[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)

[lnsanity 9]

Vou ve se gravo entao alem de ver varios videos pra melhora a execuçao

[{..mAthEUs..} 4423]

essa abdominal com a rodinha vc ta fazendo como? de pé, com joelho no chão, ajoelhado em um step...

o terra ele vai recrutar a lombar.. durante o exercicio olhe para frente e contraia o abdomen, isso ja vai ajudar a vc não envergar as costas..

abraço..

[lnsanity 9]

faço assim

http://www.youtube.com/watch?v=Cspruy15Clc

[{..mAthEUs..} 4423]

faço assim

http://www.youtube.com/watch?v=Cspruy15Clc

soh lembre de manter o abdomen contraido durante todo esse exercicio..

[lucasmarques 48]

Ta maneiro o shape já heim mano....

Treinar com dor é a pior coisa a fazer, eu fiquei com essa de ligar o foda-se e meu ombro ta fudido agora huahauauah

[lnsanity 9]

Acho q foi algum mal jeito pq no otro dia ja acordei d boa

[Iago insano 3]

buenas otimo treino jovem, mais repito bora aumenta essas carguinhas ai manolo

[lnsanity 9]

Ta foda msm as cargas tao podres mais n tem q seguir um ritmo de progressao no sl tipo 1k por dia ?

Editado Outubro 4, 2013 às 12:13 por lnsanity

[Faco 25]

Passa aqui para me atualizar!

*faltou os colchetes no titulo

[lnsanity 9]

Devo te feito o ritual errado entao vo te q faze td d novo