Ajuda Treino De Antebraço

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Postado 19/08/2013 às 01:55 08/19, 2013

oque acham do meu treino de antebraço?

Rosca pulso 4x12

Flexão e extessão na corda 4xfail

adiciono algum exercicio ? ta bom assim?

Postado 19/08/2013 às 02:01 08/19, 2013

eu faço esse aq 2 vezes por semana

https://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0

You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado 19/08/2013 às 02:05 08/19, 2013

É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim..

acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço

Postado 19/08/2013 às 02:07 08/19, 2013

tb preciso melhorar meu antebraço... meu antebraço está segurando o desenvolvimento da minha rosca direta...

não posso fazer mais pesado porque antebraço não aguenta

Postado 19/08/2013 às 02:12 08/19, 2013

Rosca invertida (com barra W) e exercícios como barra fixa (chin up) e terra para mim é o que melhor trabalha antebraço, assim como exercícios de pegada, ficar pendurado na barra, segurar pesos, etc. Exercícios de bíceps com rotação também considero bons. Para o punho é que faço rosca punho e exercícios laterais.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145