é nóis...

estou me convencendo cada dia mais que 5x5 e quaisquer contas de multiplicar é coisa de viado

quem quiser que venha tretar.

vlw flw

Exatamente

Por que mano? Assim vc me magoa

Deixa sua mãe descobrir que ela paga academia para voce ir fazer 5 repetições

Exatamente

Deixa sua mãe descobrir que ela paga academia para voce ir fazer 5 repetições

heuheuheu ,frankx aproved

o frank abandonou o forum mesmo , tem noticias ?

Editado 28/08/2014 às 21:40 08/28, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

Exatamente

Deixa sua mãe descobrir que ela paga academia para voce ir fazer 5 repetições

25 Aliás, e ela vai comigo huehuehue

25 Aliás, e ela vai comigo huehuehue

Isso explica muita coisa.

Fui no seu diário só por curiosidade. Quando li

<exercício> (bem fácil)

fechei. Se tá fácil, é porque tá leve, se tá leve é para botar mais peso. Você já só cinco reps e ainda quer moleza

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ok, parei.

heuheuheu ,frankx aproved

o frank abandonou o forum mesmo , tem noticias ?

Pois é veio, um dos caras mais legais que já pisaram aqui, rm é o mais legal s2

Arranja o contato dele e envia o grupo do fb pelo menos, bate o olho no treino insano RIARA

25 Aliás, e ela vai comigo huehuehue

Eu fazia 5x5 cadenciado cara, era legalsinho até, ficava ligadasso, até deu uma base maneira, até em conhecimento empirico sobre treinos, mas viver nesse ballonie pqp hein, eu mando meu agacho 4x10 duas vezes no ano porque dá medo só de lembrar o dia no inferno que foi o push day.. é viável digamos, com uma dieta apropriada, se disser que faz ififim vou ai te pendurar no poste, mas vamos todos dar as nossas maos e unidos tomaremos o mundo todo, menos os iiffimm

Isso explica muita coisa.

Fui no seu diário só por curiosidade. Quando li

<exercício> (bem fácil)

fechei. Se tá fácil, é porque tá leve, se tá leve é para botar mais peso. Você já só cinco reps e ainda quer moleza

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ok, parei.

Isso aí fuck

intensidade, pode fazer 1x2 mas pelo menos leva 5minutos embaixo da barra

botar 90kgs no agacho movendo do ponto A pro B para 5 repetições justifica suas pernas irrisórias

Aí fdps tava relendo umas tretas pá, e me atentei a minha evolução, uma coisa que vi foi minha carga na rosca direta, que era morrendo 7kgs totais, hoje eu jogo 20kgs, <33 s22 seus treteiros danados

Isso explica muita coisa.

Fui no seu diário só por curiosidade. Quando li

<exercício> (bem fácil)

fechei. Se tá fácil, é porque tá leve, se tá leve é para botar mais peso. Você já só cinco reps e ainda quer moleza

aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ok, parei.

Olha rapaz, vc ta levando as coisas pra um lado muito extremista. Deixe eu lhe contar algumas coisas:

Antes deu começar a fazer o sl, colocava 25x25 kg na barra fazia 4x10 sofridas um peso horrível, hoje já posso dizer que posso colocar 35x35 naquela mesma barra e fazer as malditas 10 repetições, mas sabe por que eu não faço isso?! Porque minha meta não é essa, minha meta é levantar 120 kg no agacho até o final do ano, coisa sem o menor sentido até uns dois meses atrás.

Eu fazia 5x5 cadenciado cara, era legalsinho até, ficava ligadasso, até deu uma base maneira, até em conhecimento empirico sobre treinos, mas viver nesse ballonie pqp hein, eu mando meu agacho 4x10 duas vezes no ano porque dá medo só de lembrar o dia no inferno que foi o push day.. é viável digamos, com uma dieta apropriada, se disser que faz ififim vou ai te pendurar no poste, mas vamos todos dar as nossas maos e unidos tomaremos o mundo todo, menos os iiffimm

Não mano, eu na faço uso do iiffimm. Mas no SL eu tenho metas nele, que pretendo conquistar.

Editado 29/08/2014 às 00:32 08/29, 2014 por Erick Moura Rodrigues (veja o histórico de edições)

Já fiz SL 5x5 por um tempo.

Eu achei um treino interessante para progressão de cargas e ganho de força. PORÉM, eu vejo gente fazendo SL em cutting. SL é para ganho de força. Para ganhar força você tem que comer, para comer você não deve estar em cutting (em tese). Eu vejo muita gente posando com SL, porque é uma coisa diferente e não porque é um treino realmente efetivo.

Na realidade, qualquer treino pode ser efetivo. Até mesmo treinos de uma repetição. Desde que seja uma fucking repetição que lhe deixe fodido. E tem toda essa questão de nomezinhos em inglês. Na moral, coisa de poser da desgraça.

Não tenho nada contra o SL. Tenho contra a galera do SL que fica usando-o para ~ posar ~ de fortinho. Não estou dizendo que é seu caso, fellinha, vc se doeu. Estou apenas justificando minha opinião, nada pessoal. Nada contra você. Nem contra os usuários de SL (ao menos, não todos eles).

Aliás, o SL com progressão REAL de cargas é muito efetivo. Mas sem essa essência, se torna um treino balloonie, como o mydra já abriu a mente aê.

Bom, é isso.

Peace.

Como estão os ganhos Mydra? não vi mais tu comentando sobre medidas / peso (talvez eu tenha perdido o post).

bons treinos!

Já fiz SL 5x5 por um tempo.

Eu achei um treino interessante para progressão de cargas e ganho de força. PORÉM, eu vejo gente fazendo SL em cutting. SL é para ganho de força. Para ganhar força você tem que comer, para comer você não deve estar em cutting (em tese). Eu vejo muita gente posando com SL, porque é uma coisa diferente e não porque é um treino realmente efetivo.

Na realidade, qualquer treino pode ser efetivo. Até mesmo treinos de uma repetição. Desde que seja uma fucking repetição que lhe deixe fodido. E tem toda essa questão de nomezinhos em inglês. Na moral, coisa de poser da desgraça.

Não tenho nada contra o SL. Tenho contra a galera do SL que fica usando-o para ~ posar ~ de fortinho. Não estou dizendo que é seu caso, fellinha, vc se doeu. Estou apenas justificando minha opinião, nada pessoal. Nada contra você. Nem contra os usuários de SL (ao menos, não todos eles).

Aliás, o SL com progressão REAL de cargas é muito efetivo. Mas sem essa essência, se torna um treino balloonie, como o mydra já abriu a mente aê.

Bom, é isso.

Peace.

Certo mano, entendi seu ponto agora, antes vc tinha generalizado, mas agora deu pra entender o que vc queria dizer. Pois é, como vc msm observou, treino de força é pra ser pesado, senão não teria o nome que tem.(leve pra mim é quando eu consigo fazer as 5 reps riariaria)

Sl 5x5 é bom, treino de força é excelente, desde que você faça intercalando com com treino de hipertrofia, a menos que seu objetivo seja força....

O que mais vejo é FRANGOS lendo o que um acéfalo postou (não existe individualidade biológica... mimimi, todo mundo é igual e é só usar droga que vira mr. olympia) e viram defensores da causa, continuam frangos, mas low é o que há, high reps é coisa de shape pumpado....

Meus queridos galináceos, mesmo se você me mostrasse um estudo, eu ia enfiar na sua cara, estudo não diz nada, sempre vai ter um que vai que vai dizer que é bom fazer high reps, outro low reps, outro dando o reto (deus me livre se publicarem um artigo desses, metade aqui vai seguir....). Eles não provam o que seu corpo corresponde. "Abc é o melhor pra natural" de novo, meu corpo é meu corpo, e só eu que posso dizer o que é melhor, tem pessoal aqui que quer dizer como meu corpo se adapta ao treino.... "Muita gente do fórum fez abcde e não deu resultados''' é sempre a desculpa, a culpa é do treino, nunca de quem usou né....

É complicado, na minha academia, se eu falo Sl 5x5 nego não vai entender porra nenhuma, é colocar peso e fazer o movimento controlado! E todo mundo é grande! E se falar que é pq usam drogas eu dou na tua cara, vai desmerecer a sua mãe que te colocou no mundo seu merda de frango! Drogas não fazem milagre, aprendam, e se vocês usarem com essa merda de socar peso sem fazer o movimento, vão continuar a mesma coisa!

Esse mês realizei ABCDE, treinando de segunda a sábado, gostei, mas não é pra mim, meu corpo se recupera um pouco mais cedo, sempre treinando intenso, então voltarei pro ABCD que é o que eu curto, tem uma divisão excelente e me dá ótimos resultados. " Áh, mais o pessoal do fórum acha que é melhor fazer abc..." Seus putos, eu gosto do abc tbm, mas eu não consigo mais fazer uma divisão com só um treino de perna e poucos exercicíos com peito, ombro e triceps no mesmo dia... Não saio morto da academia (sim, meus caros frangotes, se você não saiu de lá quebrado, lógico que tá fazendo errado). Enfim, minha raiva controlada foi argumentada nesse texto...

Foda-se os low reps o ano todo, negócio é colocar peso e fazer controlado!

Editado 29/08/2014 às 03:58 08/29, 2014 por luizfelipegmc (veja o histórico de edições)

Sl 5x5 é bom, treino de força é excelente, desde que você faça intercalando com com treino de hipertrofia, a menos que seu objetivo seja força....

O que mais vejo é FRANGOS lendo o que um acéfalo postou (não existe individualidade biológica... mimimi, todo mundo é igual e é só usar droga que vira mr. olympia) e viram defensores da causa, continuam frangos, mas low é o que há, high reps é coisa de shape pumpado....

Meus queridos galináceos, mesmo se você me mostrasse um estudo, eu ia enfiar na sua cara, estudo não diz nada, sempre vai ter um que vai que vai dizer que é bom fazer high reps, outro low reps, outro dando o reto (deus me livre se publicarem um artigo desses, metade aqui vai seguir....). Eles não provam o que seu corpo corresponde. "Abc é o melhor pra natural" de novo, meu corpo é meu corpo, e só eu que posso dizer o que é melhor, tem pessoal aqui que quer dizer como meu corpo se adapta ao treino.... "Muita gente do fórum fez abcde e não deu resultados''' é sempre a desculpa, a culpa é do treino, nunca de quem usou né....

É complicado, na minha academia, se eu falo Sl 5x5 nego não vai entender porra nenhuma, é colocar peso e fazer o movimento controlado! E todo mundo é grande! E se falar que é pq usam drogas eu dou na tua cara, vai desmerecer a sua mãe que te colocou no mundo seu merda de frango! Drogas não fazem milagre, aprendam, e se vocês usarem com essa merda de socar peso sem fazer o movimento, vão continuar a mesma coisa!

Esse mês realizei ABCDE, treinando de segunda a sábado, gostei, mas não é pra mim, meu corpo se recupera um pouco mais cedo, sempre treinando intenso, então voltarei pro ABCD que é o que eu curto, tem uma divisão excelente e me dá ótimos resultados. " Áh, mais o pessoal do fórum acha que é melhor fazer abc..." Seus putos, eu gosto do abc tbm, mas eu não consigo mais fazer uma divisão com só um treino de perna e poucos exercicíos com peito, ombro e triceps no mesmo dia... Não saio morto da academia (sim, meus caros frangotes, se você não saiu de lá quebrado, lógico que tá fazendo errado). Enfim, minha raiva controlada foi argumentada nesse texto...

Foda-se os low reps o ano todo, negócio é colocar peso e fazer controlado!

Sl 5x5 é bom, treino de força é excelente, desde que você faça intercalando com com treino de hipertrofia, a menos que seu objetivo seja força....

O que mais vejo é FRANGOS lendo o que um acéfalo postou (não existe individualidade biológica... mimimi, todo mundo é igual e é só usar droga que vira mr. olympia) e viram defensores da causa, continuam frangos, mas low é o que há, high reps é coisa de shape pumpado....

Meus queridos galináceos, mesmo se você me mostrasse um estudo, eu ia enfiar na sua cara, estudo não diz nada, sempre vai ter um que vai que vai dizer que é bom fazer high reps, outro low reps, outro dando o reto (deus me livre se publicarem um artigo desses, metade aqui vai seguir....). Eles não provam o que seu corpo corresponde. "Abc é o melhor pra natural" de novo, meu corpo é meu corpo, e só eu que posso dizer o que é melhor, tem pessoal aqui que quer dizer como meu corpo se adapta ao treino.... "Muita gente do fórum fez abcde e não deu resultados''' é sempre a desculpa, a culpa é do treino, nunca de quem usou né....

É complicado, na minha academia, se eu falo Sl 5x5 nego não vai entender porra nenhuma, é colocar peso e fazer o movimento controlado! E todo mundo é grande! E se falar que é pq usam drogas eu dou na tua cara, vai desmerecer a sua mãe que te colocou no mundo seu merda de frango! Drogas não fazem milagre, aprendam, e se vocês usarem com essa merda de socar peso sem fazer o movimento, vão continuar a mesma coisa!

Esse mês realizei ABCDE, treinando de segunda a sábado, gostei, mas não é pra mim, meu corpo se recupera um pouco mais cedo, sempre treinando intenso, então voltarei pro ABCD que é o que eu curto, tem uma divisão excelente e me dá ótimos resultados. " Áh, mais o pessoal do fórum acha que é melhor fazer abc..." Seus putos, eu gosto do abc tbm, mas eu não consigo mais fazer uma divisão com só um treino de perna e poucos exercicíos com peito, ombro e triceps no mesmo dia... Não saio morto da academia (sim, meus caros frangotes, se você não saiu de lá quebrado, lógico que tá fazendo errado). Enfim, minha raiva controlada foi argumentada nesse texto...

Foda-se os low reps o ano todo, negócio é colocar peso e fazer controlado!

cara, não consegui contar quantas besteiras tu falou em uma só postagem

cara, não consegui contar quantas besteiras tu falou em uma só postagem

que legal cara, estou impressionado!

cara, não consegui contar quantas besteiras tu falou em uma só postagem

cococococó?

cococococó... cocococococó, cococococó, COCOCOCÓ!

Sl 5x5 é bom, treino de força é excelente, desde que você faça intercalando com com treino de hipertrofia, a menos que seu objetivo seja força....

O que mais vejo é FRANGOS lendo o que um acéfalo postou (não existe individualidade biológica... mimimi, todo mundo é igual e é só usar droga que vira mr. olympia) e viram defensores da causa, continuam frangos, mas low é o que há, high reps é coisa de shape pumpado....

Meus queridos galináceos, mesmo se você me mostrasse um estudo, eu ia enfiar na sua cara, estudo não diz nada, sempre vai ter um que vai que vai dizer que é bom fazer high reps, outro low reps, outro dando o reto (deus me livre se publicarem um artigo desses, metade aqui vai seguir....). Eles não provam o que seu corpo corresponde. "Abc é o melhor pra natural" de novo, meu corpo é meu corpo, e só eu que posso dizer o que é melhor, tem pessoal aqui que quer dizer como meu corpo se adapta ao treino.... "Muita gente do fórum fez abcde e não deu resultados''' é sempre a desculpa, a culpa é do treino, nunca de quem usou né....

É complicado, na minha academia, se eu falo Sl 5x5 nego não vai entender porra nenhuma, é colocar peso e fazer o movimento controlado! E todo mundo é grande! E se falar que é pq usam drogas eu dou na tua cara, vai desmerecer a sua mãe que te colocou no mundo seu merda de frango! Drogas não fazem milagre, aprendam, e se vocês usarem com essa merda de socar peso sem fazer o movimento, vão continuar a mesma coisa!

Esse mês realizei ABCDE, treinando de segunda a sábado, gostei, mas não é pra mim, meu corpo se recupera um pouco mais cedo, sempre treinando intenso, então voltarei pro ABCD que é o que eu curto, tem uma divisão excelente e me dá ótimos resultados. " Áh, mais o pessoal do fórum acha que é melhor fazer abc..." Seus putos, eu gosto do abc tbm, mas eu não consigo mais fazer uma divisão com só um treino de perna e poucos exercicíos com peito, ombro e triceps no mesmo dia... Não saio morto da academia (sim, meus caros frangotes, se você não saiu de lá quebrado, lógico que tá fazendo errado). Enfim, minha raiva controlada foi argumentada nesse texto...

Foda-se os low reps o ano todo, negócio é colocar peso e fazer controlado!

Legal seu ponto de vista. A coisa que mais me irrita é generalização, por isso me invoquei um pouco no meu post anterior. No quesito treino, o que eu mais me dei bem foi o SL, estou tendo resultados sólidos tanto de força como de shape, que não é o meio objetivo principal, e que está expresso no meu perfil, e que agora vou colocar também em minha assinatura, pra evitar mais constrangimentos.

Abraços

Como estão os ganhos Mydra? não vi mais tu comentando sobre medidas / peso (talvez eu tenha perdido o post).

bons treinos!

E aí meu caro, tem foto aí na pagina anterior, senão na anterior, eu tenho estomago de bixinha cara, sempre fica faltando uma refeição ou outra, então nao fico atento ao ganho de peso, quanto a medidas, sim senhor, mas é tudo glicogenio e agua :/ espero que não esteja tentando alcançar nenhum ponto, pois seja sl ballonie, 3x8, 5x20 o que manda num treino é a consistencia ao plano e a nutrição covalente, o que me invalida como referência, e vou entrar na treta não, divirtam-se

E aí meu caro, tem foto aí na pagina anterior, senão na anterior, eu tenho estomago de bixinha cara, sempre fica faltando uma refeição ou outra, então nao fico atento ao ganho de peso, quanto a medidas, sim senhor, mas é tudo glicogenio e agua :/ espero que não esteja tentando alcançar nenhum ponto, pois seja sl ballonie, 3x8, 5x20 o que manda num treino é a consistencia ao plano e a nutrição covalente, o que me invalida como referência, e vou entrar na treta não, divirtam-se

Porque não monta um hipercalorico caseiro? Melhor jeito de mandar kcal pra dentro. Aveia, açucar mascavo e amendoim

Porque não monta um hipercalorico caseiro? Melhor jeito de mandar kcal pra dentro. Aveia, açucar mascavo e amendoim

Por isso

Tenho hipotensão não curto sacarose

Vou treinar, saudades das veias saltando

Relato :

Levantamento Terra

Pedra 1x5

Remada Curvada

23Kg's 4x10

Barra Fixa

7/5/4/3

Yates Row

23Kg's 4x10

Encolhimento

23Kg's 2x10

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Dieta : Ref 1 Ref 2 Ref 3 Ref 4 Ref 5 Ref 6 Ref 7

Considerações : PQP, pump não foi dos melhores, não sei o que foi :/ ingestão proteica excepcional, cadencia imensurável, mas blz keep going, mandei 1g de vit c pós treino, ve se da uma aliviada no cortisol e ajuda nas propriedades vascular também, segue fotos do armsinho vascularizado

Já já posto maixx

Aqui

Editado 29/08/2014 às 21:26 08/29, 2014 por mydra (veja o histórico de edições)

Relato :

Levantamento Terra

Pedra 1x5

Remada Curvada

23Kg's 4x10

Barra Fixa

7/5/4/3

Yates Row

23Kg's 4x10

Encolhimento

23Kg's 2x10

Rosca Direta

15Kg's 4x10

Dieta : Ref 1 Ref 2 Ref 3 Ref 4 Ref 5 Ref 6 Ref 7

Considerações : PQP, pump não foi dos melhores, não sei o que foi :/ ingestão proteica excepcional, cadencia imensurável, mas blz keep going, mandei 1g de vit c pós treino, ve se da uma aliviada no cortisol e ajuda nas propriedades vascular também, segue fotos do armsinho vascularizado

Já já posto maixx

Que merda, seu braço tem mais veia que meu pau

Genética foda para vascularização, hein menino?

Frank que se cuide.

Quantos kgs no terra?

Que merda, seu braço tem mais veia que meu pau

rs

Genética foda para vascularização, hein menino?

Frank que se cuide.

Quantos kgs no terra?

Po véio sei não, peguei uma pedra que tinha aqui e boa

Vou ter que tmar muito sacolé de albumina para chegar no frankx

rs

Tem veias na dorsal também, abs, posterior de coxa, falta só no fuckin peitoral

Que merda, seu braço tem mais veia que meu pau

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK AI MEU RIM

Vascu top mydra, issae

Vi pela foto que PARECE que tu ta dando mais atenção pro bíceps que pro tríceps nos arms, dá uma atenção melhor pro tríceps que ele é 2/3 do teu braço

Que merda, seu braço tem mais veia que meu pau

heuheuheuhuehueheuheuheuheuheuhe

filho do Maxwel kkk, vascularização boa, nem meu piru chegou a esse nivel de vascularização

faz um controle do peso , fica se pesando toda semana e atualiza pra ver se ta ganhando peso

Editado 30/08/2014 às 00:21 08/30, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK AI MEU RIM

Vascu top mydra, issae

Vi pela foto que PARECE que tu ta dando mais atenção pro bíceps que pro tríceps nos arms, dá uma atenção melhor pro tríceps que ele é 2/3 do teu braço

Só parece, valeu s2 <333, e ah, revê seu livro de anatomia, que tá errado

heuheuheuhuehueheuheuheuheuheuhe

filho do Maxwel kkk, vascularização boa, nem meu piru chegou a esse nivel de vascularização

faz um controle do peso , fica se pesando toda semana e atualiza pra ver se ta ganhando peso

Po, gostei

Faço não

Po fellas joguei 1g de vit c pós treino ainda assim peguei uma fuckin gripe, tá faltando uma ref só mas acho que não rola, será que eu tomei um ballonie da porra ? Me fudeu essa gripe hein, nem levou para jantar a fdp

GOGOGO MOFOCA auheuha

Tô de olho hein, deixa de frescurinha e para de inventar desculpa, que ta com gripe o que, rapá, te orienta.

õ/

GOGOGO MOFOCA auheuha

Tô de olho hein, deixa de frescurinha e para de inventar desculpa, que ta com gripe o que, rapá, te orienta.

õ/

Foi o suficiente para eu levantar e preparar essa maldita ref

Continua assim seus puto, deixa eu papar essa porra

Po, ferrei a amigdala

Não dá para engolir, no fuckin way

Vejo meus ganhos sumindo

Também tô com a garganta inflamada.

Nimesulida+Vita C+Paracetamol, tô tomando desde ontem e já tô bem melhor.

Também tô com a garganta inflamada.

Nimesulida+Vita C+Paracetamol, tô tomando desde ontem e já tô bem melhor.

Aqui o bagulho é hard

Nimesulida+VIt C+Amoxicilina+Benzocaina+Cloreto de ctilpidiridmdofjjf

Agradeço de s2 pro max well que deu a sugestão do medicamento, e a dona da farmacia que me vendeu sem receita <3 s22