Oi gente,

queria tirar uma dúvida com vocês.

Faz três dias que iniciei o uso de creatina. Tô tomando 5g no shake pós-treino com whey+dextrose. O problema é que depois que tomo, cerca de 1 hora depois, fico me sentindo enjoada, nauseada. Ontem e hoje cheguei a ter refluxo mesmo. Queria saber se pode ser efeito da creatina, se devo baixar a dose?

Ah, vale ressaltar que essa creatina que tou tomando, tinha tomado uns 10 dias em agosto e interrompi o uso pq tive que ficar 1 mês afastada da academia. Ela pode ter "estragado" nesse período?

Se estragou eu acho que pode ter sido por mal armazenamento.

Mas eu nunca senti nada semelhante ..

Da primeira vez que você tinha usado tinha sentido algo?

Já senti mal-estar pelo uso, mas porque eu dobrei a dose. Ou está estragada ou os 5g estão um pouco acima pra você. Tenta abaixar para as 3g, e se não resolver, suspende o uso.

Uma pergunta...

Está tomando quantos litros de água por dia?

Uma pergunta...

Está tomando quantos litros de água por dia?

1 copo de manha 1 no treino e 1 de noite

óbvio que estragou

Se estragou eu acho que pode ter sido por mal armazenamento.

Mas eu nunca senti nada semelhante ..

Da primeira vez que você tinha usado tinha sentido algo?

Não, da primeira vez que usei não senti nada. Foi normal.

Já senti mal-estar pelo uso, mas porque eu dobrei a dose. Ou está estragada ou os 5g estão um pouco acima pra você. Tenta abaixar para as 3g, e se não resolver, suspende o uso.

É, acho que pode ser isso também, no rótulo vem dizendo pra tomar 3g, mas coloco 5g, pq pensava ser a dosagem padrão. Vou tentar baixar a dose e ver o que acontece.

Uma pergunta...

Está tomando quantos litros de água por dia?

Então, tô tomando 2l apenas, tou tentando aumentar pra 3l. Quantos litros vc indicaria?

Eu tomo 5L e fico com peso na consciência achando que é pouco....

óbvio que estragou

Pois é...pode ser, mas tô na dúvida pq não notei nenhuma alteração visível, não pedrou nem nada. Tá da mesma cor, mesma textura..

Eu tomo 5L e fico com peso na consciência achando que é pouco....

Vish! E como consegue? Só falto morrer pra beber os 2l...vou no banheiro direto..kkkk

eu tomei 10g da vetnil e mal bebia 3l de água por dia

isso por uns 2 meses .. precisa desse exagero todo não

Então, tô tomando 2l apenas, tou tentando aumentar pra 3l. Quantos litros vc indicaria?

Bem, pelo que você mencionou existem três possibilidades:

1. O produto estragou.
2. Você não está ingerindo água suficiente.
3. Ambos fatores acima.

Acredito que seja o terceiro. Em relação ao segundo fator, pense comigo: Uma pessoa normal deve beber 2 litros de água por dia... Agora uma pessoa que treina com pesos e que faz uso de creatina deveria beber mais, não concorda?

Suspenda o uso, e tente aumentar a quantidade de água. Após 1 semana volte a utilizar a creatina, já com o habito de tomar mais água. Se o problema continuar, jogue a creatina fora e compre outra!

Editado 23/11/2013 às 17:53 11/23, 2013 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Brigada pelas respostas meninos!

Então vou fazer isso mesmo, suspender o uso por enquanto, aumentar ingestão de água.

Vou comprar outra creatina tbm, pq agora tô desconfiada dessa..melhor não arriscar.

Oi..

Creatina não estraga!!

Que marca que é, tem selo creapure??

Você esta tomando apenas creatina ou mais alguma coisa?

Ja fez o teste de ficar um dia sem tomar creatina pra ver se tinha esses sintomas?

Oi..

Creatina não estraga!!

Que marca que é, tem selo creapure??

Você esta tomando apenas creatina ou mais alguma coisa?

Ja fez o teste de ficar um dia sem tomar creatina pra ver se tinha esses sintomas?

PQ tem data de validade no rótulo?

Dependendo da creatina pode nao ser de qualidade ou produzida em algum lugar nao higienico, causando alguma irritacao.

Se for uma creatina OK nao vejo nenhuma ligacao entre ela e os sintomas.

Oi..

Creatina não estraga!!

Que marca que é, tem selo creapure??

Você esta tomando apenas creatina ou mais alguma coisa?

Ja fez o teste de ficar um dia sem tomar creatina pra ver se tinha esses sintomas?

A creatina que tou tomando é essa daqui: https://www.saudeja.com.br/creatina-monohydrate-100g-pron2

Só tomo creatina+whey+dextrose. Faz 3 dias que voltei a usar e há 2 dias que tenho sentido esse mal estar logo após tomar o shake..

Editado 23/11/2013 às 20:21 11/23, 2013 por Eva (veja o histórico de edições)

Pode ter estragado sim, e aumenta a água pra uns 3~3,5L por dia;;

Editado 23/11/2013 às 20:23 11/23, 2013 por ElvisPF (veja o histórico de edições)

A creatina que tou tomando é essa daqui: https://www.saudeja.com.br/creatina-monohydrate-100g-pron2

Só tomo creatina+whey+dextrose. Faz 3 dias que voltei a usar e há 2 dias que tenho sentido esse mal estar logo após tomar o shake..

Não conheço a marca... sera que é CREAPURE mesmo?

Pelo que eu me lembro a primeira vez que tomei creatina (a uns 5 anos atrás), eu passei mal tbm... era da Universal Nutrition.

Editado 23/11/2013 às 20:28 11/23, 2013 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

PQ tem data de validade no rótulo?

Acho que me expressei mal, é que estava vendo as pessoas falarem que ela esta estragada que dei muita enfase.. hehe

A creatina nao teria estragado em 4 meses aberta.

A creatina que tou tomando é essa daqui: https://www.saudeja.com.br/creatina-monohydrate-100g-pron2

Só tomo creatina+whey+dextrose. Faz 3 dias que voltei a usar e há 2 dias que tenho sentido esse mal estar logo após tomar o shake..

Eu nao conheço essa creatina, esta escrito que tem creapure mais vai saber ne..

Fique sem tomar 1 dia pra ver o que acontece, e depois volte a tomar.

Como o falange disse , pode ser pela 'qualidade'' da creatina ou a aquestão da higiene na hr da produção .... fora isso tbm não vejo ligação com o sintomas ... Mto menos com o fato de tomar 2, ou 5L de água por dia , isso é meio 'relativo' cada organismo funciona de um jeito, eu msm nunca tomei mais doq 2L e nunca vi diferença e nem me deu problema nenhum !!!

vc já pensou na possibilidade de isso ta sendo causado pelo seu whey ??? Faça o teste , tome só a creatina durante alguns dias veja se é realmente ela q está te dando colaterais !

Como o falange disse , pode ser pela 'qualidade'' da creatina ou a aquestão da higiene na hr da produção .... fora isso tbm não vejo ligação com o sintomas ... Mto menos com o fato de tomar 2, ou 5L de água por dia , isso é meio 'relativo' cada organismo funciona de um jeito, eu msm nunca tomei mais doq 2L e nunca vi diferença e nem me deu problema nenhum !!!

vc já pensou na possibilidade de isso ta sendo causado pelo seu whey ??? Faça o teste , tome só a creatina durante alguns dias veja se é realmente ela q está te dando colaterais !

Não, do whey não é não, pq já tomo ele há bastante tempo e nunca senti nada. Com certeza é a creatina, mas o motivo não sei.

Já que ninguém conhece essa creatina que tou tomando, tem alguma sugestão de creatina de qualidade pra eu comprar??

estranho.. pô, em um dia que tu n treinar, ao acordar toma a creatina sozinha e ver se vai dar essa reação, nunca tinha ouvido falar nisso ;s

Uma creatina que eu acho mtt boa é da Universal.

Creatinas:

Universal - Prolab - Optimum, só confio nessas.

Creatinas:

Universal - Prolab - Optimum, só confio nessas.

Só complementando ai, esqueci da Creatina da Dymatize.

Eu acho que o problema consiste no whey com dextrose nao na creatina.

Vc ja estava tomando o whey e dextrose antes de iniciar o uso da creatina?

vc mudou sua alimentação pre treino nesse periodo que começou a tomar a creatina?

Quantas horas antes de tomar esse shake vc fez a sua ultima refeição?

tem muitas pessoas que enjoam ao comer ou tomar algo muito doce de estomago vazio, o que seria o caso da dextrose.

A creatina se estiver muito empelotada, é pq já está imprópria para consumo.Estou tomando uma creatina que venceu em fevereiro, não senti nenhum colateral, porem o aspecto da creatina está tudo ok, bem rala e nada de pelotas.
Altas dosagens de creatina me causam muita nausea, quando fui fazer a saturação me deu até diarreia, eu tomava e dpois ficava com o estomago embrulhado pra k7, e não tem nada a ver com a qualidade da creatina, pois nesse caso era da universal.
Eu aconselho vc tomar uma dose menor, 3g está de bom tamanho.
Essa dica do Tsug tb é muito valida > '' tem muitas pessoas que enjoam ao comer ou tomar algo muito doce de estomago vazio, o que seria o caso da dextrose.''
O

Bom gente, ao que tudo indica, o problema estava na creatina que eu usei mesmo. Pq hj depois do treino tomei meu shake só com whey+dextrose e não passei mal. Valeu pela ajuda!!