqui.


Uma dúvida sobre dieta aqui, mas no caso de eu ter falhado em um cutt, fiz um cutt e não alcançei meu objetivo, porém baixei muito as kcals zerei os carbos, o ideal seria voltar a um off por um período mais curto, ou teria outra estratégia mais recomendada?

abraço.

Parabéns manu pela sua dedicação cara, esses problemas de refluxo e manter-se firme batendo as kcals...

no mais acompanhando aqui.

Uma dúvida sobre dieta aqui, mas no caso de eu ter falhado em um cutt, fiz um cutt e não alcançei meu objetivo, porém baixei muito as kcals zerei os carbos, o ideal seria voltar a um off por um período mais curto, ou teria outra estratégia mais recomendada?

abraço.

o certo é subir o carb gradualmente...nao cortar os thermos de uma vez,nem os cardios...pra nao dar nenhum choque metabolico que te prejudique

Bom galera,

dia bem corrido hoje,muita coisa pra resolver,estudar e etc..tive que adiar me treino mais pro final do dia..ou seja,treinei quando ja estava bem cansado,entao imagina a situaçao..kkk

SUPINO SENTADO
SUPINO INCLINADO COM HALTER
CRUCIFIXO INCLINADO
SUPINO ARTICULADO
CROSS OVER

o pump em si foi top,treino rendeu..só nao estava bem disposto..dei uma segurada nas aplicaçoes hoje,devido ao cansaço,nao apliquei..aplico amanha..fora isso dieta 100%..o que ta pegando é o cansaço mesmo...nao deu tempo de eu tentar postar foto hoje...mas amanha com mais tempo eu ja tento e posto pra voces.

aplicaçoes de insulina 10ui por vez,nao to esqueendo de nenhuma mais,entao 50ui por dia de slin..me sinto maior,mais cheio,mas um pouco mais embaçado ja...mas gogo

esperando imagens........