Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

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Postado 27/09/2013 às 16:24 09/27, 2013

tpc ele só irá ceder o buraco do amor.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

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24/01/2014 às 02:21 01/24, 2014

Que isso cara, assim fico envergonhado.. Hehuaheuhauhe Valeu ! @Human Flag Sim, esse cara sou eu ! Abraço.
Silva B

11/12/2014 às 12:48 12/11, 2014

Q vergonha esse gaucho, eu faço fogo igual o ramones, meu pai me ensinou assim, mt mais facil... aheuaehuaehuaeaehaueaehaeu Olha ai e um manual de fazer fogo pro churrasco tu não encomendou do sen
granrt54

8/08/2013 às 23:06 08/8, 2013

Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.

Postado 27/09/2013 às 17:33 09/27, 2013

Autor

AUHSUHAUHSUHAUHS,

Treino de hoje, peito e tríceps..

Supino reto 3x10 24kg

Supino vertical ART 3x10 10kg

Pull over 3x10 10kg - Não sei Porque, mas denovo Não senti nada o peito.. Senti o triceps pra krl o/

Triceps no cross over 3x10 30'35'30

Rosca francesa 3x10 16kg

Gravitro 5kg

Adutora 3x10 95kg

Pantu sentado 3x10 50kg

Pos treino,

1 pao frances integral

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo

600ml de iogurte

300ml de leite

E fim.

Postado 27/09/2013 às 22:57 09/27, 2013

Autor

Meu objetivo e chegar aos 65Kg até o final do ano!

Não sei se seguindo essa dieta na doida eu consigo .-.

To afim de ir na nutricionista esportiva que eu ia qnd competia na natação o/

Vo manda a real pra ela, quero comer igual um cavalo e fica monstro.

Oque vcs acham?

Postado 27/09/2013 às 23:24 09/27, 2013

Se ela for compreensivel e de boa...

Problema se ela for daquelas nutricionistas naturebas...

Mas vai lá! se conseguir o apoio dos seus pais na dieta, ja era! ano quivem vai ter que renovar o guarda roupa pq nenhuma roupa ira servir...

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 27/09/2013 às 23:48 09/27, 2013

o que é fap?

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 28/09/2013 às 00:35 09/28, 2013

Autor

Pode crê, ela Não e naturas Não ela manja das paradas mesml o/

o que é fap?

É um exercicio novo, geralmente e feito 5x1 ( cinco contra um) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAS

Postado 28/09/2013 às 18:15 09/28, 2013

AUHSDUSADUSADSA ceder o buraco do amor todo dia no quarto 311.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 28/09/2013 às 18:56 09/28, 2013

hauhauhauhau

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 29/09/2013 às 23:40 09/29, 2013

Autor

Final de semana a galera do bonde some heim? OKAPKSOKAPKSOKAPKS

Bom, Não treinei esse fds, Porque to na praia com meu pai .-.

Mas aqui eu fiz uns 200chin-up 100barra fixa e 100 flexões, sem zueira, UAHUSHUAHUHSUHAUHSUHAS

A diea foi toda defecada, comi nos horarios errados, Não comi, tomei 6L de refri..

Enfim, buesta !

No mais e isso, amanha rotina On !

Flws

Postado 30/09/2013 às 00:05 09/30, 2013

de vez em quando agente não consegue seguir a dieta mais 200 chin ups e 100 barra? vai fica com uma braçola grande rapidin

isso ai brod não pode parar !

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 30/09/2013 às 09:07 09/30, 2013

Autor

UAHUSHAUHUSHUAHS '

Sim, fui fazendo de 10 em 10, e contando ai no total deu 200 UAHSUHAUHSUHAUHS

Mas barra e mt mais foda de fazer OKAPKSOKAPSOKA

Abraço

Postado 30/09/2013 às 10:17 09/30, 2013

Aí sim hein! Jajá to no bar brothers!

Ahhh, praia é praia né hauhauha

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 30/09/2013 às 13:25 09/30, 2013

Bom dia mano !!

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Postado 30/09/2013 às 15:14 09/30, 2013

o que é fap?

Sexo com a mão, masturbação, punheta, fuzilar, 5x1, descabelar o palhaço, pegar na vassoura, martelar o garoto, descascar a banana etc etc etc

PS: Se nois heveasse nois num tava aqui playando, mais nós precisa de worka!!!

PS2: Toda vez que fala de salmonela eu lembro desse edesse desenho q assistia antigamente:

https://www.youtube.com/watch?v=bHN0QTL4N5M

PS3: Bora continuar essa evolução ai em manolo, vamo que vamo e tamox junto.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Postado 30/09/2013 às 16:21 09/30, 2013

Porra vei 200 chin e 100 barra 100 flexões que isso éim novinha kkkkkk porra vei c acorda e ja vem colocar um post né 6h da manha kkkkk

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 30/09/2013 às 18:25 09/30, 2013

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ngm sabe da sua caminhada filhote

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 1/10/2013 às 12:15 10/1, 2013

Autor

Fala ae galerones,

Fiquei sem net dnv, se eu n postar aqui, ja sabem..

Treino de ontem foi braçola e costonas o/

Braço

Rosca direta 3x10 16kg

Rosca alternada 3x10 10kg/hal

Rosca martelo 3x10 16kg

Rosca inversa 3x10 20kg 'fiz na maquina'

Costas

Puxada p frente 3x10 35kg

" barra U 3x10 35kg

Rem unilateral 3x10 14kg

So isso seus putos :;

Esqueci de falar, fiz teste físico kntem..

Sexta pego os resultados e posto akie o/

Postado 1/10/2013 às 13:03 10/1, 2013

Eeeee essa net hein

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

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Postado 1/10/2013 às 13:13 10/1, 2013

huHUUHAHUAHUAUHAHUAUHA, maionese e seus problemas de conectividade.

Bons treinos lekote, voltando aquí... força total nessa porra !

Vamo que vamo 50 cada lado no supinão carai !

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

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Postado 1/10/2013 às 16:51 10/1, 2013

Via rádio essa net ai, fecha o tempo ja era..rs

Tmj rapaz, qndo der apareça pra relatar

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Postado 1/10/2013 às 17:20 10/1, 2013

Pior que a net do Rik que mora numa aldeia tupiniquim com 50 habitantes....

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Postado 1/10/2013 às 17:34 10/1, 2013

Não lava a louça pra mãe, da nisso, corta a net.

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 1/10/2013 às 19:22 10/1, 2013

Pior que a net do Rik que mora numa aldeia tupiniquim com 50 habitantes....

Verdade mano...pior..kkk

O zoa naum q a city é top eim...só os mano chavoso, asuhxusa

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Postado 1/10/2013 às 22:29 10/1, 2013

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHU rindo muito aqui, "Não lava a louça da mãe da nisso" HUAHUAHUAHUAHUHUHUAA

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 2/10/2013 às 12:18 10/2, 2013

Bom dia irmão, acho que este treino de biceps ta muito volumoso, podia focar em 2 exercicios e pegar mais pesado.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 2/10/2013 às 12:39 10/2, 2013

buenas meninoto abomai

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado 2/10/2013 às 12:43 10/2, 2013

GuDiMorneg Jovem das Interwebs caídas.

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 2/10/2013 às 13:25 10/2, 2013

Bonjour ma petit! aushxus

Xii, será q o Hellmans vai ficar mais 3 séculos off... O.o asuhuash

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Postado 2/10/2013 às 13:36 10/2, 2013

Rélou!

TMJ

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Postado 2/10/2013 às 15:58 10/2, 2013

Autor

Faaaaaaaaaaaaaaala ae o/

calma, que eu sempre vo atualizando aquie..

ramones, mais ou menos isso qeu tu disse msm UAHSUHAUSHUAHSAUH

Treino de hoje, peito e triceps !

todos foram 3x10 ,

Supino reto 24kg

supino inclinado c/ halteres 20kg

pull over 12kg

Rosca francesa 16kg

graviton 5kg

triceps no cross over 30kg

pós-treino

1 ovo

1 batata doce

1 barra de cereal

tava atrasado comi oque deu '-'

abrass

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