cara , essa discussão vai longe mesmo,

ja tive 45 de braço , nao era muito seco tinha uns 94 de cintura e 99 kg, acabei me machucando e fiquei parado 8 meses 6 meses sei la

desde março, voltei a treinar fazem dois meses e estou numa dieta cetogenica desde entao na verdade comecei a cetose alguns dias depois de começar a treinar, to com 58 ou 59 dias em cetose, estou com 43 de braço 88 kg e 83 de cintura, devi estar com uns 10 a 11% de gordura e estou secando,

tenho 1,82 de altura meu bíceps sao uma bosta em relação a triceps, ante braço tambem ta fraco uns 35 , mas a grande diferença e no ombro , realmente o ombro não vai pra frente nem os trapézios, ficam muito limitados, tem neguim ciclando com 35 de braço na academia mas os ombros são foda mesmo , vascularizado e parecem umas bolas de basquete, vou reparar os antebraços ,mas acreduto que seco da pra chegar nuns 44 de braço sim , mas e dificil,

1,67 n chega a 40 de braço com 1 digito de bf, cara nao tem vantagem em ser baixinho, eu vejo os nego de 1,80 falando q tem 43~45 e eu me sinto um lixo com meus 36 e 1,70

1.71 com 40 de braço e bf% de 8-9.. já cheguei antes de ciclar... mas meu peitoral é uma bosta... tenho genetica boa pra braços ombro e trapézio, de resto eh chassi de grilo!

Acho que depois de 2 ou 3 anos de treino sério com dieta , o seu corpo já não tem muita coisa a evoluir , mesmo treinando mais 10 anos rs.

Só o thiago machado que conseguiu um shape top com 10 anos de treino abcde e sacolé de albumina

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

ìsso ai varia de pessoa pra pessoa velho. Eu por exemplo sempre bulkei e nunca fiz um cutting e meu bf é 8%, só que eu não ganho gordura nem fodendo, já outras pessoas em um bulking mesmo que limpo ganha gordura e depois tem que fazer cutting, se não depois de um tempo tá uma bola.

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..

Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção

se ganha gordura é porque a TMB tá errada, não existe outra explicação fisiológica pra isso.

Quais sao suas medidas atuais? tu disse que chegou a 38 de braço naturalmente e agora?

parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..

Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção

braço = 41,5 frio

tórax = 110 cm

antebraço = 34

coxa = 62

cintura = 84

panturrilha = acredite se quiser , 36 cm

bf não sei , retenção é mais de 8000

Editado 12/11/2013 às 20:04 11/12, 2013 por frankx (veja o histórico de edições)

Shemp, você que se mostrou um cara que manja. Quanto seria um bom excedente em bulk?

bom shemp eu estou em um bulking e meu bf deve ta uns 15~18%, o recomendado seria descer ele pra uns 10~12%, nao pra rasgar mas so por abaixar e continuar. Minha pergunta é : esses cutting mini-cutting demoram quanto tempo? creio q seja 1~2 meses, entao seria bom ja chegar com um exedente um pouco mais alto e na segunda semana ja fazer aerobico hiit?

faz só 4 semanas manim , low carb com 1 ou 2 dias de carbo up na semana , não tem necessidade de aeróbicos , pq pra descer de um bf alto pra um bf moderado é fácil e rápido ..

Cheguei atrasado...

Mas quem falou que nunca viu o van damme daquele tamanho eh porque nunca assistiu sreet fighter.

se ganha gordura é porque a TMB tá errada, não existe outra explicação fisiológica pra isso.

Na verdade existem outras variáveis fisiológicas. Até as horas de sono influenciam nisso. Mas não vou discutir pq iriamos acabar naquele papo chato sobre iffifmfmtmmify e individualidades biológicas.

1.71 com 40 de braço e bf% de 8-9.. já cheguei antes de ciclar... mas meu peitoral é uma bosta... tenho genetica boa pra braços ombro e trapézio, de resto eh chassi de grilo!

@anderson

é verdade cara, dificil ver alguém "completo" natural. heheh

Shemp, você que se mostrou um cara que manja. Quanto seria um bom excedente em bulk?

eu não sei de nada man, minha opinião não tem fundamento nenhum, nem dieta eu faço, só vou pelo espelho...

mas 300kcals acho que seria o ideal

bom shemp eu estou em um bulking e meu bf deve ta uns 15~18%, o recomendado seria descer ele pra uns 10~12%, nao pra rasgar mas so por abaixar e continuar. Minha pergunta é : esses cutting mini-cutting demoram quanto tempo? creio q seja 1~2 meses, entao seria bom ja chegar com um exedente um pouco mais alto e na segunda semana ja fazer aerobico hiit?

depende velho, depende da tua massa muscular, se você REALMENTE tem massa muscular, faça um cutting longo até metade do ano que vem com déficit baixo, e vai ajustando aos poucos sem pressa... quando chegar a 10% tenta colocar um excedente baixo pra não passar muito disso no próximo bulk

faz só 4 semanas manim , low carb com 1 ou 2 dias de carbo up na semana , não tem necessidade de aeróbicos , pq pra descer de um bf alto pra um bf moderado é fácil e rápido ..

eu sempre fui gordo. quem dera se fosse só seguir dieta q eu abaixasse meu bf... Meu problema é o seguinte cara, eu FAÇO a dieta QUE FOR, nao tenho dificuldade pra seguir, acontece q eu nao sei fazer, nunca parei pra fazer, ja tentei uma vez e foi meio fail, eu nao sabia qnts gramas de arroz tinha numa colher de arroz, nao sabia qnts calorias tinha na conhca de feijao, nao sabia qnts gramas pesava o meu pedaço de frango ai acaba q eu desanimo...

Na verdade existem outras variáveis fisiológicas. Até as horas de sono influenciam nisso. Mas não vou discutir pq iriamos acabar naquele papo chato sobre iffifmfmtmmify e individualidades biológicas.

1.71 com 40 de braço e bf% de 8-9.. já cheguei antes de ciclar... mas meu peitoral é uma bosta... tenho genetica boa pra braços ombro e trapézio, de resto eh chassi de grilo!

@anderson

é verdade cara, dificil ver alguém "completo" natural. heheh

EU não acredito nisso, assim como não acredito naquele lance de ectomorfo, mesomorfo e o caralhomorfo, é tudo questão de macros.

eu sempre fui gordo. quem dera se fosse só seguir dieta q eu abaixasse meu bf... Meu problema é o seguinte cara, eu FAÇO a dieta QUE FOR, nao tenho dificuldade pra seguir, acontece q eu nao sei fazer, nunca parei pra fazer, ja tentei uma vez e foi meio fail, eu nao sabia qnts gramas de arroz tinha numa colher de arroz, nao sabia qnts calorias tinha na conhca de feijao, nao sabia qnts gramas pesava o meu pedaço de frango ai acaba q eu desanimo...

compra uma balança

parabéns se tu ainda vê evolução man , principalmente pela paciência ..

Concordo sobre o bulk e cutting , pra mim nem pra hormonizado é método lá mais eficaz .. Crescer com o bf controlado e com pequenos períodos de cutting só pra eliminar a retenção mesmo é a melhor opção

cara, acho que pra hormonizado é isso ai mesmo, ainda mais se o cara tem boas drogas em mãos... drogas seguram massa muscular em déficit, por isso vale a pena socar massa em bulk...

eu tava vendo um post no bb.com agora mesmo de um carinha lá da austrália e saca só a evolução do malandro

parece que isso foi logo depois do cutting

gh até o zóio também

ps. garrafinha de bebida isotônica na mão entrega o vivente hahaha

Editado 12/11/2013 às 21:03 11/12, 2013 por Shemp (veja o histórico de edições)

como nao acredita logico que o fator genetico influencia, soh que se for endo o cara aperta um pouco mais na dieta

Shemp, mandei MP.

que shape insano

assisti e ele nao esta daquele tamanho

Cheguei atrasado...
Mas quem falou que nunca viu o van damme daquele tamanho eh porque nunca assistiu sreet fighter.

Chegar nos 40 ta sendo uma batalha rs to com 38,5 e uns 8 % de bf, mas não cresce nem por um caralho, de julho pra cá meu braço aumentou 0,5 apenas =x

..Cara ombro é um musculo da hora...mas pensa num músculo chato de treinar..

Shape foda mesmo, depois de um treino pumpado deve ficar sinistro demais.

mano como o kra faz pra crescer sempre seco naturamente ?

mano como o kra faz pra crescer sempre seco naturamente ?

testosterona e estradiol controlados, tmb não muito acima, Carb de baixo índice glicêmico nas refeições afastadas dos treinos, treinos intensos..

eu estou seguindo estes principios, e acho que ta funcionando. Meu peso não mudou, mas as medidas mudaram, braço deu engroçadinha e uma definiçãozinha levemente melhor peitoral ta aumentando, sinal q consegui ganhar MM, e perdi gordura (só pode ser isso) ou retenção.

Agora a pergunta principal é, foi rápido?

- Não.

ah acne diminuiu bastante também, agora se é efeito do Nofap, ou da alimentação limpa, é complicado dizer , rs

Editado 12/11/2013 às 22:53 11/12, 2013 por rodrigomedicina (veja o histórico de edições)

Puta mano tu nao falou isso kkkk, pleno 2013 achar que masturbação da espinha kkkkkkkkkkkkkkkk

testosterona e estradiol controlados, tmb não muito acima, Carb de baixo índice glicêmico nas refeições afastadas dos treinos, treinos intensos..

eu estou seguindo estes principios, e acho que ta funcionando. Meu peso não mudou, mas as medidas mudaram, braço deu engroçadinha e uma definiçãozinha levemente melhor peitoral ta aumentando, sinal q consegui ganhar MM, e perdi gordura (só pode ser isso).

Agora a pergunta principal é, foi rápido?

- Não.

ah acne diminuiu bastante também, agora se é efeito do Nofap, ou da alimentação limpa, é complicado dizer , rs

tb acho chato, principalmente lateral , mas estou tento resultado agora e nao pulo 1 treino, muito loko ombro deselvolvido

..Cara ombro é um musculo da hora...mas pensa num músculo chato de treinar..

Puta mano tu nao falou isso kkkk, pleno 2013 achar que masturbação da espinha kkkkkkkkkkkkkkkk

também não sei se acredito ou não, pq nunca fui estudar afundo, o frank falou q eleva DHT, se isso for verdade é um fator q pode se levar em consideração, hehehehehe. mas vai saber

ja foi provado que n da

Eu curto treinar ombros.

kkkk man isso eh coisa que os antigos falavam pra mulecada nao ficar se masturbando, mesma mito do leite com manga que falavam para os escravos kkk, não foi nem provado que uma ma alimentaçao da espinhas, mas nisso eu acredito que de pra quem ja tem tendencia ficar comendo comida gordurosa pode agravar(pelo menos eu sentia isso na quando era quando tinha uns 18 anos e comia muito fora)

Editado 12/11/2013 às 22:42 11/12, 2013 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

mano como o kra faz pra crescer sempre seco naturamente ?

Crescer seco??? é só mandar GH...trembolona...masteron...T4...

Falando sério...crescer sem ganhar NADA de gordura natural é impossível, o q dá é vc crescer controlando bem o BF e mantendo uma ''definição'' razoável, agora ganhar MM com 0 ganho de gordura natural é completamente impossível.