Hoje:

• Boxe 1h15’

Treino atual: 241/278

Semana do ano: 49/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem:

• Treino Full Body B

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 140kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 60kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia

5️⃣ Flexora em pé – 4x 10 (45kgs)

Treino atual: 242/278

Semana do ano: 49/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem:

• Off

De segunda para terça eu comecei a ter alguns efeitos gripais (especialmente, dor de garganta, dor no corpo). Então preferi descansar...

Hoje:

• Esteira 30' (AEJ)

Treino atual: 243/278

Semana do ano: 49/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Treino Full Body A

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs

2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8  PR 100kgs // hj 70kgs* (maq)

3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 60kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq)

Treino atual: 244/278

Semana do ano: 49/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem:

• Off

Hoje:

• Esteira 45' (AEJ)

Treino atual: 245/278

Semana do ano: 50/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 40’

Tive uma noite de sono ruim e um dia bem difícil no trabalho. Meu cérebro derreteu antes das 18h. Sai para caminhar e resolver umas coisas na rua, na volta fiz mais 40’ de esteira.

Treino atual: 246/278

Semana do ano: 50/52

Colaterais? Nada relevante.

Ontem:

• Off

Hoje:

• Boxe 1h20’

Treino atual: 247/278

Semana do ano: 50/52

Colaterais? Nada relevante.

Você faz blast'n cruize apenas para aumentar o desempenho nos treinos, ou iniciou por questões de problemas hormonais?

Em 11/12/2025 em 21:56, Kizen disse:

Você faz blast'n cruize apenas para aumentar o desempenho nos treinos, ou iniciou por questões de problemas hormonais?

Escolha pessoal, nunca tive nenhum problema hormonal.