Boa tarde pessoal, nunca treinei vou começar essa semana porque cansei de ser

chamado de lumbrigrinha, tripa seca e outras coisas...

Como não me alimento direito e tenho o péssimo hábito de não jantar,

pesquisei no fórum e começei a tomar a Massa 3200 da Probiótica.

Gostaria de tirar umas dúvidas com vcs que já treinam:

1) No começo é aconselhavél ir todos os dias da semana ou intercalar?

2) Tenho que tomar mais algum suplemento?

3) Qual série de exercícios deve pedir pro meu professor?

4) Qnto de massa devo tomar mais ou menos?

Idade: 27 anos meio velhinho já...

Altura: 1,68 m

Peso: 54 Kg

Desde já agradeço as respostas.

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

UÓTI ??? Ai donti nou nada disso...

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

Bom vlw ajuda quit.

Leia os tópicos fixos sobre nutrição e treinamento aqui do fórum.

Você jah ta começando errado ao ir tomando suplemento sem uma boa alimentação.

o bom é você se alimentar corretamente, e de adicional usar um suplemento.

e ta errado ainda em tomar suplementos logo no incio!!

espera um poko... nos primeiros meses de academia soh se alimente bem... depois vc pensa em suplemntear!!

Como vc diz que é magrelo te aconselho a ir somente 3 vzs por semana na academia!!!!!!

Quanto ao hipercalórico faz o seguinte,melhore sua alimentação e acrescente o hiper tbm para engordar um pouco mais logo!!!

Abraço!!

Como vc diz que é magrelo te aconselho a ir somente 3 vzs por semana na academia!!!!!!

Quanto ao hipercalórico faz o seguinte,melhore sua alimentação e acrescente o hiper tbm para engordar um pouco mais logo!!!

Abraço!!

Vlw Daniel, acho q acertei em ir tomando o hipercalórico, porque senão num aguento o baque kkkkkkk

1-Pesquise na parte de Nutrição uma dieta hipercalórica e tente montar a sua. vendo outras que tem ai como exemplo.

2-Veja na parte de treinamento, um treino pra iniciante. tem exemplos

3-Esqueça o uso de suplemento até uns 3 meses de academia. ai comece o hipercalórico. depois com 4 meses comece com whey, malto, albumina.

4-SE NÃO FIZER NADA DISSO, ESTARÁ JOGANDO DINHEIRO E TEMPO FORA. ISSO É FATO NÃO É CONSELHO APENAS.

Bons treinos e BOA ALIMENTAÇÃO.

Bom galera vlw a todos que estão me ajudando to seguindo as dicas de vcs.

Queria relatar meu primeiro dia de treino...

Bom foi hoje a tarde, primeiro a instrutora perguntou qual meu

objetivo e eu respondi: "hipertrofia" ela riu e me pos na esteira

pra uma caminhada rápida de 10 min.

Depois fizemos uns alongamentos... dai que começou o bixo a pegar

ia me passando exercícios de perna e braço sempre alternados sempre 3x 12...

Esse treino demorou mais ou menos uma hora, no fim ela me chamou pra alongar...

Cara não sei o que me deu no fim, que qndo terminei começou me dar uma tontura

e nausea, parecia que eu ia morrer, dei tchau pra ela e vazei parecia que não ia

consiguir chegar em casa, qndo cheguei dormi 2 hrs direto, mas acordei bem disposto.

Gostaria de saber se isso é normal, porq to com vergonha de falar isso pra ela, e amanhã tem mais...

Abraços

você se alimentou antes do treino? você comeu alguma coisa durante o dia? Oo

você se alimentou antes do treino? você comeu alguma coisa durante o dia? Oo

Guxinho me alimentei sim, de manhã tomei um café reforçado,

depois almoçei e esperei passar 2hrs pra ir na academia... não sei o que aconteceu...

Você deve ter tido uma queda na pressão.

Se acontecer no seu segundo treino, peça orientação à sua instrutora.

No meu 1º dia de treino me deu isso tambem e quando cheguei em casa não conseguia levantar o braço pra lavar a cabeça durante o banho...

Mas do 3º dia em diante não deu mais nada.

Chegou e deitou??? isso não é bom, principalmente para voce que é muito magro... se for fazer isso, pelo menos coma algo antes (com carbo e proteina)...

meu primeiro dia foi assim tmb

a pressão abaixou

manda uma alimentação ainda melhor e não vai com muita sede nos pesos que rapidinho acostuma ^^

abraço.

Cara, eu não sei o que tu acha que é magrelo, mas no começo eu tava com 54 kg para 1.85m, então sei o que é entrar em uma academia e o instrutor ficar te passando treino que parece fisioterapia. E também fiquei zuado nos primeiros treinos, ainda mais que eu não tinha informação nenhuma (Os instrutores das academias daqui sabem quase nada....). Mas fica tranquilo e se alimente bem, você vai ver que seu organismo mesmo vai pedir para aumentar a quantidade de nutrientes e vai dar uma fome do caramba. Depois de uns meses você pega e toma um hipercalórico como este que você comprou(que é muito bom) e segue treinando firme. Pesquisa as areas de treinamento e nutrição e bora crescer!!!

sua instrutora deve ser mto gata, ai tu passou mau com ela ahusdhuashdhuasda to brincando cara

tu so tem q comer bastante carboidrato ai tu vai engordar, come arroz com batata, 15 mins antes de ir pra academia manda uma banana com aveia e mel, essa massa que tu comprou manda no café da manha e logo depois do treino

Pow galera vcs não imaginam como me ajudaram com suas dicas,

hoje fui treina com mais segurança sabendo q isso não aconteceu só comigo...

Foi um treino bacana, não tive mal estar, só a dor que é normal mesmo né: "no pain, no gain" .

Mas agradeço muito ai os relatos de vcs e vi que eu não sou o único "magrelo" do fórum.

Abraço a todos, vlw pela ajuda, vou pesquisar mais e como disse o DraX: bora crescer