E ae

Eui comecei academia a um tempo, dois meses e meio pra ser exato, no treino de ficha ABC 6 vezes por semana um dos professores falou que eu ja preciso tomar suplementos, então ele me passou uma lista pequena pra eu comprar um pouco de suplemento A letra dele é meio confusa eu vou tentar traduzir haha.

Sou ectomorfo

Altura 1,86cm

peso: 65kg(60 quando comecei academia)

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS

BCAA. 40RS 150AB

Malto 14RS 1AL 3 semanas

Não to perguntando porque não confio no professor, na verdade ele parece ser muito bom, só queria ver a opinião de outras pessoas!

Obrigado pela ajuda!

Editado 9/12/2013 às 11:02 12/9, 2013 por Harroiz (veja o histórico de edições)

Whey , bcaa ,creatina , malto sao o basico e principal amigo

Eai cara blz ?

Bom te aconselho o seguinte , como vc ja disse vc é ectomorfo , então um hipercaloróbico é bem vindo ! Eu não tomaria BCAA e sim um Whey , Dextrose , e Creatina , se tiver dinheiro $ , Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena , mas se quiser dar uma forticada é bom , não que seja ruim tendeu ? E se vc não conseguir se alimentar bem e talz (legumes , frutas, verduras) te aconselho a tomar um multivitamínico já otimizando a recuperação muscular e outras coisas . Sempre beba bastante água moderamente tipo 2L ta ótimo ! E é isso aí cara !

Bons treinos! Abraço

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena

Jesus, salvai-me.

@Topic

Enfim bra, arruma sua dieta bonitinha, pesquisa sobre nutrição; você só tem 2 meses de academia, a caminhada é longa. Depois você pensa em suplementos.

Abrç

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

Booa !!

E ae

Eui comecei academia a um tempo, dois meses e meio pra ser exato, no treino de ficha ABC 6 vezes por semana um dos professores falou que eu ja preciso tomar suplementos, então ele me passou uma lista pequena pra eu comprar um pouco de suplemento A letra dele é meio confusa eu vou tentar traduzir haha.

Sou ectomorfo

Altura 1,86cm

peso: 65kg(60 quando comecei academia)

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS PASTA DE AMENDOIM

BCAA. 40RS 150AB CARNE DE BOI

Malto 14RS 1AL 3 semanas PÃO BRANCO

Não to perguntando porque não confio no professor, na verdade ele parece ser muito bom, só queria ver a opinião de outras pessoas!

Obrigado pela ajuda!

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS

BCAA. 40RS 150AB

Malto 14RS 1AL 3 semanas

No lugar da massa: faz hipercalorico caseiro, seu bolso agradeçe

BCAA não vale o preço que voce vai pagar, isso pois para talvez ter algum resultado vc vai ter que tomar mais de 15 caps por dia (independente de tomar whey ou o que for)

Malto: a não ser que vc realmente ache que por ser de alto IG vai fazer alguma diferença na absorção de alguns nutrientes, poderia trocar por aveia. Mas veja o que for mais barato para voce

Eai cara blz ?

Bom te aconselho o seguinte , como vc ja disse vc é ectomorfo , então um hipercaloróbico é bem vindo ! Eu não tomaria BCAA e sim um Whey , Dextrose , e Creatina , se tiver dinheiro $ , Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena , mas se quiser dar uma forticada é bom , não que seja ruim tendeu ? E se vc não conseguir se alimentar bem e talz (legumes , frutas, verduras) te aconselho a tomar um multivitamínico já otimizando a recuperação muscular e outras coisas . Sempre beba bastante água moderamente tipo 2L ta ótimo ! E é isso aí cara !

Bons treinos! Abraço

hmm, ja bebo bastante água e como bastante hehe, mas valeu, vo botar umas verduras e vitaminas na dieta!

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS PASTA DE AMENDOIM

BCAA. 40RS 150AB CARNE DE BOI

Malto 14RS 1AL 3 semanas PÃO BRANCO

Ja botei na lista, achei interessante a pasta de amendoim, vo comprar hoje e ver no que que dá xD!

Você precisa é de comida cara, não exagere em suplementos, são caros e tem a mesma eficiencia de alimentos, compre apenas por praticidade e cuidado com alguns conselhos por ai.

Se você tiver grana sobrando é interessante comprar um whey, mas só por praticidade mesmo, mas nada vai adiantar se você não tiver uma dieta hipercalórica

monte uma dieta.

Eu ja passei um tempo na área de nutrição mesmo, inclusive gostei dos ovos, abusando bastante por ter gordura e proteina boa!

No lugar da massa: faz hipercalorico caseiro, seu bolso agradeçe

BCAA não vale o preço que voce vai pagar, isso pois para talvez ter algum resultado vc vai ter que tomar mais de 15 caps por dia (independente de tomar whey ou o que for)

Malto: a não ser que vc realmente ache que por ser de alto IG vai fazer alguma diferença na absorção de alguns nutrientes, poderia trocar por aveia. Mas veja o que for mais barato para voce

Pode deixar, acho que suplemento, pelo o que o pessoal, falou foi por agua abaixo hehe, só comer bem.

então, afinal, eu só fiquei em dúvida sobre os suplementos porque o professor falou mesmo, mas eu tendo uma dieta boa(que eu ja tenho, ovos carne, arroz, feijão, cálcio e etc) Eu não preciso de nenhum suplemento? Beleza então! Vo continuar no mesmo ritmo!

Depende velho. Se na sua dieta você bater a qnt necessária de proteína, não tem necessidade tomar Whey. Se na sua dieta você consegue bater a qnt de calorias, não tem necessidade tomar Hipercalórico.

Os únicos suplementos que EU acho necessário é a Creatina e talvez um Multivitamínico.

BCAA - Lixo

em primeiro a alimentação , sem dieta sem grandes resultados , não adianta whey, bcaa, crea, pre treino, massa 999999, animal teck pak 9.000 sublingual extra mult concentred extreme !

Vai te ajudar , leia aki ↓ em baixo na parte da suplementação .

Editado 9/12/2013 às 12:44 12/9, 2013 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

E ae

Eui comecei academia a um tempo, dois meses e meio pra ser exato, no treino de ficha ABC 6 vezes por semana um dos professores falou que eu ja preciso tomar suplementos, então ele me passou uma lista pequena pra eu comprar um pouco de suplemento A letra dele é meio confusa eu vou tentar traduzir haha.

Sou ectomorfo

Altura 1,86cm

peso: 65kg(60 quando comecei academia)

Lista:

Massa(hipercalórico comum) 3KL. 65RS

BCAA. 40RS 150AB

Malto 14RS 1AL 3 semanas

Não to perguntando porque não confio no professor, na verdade ele parece ser muito bom, só queria ver a opinião de outras pessoas!

Obrigado pela ajuda!

Brother...

"Levando em consideração que sua dieta já esteja correta".

1º ectomorfo + ABC 6 vezes por semana = Tome cuidado com o over.

2º BCAA é muito bom se vc for tomar corretamente tipo mais de 20mg dia, caso contrário é desperdício de $.

3º Cade o whey no pós ?

4º Se quiser algo à mais seria legal pensar uma creatina.

Brother...

"Levando em consideração que sua dieta já esteja correta".

1º ectomorfo + ABC 6 vezes por semana = Tome cuidado com o over.

2º BCAA é muito bom se vc for tomar corretamente tipo mais de 20mg dia, caso contrário é desperdício de $.

3º Cade o whey no pós ?

4º Se quiser algo à mais seria legal pensar uma creatina.

Pra que tomar whey no pos ?

Pra que tomar whey no pos ?

Verdade né, para que tomar um proteína de rápida absorção e excelente valor biológico no pós...

#sarcasmo

"editei a reposta porque percebi só depois que você deve ser uns dos defensores da não suplementação, não quero entrar e discussão sobre oque é ou não é funcional, só quis contribuir ao tópico (sobre meu ponto de vista) à pergunta sobre SUPLEMENTOS".

Bons ganhos à todos...

Editado 9/12/2013 às 14:45 12/9, 2013 por necronomicons (veja o histórico de edições)

/\ eu sou a afavor de uma boa refeição solida , por que geralmente o muleque toma whey no pós e vai ter 24g de proteina e vai gastar 130R$ por mês , quando ele poderia ter 140g de pt diárias até mesmo nos dias em que ele não treina com apegas 200R$ por mês , ou até menos utilizando proteína mais barata do que frango .

Não estou querendo briga , mais eu acho totalmente inutil tomar whey no pós sem bater o numero X de proteínas diárias necessárias para sua recuperação .

https://www.youtube.com/watch?v=6a-Myt4vJhk

Bons ganhos à todos... igualmente !

/\ eu sou a afavor de uma boa refeição solida , por que geralmente o muleque toma whey no pós e vai ter 24g de proteina e vai gastar 130R$ por mês , quando ele poderia ter 140g de pt diárias até mesmo nos dias em que ele não treina com apegas 200R$ por mês , ou até menos utilizando proteína mais barata do que frango .

Não estou querendo briga , mais eu acho totalmente inutil tomar whey no pós sem bater o numero X de proteínas diárias necessárias para sua recuperação .

Penso igual, quis deixar claro que tbm não queria entrar em atrito, pois atualmente tem cada figura nesse forum rs.

Mas partilho de tua opinião na questão de bater os macros "durante o dia", usando apenas uma dose de whey no pós (e só isso) não faram nada, para mim os suplementos devem estar vinculados à sua dieta e serem usados com inteligencia.

PS: No meu primeiro comentário eu comecei assim:.

"Levando em consideração que sua dieta já esteja correta".

Discussões saudáveis são sempre as melhores...

Eai cara blz ?

Bom te aconselho o seguinte , como vc ja disse vc é ectomorfo , então um hipercaloróbico é bem vindo ! Eu não tomaria BCAA e sim um Whey , Dextrose , e Creatina , se tiver dinheiro $ , Glutamina, BCAA já tem no próprio whey por isso acho que não vale a pena , mas se quiser dar uma forticada é bom , não que seja ruim tendeu ? E se vc não conseguir se alimentar bem e talz (legumes , frutas, verduras) te aconselho a tomar um multivitamínico já otimizando a recuperação muscular e outras coisas . Sempre beba bastante água moderamente tipo 2L ta ótimo ! E é isso aí cara !

Bons treinos! Abraço

Por que beber água com tanta moderação assim, apenas 2 litros ? De onde você tirou isso ? Sempre vejo falar - pra quem toma creatina - que o ideal é de 3l pra cima.

Editado 14/12/2013 às 17:38 12/14, 2013 por grotto (veja o histórico de edições)

Dieta eu acho que você já esta tendo, né? Porque se não, nem adianta.

Eu trocaria esse BCAA por um Whey, e mais tarde talvez eu pudesse incluir uma Creatina.