[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[{..mAthEUs..}]

Tava pesquisando umas parada aki no topico e vi um sobre o kroc rows (conhecia como serrote). Aconselham eu encaixar ele no meu treino?

coloca ele como ultimo exercicio, faz bem pesado e dps vai pra casa..

[lnsanity]

Mais ai eu faço igual eu vi tipo um "protocolo" quando eu chega a 25 reps com execuçao top eu aumento a carga?

[{..mAthEUs..}]

Mais ai eu faço igual eu vi tipo um "protocolo" quando eu chega a 25 reps com execuçao top eu aumento a carga?

po, nem sabia que tinha um protocolo pra ele.. hehe..

eu pego o mais pesado que consigo fazer com 20 reps, e faço..

[lnsanity]

Vo faze isso entao 1x20 como ultimo exercio do treino B

[Tamy.ga]

Bom diaaa!!

Posso ter passado essa impressao mais ultima vez q medi tava 59 de coxa e 40 de pantu.

Hoje to sentindo bastante o ombro e peito e triceps acho q foi as paralelas até agr n to acreditando q consegui faze com 16k.

Entao mlk as novinha la ja tem seus 25 anos+- e tem uma q pega +peso q eu nums exercicios d perna kkkk

Então suas medidas lá da frente estão erradas, porque quando li pensei "oh god ele é um homem corneto e não treina perna". Ai depois vi que treinava e vi sua foto e falei que não achei desproporcional

E normalmente mulher que treina já a tempo pega mais peso que alguns homens que começaram a pouco tempo, os meninos aqui estão ralando para aumentar o peso depois que umas meninas postaram os pesos delas. hahahah mas depois você alcança e passa elas

[Zanon !]

Bom dia insanity !!!

[{..mAthEUs..}]

Então suas medidas lá da frente estão erradas, porque quando li pensei "oh god ele é um homem corneto e não treina perna". Ai depois vi que treinava e vi sua foto e falei que não achei desproporcional

E normalmente mulher que treina já a tempo pega mais peso que alguns homens que começaram a pouco tempo, os meninos aqui estão ralando para aumentar o peso depois que umas meninas postaram os pesos delas. hahahah mas depois você alcança e passa elas

EU..

[lnsanity]

Senti uma leve indireta, acho q vc viu o peso do meu terra né?

Então suas medidas lá da frente estão erradas, porque quando li pensei "oh god ele é um homem corneto e não treina perna". Ai depois vi que treinava e vi sua foto e falei que não achei desproporcional

E normalmente mulher que treina já a tempo pega mais peso que alguns homens que começaram a pouco tempo, os meninos aqui estão ralando para aumentar o peso depois que umas meninas postaram os pesos delas. hahahah mas depois você alcança e passa elas

[Tamy.ga]

Senti uma leve indireta, acho q vc viu o peso do meu terra né?

Tava me referindo ao leg e agachamento mesmo hahaha

nem tinha visto, vi agora. Mas estou acertando meu terra que no momento parece um RDL, mas espero a partir de hoje ser um terra de verdade

[lnsanity]

Então suas medidas lá da frente estão erradas, porque quando li pensei "oh god ele é um homem corneto e não treina perna". Ai depois vi que treinava e vi sua foto e falei que não achei desproporcional

E normalmente mulher que treina já a tempo pega mais peso que alguns homens que começaram a pouco tempo, os meninos aqui estão ralando para aumentar o peso depois que umas meninas postaram os pesos delas. hahahah mas depois você alcança e passa elas

Entao refente as medidas elas são do dia 22/08 essa de 59 de coxa e 40 pantu é a atual

Editado Outubro 11, 2013 às 18:34 por lnsanity

[{..mAthEUs..}]

Entao refente as medidas elas são do dia 22/08 essa de 59 de coxa e 40 pantu é a atual

po cara, pra sua altura essa medida de perna ta ateh boa.. eu que sou quase 20cm maior que vc tenho 65cm de coxa e 43cm de panturrilha..

[Henrique Freitas HF]

Boa tarde Crazy Insanity...blza rapaz..

Treininhos vão começando a ficar show eim..
E esse pré treino do demo ai... DNL asuhxus

[lnsanity]

Então falei com meu primo e o pre treino e o Hyper Fx da BSN , ele deu uma amostra pro instrutor la da academia e o instrutor ja encomendo o dele to pensando em pega um tbm o negocio é doido d +

Editado Outubro 11, 2013 às 18:33 por lnsanity

[Thiago Miranda]

Caralho que treino foi esse com o pré-treino, quase comprei um, mas como to querendo ganhar massa sem suplemento, não comprei, mas a ideia de treinar comprar o pré-treino e estar em um inicio de fisioterapia (sl 5x5) não me cai bem kkkk. Teve um dia q eu tava pilhado, segui o protocolo e parece que tinha ido pra padaria buscar pão de tão facil kkkkk

Abraço Insanity !

[lnsanity]

Caralho que treino foi esse com o pré-treino, quase comprei um, mas como to querendo ganhar massa sem suplemento, não comprei, mas a ideia de treinar comprar o pré-treino e estar em um inicio de fisioterapia (sl 5x5) não me cai bem kkkk. Teve um dia q eu tava pilhado, segui o protocolo e parece que tinha ido pra padaria buscar pão de tão facil kkkkk

Abraço Insanity !

Eae lek foi oq eu fiz nos exercicios principais eu fiz as 5x5 com as cargas normais mais nas assistencias quase chorei rsrsrs

[GaabrielM]

Passa a receita desse pré treino ai Insanity KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK zueira

Negocio ai ta bom mesmo , ta virando panicat de julho para agosto 4 cm de quadril KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[wjunior]

Já disse, o melhor pré-treino que tem é as vadias olhando pra você na academia...

Dependendo do olhar, você levanta 4 á 5x mais no supino.

[lnsanity]

Já disse, o melhor pré-treino que tem é as vadias olhando pra você na academia...

Dependendo do olhar, você levanta 4 á 5x mais no supino.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo!

Treino de ontem foi bem d boa acho q a execuçao do terra ja ta uns 85%.

Treino B

Agachamento 5x5 15---15

Remada Curvada 5x5 6---6

Terra 5x5 7---7

Chin Ups 1x12 1x5 2x8

Rosca direta 3x10 10---10

Kroc Rows 1x20 20k (as ultimas reps foi complicado de fazer)

Tirei as medidas ja que vo começa a dieta mto provavelmente segunda.

Medidas

22/08 11/10

Torax 101 100,5

Ombro 119,5 121

Biceps Relaxado 36D 35E 36,2D 35,9E

Biceps Contraido 37,5D 37E 39D 38,5E

Cintura 84 82,5

Abdomen 80 83,5

Quadril 94 95

Coxa 53D 52E 59D 60E

Panturrilha 38,5D 38E 40DE

Peso 70,300 72,500

Editado Outubro 12, 2013 às 19:42 por lnsanity

[{..mAthEUs..}]

Ta com as medidas boas cara.. parabens..

Abracs..

[GaabrielM]

Medidas tão boas mesmo brother , parabéns !

Seu puteto você fica sumido pra carai , da noticias ai

[Tamy.ga]

Agora assim, as medidas estao boas, parabens

[lnsanity]

Medidas tão boas mesmo brother , parabéns !

Seu puteto você fica sumido pra carai , da noticias ai

Vlw, sumo n é a internet q n deixa eu aparece.

Ta com as medidas boas cara.. parabens..

Abracs..

Agora só arruma uma dietinha pra da uma "limpada" no shape

Agora assim, as medidas estao boas, parabens

Vlw Tamy um dia chego no seu nivel !!

[Tamy.ga]

Vlw, sumo n é a internet q n deixa eu aparece.

Agora só arruma uma dietinha pra da uma "limpada" no shape

Vlw Tamy um dia chego no seu nivel !!

Hahahahaha eu sou magrela, vc ta melhor q eu rlx

[lnsanity]

Vc pega 35 no terra e eu 7--7 =(

[Tamy.ga]

Vc pega 35 no terra e eu 7--7 =(

mas 35kg é bem leve, veja os meninos que pegam 100kg+

[Ramoness246]

Fala aí insanidade total? sussa?

e o SL de vento em poupa? haha

abraço!

[lnsanity]

Fala aí insanidade total? sussa?

e o SL de vento em poupa? haha

abraço!

Eae nego ta d boa ainda bem levinho pegando execuçao certinha pra compensa a falta de peso!

[Iago insano]

fala insanit, passando pra e atualiza hahaha é nois

[wjunior]

Isso aí brother

Execuções perfeitas = Músculos perfeitos

Bom diaaaaaaaaa xovem !

[Thiago Miranda]

As medidas estão boas po, mais pra chegar no nível da Tamy, muitos anos cara. Desista !

Brincadeira em Tamy, sério mesmo cara, 40 de pantu é o meu sonho, levantar mais que a Tamy no Terra tb

Abç