Postado 2/11/2025 às 23:27 11/2, 2025 Autor Hoje:esteira 5’ (aquec)Treino Full Body A1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8 PR 100kgs // hj 85kgs (maq)3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq)4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq)5️⃣ Stiff – 3x 8-10 90kgsTreino atual: 213/278Semana do ano: 45/52Colaterais? NopeVideo:Assista aqui =) #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 3/11/2025 às 20:46 11/3, 2025 Autor Hoje:Esteira 35' (AEJ)Treino atual: 214/278Semana do ano: 45/52Colaterais? Algumas espinhas incômodas, mas nada demais. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 5/11/2025 às 01:00 11/5, 2025 Autor Hoje:Esteira 7’ (aquec)Treino Full Body B1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj não consegui medir*2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 60kgs (barra)3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 50kgs4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia5️⃣ Flexora deitado – 4x 10 (45kgs)Hoje ia pro boxe, minha esposa pediu para eu ficar em casa. Ia relaxar, deu a louca dela querer ir treinar na smartfit. Eu ja tava de pijama, mas fui para estimular ela.Foi ótimo!Treino atual: 215/278Semana do ano: 45/52Colaterais? Algumas espinhas incômodas, mas nada demais. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 6/11/2025 às 01:40 11/6, 2025 Autor Hoje:Esteira 50’Treino atual: 216/278Semana do ano: 45/52Colaterais? Nada relevante. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
Postado 7/11/2025 às 02:14 11/7, 2025 Autor Hoje:Esteira 32’ (AEJ)noiteBoxe 1h30Video 1Video 2Treino atual: 217/278Semana do ano: 45/52Colaterais? Nada relevante. #TeamControlFreak "Cara você está parecendo uma coxinha, bf de um peixe boi, é tá enchendo cu de ae's, queimando cartucho totalmente atoa" (@Projetokulk2) Diário de Treino ® 2024 Artigos Treinamento: 1. Heavy Duty | 2. Descanso | 3. Máquinas EAAs: 4. Blast And Cruise | 5. Abordagem Racional - Parte 1 | 6. Parte 2 | 7. Parte 3 | 8. Dor após injeção
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