kkkkkkkkkkkk cara fazia muito mas muito tempo q eu nao ficava assim, velho mal da pra mecher as pernas, minhas coxa tao muito destruidas

Quer uma cadeira de rodas? (:

Debew treinin top heim cara, e das dorsais, já chegou com elas fadigada no início do treino ou foi após o ohp/pp? eu sempre sinto elas bem fadigadas após meu ohp.

Das pernas cara, eu fico com elas em "estado de caco" sempre que chego perto de uma falha com carga alta (e faço muita, mas muita força mesmo), no dia seguinte já está tudo dolorido, semana passada esperei alguns minutos para tomar coragem e subir as escadas aqui de casa kkkkkkkk

Debew treinin top heim cara, e das dorsais, já chegou com elas fadigada no início do treino ou foi após o ohp/pp? eu sempre sinto elas bem fadigadas após meu ohp.

Das pernas cara, eu fico com elas em "estado de caco" sempre que chego perto de uma falha com carga alta (e faço muita, mas muita força mesmo), no dia seguinte já está tudo dolorido, semana passada esperei alguns minutos para tomar coragem e subir as escadas aqui de casa kkkkkkkk

se pa foi por causa do OHP, tive que fazer um clean pra poder executar

Quer uma cadeira de rodas? (:

to precisando x.x

isso por que voces nao me viram tentando caminha hj kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Man rachei ....ninguem é de ferro a coisa pega p tds kkkkkkk

Bom fim de semana mestre ate mais abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Man rachei ....ninguem é de ferro a coisa pega p tds kkkkkkk

Bom fim de semana mestre ate mais abraços

cara eu to com as pernas doendo até agora haushuashua

pra ti tbm mano abração

Eu sou sempre assim, no SL toda vez que eu agachava eu tava com as pernas doloridas do treino passado e meio fadigadas por causa do dia... Eu demoro demaaais pra passar as dores, é bem ruim isso

Eu sou sempre assim, no SL toda vez que eu agachava eu tava com as pernas doloridas do treino passado e meio fadigadas por causa do dia... Eu demoro demaaais pra passar as dores, é bem ruim isso

eu acho que a dor foi mais pelo pouco descanso, fiz terra na terça e na quinta ja mandei o agacha com aquele agacha pausado do inferno, essa semana ja resolvo isso

MOBs:

3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch

2 x 30seg. de Extended Wide squat

3 x 30seg. de Open Lizard

1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch

3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico

MOBs:

3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch

2 x 30seg. de Extended Wide squat

3 x 30seg. de Open Lizard

1 x 1,3min. de Tactical Frog Stretch

3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico

Agora sim, senhor debew

Agora sim, senhor debew

hehe esqueci de coloca nos outros dias mas to fazendo todos os dias dona moça >.<

tentando deixar a senhorita orgulhosa

Agora sim, senhor debew

Já não faço mobs. Com estes nomes importado me sinto mais reprimido ainda. É sempre esta opressão dos termos técnicos contra nós os frangos entrevados que não sabem mobilizar e nem alongar! Abaixo a ditadura dos termos técnicos!!!

#zoeira aproveitando o resultado da eleição!

hehe esqueci de coloca nos outros dias mas to fazendo todos os dias dona moça >.<

tentando deixar a senhorita orgulhosa

Quero ver logo esses tais de 600kg aí, haha!

Já não faço mobs. Com estes nomes importado me sinto mais reprimido ainda. É sempre esta opressão dos termos técnicos contra nós os frangos entrevados que não sabem mobilizar e nem alongar! Abaixo a ditadura dos termos técnicos!!!

#zoeira aproveitando o resultado da eleição!

Ah, mas é fácil resolver isso:

Tactical frog Stretch: alongamento tático do sapo do exército

Extended Wide squat: agachamento largo estendido como o Rio Amazonas

Open Lizard: lagarto aberto frito no asfalto

kkkkk, Japa Zoeira!!

Mapa do Brasil nos EUA:

Quero ver logo esses tais de 600kg aí, haha!

Ah, mas é fácil resolver isso:

Tactical frog Stretch: alongamento tático do sapo do exército

Extended Wide squat: agachamento largo estendido como o Rio Amazonas

Open Lizard: lagarto aberto frito no asfalto

somos dois x.x

se Odin me ajudar, no final dessa periodização conseguirei

somos dois x.x

se Odin me ajudar, no final dessa periodização conseguirei

kkkkkkkkkkkkkkkkkk boa boa

Sua nova aparência após os 600 kg:

OGRE MODE ON

Sua nova aparência após os 600 kg:

OGRE MODE ON

só falto o tamanho por que ja sou feioq ue é o diabo tbm ahsuhauhs

PS.:

agora que voltei a realidade e lembrei que o final da periodização sao os 560kg kkkkkkkkkkk, 600kg é só pra final do ano que vem e olhe la

Estou apostando minhas fichas em vc debew!! Com 600 kg e teu peso já dá para ter classificação no ranking.
Rumo ao PL competitivo irmão!!

edit: Tua progressão está; excelente e um pouco acima do esperado.

Escute o que vou te dizer, este é o conselho mais importante que eu já te dei em todo este tempo de fórum:

Evite ao máximo qualquer tipo de lesão, pois este é o único fator que pode te tirar deste objetivo. Tenha total atenção a este ponto e não poupe esforços para minimizar o risco de lesão. Neste ponto você já está bem consciente do que fazer e do que não fazer. Certifique-se a cada treino que você fez de tudo para evitar isto. O resto tú já sabe como fazer.

Abraços irmão.

Editado 28/10/2014 às 10:40 10/28, 2014 por Mklek (veja o histórico de edições)

Estou apostando minhas fichas em vc debew!! Com 600 kg e teu peso já dá para ter classificação no ranking.

Rumo ao PL competitivo irmão!!

ti espero la mano, pode ter certeza que to ti esperando la.

Editado 27/10/2014 às 16:53 10/27, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

Sua nova aparência após os 600 kg:

OGRE MODE ON

rachei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Muito bom kkkkkkkkkkkkkkkkk

vejo que o pessoal ta manjando do paint aqui UAHUAHUHUAHUAHUA

week 2 - Sumo DL

warm-up:80kg x5

100kg x5

workingset: 130kg x8

140kg x8

150kg x8

160kg x8

Obs.:

Cara se minha tecnica continua evoluindo da maneira que está o final da periodização vai ser mágico. Sáida muito rapida, corpo bastante na vertical, ta tudo indo como eu queria que fosse, tecnica melhorando, explosão aumentando, to conseguindo conduzir bem melhor a carga do que em qualquer periodização que já fiz e me adaptei muito bem ao cinto no DL.

Rack Pull: 164kg x5

174kg x5

185kg x5

Obs.:

Aqui também melhorou muito, estou fazendo praticamente uma sustentação em cada repetição, foram 2seg. em cada rep, só no ultimo set que fiz mais "solto". Minha pegada também ta melhorando muito.

Squat Low Bar: 98kg x8

105kg x8

113kg x8

Obs.:

Não foi taaaooo desconfortavel MAAASS continuo não gostando dele.

Front Squat: 80kg x8

86kg x8

92kg x6

Obs.:

Finalmente vou quebrar a barreira dos 100kg no front squat \o/, to felizão, ta muito facil executar ele.

Farmer Walk: 44kg cada DB

Obs.:

Depois da porra do Rack Pull isso aqui foi muito cruel MAAASS maravilhoso, todo mundo na gym fica me olhando fazendo isso de cara estranha kkkkk nem tolhe

Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew?

KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew

O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto?

Abraços.

Será que tem como filmar o sumo DL na próxima vez debew?

posso tenta mano

KRL que treino colossal com FW pra terminar de arregaçar PQP parabéns debew

O rack pull dá um carryover legal pro terra, correto?

Abraços.

sim, principalmente pra minmha parte fraca, o final

MOBs:

3 x 1,3min. de Tactical frog Stretch

3 x 30seg. Alongamento posterior de coxa com elástico

como hoje foi treino direto de inferiores resolvi fazer algo bem leve

Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho

Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho

hehe, vou aumentar isso, pode deixar xD

Parabens pelas melhoras na tecnica fo sumo cargas muito altas, low bar é osso kkk , quria ver a cena na academia vc fxendo rack pull kakakaka olha o monstroooo kakkakakaka