Ta certo que tá horrível a execução, mas parem de falar que curvar as costas é uma coisa ruim

KK faz isso e é um dos maiores deadlifters no mundo

É, mas ele faz sabendo o que está fazendo. Ele faz pra contrair o abdômen ao máximo. O normal é as pessoas puxarem se nem conseguir respirar pelo diafragma.

É, mas ele faz sabendo o que está fazendo. Ele faz pra contrair o abdômen ao máximo. O normal é as pessoas puxarem se nem conseguir respirar pelo diafragma.

Com certeza, mas é que aí jajá aparece gente aqui falando que o KK faz errado, sendo que ele tem a execução mais linda do mundo do deadlift hahaah

Com certeza, mas é que aí jajá aparece gente aqui falando que o KK faz errado, sendo que ele tem a execução mais linda do mundo do deadlift hahaah

É foda, tem isso também, nego tende a ser extremista demais haha.

Uma coisa é curvar as costas e mantê-las assim, o que não foi o caso do vídeo, as costas dele curvavam na hora de levantar e depois no final do movimento ele hiperextende a coluna. Isso é um sinal de que não está contraindo o abdomem como deveria, e utilizando pouco a extensão de quadril. (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

Uma coisa é curvar as costas e mantê-las assim, o que não foi o caso do vídeo, as costas dele curvavam na hora de levantar e depois no final do movimento ele hiperextende a coluna. Isso é um sinal de que não está contraindo o abdomem como deveria, e utilizando pouco a extensão de quadril. (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

Só vou aproveitar esse post então pra falar que eu não quis dizer que a execução dele estava certa ehheh mas sim que curvar as costas não é uma coisa errada como é dito as vezes

... (imagine dando uma bimbada enquanto faz força pra cagar)

Melhor definição..hehehe

#Oremos rsrs...

Brincadeira. Mas pelo menos na minha academia, os instrutores sempre levam na maldade. Claro que existem exceções.

Quando pergunto se está certo a execução, ele olha de longe e fala que sim. Quando uma garota tá fazendo errado, ele chega ajudando e ajustando a postura.

É meio assim mesmo.

Vou aproveitar o tópico pra não criar outro desnecessariamente. Os entendidos no terra por favor ajudem.

Seguinte, faço o terra já há uns dois anos. Sendo que na nova academia que estou, que é meio fru fru e moderninha, cheio de gente com personal e conversando no celular, já é a segunda vez que um personal passa por mim e vem dizer que tou curvando a coluna no terra.

Acontece da seguinte forma: Faço a primeira série com 60kg e mando 10 reps facinho facinho e sem curvar a coluna. Vou pra segunda série com 80kg e tbm faço facilmente 8 reps sem curvar a coluna. Aí vem a série final, tudo ou nada, aquela que você só quer ir até o seu limite. Coloco os 100kg e faço 4 ou 5 reps, no meu limite, e SOMENTE nessa série ocorre uma pequena curvatura da coluna, como se fosse uma roubada pra aguentar o peso.

Nunca senti dor na lombar por causa disso, aliás, depois dos primeiros meses com terra a lombar ficou de aço, não dói nunca. Nem sinto fisgada, nem nada, absolutamente nada. O que sinto no outro dia é a dor muscular tardia na região central das costas e principalmente nos glúteos.

Conversando com um dos professores, que tbm é fisiculturista, ele disse que era perfeitamente normal essa curvatura na última série, já que vc estava no seu peso limite, ia pra força bruta, então a roubada se fazia necessária. Essa execução toda bonitinha e perfeitinha era legal, mas tinha horas que era simplesmente impossível. Mas já é a segunda vez que um gaiato desses personais passa na hora que tou na última série e fica dizendo que tou com a coluna torta e que vou ter lesão.

Aí fico confuso né. Gostaria da opinião da galera que já tem uma certa experiência com o exercício.

Primeiramente, eu não vejo utilidade em fazer mais de 2 ou 3 repetições em uma série de terra, exceto em suas variações (RDL, por exemplo).

Adiante, essa "pequena curvatura" que vc relata, só daria pra saber a proporção dela com um vídeo da sua execução (assim como outras possíveis inconsistências durante o movimento). De qualquer forma, curvar a coluna não é o ideal, em qualquer repetição, seja na primeira ou na última.

Valeu pela contribuição!

Mais alguém a contribuir nas ideias?

Vou aproveitar o tópico pra não criar outro desnecessariamente. Os entendidos no terra por favor ajudem.

Seguinte, faço o terra já há uns dois anos. Sendo que na nova academia que estou, que é meio fru fru e moderninha, cheio de gente com personal e conversando no celular, já é a segunda vez que um personal passa por mim e vem dizer que tou curvando a coluna no terra.

Acontece da seguinte forma: Faço a primeira série com 60kg e mando 10 reps facinho facinho e sem curvar a coluna. Vou pra segunda série com 80kg e tbm faço facilmente 8 reps sem curvar a coluna. Aí vem a série final, tudo ou nada, aquela que você só quer ir até o seu limite. Coloco os 100kg e faço 4 ou 5 reps, no meu limite, e SOMENTE nessa série ocorre uma pequena curvatura da coluna, como se fosse uma roubada pra aguentar o peso.

Nunca senti dor na lombar por causa disso, aliás, depois dos primeiros meses com terra a lombar ficou de aço, não dói nunca. Nem sinto fisgada, nem nada, absolutamente nada. O que sinto no outro dia é a dor muscular tardia na região central das costas e principalmente nos glúteos.

Conversando com um dos professores, que tbm é fisiculturista, ele disse que era perfeitamente normal essa curvatura na última série, já que vc estava no seu peso limite, ia pra força bruta, então a roubada se fazia necessária. Essa execução toda bonitinha e perfeitinha era legal, mas tinha horas que era simplesmente impossível. Mas já é a segunda vez que um gaiato desses personais passa na hora que tou na última série e fica dizendo que tou com a coluna torta e que vou ter lesão.

Aí fico confuso né. Gostaria da opinião da galera que já tem uma certa experiência com o exercício.

Recomendo que se for fazer high reps no terra faça depois de low reps. Sua execução com altas cargas tem que ser a melhor possível e fazendo depois duas séries high reps isso fica difícil.

Primeiramente, eu não vejo utilidade em fazer mais de 2 ou 3 repetições em uma série de terra, exceto em suas variações (RDL, por exemplo).

Adiante, essa "pequena curvatura" que vc relata, só daria pra saber a proporção dela com um vídeo da sua execução (assim como outras possíveis inconsistências durante o movimento). De qualquer forma, curvar a coluna não é o ideal, em qualquer repetição, seja na primeira ou na última.

Só uma dúvida, pq não fazer altas repetições no terra?

Só uma dúvida, pq não fazer altas repetições no terra?

Muito desgaste.

Muito desgaste.

E qual o problema disso? (é curiosidade mesmo, não leve a mal). Só faço terra uma vez por semana, no dia de dorsal. Depois uma remada e um chin up e acabou o treino de dorsal e bíceps.