Olá, Tenho 19 anos, treino a mais de 1 ano todos os dias, sigo dieta e treino puxados, sou " pequenininha" e não estou tendo ganho de massa como desejava, então decidi fazer 1 ciclo de oxandrolona, andei pesquisando na internet e manipulei na quantidade de 5mg, de 8 em 8 horas, o que totaliza 15 mg por dia, resolvi criar o topico para obter dicas e a opnião de voces, se minha dieta está boa, meu treino é bem variado pois faço com personal, cheguei a comentar com ele sobre o uso da oxandrolona mas ele é contra então nem vou falar com ele sobre isso... bom ai vai a dieta que montei..

-Idade: 19 anos
- Altura: 1,60
- Peso: 51 kg
- Medidas(braço,peito etc): braço: 25 cm , torax: 89, cintura: 61 cm, quadril: 91cm, Coxa: 56 cm
- Percentual de gordura(BF): não sei
- Tempo de treino: + ou - 2 anos
- Objetivo: Hipertrofia
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)

5mg Oxondrolona 3 x ao dia/ 1 mes.

DIETA

8:00 am

1 comprimido de oxandrolona

1 fruta

Café da manhã e pré treino 9:00 AM

2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo cottage

3 rodelas de batata doce

Banana amassada com mel e mix de cereais

Durante o treino:

Maltodextrina

Pós Treino:

shake Whey+glutamina+Bccaa

Almoço 13:00 PM

Macarrão integral com molho natural de tomates atum e 150 g de filé de frango e brócolis.

Ou

Arroz integral com atum/frango, brócolis, espinafre.

Lanche da tarde 15:00 PM

Omelete de claras com peite de peru + 3 rodela de batata doce

Ou

4 Torradas integrais com cottage e um iorgute

Ou

Batata doce e atum/frango.

18:00

Banana com aveia e mel + 3 castanhas de caju

1 comprimido de oxandrolona

20:30 ( estou na faculdade, então é dificil comer fora)

Lanche Natural + suco

alguma comida japonesa com suco

23:00

3 rodelas de batata doce + brócolis + file de frango + escarola e espinafre.

2 scoops de albumina

00:00

1 comprimido de oxam

bom gente, é isso, espero a opniçao de voces, quantoa dieta e a suplementação !!!

Editado 16/10/2013 às 00:24 10/16, 2013 por TaahB

Hey! segue o modelo de postagem senao seu topico vai ser fechado:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

e a dieta se vc nao por os macros dela, nao tem como saber se ela esta boa ou nao. ninguem vai ficar calculando a dieta só pra te dizer o que tem que mudar

de preferencia segue o modelo la da seção de nutrição que é suecesso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

e vou estar de olho por aqui, tenho interesse nisso ai.

Hey! segue o modelo de postagem senao seu topico vai ser fechado:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

e a dieta se vc nao por os macros dela, nao tem como saber se ela esta boa ou nao. ninguem vai ficar calculando a dieta só pra te dizer o que tem que mudar

de preferencia segue o modelo la da seção de nutrição que é suecesso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

e vou estar de olho por aqui, tenho interesse nisso ai.

Obrigada, é meu primeiro post. hihi

agora ficou bom?

opa ficou bom sim.

eita, agora que vi o ciclo vai ser apenas 1 mês?

pq nao estende pra 6 semanas (1 mes e meio)? a oxan vai começar a surtir efeito mesmo la pra 15 dias de uso, entao com apenas 1 Mês de consumo vc só vai realmente aproveitar 15 dias do efeito total dela.

a dieta sem os macros fica dificil de opinar. faça enquanto estiver consumindo a oxan ela com umas 3g de proteina Quilo, umas 2g de gordura e o restante de carbos. COm um excedente de umas 200~300kal que ja vai dar uma diferença.

vendo suas medias... 61 de cintura com 91 de quadril e 56 de coxa, caramba heim, deve ter um corpo lindo

Bom, eu não sabia ao certo quantoo tempo deveria ser, e tambem estava com aquele 'medinho' haha, então você acha que devo estender o uso? mas nao tem perigo de surgir muitos colaterais aumentando o tempo? a dose ta boa?

Vou tentar calcular as quantidades de cada refeição, porque minha maior preocupação é nao estar consumindo o suficiente de alimentos para meu gasto, tenho reparado que nesses ultimos meses defini bastante mas nao ganhei mt massa....

Dizem que meu corpo é bonito, maas me acho muito pequenininha, me acho magra. haha

uma foto minha atual..

muito obrigadaaaa pelas dicas

Editado 18/10/2013 às 02:38 10/18, 2013 por TaahB

Bom, se vc postar as macros da sua dieta fica mais fácil como nosso amigo ali disse....

E não tenha medo em utilizar por mais duas semanas a oxan não, é super de boa rsrs

No mais, acho que vc pode jogar pelo menos 20mg por dia.
Também seria interessante adicionar uma gordura boa junto com a oxan, pra tornar mais eficiente a absorção.

Enfim, se prometer relatar até o fim eu prometo acompanhar o ciclo todo rsrs

ps: vc já é toda linda, ficará ainda mais hahaha

Bom, se vc postar as macros da sua dieta fica mais fácil como nosso amigo ali disse....

E não tenha medo em utilizar por mais duas semanas a oxan não, é super de boa rsrs

No mais, acho que vc pode jogar pelo menos 20mg por dia.

Também seria interessante adicionar uma gordura boa junto com a oxan, pra tornar mais eficiente a absorção.

Enfim, se prometer relatar até o fim eu prometo acompanhar o ciclo todo rsrs

ps: vc já é toda linda, ficará ainda mais hahaha

mas no caso minhas capsulas são de 5mg, tenho q mandar manipular uma de maior quantidade ou da pra aumantar a dosagem por dia tomando mais vezes?

mais uma coisa, haa o que seria adcionar uma gordura boa???

haha concerteza vou relatar tudo, quero ver resultadossssss

obg

mas no caso minhas capsulas são de 5mg, tenho q mandar manipular uma de maior quantidade ou da pra aumantar a dosagem por dia tomando mais vezes?

mais uma coisa, haa o que seria adcionar uma gordura boa???

haha concerteza vou relatar tudo, quero ver resultadossssss

obg

Não precisa mandar manipular de maior quantidades não.... Pode ser de 5mg quatro vezes ao dia mesmo....

Adicionar uma gordura boa, seria algo tipo:

Azeite

Óleo de peixe

Óleo de coco

Óleo de cártamo

Amendoim

Castanhas em geral....

Todos esses possuem gorduras boas....

Pode ter certeza, que com bastante dedicação os resultados virão!

Acompanhando, boa sorte e bons ganhos.

Acompanhando tb!!!

Corpo ta bacana ja mesmo!!!

Podia mandar 2 caps 8 h da manha e manter o resto do dia que ta show!! E se tiver dando resultados legais, manteria por 5-6 semanas! Sendo essas 2 ultimas tirando o carbo da refeicao das 23;00 para dar uma qualidade ainda melhor na mm.

Bjo,Bons ganhos!!!

Não precisa mandar manipular de maior quantidades não.... Pode ser de 5mg quatro vezes ao dia mesmo....

Adicionar uma gordura boa, seria algo tipo:

Azeite

Óleo de peixe

Óleo de coco

Óleo de cártamo

Amendoim

Castanhas em geral....

Todos esses possuem gorduras boas....

Pode ter certeza, que com bastante dedicação os resultados virão!

aaah legal, vou tomar essa semana a dose de 15 mg, na segund eu aumento !

voou procurar o oleo de coco ou de peixee entãoo *0*

muito obrigada

Acompanhando tb!!!

Corpo ta bacana ja mesmo!!!

Podia mandar 2 caps 8 h da manha e manter o resto do dia que ta show!! E se tiver dando resultados legais, manteria por 5-6 semanas! Sendo essas 2 ultimas tirando o carbo da refeicao das 23;00 para dar uma qualidade ainda melhor na mm.

Bjo,Bons ganhos!!!

muito obrigada pela dica, como eu disse aqui em cima, vou tomar 15 mg a primeira semana e na segunda aumentooo ...

muuuuuuito obrigada )

Bom, eu não sabia ao certo quantoo tempo deveria ser, e tambem estava com aquele 'medinho' haha, então você acha que devo estender o uso? mas nao tem perigo de surgir muitos colaterais aumentando o tempo? a dose ta boa?

Vou tentar calcular as quantidades de cada refeição, porque minha maior preocupação é nao estar consumindo o suficiente de alimentos para meu gasto, tenho reparado que nesses ultimos meses defini bastante mas nao ganhei mt massa....

Dizem que meu corpo é bonito, maas me acho muito pequenininha, me acho magra. haha

Ah entao,como disseram ali nas outras respostas, eu acho que da pra aumentar pra 20mg tbm. é bom que ate respeita melhor a meia vida da droga e toma de 6 em 6 horas.

mas pra isso teria que mandar manipular mais mesmo. e realmente acho que estender o ciclo seja o ideal, fazer 6 semanas dele, memso que seja com 15 mg mesmo. quanto a surgir mais colaterais por ter aumentado 2 semanas, acho bem improvável.

e segue a dieta certinho, uma dieta bem balanceada é que vai determinar seus ganhos.

hm e hj que vim ver a fotinha, linda mesmo vc

Bons ganhos ai e relata pra gente depois quando for iniciar o ciclo.

Ah entao,como disseram ali nas outras respostas, eu acho que da pra aumentar pra 20mg tbm. é bom que ate respeita melhor a meia vida da droga e toma de 6 em 6 horas.

mas pra isso teria que mandar manipular mais mesmo. e realmente acho que estender o ciclo seja o ideal, fazer 6 semanas dele, memso que seja com 15 mg mesmo. quanto a surgir mais colaterais por ter aumentado 2 semanas, acho bem improvável.

e segue a dieta certinho, uma dieta bem balanceada é que vai determinar seus ganhos.

hm e hj que vim ver a fotinha, linda mesmo vc

Bons ganhos ai e relata pra gente depois quando for iniciar o ciclo.

ebaaaaa !! muito obrigadaaa , vou estender o ciclo um pouquinho mais entao, agora estou mais segura !!!

obrigadaaa mesmo

voou postaaaandooo a evoluçãoo de tudo aqui hihi

ja inicieei o ciclo hojeee !

opa ja iniciou é? que foi rapida hehehe

vou estar acompanhando por aqui entao.

Boa sorte e bons ganhos.

Com exceção dos seios pequenos, ja ta gostosinha.

Gostei do ciclo, mas como outro cara ja disse, faria por 6 semanas.

A dieta e suplementação tão legais. A maltodextrina se toma depois do treino.

Acho que terá bons resultados.

Bom, eu não sabia ao certo quantoo tempo deveria ser, e tambem estava com aquele 'medinho' haha, então você acha que devo estender o uso? mas nao tem perigo de surgir muitos colaterais aumentando o tempo? a dose ta boa?

Vou tentar calcular as quantidades de cada refeição, porque minha maior preocupação é nao estar consumindo o suficiente de alimentos para meu gasto, tenho reparado que nesses ultimos meses defini bastante mas nao ganhei mt massa....

Dizem que meu corpo é bonito, maas me acho muito pequenininha, me acho magra. haha

uma foto minha atual..

muito obrigadaaaa pelas dicas

nao mexeria com aes nao compensa seu corpo ta top ja a nao ser se for competir

Haa freddy, concordo que ela já está TOP

mas pensa, é como você, que se olha no espelho e não está satisfeito NUNCA! (na verdade, eu sou assim).

Pensa como ela vai ficar mais que TOP depois da oxan?

Te dou o maior apoio pra seguir com teu objetivo TaahB! rsrs

Olá TaahB !

Eu já fiz um ciclo com oxandrolona e tive ótimos ganhos ...

Acho que deveria aumentar a dosagem eu usei 30mg/dia e não tive nenhum colateral ruim apenas oleosidade , mas isso vai de pessoa pra pessoa .

Vc já tem um corpo bonito depois da oxandrolona vai ficar melhor ainda

Ouça a voz da experiência aqui em cima Srta. Dona do Tópico hahahaha

Eu só to te incentivando a aumentar a dosagem em cada post que eu faço ahuahuaahuhau

Malto durante o treino?? Coisa de instrutor noob ahuahauahauhau, mas vai mandar a oxan no blking?

Desculpem o desaparecimento ! haha

Muito obrigada a todos as dicas e conselhos!

Hoje faz 1 semana que começei o ciclo, como voces sugeriram amanha vou aumentar o ciclo ja que nao senti nenhum colateral.. vou tomar 2 comprimidos e 5mg as 8 da manha e o resto apenas 5 mg mesmo, vai totalizar 20 mg/dia, e ja mandei manipularem mais comprimidos pra estender 1 semana a mais o ciclo.

Tenho uma duvida: eu sempre comi igual passarinho e seguindo esse dieta com " tanta comida" to me sentindo barrigudinha, kkkk quero faazer aerobicossss para perder a gordurinhaaaa mas tenho medo de perder o que ja ganhei de massa nas pernocas e no bumbum, voces acham q se euu dizer qanto tempo de esteira antes do treino é o suficiente ???

quanto ao malto, estou tomando durante o treino por instrução do professor, então devo tomar pós o treino? junto com o whey?

só mais uma coisa: percebi q meu cabelo ta caindooo mais que oo normaaal, issso pode ser efeito da oxandrolona?

AMIGOOS, como eu citei acima, meu cabelo ta caindo muito desde q começei a fazer o ciclo, to desesperadaaaaaa haha nao quero ficar careca HAHAH e vi qe isso é um dos colaterais e que o pós ciclo pode piorar ! queria saber se tem algo que eu possa tomar que amenizar isso !!!

[1] A queda de cabelo antecipa outros colaterais importantes.

[2] Faça uma dieta adequada, mas não adicione aeróbico.

[3] Você precisa escolher entre bulking e cutting.

[4] Preocupe-se mais com o fígado e proteção contraceptiva.

[1] A queda de cabelo antecipa outros colaterais importantes.

[2] Faça uma dieta adequada, mas não adicione aeróbico.

[3] Você precisa escolher entre bulking e cutting.

[4] Preocupe-se mais com o fígado e proteção contraceptiva.

Então nao tem nada a fazer? só deixa o cabelo cair e chorar? haha

Não fazer aerobico entao? depois do ciclo me preocupo em perder ne?

estou tomando o anticoncepcional normalmente, apesar de ter lido que influencia no seu efeito tambem ne ?

Até onde li sobre o assunto, não é legal ciclar junto com anticoncepcional, vc deveria ter parado antes....
E não precisa se preocupar com a barriguinha, vc tá comendo mais e isso gera um certo volume mesmo rsrs

Quanto aos cabelos, uma amiga minha fez uso de oxandrolona por 7 semanas de 30mg tsd e teve esse colateral, mas logo após o ciclo a queda acabou.... Mas como cada um é cada um, não posso garantir que o mesmo acontecerá contigo....

Vai relatando o progresso aí pra gente rsrs vc nos abandonou kkkk

Editado 22/10/2013 às 19:46 10/22, 2013 por Pippy

da uma lida aqui depois: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141312-tpc-para-mulheres-dudu/

ele fala bem por alto da questão dos anticoncepcionais mas da pra ter uma ideia de por onde pesquisar.

sobre o cabelo acho que é do jeito que vc falou mesmo

19 anos ja ciclando sem pesquisar nada... Jesus, onde nos vamos parar.

Desculpa a critica, tentar ajudar agora.

Dieta que nao se conta nem ingestao de kcal diario nao eh dieta, eh achismo. Faca bulk ou cutt, como o amigo falou, nao tente fazer os 2 ao mesmo tempo.

NAO tome anti-concepcionais durante o ciclo... <--- O_O

Faça exames pos-ciclo para saber como q esta o figado.

Queda de cabelo pode ser N fatores, EM EXCESSO, pode ser a oxan;

Qria saber o q aconteceu!!!

Inclusive saber se perde peito.

vou acompanhar o post tb!!

mas sobre os anticoncepcionais,eu vou começar meu ciclo segunda

e nao pretendo parar de tomar,eu uso mesigyna injetavel,

sera que pode fazer mal?

bom eu fui no post que o Dudu fez e ele fala sobre o contraceptivo via oral e nao

o injetavel,eu sempre soube q o via oral é cheio das frescuras!! kkkkkkk

queria saber se essa informação se aplica tb ao injetavel!!

kd sumiu?

o que sera que aconteceu?