Tú conta com o peso da barra ou só as anilhas?

Me perguntei a mesma coisa acá com meus botões!

Relato 12/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

10 min de corrida

Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

E corri por 10 min direto, adorei rs

Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente

Hahaha! Obrigada por acompanhar.

-

Relato 12/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

10 min de corrida

Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

E corri por 10 min direto, adorei rs

o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente

Sim sim... É porque fiz com halteres e não com a barra :|

o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

Sinto dor no cotovelo com o Side Plank. Sempre dobro o cochonete pra amenizar

Acompanhando. Boas cargas.

Sinto dor no cotovelo com o Side Plank. Sempre dobro o cochonete pra amenizar

Sou muito noob (mentira estou fraquinho) pra fazer o side ainda,

Acompanhando. Boas cargas.

Seja bem vindo!!!

Sou muito noob (mentira estou fraquinho) pra fazer o side ainda,

Kkkkk ele é de boa!

-

Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Editado 13/08/2014 às 19:02 08/13, 2014 por JulianaJuju

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! \o/ parabénsssssssssss nath \o/ eae, como foi ? conte ae pra galera a sensação auhauhhua

Seja bem vindo!!!

Kkkkk ele é de boa!

-

Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Seja bem vindo!!!

Kkkkk ele é de boa!

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Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

100 kg

100 kg

100 kg

AHHHH LELEK LEK LEK LEK!

Meu Deus! E ela ainda fez pra 5 reps...

100kg já foram! Perdeu a graça, agora é ir pros 110kg kkkkkk

Parabéns!

Seja bem vindo!!!Kkkkk ele é de boa!

-

Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Parabéns, seu agacho é ATG high-bar?

Acha que elevação pélvica dá algum carryover pro agacho?

Abraço.

Seja bem vindo!!!

Kkkkk ele é de boa!

-

Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

[TOCANDO QUEEN]

WE ARE THE CHAMPIONS

[TOCANDO QUEEN]

Parabens.... enfim os 100

Só perdoo o smith, por causa da meta kkkk

Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

100kg no agacha, 145 na elevaçao pelvica nossa

Mas é uma monstrinha msm

Sensacional

meu deus 5 repts 100k parabéns showw continua firme menina

Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

2

@topic , filma juju o agacho para nós ? yes

Editado 14/08/2014 às 04:01 08/14, 2014 por KimKaphwann

100kg no agachamento.. um dia conseguirei também! hahaha

Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

2

Até máximo q ví ao vivo foi 70 Kgs e a cidadã fazia usando apenas 1/4 da amplitude.

@topic , filma juju o agacho para nós ? yes

#FilmaJuJu

#FilmaJuJu

#FilmaJuJu +1

#FilmaJuJu

Firma pra nois ver ai!!! rççrçrç

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! \o/ parabénsssssssssss nath \o/ eae, como foi ? conte ae pra galera a sensação auhauhhua

Kkkkkkkk nossa, amei! Fiquei me achando u.u huahuahuahua

Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

Obrigada!

Demorei mas consegui o/ kkkkkk

AHHHH LELEK LEK LEK LEK!

Meu Deus! E ela ainda fez pra 5 reps...

Agora foooi hahahaha

100kg já foram! Perdeu a graça, agora é ir pros 110kg kkkkkk

Parabéns!

Vishhh, aí complicou kkkkk mas vamo que vamo!

Parabéns, seu agacho é ATG high-bar?

Acha que elevação pélvica dá algum carryover pro agacho?

Abraço.

Vish, boiei agora kkk

O agacho não é aquele que vai até o chão não. ATG né?!

E sobre a elevação pélvica não entendi

[TOCANDO QUEEN]

WE ARE THE CHAMPIONS

[TOCANDO QUEEN]

Parabens.... enfim os 100

Só perdoo o smith, por causa da meta kkkk

Enfim, hahaha o/

Sabia que iam me perdoar kkkk *-*

Parabéns nunca vi ao vivo um mulher fazendo com 100kg

Haha, vlw

100kg no agacha, 145 na elevaçao pelvica nossa

Mas é uma monstrinha msm

Sensacional

Hahaha. Vamo que vamo, Tamy!

meu deus 5 repts 100k parabéns showw continua firme menina

2

@topic , filma juju o agacho para nós ? yes

100kg no agachamento.. um dia conseguirei também! hahaha

2

Até máximo q ví ao vivo foi 70 Kgs e a cidadã fazia usando apenas 1/4 da amplitude.

#FilmaJuJu

#FilmaJuJu +1

Firma pra nois ver ai!!! rççrçrç

Vou filmar sim! Amanhã tem mais agacho, ai eu filmo

Editado 14/08/2014 às 16:49 08/14, 2014 por JulianaJuju

Quem dera kkkkk

Confesso que não foram muitas, no total umas 20 no máximo.

Mas eu nem tinha em mente fazer... só fiz pq dei de cara com a barra mesmo kkkkkk

-

Relato 11/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (3x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg / (2x5) - 96 kg | 98 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 61 kg | 65 kg

Levantamento terra (4x6) - 85 kg | 87 kg | 89 kg | 91 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica no Smith (3x8) - 150 kg

Quase morri na última série do avanço caminhando hahaha exercício fera demais!

Hoje troquei o RDL pelo Terra, já que tinha muito tempo que eu não o fazia.

No mais, gostei do treino.

Não vou faltar ao treino de superiores amanhã, viu Fabi?! Hahaha

Quando eu agachei com 45-45 pela primeira vez fiquei tão feliz :x Hoje em dia a meta é 70-70... Sei como você tá se sentindo HAHAHAHA

Quando eu agachei com 45-45 pela primeira vez fiquei tão feliz :x Hoje em dia a meta é 70-70... Sei como você tá se sentindo HAHAHAHA

É bom demais né?!

Haha, isso aí!

-

Relato 14/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd Plank - 3 séries de 1 min

Corrida 10 min

Aumentei na remada o/

Triceps da pra aumentar da próxima.

Perdi 2 quilos, tô com 69!

Eu acho (e tô torcendo pra que seja) a barriga que deu uma diminuída... tô notando ela menor. Depois tiro fotos

Editado 14/08/2014 às 19:10 08/14, 2014 por JulianaJuju

É bom demais né?!

Haha, isso aí!

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Relato 14/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd Plank - 3 séries de 1 min

Corrida 10 min

Aumentei na remada o/

Triceps da pra aumentar da próxima.

Perdi 2 quilos, tô com 69!

Eu acho (e tô torcendo pra que seja) a barriga que deu uma diminuída... tô notando ela menor. Depois tiro fotos

Ta forte em Ju! To gostando de ver!

Essa eu quero ver, hein?

Parabéns, 100kgs é uma marca e tanto! (:

Relato 14/08/14

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

Remada Curvada (3x8) - 31 kg | 33 kg | 35 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Ai que coisa linda esses 3 exercícios

Ta forte em Ju! To gostando de ver!

Tô começando a recuperar minhas forças nos superiores kkkkk

Essa eu quero ver, hein?

Parabéns, 100kgs é uma marca e tanto! (:

Obrigada!

Ai que coisa linda esses 3 exercícios

Bom demais, né Fabi?! *-*

Supino o peso é contando com a barra?

Supino o peso é contando com a barra?

Isso!

A barra pesa 12 kg, aí coloco 12-12, 13-13, 14-14

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Relato 15/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Aumentei no leg, na segunda série quase não aguentei mais depois da décima repetição. Nuu

Obs: não filmei o agacho porque minha parceira não tinha chegado ainda, segunda feira eu filmo.

Editado 15/08/2014 às 18:43 08/15, 2014 por JulianaJuju