[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[lnsanity 9]

Vlw

[lnsanity 9]

Posta umas fotos ae!
Essa primeira é entre março e abril

Essa de 22/07

Amanha posto foto atual!

Editado Outubro 9, 2013 às 13:45 por lnsanity

[Thiago Miranda 7]

Boa evolução irmão ! Segui aí, porque não tenta fazer no max. 4 exercícios pra peito ? Supino Reto,Inclinado,Declinado,Voador. Ou então sem o Voador... Tenta fazer 3 exercícios no max pros bíceps, é um músculo pequeno não preciso disso tudo. Aumenta a intensidade do movimento e não precisará de mais exercícios.

Flws Irmão, força ae. Se quiser depois passa no meu diário > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138238-diario-do-thiago16-anosnosuplements/

[lnsanity 9]

Vlw cara, to dando uma pesquisada aki no sl 5x5 acha q é uma boa? Nesse bulk q eu fiz em 1 mes ganhei 5k mais achei q fico um poco d "graxa" porem queria continua até o fim do mes pra ve se eu ganho mais uns 2~3k mais limpo aconselham o sl55x5?

[lnsanity 9]

Fotos atuais ( sei q a qualidade ta ruim mais é o q tem pra hj)

Frente

Lateral

Pernas

Costas

Editado Outubro 9, 2013 às 13:50 por lnsanity

[Henrique Freitas HF 28]

Boa tarde manolo...

Acompanharei aqui poh dei uma olhada rápida nas medidas anteriores e atuais..e também nas fotos...Evolução nítida

Depois q eu hibernar hje eu leio tudo com mais calma, pq hje to sem condições..ueahuheuae...


PS: Prevejo membros BPM paranauísticos invadindo seu diário em 3, 2, 1 ..... hah


Abraço manolo!

[lnsanity 9]

Abraço mlk vlw

[Thiago Miranda 7]

Fala irmão.. De boa. SL5x5 me parece uma boa, será o proximo treino, o ideal é começar com cargas baixas, buscando a execução perfeita. Não é certo que vai se adaptar ao seu corpo, até porque cada um é cada um. Mas o q custa testar e ver o que vai dar né não !?

Comigo foi a mesma coisa, ganhei 6kg em bulk sujo e agora to quase em um cutting kk, vamos chamar de cutt sujo.

Enfim, ti aconselho a chegar até o fim do mês com essa dieta pra ver se ganha o peso esperado..

Tem um tópico muito bom sobre o SL5x5 aqui no forum, o cara traduziu tudo. Tem diários fodas tb. O do Tião Carreiro é o que eu mais curto !

Abraços !

PS: CADE O TREINO DE HOJE IRMÃO ? KK

[lnsanity 9]

Treino de ontem foi

Peito/Triceps

Crucifixo 1x12 12k 1x10 16k 1x8 16k 1x6 18k

Supino reto 3x(12 10 8) (40k 50k 60k)

Fly 45° 4x( 12 10 8 6) (40k 44k 52k 60k)

cross over + pullover 4x10 20k

Pulley triceps 3x atté exaustao inicio 65k termino 15k

Paralela bw 3x8

Tinnha mais exercicio de triceps pra faze mais tava c muito sono kk

[lnsanity 9]

Um treino sl 5x5 assim ia fik bom?

A

Agachamento

Supino Reto

Remada Curvado

Paralela +flexao

B

Agachamento

Overhead Press

Levantamento Terra

barra fixa aberta+ barra fixa fechada ( akela q pega mais o biceps kk)

E o deload como ficaria mais ou menos quantos % do peso atual eu abaixo pra iniciar o sl5x5?

Nos dias off posso faze um abdominal ou da uma corrida?

Editado Setembro 24, 2013 às 12:12 por lnsanity