Pra começar, vou contar um pouco da minha estória.

Sempre fui muito magro, mas muito mesmo. Me recordo que antes de começar a treinar, eu tinha 16 anos, media 1,68 e pesava 42kg. Eu pesava menos que todas as meninas da sala, até aquelas com menos de 1,60 de altura. Inclusive sofri muito com isso na escola. (bullying)

Devido a isso e outros motivos pessoais, a algum tempo tenho problemas de autoestima e depressão. Resolvi começar a treinar para me sentir um pouco melhor comigo mesmo. Hoje faz quase 3 anos que começei a treinar, mas ainda peso 57kg, com 1,71 altura. (bf praticamente nao subiu)

Ganhos muito pequenos pro tempo de treino. E a maior parte foi no primeiro ano, nos ultimos dois anos ganhei apenas 5 quilos. E o pior de tudo é que eu sei onde estou errando: na dieta.

Como disse, sempre fui muito magro. E nunca gostei de comer. Sou daquelas pessoas que se comer um misto quente mais um copo de suco, ja fico lotado. E pra piorar, quando entro em depressão, minha fome praticamente desaparece. Nesse estado, se eu comer uma torrada ja nao aguento mais nada.

No começo, é tudo mais facil. Seu corpo nunca foi submetido a tamanho estresse, e cresce sem muitas dificuldades. Hoje, com 15 quilos a mais, estou estagnado. Nao consigo ingerir a quantidade de calorias que meu corpo precisa. Meu metabolismo é muito acelerado e minha genetica nao ajuda nem um pouco, preciso ingerir no minimo 3000kcal por dia se quiser ganhar peso.

Cada refeiçao é um sofimento. Como disse, nao consigo comer tudo que eu preciso. A alguns meses, venho recorrendo ao uso de hipercalóricos. Muitas vezes ate consigo atingir as calorias necessarias, aí a maior parte das minhas calorias vem de refeiçoes liquidas, o que nao sei se é bom

Mas quando estou indo bem, vem a depressao e tudo que eu consegui vai pro lixo. Aí tenho que recomeçar. E isso se torna um beco sem saída.

Quero treinar pra melhorar a autoestima, mas a autoestima baixa nao me deixa treinar direito.

Tenho pensado em abandonar a academia. É muito esforço, muito sofrimento, que pra mim esta sendo em vão. Mas tenho medo de como vai ser minha vida se eu jogar esta chance fora.

Queria a opiniao dos colegas de forum sobre o caso. Desde já, agradeço.

É, se vc não comer vc não vai crescer mesmo, se for assim é melhor tu parar mesmo.

Já o lance da depressão, isso ai é foda, é melhor procurar ajuda pra não ter recaídas,talvez melhorando isso vc melhore no resto.

Sem coitadismo cara.

como é sua dieta ( pode jogar ela resumida aqui... ) ? posta o treino tbm...

parei em estória...

por que?

No Brasil, estória tem uma conotação de narrativa criada, inventada, sugerida, uma obra de ficção. Já a história é uma narrativa que faz parte dos fatos ocorridos na vida dos povos, uma obra não ficcional.

Daí meu cerebro interpretou tudo como mentira de cara.

Se você não gosta de academia, faz outro esporte, ou algo ao ar livre...

Se não gosta de nada que envolva físico, fique rico, vai ser o homem mais bonito, mesmo sendo o mais feio.

Pronto, agora me devolve meus segundos lendo esse textozão.

acho que tu ta sendo fresco, como pode não gostar de comer?

eu tb era sequelado e comia pouco, mas não tem como não ficar com agua na boca ao ver um peito de frango, arroz com feijão, um bife suculento, ovos, peixe, e etc... eu meto guela abaixo, me sinto um animal, uma maquina, me da muito prazer kkkk

Cara, não tem essa de metabolismo rápido, do jeito que falou, você apenas não consegue comer. Eu acho que a inibição ao apetite é a principal causa da magreza. Eu acho que comer doces estimula o apetite, eles não saciam muito. Comer com intervalos regulares de 2 horas pode ser mais vantajoso caso queira comer mais.

Sobre o treino, não pare. Peso não é tudo. Você não se sente motivado ganhando força, melhorando sua capacidade física? Pense nisso também ao treinar, existem muitas metas além da hipertrofia.

abs

Editado 11/08/2013 às 14:14 08/11, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

cara pq vc não procura um médico talvez ele indique aqueles remédios que abram a apetite, pronto.

cara pq vc não procura um médico talvez ele indique aqueles remédios que abram a apetite, pronto.

Tava com dificuldade para ganhar peso, comecei a tomar cobavital durante 3 meses e fui de 65kg pra 73kg tomando apenas 1-2 comprimidos por dia. Esse remédio é muito bom para quem quer crescer.

Em vez de comer tudo de uma vez, diminui a quantidade e come de 3 em 3 horas. Podia tomar um hipercalórico umas 2x por dia pra dar um up.

Eu tenho um problemas parecido com o teu, essa coisa de saciedade rápido, melhorei quando comecei a comer alimentos de fácil digestão e fibras.

Proteínas pros músculos crescerem é fundamental, não precisa ser 2g por kg, no meu caso, 1g por kg tá me dando resultados pra caramba. Isso em pouco tempo.

Desistir é para os fracos, força que o resultado vai aparecer.

enche a cara de refrigerante.

como o amigo disse acima, tome cobavital, se o problema for apetite

"ecto123"

porra,sera que não vao voltar a criar topico serio no off?

nao aguento mais essa molecada virgem fazendo fake e criando topico pra ter 10 minutos de fama, que raiva porra aff

"ecto123"

porra,sera que não vao voltar a criar topico serio no off?

nao aguento mais essa molecada virgem fazendo fake e criando topico pra ter 10 minutos de fama, que raiva porra aff

Humildade mandou abraços... Já que é assim então cria um fórum para caras gigantes como você que tem mais de 50cm de braço, assim não terá molecada virgem atrapalhando seu dia-a-dia. Abraços comedor de ppks

Humildade mandou abraços... Já que é assim então cria um fórum para caras gigantes como você que tem mais de 50cm de braço, assim não terá molecada virgem atrapalhando seu dia-a-dia. Abraços comedor de ppks

Sugiro que vc volte para as aulas de interpretação

Perai que vou te explicar.

UMA COISA, é o brother ta mal e vem aqui desabafar e a gente da ajuda e tal, até como eu ja vim pedir ajuda, ISSO É UMA COISA

AGORA ISSO DAI É é gente que cria a conta a 5 minutos atras, com um nick idiota e na mesma hora ja vem criar topico

NAO É UM USUARIO DO FORUM QUE TA TODO DIA AQUI NA LUTA, E AI DECIDE PEDIR AJUDA , ENTENDEU AGORA OU O Q PRECISA????

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EU TO FALANDO QUE ISSO AI É UM BANDO DE MLK QUE NAO TEM O QUE FAZER E FICA FAZENDO HISTORIA FALSA SÓ PRA CHAMAR ATENÇÃO E TER 5 MINUTOS DE FAMINHA NA INTERNET , acho que agora ficou num tamanho bom pra vc entender né ou precisa desenhar?

Editado 11/08/2013 às 15:18 08/11, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

Então quer dizer que agora pra pedir ajuda aqui no fórum o cara tem que ter pelo menos 500 posts? Agora eu entendi, foi mal ae... Só por que o cara criou a conta agora não significa que a história seja falsa. lol

Editado 11/08/2013 às 15:21 08/11, 2013 por Nagl (veja o histórico de edições)

Então quer dizer que agora pra pedir ajuda aqui no fórum o cara tem que ter pelo menos 500 posts? Agora eu entendi, foi mal ae.

ah cara ta bom, fica se fazendo de bobinho ai, se ta abalando

Aproveita e vai lá ó, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134627-ouvi-dizer-que-38-de-braco-e-a-medida-ideal-para-pegar-mulher/

pq a mesma pessoa q criou esse topico aqui deve ter criado esse ai.

se liga moleque.

vai la alimentar troll, vai lá!

Editado 11/08/2013 às 15:24 08/11, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

"Pra treinar se tem que treinar com seu coração" Se vc nao gosta de musculação abandona cara eu amo esse esporte cara nada disso me derrubo procuro a cada treino fazer o meu melhor . Quanto a comida conhece aquela frase ja né "Comida de maromba é quentinha de peão 5 frango assado e um prato de macarrão" se baseie nela monte uma alimentação hipercalorica e com nutrientes certos ai é sucesso cara.

Eu acho que o Gabriel ta exaltado, melio para com o tremb.

Eu acho que a história foi bem elaborada demais para ser troll. Não duvido de nada, tem gente que vê graça em cada coisa, mas acho mais provável que não. Pois do jeito que você tá falando cara, então todo mundo aqui pode ser mentiroso. O Craw pode ter pego o shape de um fisiculturista e fala que treinar powerbuilding é bom para natural só para trollar; o Martin pode passar dieta errada só para pagar de fodaum; o quisso só discordava pra causar treta; e o Iceman passa 5x5 sem nunca ter feito...

Como já disseram acima, se você não comer não vái crescer.

Obrigado aos que buscaram ajudar, li todos mas infelizmente nao dá pra responder todo mundo.

Para o Gabriel, nao é fake nao cara.

Sobre o tópico, andei pensando um pouco, e talvez falte força de vontade da minha parte mesmo, ninguem disse que seria fácil. Mas realmente essa falta de apetite me atrapalha muito.

Estou pensando em mandar um off bem sujao, visto que nao ganho gordura com facilidade. Algo como a ultima tentativa. Oque voces acham?

Obrigado a todos

Editado 11/08/2013 às 16:14 08/11, 2013 por ecto123 (veja o histórico de edições)

Sugiro que vc volte para as aulas de interpretação

Perai que vou te explicar.

UMA COISA, é o brother ta mal e vem aqui desabafar e a gente da ajuda e tal, até como eu ja vim pedir ajuda, ISSO É UMA COISA

AGORA ISSO DAI É é gente que cria a conta a 5 minutos atras, com um nick idiota e na mesma hora ja vem criar topico

NAO É UM USUARIO DO FORUM QUE TA TODO DIA AQUI NA LUTA, E AI DECIDE PEDIR AJUDA , ENTENDEU AGORA OU O Q PRECISA????

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EU TO FALANDO QUE ISSO AI É UM BANDO DE MLK QUE NAO TEM O QUE FAZER E FICA FAZENDO HISTORIA FALSA SÓ PRA CHAMAR ATENÇÃO E TER 5 MINUTOS DE FAMINHA NA INTERNET , acho que agora ficou num tamanho bom pra vc entender né ou precisa desenhar?

não é história falsa, é estoria.

Tanto nego reclamando de nao conseguir ganhar peso... quero ver chegar nos 115kg e ter que perder 45kg que nem eu pra 'comecar do zero' na musculacao.. hahaha

Musculacao eh algo que exige tempo, exige 100% da sua dedicacao, se voce nao ta afim de pagar esse 'preco' voce nunca vai alcancar seus objetivos.

Acho que o melhor a se fazer, se não conseguir se alimentar direito, é parar mesmo...

Mias fácil praticar outro tipo de esporte e buscar mais resistência física.

Manda hipercalorico pra dentro, vai ser bem mais facil doq comer.

come o que vc aguenta, e vai aumentando com o tempo

come doce, coisas caloricas, etc..

E essa depressão ai, tá com acompanhamento profissional, certo? Tá levando a sério o tratamento?

Senão todo esforço pode ser jogado fora rapidamente, e vc não sair do ciclo depressivo/baixa auto-estima. Pelo seu relato, dá pra ver que isso já ocorreu algumas vezes.

cobavital abre apetite

coma coisas calóricas

refrigerante

abacate

azeite

linhaça

elma chips

chocolate

lasanha

pizza

bisccoito polvilho

bolos

doces

batata frita

mc donalds

coxinha

pastel

...

abusa dessas coisas mesmo...

1 - Roids

2 - ???

3 - Sucesso

Boa sorte.

Eu se fosse ecto ia comer merda todos os dias e tem nego reclamando de nao conseguir ganhar peso... quero ver bulkar com 2500 cal pra quem gosta de comer e TEM fome

Eu se fosse ecto ia comer merda todos os dias e tem nego reclamando de nao conseguir ganhar peso... quero ver bulkar com 2500 cal pra quem gosta de comer e TEM fome

PQP

Ecto não tem nada a ver com metabolismo.