Olá galera, comecei nesse esporte, nesse estilo de vida, mais por necessidade, por vergonha de ser mais um gordo ridiculo por ai.

Em janeiro do ano passado eu estava com exatos 130kg distribuidos em 1,83m.

Tudo começou quando fui com minha namorada passar ferias na praia...e não tive coragem nem de tirar a camisa...nunca me senti tão inseguro, humilhado por mim mesmo.

Foi ai que comecei a ler artigos, entrar em foruns como este, em busca de informações para resolver de vez o caso.

Comecei em fevereiro a treinar, dando enfase nos aerobicos, mas sem deixar de treinar pesado para hipertrofia, os resultados apareceram, aliados a dieta e treinos, perdi 30kg entre fevereiro e novembro.

Ganhei massa muscular, perdi mais gordura, entrei em 2013 com 100kg, sempre focado em baixar o bf e os resultados mais recentes estão ai:

Atualmente 1,83m 87kg BF 13,2% 84,0 Cintura

Avaliação Física

18/06/13

BF 20% 93,8KG 22 anos

31/07/13

BF 13,2% 88KG 22 anos

Estou muito feliz com o ultimo resultado, mas quero baixar mais ainda este bf para uns 8% para mandar um bulk.

Segue as fotos, me digam o que acham, obrigado.

130kg

https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/533714_512186765527903_932661075_n.jpg

https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/602596_512185648861348_1669230183_n.jpg

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95kg

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/1150998_512186505527929_641953401_n.jpg

https://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc3/995991_512185948861318_1997102690_n.jpg

https://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/539640_512186548861258_735513975_n.jpg

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87kg BF 13%

https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/999726_512185642194682_927872120_n.jpg

Lembrando que quem disse que meu BFé 13% não foi eu, foi um profissional mestrado da area.

Olha cara, só tenho que lhe dar os parabéns. Não é fácil mudar hábitos antigos, sair da comodidade/conforto.

Boa velho, evolução ficou top.

Agora é só secar pra depois preencher a carcaça com massa magra.

MUITO bom , só que pra tu deitar o bf pra 8% vai ser infinitamente mais dificil que antes,e vc vai perder volume d++++(se vc nao ciclar) , se vc deixar nuns 10% ja da pra bulkar tranquilo

Editado 7/08/2013 às 23:51 08/7, 2013 por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

MUITO bom , só que pra tu deitar o bf pra 8% vai ser infinitamente mais dificil que antes,e vc vai perder volume d++++(se vc nao ciclar) , se vc deixar nuns 10% ja da pra bulkar tranquilo

Vlw gabriel, vo analisar isso ae, ficar nuns 10% acho que ja da pra mandar um bulk fera e não aumentar demais o bf, quanto aos parabéns obrigado, não foi facil não, mas valeu a pena.

Daqui a 1 mes mais fotos rs, ja ta marcado a proxima avaliação.

Editado 8/08/2013 às 15:03 08/8, 2013 por RaphaelSilva (veja o histórico de edições)

Boa velho, evolução ficou top.

Agora é só secar pra depois preencher a carcaça com massa magra.

de acordo com avaliação, estou com 11kg de gordura ainda ;x

Deem moral pro meu topico kkkk

Editado 9/08/2013 às 23:16 08/9, 2013 por RaphaelSilva (veja o histórico de edições)

UP !

boa evolução man. Mt boa msm..

mas acho que 8% natural não vai rolar.

tenta chegar aos 10% e bulka man!

excelente evolução parceiro!

parabéns, continue assim! Já passei por isso e to passando de novo, não é fácil!

Parabéns, ótima evolução!

Daria pra fazer um clean bulk logo, ou uma dieta de lean gains.

A cara, vo continuar no cutt, como os caras ai falaram, vo fica nuns 10% natural pra depois mandar um bulk legal...custei perder a barriga, engordar pra perder denovo agora é foda kk, cutt é foda demais pqp to a mt tempo sem alcool, a tao gostosa coca cola...né facil nao, mas como dizem, esse esporte é para poucos.