Vou ve se gravo entao alem de ver varios videos pra melhora a execuçao

essa abdominal com a rodinha vc ta fazendo como? de pé, com joelho no chão, ajoelhado em um step...

o terra ele vai recrutar a lombar.. durante o exercicio olhe para frente e contraia o abdomen, isso ja vai ajudar a vc não envergar as costas..

abraço..

faço assim

https://www.youtube.com/watch?v=Cspruy15Clc

faço assim

https://www.youtube.com/watch?v=Cspruy15Clc

soh lembre de manter o abdomen contraido durante todo esse exercicio..

Ta maneiro o shape já heim mano....

Treinar com dor é a pior coisa a fazer, eu fiquei com essa de ligar o foda-se e meu ombro ta fudido agora huahauauah

Acho q foi algum mal jeito pq no otro dia ja acordei d boa

buenas otimo treino jovem, mais repito bora aumenta essas carguinhas ai manolo

Ta foda msm as cargas tao podres mais n tem q seguir um ritmo de progressao no sl tipo 1k por dia ?

Editado 4/10/2013 às 12:13 10/4, 2013 por lnsanity

Passa aqui para me atualizar!

*faltou os colchetes no titulo

Devo te feito o ritual errado entao vo te q faze td d novo

[b P M #16] agora sim eim...

Falei no meu primeiro post que eu previa o bonde invadindo aqui.asuhxuashxuhs.>

Me atualizando aqui manolo, não esqueça do face

Abraço.

Dpois eu mando por mp

Bora Insanity !

Foorça parceiro

N fui treina ontem mais fiz uns exercicio bw em casa

Cara, tem umas séries fodas pra BW...

Eu quando não treino, me arranjo com uns pesinhos de 3kg aqui, milhoes de flexões, agachamento com o botijão nas costas, tríceps banco kkkkkkk

Nem me conte

Bora insanity , quero ver você levantando um avião em !

Tarde manolo...e o fds off..?

Ou teve treinim hard?

AbraçoO

BPM novo na área, toca aqui o/ \o \o/

To sem internewbs pra fica me atualizando, no mais e isso ae..

Da cabeçadas nas barras e come as anilhas.

USHAUSHAUSHAUH'

abrass

\o/

Fim d semana foi off e sexta foi foda queria ir pra academia mais tive se sai do trampo 20:30 ai ja pensei vou ir no sabado e fik d boa, ai quando era 20:31 o patrao fala entao amanha to te esperando aki trampo até as 14:00 e academia q eu faço de sabado fexa 14:00.

Eu fiquei com uma duvida tipo no sl5x5 se aumenta a carga em todo treino mais nao fui treina sexta eu aumento o peso msm assim ou só aumento quando treina?

Só quando treina.

E se voce ver que ta pesado, deload de 10%.

força ae jovem

Força Aee Bro

Recuperar esse treino perdiodo ai...

Abraço

E ai mano, tbm to sem treina desde sexta, mas então deixa pra aumentar cargas no próximo treino....

Vo continua com treino normal entao sem aumenta como se tivesse idi treina sexta. O foda vai ser faze terra a execuçao ainda ta escrota

Dai voce abaixa o peso até a execução estar MARA.

Vo faze isso msm faco pra ve se melhora

Vo faze isso msm faco pra ve se melhora

Video video video video

Assisto todo dia execução do Terra, Agachamento, Supino..

Por aí vai, bora ficar grandão !

e aí insanidade, como que vão os treinos?

e aí insanidade, como que vão os treinos?

issae tiro as palavras da minha boca kkkkk

vamo treina krai