o matheus tá completamente apaixonado kkkkkkkk

por isso que nem venho muito, não gosto de sofrer kkkkkkkkkkkkkkk

o matheus tá completamente apaixonado kkkkkkkk

por isso que nem venho muito, não gosto de sofrer kkkkkkkkkkkkkkk

sahsahusahsauhsausa.... eu ia falar algo parecido sobre o matheus... sahusahsahsuasa

o matheus tá completamente apaixonado kkkkkkkk

por isso que nem venho muito, não gosto de sofrer kkkkkkkkkkkkkkk

FZ total, e depois eu q sou o "DOIDO"

FZ total, e depois eu q sou o "DOIDO"

huIAOhOIAUHUAI... vish! q isu joven?

Rlx... o cara é de Campinas! neste caso ficar na FZ é natural... riairairairairia

(brinks meu queridos amigos campineiros)

huIAOhOIAUHUAI... vish! q isu joven?

Rlx... o cara é de Campinas! neste caso ficar na FZ é natural... riairairairairia

(brinks meu queridos amigos campineiros)

to ligado q em campinas só tem "ALEGRES"

o matheus tá completamente apaixonado kkkkkkkk

por isso que nem venho muito, não gosto de sofrer kkkkkkkkkkkkkkk

sahsahusahsauhsausa.... eu ia falar algo parecido sobre o matheus... sahusahsahsuasa

huIAOhOIAUHUAI... vish! q isu joven?

Rlx... o cara é de Campinas! neste caso ficar na FZ é natural... riairairairairia

(brinks meu queridos amigos campineiros)

to ligado q em campinas só tem "ALEGRES"

kkkkkk.. não precisam ficar com ciumes não..

isso ai de campinas eh vdd.. eles vem tudo de fora pra ca..

kkkkkk.. não precisam ficar com ciumes não..

isso ai de campinas eh vdd.. eles vem tudo de fora pra ca..

huAUHAUAUHHAU... se eu fosse de campinas eu realmente ficaria com ciúmes de outro cara, mas como não sou... to tranquilo.

Vem de fora, seiii.. n era o que a mulherada dai me falava! Enfim...Não fica bravo n jovem, é tudo brincanagem...

Só n venha falar pra mim que vc frequentava as baladinhas do cambuí, etc que aí vai ficar dificil manter um dialogo saudável! kkkkkkk

huAUHAUAUHHAU... se eu fosse de campinas eu realmente ficaria com ciúmes de outro cara, mas como não sou... to tranquilo.

Vem de fora, seiii.. n era o que a mulherada dai me falava! Enfim...Não fica bravo n jovem, é tudo brincanagem...

Só n venha falar pra mim que vc frequentava as baladinhas do cambuí, etc que aí vai ficar dificil manter um dialogo saudável! kkkkkkk

hauahuha.. tranquilo, não to bravo não..

não frequentava não.. kkkkk..

Eu vou pra aula e volto e esta essa confusão, oh god, oh meninos.

Não tem ninguém apaixonado aqui, ninguém, trato todos com o mesmo carinho e ele também trata as outras meninas da mesma forma e só, ok?

Agora vamos treinar que ganhamos mais

ela fngindo que não sabe que derrete todos os corações ao seu redor

hauhauhau

ela fngindo que não sabe que derrete todos os corações ao seu redor

hauhauhau

Ah claro, por onde vou passando os corações vão derretendo e todos caem aos meus pés porque sou quase uma megan fox brasileira -sqn

vocês são muito zueira

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ah gente, obrigada! Eu que sou preguiçosa mesmo... kk

Mas vou deixar de ser, porque vou estudar uma coisa que eu gosto! Estou bem animada!

Ah bom!! Quem sabe eu não te encontro aqui ano que vem! boa sorte

Uai, Tamy, vou invadir seu diário então, já que você permitiu kkkk Ontem eu fiz:

Levantamento terra 4x10 30kg

Agachamento livre 3x8 36kg

Avanço no step 4x10 segurando halteres de 15kg

Leg Press 45º 4x10 130kg

Agachamento sumô 4x10 halter de 23kg

Stiff 4x10 35kg

Ah bom!! Quem sabe eu não te encontro aqui ano que vem! boa sorte

Uai, Tamy, vou invadir seu diário então, já que você permitiu kkkk Ontem eu fiz:

Levantamento terra 4x10 30kg

Agachamento livre 3x8 36kg

Avanço no step 4x10 segurando halteres de 15kg

Leg Press 45º 4x10 130kg

Agachamento sumô 4x10 halter de 23kg

Stiff 4x10 35kg

Oie Marrrina..

Deixe o levantamento terra e o agachamento com 4x6 ou 5x5.. eh melhor pra vc ir progredindo as cargas..

O avanco seria interessante vc fazer com barra ao inves de halter pq quando vc comecar a subir as cargas vai machucar sua mao segurar haltere mto pesado..

Ah bom!! Quem sabe eu não te encontro aqui ano que vem! boa sorte

Pois é, hehe. Obrigada! ^^

Porque não monta um diário?

Pois é, hehe. Obrigada! ^^

Porque não monta um diário?

[2]

Oie Marrrina..

Deixe o levantamento terra e o agachamento com 4x6 ou 5x5.. eh melhor pra vc ir progredindo as cargas..

O avanco seria interessante vc fazer com barra ao inves de halter pq quando vc comecar a subir as cargas vai machucar sua mao segurar haltere mto pesado..

hum.. 5x5 é uma ótima.. farei

Pois é.. to criando coragem de usar a barra, mas sou tão desequilibrada, vc n ta entendendo rs.Acho que por causa da altura. Mas no próximo treino vou fazer, pq sinto que eu poderia pegar mais peso mas minha mão dói.

Mt obrigada, Matheus!

Pois é, hehe. Obrigada! ^^

Porque não monta um diário?

[2]

Ai gente vontade eu tenho, mas o problema são as fotos.Tenho um pouco de medo dessa exposição. Meu noivo também não ficaria nada feliz...

hum.. 5x5 é uma ótima.. farei

Pois é.. to criando coragem de usar a barra, mas sou tão desequilibrada, vc n ta entendendo rs.Acho que por causa da altura. Mas no próximo treino vou fazer, pq sinto que eu poderia pegar mais peso mas minha mão dói.

Mt obrigada, Matheus!

Ai gente vontade eu tenho, mas o problema são as fotos.Tenho um pouco de medo dessa exposição. Meu noivo também não ficaria nada feliz...

De nada..

Nao precisa por foto..

Ah bom!! Quem sabe eu não te encontro aqui ano que vem! boa sorte

Uai, Tamy, vou invadir seu diário então, já que você permitiu kkkk Ontem eu fiz:

Levantamento terra 4x10 30kg

Agachamento livre 3x8 36kg

Avanço no step 4x10 segurando halteres de 15kg

Leg Press 45º 4x10 130kg

Agachamento sumô 4x10 halter de 23kg

Stiff 4x10 35kg

Eu ia comentar, mas foi lá o Matheus comentou o que eu ia falar hahahha muito chato ele

Oie Marrrina..

Deixe o levantamento terra e o agachamento com 4x6 ou 5x5.. eh melhor pra vc ir progredindo as cargas..

O avanco seria interessante vc fazer com barra ao inves de halter pq quando vc comecar a subir as cargas vai machucar sua mao segurar haltere mto pesado..

Concordo

hum.. 5x5 é uma ótima.. farei

Pois é.. to criando coragem de usar a barra, mas sou tão desequilibrada, vc n ta entendendo rs.Acho que por causa da altura. Mas no próximo treino vou fazer, pq sinto que eu poderia pegar mais peso mas minha mão dói.

Mt obrigada, Matheus!

Ai gente vontade eu tenho, mas o problema são as fotos.Tenho um pouco de medo dessa exposição. Meu noivo também não ficaria nada feliz...

Olha, também sou desequilibrada, faz primeiro só com a barra para pegar o jeito de como é segurar a barra sem ficar torta e aos poucos coloca peso.

Quando fazia com o halter de 16kg minha mão doia horrores ai quando pegava 16kg de cada lado nossa doia mais a mão do que o posterior mesmo hahah e eu as vezes quase desequilibrava, na barra parou de doer, agora é só ajeitar o equilíbrio.

Faz diário e não põe foto então, liga pra galera não

Então, hoje não fui pro treino (sei que essa semana estou garoteando, mas vou recuperar) fui sequestrada hahahhaa fui para churrascaria e comi tudo que não podia MUHAHAHAHAHA mas estou me sentindo super bem significa que eu melhorei õ/ vou sexta, sabado e domingo pra compensar.

#Day 5 pantu

Hoje foi meio corrido, não sei ao certo quanto eu fiz, mas fiz 50 no banheiro enquanto tomava banho e na aula eu fiz sentada, sei que não é a mesma coisa, mas fiquei papo de 30 min direto até minhas pernas tremerem ai parava uns 20 min e depois voltava fiquei nisso das 14hrs até as 17hrs

Editado 18/10/2013 às 03:07 10/18, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

50 reps de pantu no banho = banho de 27 minutos, hahaha

Eu ia comentar, mas foi lá o Matheus comentou o que eu ia falar hahahha muito chato ele

Concordo

Olha, também sou desequilibrada, faz primeiro só com a barra para pegar o jeito de como é segurar a barra sem ficar torta e aos poucos coloca peso.

Quando fazia com o halter de 16kg minha mão doia horrores ai quando pegava 16kg de cada lado nossa doia mais a mão do que o posterior mesmo hahah e eu as vezes quase desequilibrava, na barra parou de doer, agora é só ajeitar o equilíbrio.

Faz diário e não põe foto então, liga pra galera não

Então, hoje não fui pro treino (sei que essa semana estou garoteando, mas vou recuperar) fui sequestrada hahahhaa fui para churrascaria e comi tudo que não podia MUHAHAHAHAHA mas estou me sentindo super bem significa que eu melhorei õ/ vou sexta, sabado e domingo pra compensar.

#Day 5 pantu

Hoje foi meio corrido, não sei ao certo quanto eu fiz, mas fiz 50 no banheiro enquanto tomava banho e na aula eu fiz sentada, sei que não é a mesma coisa, mas fiquei papo de 30 min direto até minhas pernas tremerem ai parava uns 20 min e depois voltava fiquei nisso das 14hrs até as 17hrs

Mto chato esse Matheus.. fica se intrometendo na xonversa dos outros.. rs

Academia vc vai todo dia, churrascaria nao.. da pra abrir uma excessao as vezes..

Preciso voltar a me animar pra fazer o treino de panturrilhas.. agora que vc comecou eu to desanimado..

50 reps de pantu no banho = banho de 27 minutos, hahaha

Estava lavando o cabelo, ai o tempo de passar shampoo enxaguar, passar o shampoo de novo enxaguar, passar condicionador, deixar uns minutinhos hahahah

Mto chato esse Matheus.. fica se intrometendo na xonversa dos outros.. rs

Academia vc vai todo dia, churrascaria nao.. da pra abrir uma excessao as vezes..

Preciso voltar a me animar pra fazer o treino de panturrilhas.. agora que vc comecou eu to desanimado..

É mesmo, fazia tempo que não saia e me divertia tanto, comi até pararem de nos servirem hahahhaha

Você já ganhou seus 3cm de panturrilha ai fica garoteando, vamos voltar você que me deu motivação para voltar a fazer

Esse treino de panturrilha é bom mesmo?

Pensando seriamente eu fazer também viu.

Esse treino de panturrilha é bom mesmo?

Pensando seriamente eu fazer também viu.

Aparentemente sim, eu nunca completei os 30 dias, mas uma vez fiquei 1 semana e pouquinha e ganhei 0,5cm, o Matheus ganhou 3cm em 30 dias, eu perdi o link, amanha quando o Matheus acordar ele posta aqui o link do artigo e você vê

São 100 por dia em 1 mês?

São 100 por dia em 1 mês?

Ahãam, mas não são 100 rápidas. Tem que ser algo de segurar na metade da subida, segurar lá em cima 2s, segurar na descida. Olha eu parei de sentir dor, então não estou mais tocando no chão para ver se força mais e estou travando lá em cima uns 20s quando faço umas 50 repetições por ai.

No começo doi muito e sempre na 30-40 repetição começa a sentir um pouco a pantu e da um cado de desequilibrio, mas coloca os braços pra cima que ajuda no equilibrio

É mesmo, fazia tempo que não saia e me divertia tanto, comi até pararem de nos servirem hahahhaha

Você já ganhou seus 3cm de panturrilha ai fica garoteando, vamos voltar você que me deu motivação para voltar a fazer

bom dia Tamy..

vou ver se me animo um pouco pra fazer o treino de panturrilhas..

Aparentemente sim, eu nunca completei os 30 dias, mas uma vez fiquei 1 semana e pouquinha e ganhei 0,5cm, o Matheus ganhou 3cm em 30 dias, eu perdi o link, amanha quando o Matheus acordar ele posta aqui o link do artigo e você vê

não vou postar não..

São 100 por dia em 1 mês?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

o treinamento consiste em vc fazer 100 elevações por dia, subindo em 2s, segurando 2s em cima, descendo em 2s e ja sobe de novo sem descansar..

se não conseguir fazer as 100 nos primeiros dias não tem problema.. e o treino não eh apenas por 1 mes, dps vc pode acrescentar peso tbm..

ele eh feito no chão msm, não precisa ser na escada ou step, pq vc soh vai subir e voltar a posição normal, não vai descer mais.. e eh melhor ser feito descalço..

eh basicamente isso, da uma lida no tópico que vc vai entender melhor..

sempre tive vontade de fazer isso ai, mas nunca consegui, não tenho tempo... =/

bom dia tamy hahaha vamo que vamo emm