Everard des Barres Postado Agosto 9, 2014 às 21:18 Autor Postado Agosto 9, 2014 às 21:18 Eu gravei, pra você camera man, mas exclui sem querer na hora de editar
ParaF4L Postado Agosto 9, 2014 às 21:21 Postado Agosto 9, 2014 às 21:21 aaaaaaaaaaaaa vai po inferno, vc excluiu no pc ne? mais vc ainda tem no cel
Everard des Barres Postado Agosto 9, 2014 às 21:24 Autor Postado Agosto 9, 2014 às 21:24 Não, exclui direto do Cel.. auheauheuahea
ParaF4L Postado Agosto 9, 2014 às 21:30 Postado Agosto 9, 2014 às 21:30 Não, exclui direto do Cel.. auheauheuahea
mydra Postado Agosto 10, 2014 às 15:44 Postado Agosto 10, 2014 às 15:44 mentira, é que deu para ver que as anilhas eram de isopor voce edita para dar um efeito mais metalico
ParaF4L Postado Agosto 10, 2014 às 20:04 Postado Agosto 10, 2014 às 20:04 mentira, é que deu para ver que as anilhas eram de isopor voce edita para dar um efeito mais metalico kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp bixo vsf
Everard des Barres Postado Agosto 11, 2014 às 15:01 Autor Postado Agosto 11, 2014 às 15:01 @Mydra Bjin no ombro Auheuhauheuhauhe @Topic Hoje é dia do estudante, logo, sem aula ! Acordei inspirado, ainda mais depois do resultado do GayNal... Auheuhauheuha, aqui em casa deu quebra pau, como sempre ^^ Vamos ver como daí esse supino. Abraços!
Silva B Postado Agosto 11, 2014 às 19:29 Postado Agosto 11, 2014 às 19:29 Vsf colorado cocozin de mosca! Hahahahahahahahahahahahahaha hauehauehauaheuahe Vaaaamo q vamo "maanoooneese"!!!
Everard des Barres Postado Agosto 12, 2014 às 00:51 Autor Postado Agosto 12, 2014 às 00:51 @Silva Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, teu time e muito ruim cara, felipão pegou uma bomba, hein? Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x3 = 47kg 2º Set - 80%x3 = 53kg 3º Set - 90%xAMAP = 61kg x 3 3s Pause Bench Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 53kg 2º Set - 75%x8 = 57kg 3º Set - 80%x6 = 61kg Dumbell Military Press - 3x8- 12kg Barbell Curl - 3x8 - 29kg Esse foi o treino de hoje, tenho que aumentar o descanso entre as series no supino, se não, não vou conseguir completar os sets... Abraços! Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Agosto 13, 2014 às 00:50 Postado Agosto 13, 2014 às 00:50 Supino maneiro mano!!! Tenho que concordar o time ta uma merda, tomara que o felipão consiga fazer algo haeuaheuhaeuaeuaheuh eu nem acompanho futebol não, mas to ligado que o gremio não ganha um grenal a dois anos... haueaheuaheuaheuaehuaehuahe ta foda!
ParaF4L Postado Agosto 13, 2014 às 02:27 Postado Agosto 13, 2014 às 02:27 em manow, eu tavo converçando com Débio esses dias sobre rosca direta e talz, e ele comento q leu num sei aonde q Rosca martelo seria a melhor rosca por trabalhar de forma mais completa biceps e ant-braço e que até dava carry pro supino(dissoeununcaianemimaginar, eu tb realmente prefiro a martelo tb da pra pegar até uma carga maneira.
Everard des Barres Postado Agosto 13, 2014 às 21:11 Autor Postado Agosto 13, 2014 às 21:11 @Silva Pois é cara, apesar disso meu supino tá bem fraco... Esqueçe, esse tal de gaymio não vai pra canto algum ^^ @Parafal Sim, a martelo parece ser a melhor, até os PL que fazem rosca, o Candito por exemplo, faz a martelo.. Ontem saí e não treinei. Logo, hoje dia de Squat!
Everard des Barres Postado Agosto 13, 2014 às 23:11 Autor Postado Agosto 13, 2014 às 23:11 Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 70%x3 = 65kg 2º Set - 80%x3 = 75kg 3º Set - 90%xAMAP = 83kg x 4reps Hoje consegui ajeitar um pouco a técnica, e saiu bem mais fácil, fiz 1rep a mais pra bem mais peso, doque semana anterior! Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Front Squat - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 46.5kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10
Silva B Postado Agosto 14, 2014 às 00:49 Postado Agosto 14, 2014 às 00:49 Tecnica do DL não é pra vc em haueaheuhaeuhaeuaheuae não ta bom não, eu tbm faço errado, o coisa ruim de fazer parece que o quadril não pode ir pra dentro, tem que imaginar que vai fuder a barra, puxa a vagaba da barra pra cima e empurra o quadril pra dentro como se fosse mete, assim eu fiz uma serie boa mas depois me perdi dnv haeuhaeuaheuaheuaheuaehuaehuaehuaehuaehae
DouglasOliveira Postado Agosto 14, 2014 às 01:04 Postado Agosto 14, 2014 às 01:04 Bota força nessas costas porra . e achobque vc deveria começar com obquadril um pouco mais alto
ParaF4L Postado Agosto 14, 2014 às 01:52 Postado Agosto 14, 2014 às 01:52 Bota força nessas costas porra . e achobque vc deveria começar com obquadril um pouco mais alto depois doq o proxy me disse tbm acho isso, mais n fico ruim n só aredondou as costas e tal.
Everard des Barres Postado Agosto 15, 2014 às 22:54 Autor Postado Agosto 15, 2014 às 22:54 Pois é, vou tentar subir o quadril. E já faço uma força do inferno nas costas cara ^^ Treino de hoje = Military Press 1º Set - 70%x3 = 35kg 2º Set - 80%x3 = 39kg 3º Set - 90%xAMAP = 45kg x 4reps 3s Pause Bench Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 51kg 2º Set - 75%x8 = 57kg 3º Set - 80%x6 = 61kg Barbell Curl - 3x8 - 29kg Foi isso, tenho uma má notícia. Após essa última week, terei que parar com a periodização, motivo: falta anilhas pro terra, e sem verba pra mais *-* Minha idéia seria aumentar o volume, pelo menos dobrar a tonelagem. Ao menos assim, minha força não vai toda embora. Ainda estou pensando como vou dividir esse novo treino. Alguma idéia? Abraços!
DouglasOliveira Postado Agosto 16, 2014 às 01:19 Postado Agosto 16, 2014 às 01:19 Kkk simples.. Kkk tire o terra e bote um power clean ou clean and press.. Kkk ou ainda bote um stiff em deficit kk.. Bote algo que trabalhe parecido e dê Carry over
ParaF4L Postado Agosto 17, 2014 às 00:07 Postado Agosto 17, 2014 às 00:07 faz uma periodização sem terra como principal ue deixa ele como assistencia.
mydra Postado Agosto 17, 2014 às 20:24 Postado Agosto 17, 2014 às 20:24 Pois é 200kgs no dead mas o shape continua duma mocinha em periodo menstrual e porque ces tao imitando a foto do ice, ces sao bixinha ?
arcusnak Postado Agosto 19, 2014 às 13:51 Postado Agosto 19, 2014 às 13:51 voltando a acompanhar seu FB ta foda, costas ta saindo ali que eu vi, parabéns brod!!
Visitante Postado Agosto 19, 2014 às 13:59 Postado Agosto 19, 2014 às 13:59 Pois é 200kgs no dead mas o shape continua duma mocinha em periodo menstrual e porque ces tao imitando a foto do ice, ces sao bixinha ? olha a inveja ahushauhs
Everard des Barres Postado Agosto 19, 2014 às 22:44 Autor Postado Agosto 19, 2014 às 22:44 @Mydra Pois é, minha perna deve dar duas sua ^^ @Arcursnak Eai mano, Pois é tá indo essa porra.. Auhsuhauhsuh. Agora to upper/lower @debew Auheuhauheuhauheuhauhe Depois edito e coloco o de ontem: Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 75%x5 = 69kg 2º Set - 85%x3 = 79kg 3º Set - 95%xAMAP = 87kg x 3reps = 96kg Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 93kg 3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 6 = 113kg Front Squat - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7 = 65kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10
ParaF4L Postado Agosto 20, 2014 às 02:00 Postado Agosto 20, 2014 às 02:00 essas cargas tão indo bem em juveni.
Silva B Postado Agosto 20, 2014 às 23:58 Postado Agosto 20, 2014 às 23:58 Boooa Davizão!!!! Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!!
Everard des Barres Postado Agosto 21, 2014 às 22:31 Autor Postado Agosto 21, 2014 às 22:31 essas cargas tão indo bem em juveni. Valeu manolo, Mas elas estão subindo muito devagar.. Boooa Davizão!!!! Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!! Aham, bem assim... Até final do ano to com o maior total do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sqn' @topic ------------------------------------ Quinta-feira= Military Press 1º Set - 75%x5 = 37kg 2º Set - 85%x3 = 43kg 3º Set - 95%xAMAP = 47kg x 3reps = 53kg 3s Pause Bench Press - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 5 = 62kg Barbell Row - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 59kg 3º Set - 85%xAMAP = 63kg x 12reps = 85kg Barbell curl - 3x8 33kg
arcusnak Postado Agosto 22, 2014 às 02:07 Postado Agosto 22, 2014 às 02:07 cargas tão bruta em..... pqp e o peso ganho ou perdeu? abs e bons treinos
ParaF4L Postado Agosto 22, 2014 às 02:14 Postado Agosto 22, 2014 às 02:14 Boooa Davizão!!!! Parafal ta com medo de ser passado? Eu ele ja passou me destruiu, ouvi dizer que vc é o proximo, depois o mklek e por fim debew e hellgod, são esses os boatos né Davi? hhauehaeuaheuaheuaheuhauehaeu eu boto fé no manonese!!!! ¬¬ quem sabe ele passe o Débio e meu avô eu ele nunca vai passar ô_Ô zuandoaltoo' Valeu manolo, Mas elas estão subindo muito devagar.. Aham, bem assim... Até final do ano to com o maior total do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sqn' ¬¬ bem de devagar ta subindo as minhas, Juvenil.
Silva B Postado Agosto 22, 2014 às 16:28 Postado Agosto 22, 2014 às 16:28 Buunito o barbell rows 3º Set - 85%xAMAP = 63kg x 12reps
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