Em 23/02/2026 em 12:06, T. Wall disse:

estava com as articulações bem ruins e sobrecarregadas, então encarei como um deload.

Já cogitou usar DECA? Ainda que em dose baixa ela promovo um up nas articulações.

Em 26/02/2026 em 14:00, Greg P disse:

Sobre estar sem saco pra treinar, vi que mais abaixo tu comentou tá priorizando outros treinos (boxe+aero) também, acho que vai chegando um certo tempo depois de tanto treinar que mesmo variando os estímulos o cara acaba "enjoando" de academia.

Mete marcha!

É um pouco disso também, na real eu curto muito treinar musculação. Mas como estou em bastante déficit calórico é um pouco frustrante treinar sem pegar as mesmas cargas, mas isso é ego também.

Em 26/02/2026 em 15:19, Fefe disse:

Já cogitou usar DECA? Ainda que em dose baixa ela promovo um up nas articulações.

Já e normalmente eu uso em doses baixa mesmo, mas eu estou preferindo só ficar numa TRT Plus (250mg/w) enquanto estou diminuindo o peso e a gordura. Neste caso é uma inflamação num tendão do ombro, então é algo beeem específico, não sei se a Deca seria efetivo neste caso.

Ontem:

• Off

Hoje:
- Esteira 35' (AEJ)

Treino atual: 48/50

Semana do ano: 09/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Treino Full Body A

1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 120kgs*

2️⃣ Supino Reto – 4x 6-8  PR 100kgs // hj 50kgs* (barra)

3️⃣ Barra Fixa – 4x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq)

4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 50kgs (maq)

5️⃣ Stiff – 3x 8-10 70kgs* // Terra 2x4-6 120kgs*

• Saco de pancadas 15’

Treino atual: 49/50

Semana do ano: 09/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 45’

• Salto de corda (150 saltos)

• Supino 4x12 30kgs

• Pullover polia 4x10

Essa semana estou na casa dos meus pais, hoje fui testar a academia do condomínio e deu para fazer um pouco de superiores.

Completei 50 dias de treino, vamos atrás dos 100 em 2026!

Treino atual: 50/100

Semana do ano: 10/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 50' (AEJ)

Fiz de manhã cedo.

Vou entender quais dias vou para academia essa semana ou se foco nos cardios e treinos mais básicos aqui na academia do condomínio dos meus pais.

Treino atual: 51/100

Semana do ano: 10/52

Colaterais? Nada relevante.

Hoje:

• Esteira 35' (AEJ)

Estou descansado e a noite vou para uma academia comercial fazer um treino.

Treino atual: 52/100

Semana do ano: 10/52

Colaterais? Nada relevante.