T. Wall Postado Outubro 24, 2014 às 23:41 Postado Outubro 24, 2014 às 23:41 kkkkkkkkkkkk cara fazia muito mas muito tempo q eu nao ficava assim, velho mal da pra mecher as pernas, minhas coxa tao muito destruidas Quer uma cadeira de rodas? (:
Ricardo Queiroz Postado Outubro 24, 2014 às 23:41 Postado Outubro 24, 2014 às 23:41 Debew treinin top heim cara, e das dorsais, já chegou com elas fadigada no início do treino ou foi após o ohp/pp? eu sempre sinto elas bem fadigadas após meu ohp. Das pernas cara, eu fico com elas em "estado de caco" sempre que chego perto de uma falha com carga alta (e faço muita, mas muita força mesmo), no dia seguinte já está tudo dolorido, semana passada esperei alguns minutos para tomar coragem e subir as escadas aqui de casa kkkkkkkk
Visitante Postado Outubro 25, 2014 às 00:05 Postado Outubro 25, 2014 às 00:05 Debew treinin top heim cara, e das dorsais, já chegou com elas fadigada no início do treino ou foi após o ohp/pp? eu sempre sinto elas bem fadigadas após meu ohp. Das pernas cara, eu fico com elas em "estado de caco" sempre que chego perto de uma falha com carga alta (e faço muita, mas muita força mesmo), no dia seguinte já está tudo dolorido, semana passada esperei alguns minutos para tomar coragem e subir as escadas aqui de casa kkkkkkkk se pa foi por causa do OHP, tive que fazer um clean pra poder executar Quer uma cadeira de rodas? (: to precisando x.x
arkham Postado Outubro 25, 2014 às 20:37 Postado Outubro 25, 2014 às 20:37 isso por que voces nao me viram tentando caminha hj kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Man rachei ....ninguem é de ferro a coisa pega p tds kkkkkkk Bom fim de semana mestre ate mais abraços
Visitante Postado Outubro 26, 2014 às 00:00 Postado Outubro 26, 2014 às 00:00 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Man rachei ....ninguem é de ferro a coisa pega p tds kkkkkkk Bom fim de semana mestre ate mais abraços cara eu to com as pernas doendo até agora haushuashua pra ti tbm mano abração
Silva B Postado Outubro 26, 2014 às 15:36 Postado Outubro 26, 2014 às 15:36 Eu sou sempre assim, no SL toda vez que eu agachava eu tava com as pernas doloridas do treino passado e meio fadigadas por causa do dia... Eu demoro demaaais pra passar as dores, é bem ruim isso
Visitante Postado Outubro 26, 2014 às 17:06 Postado Outubro 26, 2014 às 17:06 Eu sou sempre assim, no SL toda vez que eu agachava eu tava com as pernas doloridas do treino passado e meio fadigadas por causa do dia... Eu demoro demaaais pra passar as dores, é bem ruim isso eu acho que a dor foi mais pelo pouco descanso, fiz terra na terça e na quinta ja mandei o agacha com aquele agacha pausado do inferno, essa semana ja resolvo isso
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 13:49 Postado Outubro 27, 2014 às 13:49 MOBs: 3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch 2 x 30seg. de Extended Wide squat 3 x 30seg. de Open Lizard 1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch 3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico
FabianaF Postado Outubro 27, 2014 às 13:51 Postado Outubro 27, 2014 às 13:51 MOBs: 3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch 2 x 30seg. de Extended Wide squat 3 x 30seg. de Open Lizard 1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch 3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico Agora sim, senhor debew
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 13:58 Postado Outubro 27, 2014 às 13:58 Agora sim, senhor debew hehe esqueci de coloca nos outros dias mas to fazendo todos os dias dona moça >.< tentando deixar a senhorita orgulhosa
Mklek Postado Outubro 27, 2014 às 15:09 Postado Outubro 27, 2014 às 15:09 Agora sim, senhor debew Já não faço mobs. Com estes nomes importado me sinto mais reprimido ainda. É sempre esta opressão dos termos técnicos contra nós os frangos entrevados que não sabem mobilizar e nem alongar! Abaixo a ditadura dos termos técnicos!!! #zoeira aproveitando o resultado da eleição! Silva B reagiu a isso 1
FabianaF Postado Outubro 27, 2014 às 15:54 Postado Outubro 27, 2014 às 15:54 hehe esqueci de coloca nos outros dias mas to fazendo todos os dias dona moça >.< tentando deixar a senhorita orgulhosa Quero ver logo esses tais de 600kg aí, haha! Já não faço mobs. Com estes nomes importado me sinto mais reprimido ainda. É sempre esta opressão dos termos técnicos contra nós os frangos entrevados que não sabem mobilizar e nem alongar! Abaixo a ditadura dos termos técnicos!!! #zoeira aproveitando o resultado da eleição! Ah, mas é fácil resolver isso: Tactical frog Stretch: alongamento tático do sapo do exército Extended Wide squat: agachamento largo estendido como o Rio Amazonas Open Lizard: lagarto aberto frito no asfalto Mklek e arkham reagiu a isso 2
Mklek Postado Outubro 27, 2014 às 15:58 Postado Outubro 27, 2014 às 15:58 kkkkk, Japa Zoeira!! Mapa do Brasil nos EUA: arkham e FabianaF reagiu a isso 2
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 16:22 Postado Outubro 27, 2014 às 16:22 Quero ver logo esses tais de 600kg aí, haha! Ah, mas é fácil resolver isso: Tactical frog Stretch: alongamento tático do sapo do exército Extended Wide squat: agachamento largo estendido como o Rio Amazonas Open Lizard: lagarto aberto frito no asfalto somos dois x.x se Odin me ajudar, no final dessa periodização conseguirei
Mklek Postado Outubro 27, 2014 às 16:38 Postado Outubro 27, 2014 às 16:38 somos dois x.x se Odin me ajudar, no final dessa periodização conseguirei _Dan e arkham reagiu a isso 2
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 16:40 Postado Outubro 27, 2014 às 16:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkk boa boa
Mklek Postado Outubro 27, 2014 às 16:43 Postado Outubro 27, 2014 às 16:43 Sua nova aparência após os 600 kg: OGRE MODE ON Ricardo Queiroz e Crespo1978 reagiu a isso 2
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 16:46 Postado Outubro 27, 2014 às 16:46 Sua nova aparência após os 600 kg: OGRE MODE ON só falto o tamanho por que ja sou feioq ue é o diabo tbm ahsuhauhs PS.: agora que voltei a realidade e lembrei que o final da periodização sao os 560kg kkkkkkkkkkk, 600kg é só pra final do ano que vem e olhe la
Mklek Postado Outubro 27, 2014 às 16:50 Postado Outubro 27, 2014 às 16:50 (editado) Estou apostando minhas fichas em vc debew!! Com 600 kg e teu peso já dá para ter classificação no ranking. Rumo ao PL competitivo irmão!! edit: Tua progressão está; excelente e um pouco acima do esperado. Escute o que vou te dizer, este é o conselho mais importante que eu já te dei em todo este tempo de fórum: Evite ao máximo qualquer tipo de lesão, pois este é o único fator que pode te tirar deste objetivo. Tenha total atenção a este ponto e não poupe esforços para minimizar o risco de lesão. Neste ponto você já está bem consciente do que fazer e do que não fazer. Certifique-se a cada treino que você fez de tudo para evitar isto. O resto tú já sabe como fazer. Abraços irmão. Editado Outubro 28, 2014 às 10:40 por Mklek
Visitante Postado Outubro 27, 2014 às 16:52 Postado Outubro 27, 2014 às 16:52 (editado) Estou apostando minhas fichas em vc debew!! Com 600 kg e teu peso já dá para ter classificação no ranking. Rumo ao PL competitivo irmão!! ti espero la mano, pode ter certeza que to ti esperando la. Editado Outubro 27, 2014 às 16:53 por debew
arkham Postado Outubro 27, 2014 às 19:25 Postado Outubro 27, 2014 às 19:25 Sua nova aparência após os 600 kg: OGRE MODE ON rachei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Muito bom kkkkkkkkkkkkkkkkk
Faabs Postado Outubro 27, 2014 às 21:33 Postado Outubro 27, 2014 às 21:33 vejo que o pessoal ta manjando do paint aqui UAHUAHUHUAHUAHUA
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 00:37 Postado Outubro 28, 2014 às 00:37 week 2 - Sumo DL warm-up:80kg x5 100kg x5 workingset: 130kg x8 140kg x8 150kg x8 160kg x8 Obs.: Cara se minha tecnica continua evoluindo da maneira que está o final da periodização vai ser mágico. Sáida muito rapida, corpo bastante na vertical, ta tudo indo como eu queria que fosse, tecnica melhorando, explosão aumentando, to conseguindo conduzir bem melhor a carga do que em qualquer periodização que já fiz e me adaptei muito bem ao cinto no DL. Rack Pull: 164kg x5 174kg x5 185kg x5 Obs.: Aqui também melhorou muito, estou fazendo praticamente uma sustentação em cada repetição, foram 2seg. em cada rep, só no ultimo set que fiz mais "solto". Minha pegada também ta melhorando muito. Squat Low Bar: 98kg x8 105kg x8 113kg x8 Obs.: Não foi taaaooo desconfortavel MAAASS continuo não gostando dele. Front Squat: 80kg x8 86kg x8 92kg x6 Obs.: Finalmente vou quebrar a barreira dos 100kg no front squat \o/, to felizão, ta muito facil executar ele. Farmer Walk: 44kg cada DB Obs.: Depois da porra do Rack Pull isso aqui foi muito cruel MAAASS maravilhoso, todo mundo na gym fica me olhando fazendo isso de cara estranha kkkkk nem tolhe
D4RKNESS Postado Outubro 28, 2014 às 00:39 Postado Outubro 28, 2014 às 00:39 Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew?
philip_np Postado Outubro 28, 2014 às 00:44 Postado Outubro 28, 2014 às 00:44 KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto? Abraços.
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 00:48 Postado Outubro 28, 2014 às 00:48 Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew? posso tenta mano KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto? Abraços. sim, principalmente pra minmha parte fraca, o final
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 01:32 Postado Outubro 28, 2014 às 01:32 MOBs: 3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch 3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico como hoje foi treino direto de inferiores resolvi fazer algo bem leve
FabianaF Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Postado Outubro 28, 2014 às 01:48 Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho
Visitante Postado Outubro 28, 2014 às 01:50 Postado Outubro 28, 2014 às 01:50 Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho hehe, vou aumentar isso, pode deixar xD
arkham Postado Outubro 28, 2014 às 02:25 Postado Outubro 28, 2014 às 02:25 Parabens pelas melhoras na tecnica fo sumo cargas muito altas, low bar é osso kkk , quria ver a cena na academia vc fxendo rack pull kakakaka olha o monstroooo kakkakakaka
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