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T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

Por T. Wall
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Ontem:

- Off

 

Tinha um aniversário de um amigo para ir e acordei tarde. Mas foi bom, precisava descansar.

 

Hoje:

Treino Full Body B

 

1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 80kgs

2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs

4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia

5️⃣ RDL – 3x 8-10 40kgs
 

Treino atual: 144/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

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  • T. Wall
    T. Wall

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  • T. Wall
    T. Wall

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  • T. Wall
    T. Wall

    Restrito assim? Duas semanas. Fatos da vida: Para quem não sabe, terça que vem eu viro advogado. Essa semana tive curso de ingresso todos os dias à noite. Hoje foi escolha do orador da turma. Eu

Postado
  • Autor

Ontem:

- Boxe 60'

 

Treinão de boxe ontem, eu botei 60' que foi efetivamente o treino, mas de quando botei as bandagens e dei o start no smartwatch deu 1h20.

 

Treino atual: 146/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 32/52

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): não contei

    • Postado
    • Autor

    Ontem:

    - Off

     

    Hoje:

    Treino Full Body A

     

    1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 80kgs

    2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8  PR 100kgs // hj 50kgs (maq)

    3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs (maq)

    4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 55kgs (maq)

    5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs
    - Boxe 60’ (Sparring)

     

    Treino atual: 147/200

    Semana do Blast atual: 00

    Semana do ano: 32/52

     

    Colaterais? Nope

    Kcals consumidas (ontem): não contei

    • Postado
    • Autor

    Ontem:

    Treino Full Body B

     

    1️⃣ Hack – 3x 8-10 PR 190kgs // Hj 100kgs

    2️⃣ Supino Inclinado – 3x 8-10 PR 80kgs (maq) // Hj 50kgs (barra)

    3️⃣ Remada Curvada/Serrote/Baixa – 3x 8-10 PR: 90kgs // Hj 41kgs

    4️⃣ Remada Alta – 3x 10-12 50kgs na polia

    5️⃣ RDL – 3x 8-10 60kgs

     

    Treino atual: 148/200

    Semana do Blast atual: 00

    Semana do ano: 33/52

     

    Colaterais? Nope

    Kcals consumidas (ontem): não contei

    • Postado
    • Autor

    Hoje:

    - 5’ aquecimento esteira

    Treino Full Body A

     

    1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 100kgs

    2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8  PR 100kgs // hj 60kgs (maq)

    3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 40kgs (maq)

    4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 65kgs (maq)

    5️⃣ Stiff – 3x 8-10 60kgs

    - 20’ esteira

     

    ontem fiz 06 meses que passei a aplicar os princípios fullbody baseado na fichinha do @lorenzo_EP
    Depois trago uma análise.
     

     

    Treino atual: 149/200

    Semana do Blast atual: 00

    Semana do ano: 33/52

     

    Colaterais? Nope

    Kcals consumidas (ontem): não contei

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