oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall]

ai sim dog, treino daora.

ooo, fico no aguardo desse tópico em man.

Vai rolar, só ter inspiração!

Fabi gostou! Esperando o artigo

É nois, Japa! ;D

ta tendo taquicardia ?

no aguardo do artigo tbm

Nope, sem colaterais.

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#14-01

Salve!

Estou empolgado, surgiu uma vaga de emprego numa grande empresa e vou me jogar de cabeça nessa empreitada. Se der certo, eu posso dar uma guinada muito interessante na minha carreira profissional. Isso me anima muito, fellas!

Hoje foram 4ml de Clembuterol, sem colaterais aparentes. Estou me sentindo mais leve, mais seco. E as pessoas estão comentando como estou “mais magro”.

Treino C - Peitos e Dorsais

Supino reto 1x10 (30kgs - aquecimento) 7x7 (50kgs, duas últimas 60kgs)

Supino inclinado 3x10 (40kgs)

Voador (Peck Deck) 3x12 (7 placas)

Barra-fixa (Chin-up) 2x5 (BW)

Remada Curvada 4x10 (38kgs)

Remada sentado 5x5 (10 placas, última série em pirâmide decrescente 2 placas até exaustão)

Puxada por trás da cabeça 3x10 (6 placas)

Ué, não teve terra? Não, não teve. Eu não cheguei a contar para vocês, mas nas férias de fim de ano eu escorreguei numa escada molhada e bati a base da coluna na quina da escada e ficou roxo por 5 dias. Aparentemente não foi nada, mas ainda não me sinto muito confortável para tentar fazer coisas que sobrecarreguem a lombar, como o terra. A partir da próxima semana eu vou retomar, mas começando com uma carga bem moderada.

Até amanhã!

[Fezo]

2015 começando com tudo! Vamos torcer pra que dê certo o trampo!

[Visitante]

carai deve ter doido pra cacete haushauhsu x.x

[MonsterFreak]

carai deve ter doido pra cacete haushauhsu x.x

heuheuheuheu

tbm to no aguardo de um emprego Thiagão , boa sorte

[T. Wall]

2015 começando com tudo! Vamos torcer pra que dê certo o trampo!

Vamos torcer!

carai deve ter doido pra cacete haushauhsu x.x

AHEAEHoaEH

heuheuheuheu

tbm to no aguardo de um emprego Thiagão , boa sorte

Nois!

Para quem aguardava o artigo, tá na mão: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175541-aplicabilidade-das-maquinas-no-treinamento-de-musculacao/

[Squat_fã]

Salve mano, gosto pra caralho de fazer um treino agonista x antagonista.. estou pra montar um esquema de treino parecido..

Treino top man, é nois.

ps: vou ler esse artigo agr

[JovemPupil]

Salve vou acompanhar aqui

Ansioso por esse bxc

Gostei do treino man

E cuidado com essa natação, tenho meu ombro ferrado cheio de "ganchos" é um problema que chama ombro de nadador

No cotidiano n atrapalha mas no treino de peito e ombro sim

[T. Wall]

Salve mano, gosto pra caralho de fazer um treino agonista x antagonista.. estou pra montar um esquema de treino parecido..

Treino top man, é nois.

ps: vou ler esse artigo agr

É nois!

Salve vou acompanhar aqui

Ansioso por esse bxc

Gostei do treino man

E cuidado com essa natação, tenho meu ombro ferrado cheio de "ganchos" é um problema que chama ombro de nadador

No cotidiano n atrapalha mas no treino de peito e ombro sim

Salve, JovemGH15!

Andei lendo sobre o "ombro de nadador". Meu treino de ombros é mais um "descanso ativo", voltado para melhoria da respiração. Tenho problemas alérgicos e ano passado fui diagnosticado com princípio de Asma, por isso a natação. Mas agradeço a dica!

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#15-01

Olá!

Hoje está sendo um dia corrido.

Andei tendo alguns problemas no meu relacionamento nas últimas semanas. Na realidade, poderia até colocar nos últimos dois ou três meses. Acabei sacrificando parte da minha autonomia para dar atenção à minha relação. Isso acabou impactando n’outras coisas. Não deixei de ter foco nos estudos, no trabalho e nos treinos. Não. Mas uma parte de mim estava sufocada, sem tempo.

O fato é que em determinados momentos precisamos abrir o diálogo e expor o que nos incomoda. E foi o que fiz. Pedi um pouco mais de espaço, expliquei a situação. O que precisava. No começo, ela não entendeu. Claro! Só queria mais um tempo para ficar só, ler um livro, jogar, assistir um filme. Afinal, somos namorados. Precisamos estar juntos, mas precisamos estar separados para ter aquela vontade louca de estarmos juntos novamente. Senão vira rotina estar juntos e os defeitos sobressaem.

Por que estou começando o relato de hoje contando algo tão íntimo? Não sei. Desabafo, talvez. Duvido muito que alguém leia. Só queria deixar registrado que consegui, através do diálogo, melhorar isso. Sem precisar brigar ou “pedir tempo” (na real, não acredito nessa de pedir tempo). Em uma semana, reestabelecemos a harmonia do relacionamento e estamos muito bem, obrigado.

Cheguei atrasado na natação, só peguei 25 minutos de treino.

Natação #02

Exercícios de alongamento e respiração (5 min)

Nado Craw (300m)

Depois, segui para o ginásio, fazer o treino auxiliar de braços.

Treino - Auxiliar 03 (Braços)

Tríceps testa na polia 3x10 (7 placas)

Rosca Scott na máquina 4x10 (4 placas, última até a falha, lento e cadenciado)

Pulley com pegada pronada 3x10 (6 placas) + Pulley com pegada supinada 3x10 (6 placas)

Rosca concentrada unilateral 3x10 (8kgs o halter)

E por hoje é só!

[Visitante]

sei bem como é isso, passei muuuuuuuuuuuuuuito isso com a minha namorada, ela tem uma familia dificil e é muito carente o que resultava de ela nao respeitar o meu tempo e querer ficar 24h comigo, nada que uma(s) boa(s) conversa(s) não resolva(m).

[FabianaF]

Eu li tudo, viu?

E isso é normal mesmo... "realinhar o discurso" e ajustar o prumo do relacionamento acontece, e que bom que vcs tem essa abertura legal para conversar.

No final, deu tudo certo

[Squat_fã]

Passei por situação parecida no meu antigo relacionamento, onde não existia espaço para nós, ou seja, caiu na rotina e os defeitos começaram a sobressair no relacionamento, então brigas e brigas chegou ao fim, por falta de flexibilidade principalmente da parte dela, além do ciúmes e possessividade em excesso.

---

Gostei do treino man, mas no meu poto de vista faltou uma paralelas ai hahaha, mas isso sou EU, no mais #vamosquevamos

[Fezo]

Sabia que por trás desse monstro existia um maromba sensível! hahah

Relacionamentos são assim.. Não existe fórmula mágina.. a melhor saída sempre será o diálogo. A rotina acaba se tornando a grande vilã da maioria dos relacionamentos que conheço, ainda mais quando o tempo vai passando pro casal.. hehe.

------

Esse treino aí parece os que meus camaradas faziam antes da balada de sexta a noite.. só pra dar um pump nas braçola.. hahaha

[T. Wall]

sei bem como é isso, passei muuuuuuuuuuuuuuito isso com a minha namorada, ela tem uma familia dificil e é muito carente o que resultava de ela nao respeitar o meu tempo e querer ficar 24h comigo, nada que uma(s) boa(s) conversa(s) não resolva(m).

Com os comentários de vocês eu senti que não sou um peixe fora d'água.

Eu li tudo, viu?

E isso é normal mesmo... "realinhar o discurso" e ajustar o prumo do relacionamento acontece, e que bom que vcs tem essa abertura legal para conversar.

No final, deu tudo certo

Exato, Japa, obrigado pela força e pela presença constante! O artigo já tá postado, viu? Link na assinatura!

Passei por situação parecida no meu antigo relacionamento, onde não existia espaço para nós, ou seja, caiu na rotina e os defeitos começaram a sobressair no relacionamento, então brigas e brigas chegou ao fim, por falta de flexibilidade principalmente da parte dela, além do ciúmes e possessividade em excesso.

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Gostei do treino man, mas no meu poto de vista faltou uma paralelas ai hahaha, mas isso sou EU, no mais #vamosquevamos

Então, paralelas tem no treino fixo (dia . Hoje foi tipo um "segundo treino" para terminar de esmagar çasporras.

Sabia que por trás desse monstro existia um maromba sensível! hahah

Relacionamentos são assim.. Não existe fórmula mágina.. a melhor saída sempre será o diálogo. A rotina acaba se tornando a grande vilã da maioria dos relacionamentos que conheço, ainda mais quando o tempo vai passando pro casal.. hehe.

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Esse treino aí parece os que meus camaradas faziam antes da balada de sexta a noite.. só pra dar um pump nas braçola.. hahaha

HAEOhAEOAEHOAEHAEOhEAOEAHAEOHEAO!!!

A lógica é parecida, tirando a parte da balada. Não se esqueçam que o nome do treino é "auxiliar". O treino de verdade para braços já aconteceu segunda. Eles doeram terça e quarta... (:

[Squat_fã]

AAAH entendi agora man, estava um pouco confuso pra mim, na verdade foi falta de atenção mesmo.

Eu já treinei parecido com isso e gostei bastante.

vamos que vamos

[MonsterFreak]

hahaha ogro tbm ama , pô quem nunca ? Passei tbm dai caiu na rotina(isso atrapalha) e descobri que ela nao era o que eu pensava e vice e versa , foda-se esqueci

treinin top , o seu treino de natação demora quanto tempo ?

[mydra]

Que houve cá neguinha ?

To trabalhando numa metodologia de treino nessa vibe ai

O que tem achado ? Nao acabam sendo muitos estimulos pros braços ?

[T. Wall]

Que houve cá neguinha ?

To trabalhando numa metodologia de treino nessa vibe ai

O que tem achado ? Nao acabam sendo muitos estimulos pros braços ?

Por hora, estou achando interessante. Mas é primeira semana, não dá para se ter uma análise mais aprofundada.

[Zanatus]

E eu aqui, acompanhando tudo e olhando esse treino, tentando pegar mais ou menos as coisas. Grilo é assim, lento pra processar as coisas que é uma beleza. E sim, T. Wall, a gente leu tudo aí. Normal, acontece. Falar as coisas, até se ninguém comentar, costuma dar uma ajudinha pra extravasar, fora que no diálogo dá pra se resolver tudo - ou quase. Com diálogo e paciência se resolve tudo, eahueasuuhesauhaes.

Tô na espera desse artigo aí. Demore não. Vamo fazer fila pra checar o conteúdo

Até hora dessas.

[T. Wall]

E eu aqui, acompanhando tudo e olhando esse treino, tentando pegar mais ou menos as coisas. Grilo é assim, lento pra processar as coisas que é uma beleza. E sim, T. Wall, a gente leu tudo aí. Normal, acontece. Falar as coisas, até se ninguém comentar, costuma dar uma ajudinha pra extravasar, fora que no diálogo dá pra se resolver tudo - ou quase. Com diálogo e paciência se resolve tudo, eahueasuuhesauhaes.

Tô na espera desse artigo aí. Demore não. Vamo fazer fila pra checar o conteúdo

Até hora dessas.

Já saiu, jovem gafanhoto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175541-aplicabilidade-das-maquinas-no-treinamento-de-musculacao/

[Zanatus]

Eu devo estar cego. Como não vi que já tinha saído? Acho que era a atenção pra pular de diário em diário... I'm sorry, Wall. esaueahseausa

Vamos checar lá. E uma hora o grilinho aqui vira um jovem gafanhoto, de fato. Tô na transformação.

Até horinha dessas.

[T. Wall]

#16-01

Rapidinho, porque hoje estou sem tempo!

C - Pernas e Ombros

Agachamento no Smith 3x12 (40kgs) + Agachamento ATG no Hack 3x6 (superslow) (30kgs)

Stiff 1x10 (38kgs) 4x5 (58kgs)

Leg Press 45º 3x10 (207kgs)

Desenvolvimento na máquina 7x7 (24kgs)

Crucifixo invertido unilateral no cross over 3x10 (1 placa)

Press Arnold 4x8 (6kgs cada halter) + Elevação Lateral 4x8 (6kgs cada halte

[Squat_fã]

Curti o treino man.

Mas fica aqui uma observação do MEU ponto de vista;

O seu treino de pernas o volume total dele em reps são 114, já o de ombro beira as 143 reps, você não acha que existe um desequilíbrio? Tendo em mente que o grupo muscular do quadríceps (sem contar o insquitibial e afins da parte posterior da coxa) é bem maior que o ombro?

Editado Janeiro 17, 2015 às 14:22 por Squat_fã

[T. Wall]

Curti o treino man.

Mas fica aqui uma observação do MEU ponto de vista;

O seu treino de pernas o volume total dele em reps são 114, já o de ombro beira as 143 reps, você não acha que existe um desequilíbrio? Tento em mente que o grupo muscular do quadríceps (sem contar o insquitibial e afins da parte posterior da coxa) é bem maior que o ombro?

Perna tem um segundo treinamento (auxiliar) durante a semana.

Gente, hoje de manhã (7h para ser mais exato) eu participei de um treinamento funcional organizado por um dos instrutores da minha academia na orla aqui da cidade. Foi muito massa. Hoje foi tipo uma "aula inaugural", ele está montando com um amigo dele e chamou os mais próximos para tirar fotos e vídeos. Achei muito massa. Eu devo editar o vídeo mais tarde e trago para vocês verem como foi.

Abraços! ;D

[Squat_fã]

Perna tem um segundo treinamento (auxiliar) durante a semana.

Gente, hoje de manhã (7h para ser mais exato) eu participei de um treinamento funcional organizado por um dos instrutores da minha academia na orla aqui da cidade. Foi muito massa. Hoje foi tipo uma "aula inaugural", ele está montando com um amigo dele e chamou os mais próximos para tirar fotos e vídeos. Achei muito massa. Eu devo editar o vídeo mais tarde e trago para vocês verem como foi.

Abraços! ;D

ai sim em mano, legal esses ''eventos'' promovidos por academias,

[Mr. Tyler]

Como estão os ganhos com o Heavy Duty?

[T. Wall]

ai sim em mano, legal esses ''eventos'' promovidos por academias,

Não foi um "evento" da academia, mas do próprio instrutor que se formou agora. É parceirão meu.

Como estão os ganhos com o Heavy Duty?

Bichão, já terminei o HD faz tempo. Vai na minha assinatura que tem reporte sobre ele da época.

- - - - -

vídeo do funcional (eu sou o de camiseta amarela):

https://www.youtube.com/watch?v=OhUMeFpWRHQ

[MonsterFreak]

so vejo um ogro ali de regata amarela , mas e ai esse funcional é pesado mesmo da pra cansar ?

[T. Wall]

so vejo um ogro ali de regata amarela , mas e ai esse funcional é pesado mesmo da pra cansar ?

hauehoaeheaohaeoe!

É cara... O circuito de força para quem está acostumado nem tanto, mas o de aeróbico, puta que pariu... Tou com DMT até hoje nas panturrilhas e quadríceps (também treinei no dia posterior ao treino de pernas). Foi muito massa, fiz esse vídeo para dar uma força à galera que tá fazendo esse projeto.

#19-01

wazzap?!

Hoje treinei correndo voando na velocidade da luz. Por isso o relato será mesma forma!

Treino B - Braços

Rosca direta 7x7 (20kgs) + Paralelas 6x8 (BW)

Rosca Scott unilateral (6 placas)

Coice no cross over 4x10 (2 placas)

Tiau!

[Fezo]

Legal esse treino ao ar livre aí! Pra um aeróbico acho que até tem seu espaço nos treinos.. tirar a cabeça da academia também é bacana!

[Ricardo Queiroz]

Pow eu acho muito top esses lances fora da academia. Na minha todo primeiro domingo do mês tinha um aulão aberto para os alunos na praia, estilo esse seu, os instrutores super gente boa. É um lance bacana, dá uma variada. No momento está com uma pausa, mas creio que as aulas voltarão pois a turma se amarrava.

Já rolou tbm umas eco caminhadas, nesse eu não fui =/