Visitante Postado Outubro 13, 2014 às 14:35 Postado Outubro 13, 2014 às 14:35 Debew o que é meet ?? É tipo uma META de peso estabelecida pra você alcançar ou to viajando???é basicamente isso mano, é o dia que tu vai tentar bater PR sobre tua 1RM, no caso faço a simulação de um campeonato sendo a 3ª pedida o PR com 104% da minha 1RM. Você segue uma dieta a risca ?? ou bate os macros como a grande maioria diz ??ja segui a risca, hoje só tento bater os macros e ta mais do que bom, já deu até pra perde peso e manter as medidas veja só ahushuahsua
Eduardo90 Postado Outubro 13, 2014 às 14:50 Postado Outubro 13, 2014 às 14:50 (editado) Entendi Debew Concordo que sem comer e sem descansar é dificil manter a performance. Mas o importante é bater os PRs e subir esse Wilks ai E você chegou a dar uma olhada na dieta, pra "arrumar" ? Editado Outubro 13, 2014 às 14:50 por Eduardo90
Ricardo Queiroz Postado Outubro 13, 2014 às 14:54 Postado Outubro 13, 2014 às 14:54 Debew, aproveitando a deixa do Eduardo, atualmente com o está a sua dieta? calorias em média e foco nos macros
Visitante Postado Outubro 13, 2014 às 15:01 Postado Outubro 13, 2014 às 15:01 Entendi Debew Concordo que sem comer e sem descansar é dificil manter a performance. Mas o importante é bater os PRs e subir esse Wilks ai E você chegou a dar uma olhada na dieta, pra "arrumar" ? cara aidna nao parei pra rever isso, só to sujando ela as verda xD semana passada que quinta e sexta foram treinos tops pra mim eu tinha mandado pra dentro uns 2big macs xD amo çaporra shauhsau Debew, aproveitando a deixa do Eduardo, atualmente com o está a sua dieta? calorias em média e foco nos macros cara eu to com 4000kcal 25% disso de gordura, tento deixar umas 2g de proteina/kg e o resto de carbo
arkham Postado Outubro 13, 2014 às 21:52 Postado Outubro 13, 2014 às 21:52 cara aidna nao parei pra rever isso, só to sujando ela as verda xD semana passada que quinta e sexta foram treinos tops pra mim eu tinha mandado pra dentro uns 2big macs xD amo çaporra shauhsau cara eu to com 4000kcal 25% disso de gordura, tento deixar umas 2g de proteina/kg e o resto de carbo hahaha me identifiquei com a comilança Big é tudo de bommmmmmmmmmmmm...agora tem o super big ainda vou pegar essa promoçao ...como digo Foda-se a barriga o q importa em crescer a carcaça kkkkkk sempre de abraços
Visitante Postado Outubro 13, 2014 às 22:43 Postado Outubro 13, 2014 às 22:43 hahaha me identifiquei com a comilança Big é tudo de bommmmmmmmmmmmm...agora tem o super big ainda vou pegar essa promoçao ...como digo Foda-se a barriga o q importa em crescer a carcaça kkkkkk sempre de abraços cara pior que eu perdi cm na barriga haushauhs eu to numa boa, vou dar uma aumentada no rango e fica tudo sussa
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 14:23 Postado Outubro 15, 2014 às 14:23 e chega o dia do meet x.x nervosismo batendo, será que finalmente vou desestagnar no supino? x.x comprei um cinto da HPower, ta sendo enviado hoje, infelismente nao vou poder utilizar nas meets mas semana que vem quando iniciar a nova periodização ja vou estar com ele \o/
Eduardo90 Postado Outubro 15, 2014 às 14:27 Postado Outubro 15, 2014 às 14:27 A noite você posta o resultado ?
Night Postado Outubro 15, 2014 às 14:28 Postado Outubro 15, 2014 às 14:28 e chega o dia do meet x.x nervosismo batendo, será que finalmente vou desestagnar no supino? x.x comprei um cinto da HPower, ta sendo enviado hoje, infelismente nao vou poder utilizar nas meets mas semana que vem quando iniciar a nova periodização ja vou estar com ele \o/ Cara, qual tamanho de cinto vc comprou? usou a medida da cintura como base ou pegou um numero menor? Sobre o meet, pretende gravar em video? Boa sorte, abraço.
Mklek Postado Outubro 15, 2014 às 14:30 Postado Outubro 15, 2014 às 14:30 Ta podendo cara!! Um F Reis + 2 cintos em pouco tempo. Aproveita e compra mais um e manda para mim. Meu tamanho é M. Valeu!! p.s.Quero um super treze com meu nome gravado.
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 14:50 Postado Outubro 15, 2014 às 14:50 A noite você posta o resultado ? yep Cara, qual tamanho de cinto vc comprou? usou a medida da cintura como base ou pegou um numero menor? Sobre o meet, pretende gravar em video? Boa sorte, abraço. peguei o P-M, deve fica bacana, peguei a medida da minha cintura e peguei uns numeros acima se gravar vai ser só do DL eu acho, vou ver se consigo alguem que grave todos pra mim Ta podendo cara!! Um F Reis + 2 cintos em pouco tempo. Aproveita e compra mais um e manda para mim. Meu tamanho é M. Valeu!! p.s.Quero um super treze com meu nome gravado. nem o meu super treze vai ter meu nome - ostentei agora ahsuhaush -
Mklek Postado Outubro 15, 2014 às 15:41 Postado Outubro 15, 2014 às 15:41 Comprou o super treze? FDM Eduardo90 reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 15:43 Postado Outubro 15, 2014 às 15:43 (editado) Comprou o super treze? FDM kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido ahsuhashuahsuha peguei o super treze sim, na verdade o super treze sith, o unico que eles tinham a pronta entrega, eles colocaram nos correios hoje de manhã Editado Outubro 15, 2014 às 15:43 por debew
Mklek Postado Outubro 15, 2014 às 15:44 Postado Outubro 15, 2014 às 15:44 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido ahsuhashuahsuha peguei o super treze sim, na verdade o super treze sith, o unico que eles tinham a pronta entrega, eles colocaram nos correios hoje de manhã Boa escolha debew. Dependendo do seu Fedback eu pegue um desses também. vlw!!!
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 15:50 Postado Outubro 15, 2014 às 15:50 Boa escolha debew. Dependendo do seu Fedback eu pegue um desses também. vlw!!! nao sei se o meu feedback vai ser o melhor de se ter mano, tendo em vista de que nunca usei cinto, mas vou deixar o feedback aqui sim
whey12 Postado Outubro 15, 2014 às 17:01 Postado Outubro 15, 2014 às 17:01 Debew uma duvida, quando alguém bate o recorde no supino por exemplo com 250 kg, ta levando em conta a barra e os colares tb?
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 17:04 Postado Outubro 15, 2014 às 17:04 Debew uma duvida, quando alguém bate o recorde no supino por exemplo com 250 kg, ta levando em conta a barra e os colares tb? yep, tudo
proxy Postado Outubro 15, 2014 às 19:13 Postado Outubro 15, 2014 às 19:13 Debio Cuida o biceps no terra. Consegue levantar com double side hand? Se subir melhor. Abraço
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 19:19 Postado Outubro 15, 2014 às 19:19 Debio Cuida o biceps no terra. Consegue levantar com double side hand? Se subir melhor. Abraço a carga de hoje nao, se tenta se pa nem sobe ahsuhaush pode deixa que vou tomar cuidado o/ hoje só saiu da gym com 3PR
Mklek Postado Outubro 15, 2014 às 19:21 Postado Outubro 15, 2014 às 19:21 Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista?
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Postado Outubro 15, 2014 às 19:36 Proxy, o que é isto? Ir alternando os lados na pegada mista? pelo q eu entendi é as duas mãos em pronação mano
proxy Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Postado Outubro 15, 2014 às 19:46 Isso. Mãos em pronação. Mklek reagiu a isso 1
Visitante Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Postado Outubro 15, 2014 às 19:47 Isso. Mãos em pronação. eu comecei no final da periodização a tenta usar em todas as series e reps as maos em pronação mas ainda nao rola, pegada fraca, eu nao consigo manter o punho reto, quando tiro a barra do chao ela gira e minha mao fica em uma posição que a barra escorrega facil facil
arkham Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Postado Outubro 15, 2014 às 21:10 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Postado Outubro 16, 2014 às 00:45 Na espera do relato 3 pr ai manow na responsa.. Abraços kkk e eu nao falei que só voltava com 3PR? então ae vai... Test Day: Squat: 1ª Pedida: 156kg 2ª Pedida: 170kg(antiga RM) 3ª Pedida: 180kg - PR!!! Obs.: Falei que tinha achado a base dessa porra, mas sério o que um bom spotter nao faz, se não fosse o instrutor da academia que eu chamei pra me ajuda caso desse merda, tivesse me insentivado acho que não tinha subido os 180kg, quando eu comecei a subir a porra fico muito foda, ae ele começo: vamo vamo, levanta essa cabeça...realmente a minha cabeça tinha começado a baixar, quando eu coloquei pra cima e comecei a fazer mais força o bagulho foi subindo muito devagar cara, que luta do inferno haushuahs Bench Press: 1ª Pedida: 132kg 2ª Pedida: 142kg(antiga RM) 3ª Pedida: 150kg - PR!!! Obs.: Cara tenho que agradece muito as dicas do primata, PQP QUE SUPINO LINDO VELHO, de boa quando os 142kg subiram com uma facilidade incrivel eu quase chorei, cara foi meio ano de estagnação, os 150kg eu juro que achei que nao ia subir, deitei no banco com um medo foda, que me atrapalhou, na hora que a barra tocou o peito e desfiz um pouco a ponte e isso atrapalhou bastante a subida que tbm foi uma puta luta. Sumo Deadlift 1ª Pedida: 194kg 2ª Pedida: 206kg 3ª Pedida: 218kg - PR!!! Obs.: o DL foi foda, as duas primeiras sem straps, fui purão, subiram fácil, no 218kg o sufoco pego, tentei o 220kg...subiu, mas na hora do lockout nao deu, tentei por tudo fecha o movimento mas infelismente nao fechou, se eu estivesse de cinto tenho certeza que tinha ido mas paciencia, nao foi dessa vez x.x então tudo terminou assim: BW 102kg SQ: 180kg BP: 150kg DL: 218kg Total Raw: 548kg Wilks: 330kg
philip_np Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Postado Outubro 16, 2014 às 00:48 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Postado Outubro 16, 2014 às 00:50 Olha, 330 wilks, ta ficando bom uehauehae Parabéns e rumo a 570kg? PQP aeuhaeuhaeu tbm achei muito vou até mudar pra 560kg xD ahushauhsuahsu bagulho ta ficando bom mano
Vecchio Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Postado Outubro 16, 2014 às 01:03 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares.
ParaF4L Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Postado Outubro 16, 2014 às 01:06 Parabéns cara vc tem futuro.
Visitante Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Postado Outubro 16, 2014 às 01:24 Parabéns, Debew! Pra pegada em pronação talvez seja necessário usar 'ela'.... hook gr... se eu escrever tudo começam a doer os meus polegares. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw mano Parabéns cara vc tem futuro. vlw filhote
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