Ahhh muleque!

Ai sim hein ^^

Quer atingir quantos kgs mesmo?

Fabiiii, e aí minha dica funcionou?

Ri alto com a cena dos posteriores, fiquei só imaginando... kkkkkkkkk

Bom treino, gostei!

Qual é a sua meta em KG?

Beijos!

a meta é em cm de coxa kkkkkk

ou não?

rsrs

Ai sim hein ^^

Quer atingir quantos kgs mesmo?

Minha meta "final" é 57kg, espero que não demore muito

Fabiiii, e aí minha dica funcionou?

Ri alto com a cena dos posteriores, fiquei só imaginando... kkkkkkkkk

Bom treino, gostei!

Qual é a sua meta em KG?

Beijos!

Oi Caio! Aquele dia eu comi o lanche logo antes do treino, mas acho que foi dia de pernas, difícil render né? Hauhauahua mas eu consegui sim aumentar umas cargas!

a meta é em cm de coxa kkkkkk

ou não?

rsrs

Hauhauahuah a coxa tá melhor, mas ainda loooonge hehe

Que bom que estava errada haha

Nossa, desci do Graviton ontem me sentindo a mais forte, afinal eu levanto incríveis 24kg hahahaha

Parabéns pelo peso aí Fabi!!

Tamo junto nesse cutting mardito!!

Parabéns pelo peso aí Fabi!!

Tamo junto nesse cutting mardito!!

Tamo junto mesmo, pq aguentar a dieta não tá fácil, risos!

---

Ontem não treinei. Dieta: OK na medida do possível, almoço foi ruim mas os lanches e jantar, certinhos.

Hoje é dia de (eca!) inferiores, vamos que vamos treinar pesado essa semana!

Cumprindo a promessa de um treino pesado:

Leg: 3x10 - 67,5kg

Goblet: 3x10 - haltere de 20kg (a última rep da última série só rolou por causa de vcs, incorporei o apoio de todo mundo pq quase não subo!)

RDL: 3x10 - aumentei para 32,5kg e os braços quase não aguentam

Afundo: 3x10 - halteres de 9kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Nas 3 vezes que coloquei a barra no chão no RDL tive que segurar o Hugo. Treino hardcore? Hahahaha

Dieta: 100%, comi super direitinho hoje no quilo com direito a 5 fatias de sashimi.

Edit: gente, não manjo quase nada de suplementos mas fiquei com cara de "oro?" ao ouvir na academia: "waxy maze serve pra levar a proteína mais rápido pro músculo"

Editado 3/09/2013 às 01:13 09/3, 2013 por FabianaF (veja o histórico de edições)

MOMENTO ESTRAGA-PRAZERES

Esse movimento força muito mais os posteriores, na verdade ele tá dançando assim pois está com os quads fatigados.

hehe, não precisam me agradecer, abx atodos, xau

MALDITOS PASQUALES!

Dieta: 100%, comi super direitinho hoje no quilo com direito a 5 fatias de sashimi.

Que saudade de comida japonesa *-*

MALDITOS PASQUALES!

Que saudade de comida japonesa *-*

Uma coisa é corrigir algo que não tem nada certo, outra é corrigir algo que tem algo certo...abrax

Cumprindo a promessa de um treino pesado:

Leg: 3x10 - 67,5kg

Goblet: 3x10 - haltere de 20kg (a última rep da última série só rolou por causa de vcs, incorporei o apoio de todo mundo pq quase não subo!)

RDL: 3x10 - aumentei para 32,5kg e os braços quase não aguentam

Afundo: 3x10 - halteres de 9kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Nas 3 vezes que coloquei a barra no chão no RDL tive que segurar o Hugo. Treino hardcore? Hahahaha

Dieta: 100%, comi super direitinho hoje no quilo com direito a 5 fatias de sashimi.

Edit: gente, não manjo quase nada de suplementos mas fiquei com cara de "oro?" ao ouvir na academia: "waxy maze serve pra levar a proteína mais rápido pro músculo"

SEGURAR O HUGO? EXPLIQUE-SE IMEDIATAMENTE SENHORITA.

E sobre suplementos...Não, não vale a pena, é mentira. É que whey maze é aquele esquema do pós-treino que já foi desmentido.

Uma coisa é corrigir algo que não tem nada certo, outra é corrigir algo que tem algo certo...abrax

SEGURAR O HUGO? EXPLIQUE-SE IMEDIATAMENTE SENHORITA.

E sobre suplementos...Não, não vale a pena, é mentira. É que whey maze é aquele esquema do pós-treino que já foi desmentido.

É, toda vez que eu abaixava pra colocar a barra no chão, o lanche das 18:00 ia quase pra goela hahahahahaha, 3 ameaças de golfada

Relatando treino de hoje:

Supino: 2x10 - 20,5kg

Crucifixo inclinada: 1x8 - halteres de 5kg

Desenvolvimento em pé: 2x10 - halteres de 6kg

Face pull: 2x10 - 5 placas

Encolhimento: 2x10 - halteres de 10kg

Dips: 2x8 - 6 placas

Plank: 3 vezes

Terminei com 30 minutos de esteira.

Fui pra academia bem mais cedo que o normal e os lanches acabaram sendo tortos, por isso acho que o treino foi mais difícil. Durante o dia eu devo estar comendo bem no limiar que me dá força pra manter as cargas.

Sofri em todos os exercícios. Vou fazer um jantar um pouco mais reforçado que o normal.

cuidado com o "hugo", eu quase sempre tenho quando é treino de pernas principalmente no agacho só não colocar derivados do leite e nem carne branca e nem vermelha, coloque ovos e algum carb de ig medio para liberar energia aos poucos

É, toda vez que eu abaixava pra colocar a barra no chão, o lanche das 18:00 ia quase pra goela hahahahahaha, 3 ameaças de golfada

sahusahusuah

Faz warrior diet hehe, quero ver ter que segurar o hugo. E golfada? Seria a forma ajaponeisada de gorfada?

E todo mundo começa a usar essa palavra depois que começa a beber...Hein, o que tem a dizer sobre isso?

Editado 4/09/2013 às 00:48 09/4, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

sahusahusuah

Faz warrior diet hehe, quero ver ter que segurar o hugo. E golfada? Seria a forma ajaponeisada de gorfada?

E todo mundo começa a usar essa palavra depois que começa a beber...Hein, o que tem a dizer sobre isso?

Golfada não seria o termo certo? Foi assim que aprendi, hahaha

Beber? Nossa, meu passado é negro. Ainda tem cerveja gourmet na geladeira, mas de fevereiro pra cá estão quase estragando. Só que confesso que nos dias quentes, dá aquela vontade louca de uma boa lager ou golden ale bem geladas hoho

Graças a maravilhosos motivos profissionais, saí agora do escritório e não vou conseguir treinar.

Mentalmente exausta, vou fazer um OFF hoje e tentar treinar no sábado.

:-(

Acontece com todos os mortais Fa. Relaxa e descansa. Aproveita pra se esquentar nesse dia frio. Besos

Golfada não seria o termo certo? Foi assim que aprendi, hahaha

Beber? Nossa, meu passado é negro. Ainda tem cerveja gourmet na geladeira, mas de fevereiro pra cá estão quase estragando. Só que confesso que nos dias quentes, dá aquela vontade louca de uma boa lager ou golden ale bem geladas hoho

Sei lá hein, aqui no interior de SP todo mundo fala goRfada, com até uma certa ênfase. Vigi, nem conheço essas bebidas(nem deveria aos 17 anos), é cerveja certo? Só tomei o básico, a mais requintada foi a Bohemia.

E eu fico impressionado em como você demonstra ser japonesa. Até essa risadinha "hoho" é típica de japonês. Qual é o seu grau de descendência? Aposto que seus pais são hehe

Graças a maravilhosos motivos profissionais, saí agora do escritório e não vou conseguir treinar.

Mentalmente exausta, vou fazer um OFF hoje e tentar treinar no sábado.

:-(

Acontece, assim mesmo, jajá tá nova hehe

Espero que tenha ganho hora extra pelo menos rs

Mas imprevistos sempre acontecem. Negócio é chegar em casa, ouvir uma música e tomar aquele banho relaxante.

Bom descanso Fabi

Golfada não seria o termo certo? Foi assim que aprendi, hahaha

Sei lá hein, aqui no interior de SP todo mundo fala goRfada, com até uma certa ênfase.

Como o Shapudo direto dá uma de Pasquale, irei também rs

Não que "golfada" seja o termo "certo", mas é o mais aceito ou o proposto pela gramática tradicional.

fonte: Dicionário Priberam da Língua Portuguesa

Linguistas irão dizer que ambos os termos estão corretos, uma vez que se compreende tanto "golfada" quanto "gorfada" e até mesmo (como falam na minha região) "gofada". São variações da mesma palavra, talvez até, variação diatópica, diacrônica ou diastrática.

E deixo minha carta virada pra baixo.

Editado 5/09/2013 às 13:59 09/5, 2013 por relax (veja o histórico de edições)

Acontece com todos os mortais Fa. Relaxa e descansa. Aproveita pra se esquentar nesse dia frio. Besos

Tião meu querido, você usaria um cachecol xadrez? Tô apelando para lojas online porque aqui na região não tem (tirando aqueles de camelô que ninguém merece, né)

Sei lá hein, aqui no interior de SP todo mundo fala goRfada, com até uma certa ênfase. Vigi, nem conheço essas bebidas(nem deveria aos 17 anos), é cerveja certo? Só tomei o básico, a mais requintada foi a Bohemia.

E eu fico impressionado em como você demonstra ser japonesa. Até essa risadinha "hoho" é típica de japonês. Qual é o seu grau de descendência? Aposto que seus pais são hehe

Acontece, assim mesmo, jajá tá nova hehe

Lager e golden ale são tipos de cerveja clara boas para dias quentes, o que muda de uma para outra é o processo de fermentação (diferença de temperatura). As cervejas brasileiras (Skol, Brahma, etc), embora tenham o nome "Pilsen" no rótulo, nada mais são que American Lagers (tipo de Lager). Pilsen (outro tipo de Lager) é uma oooooutra cerveja, com o nome erroneamente usado aqui.

O dia que tiver por aqui, eu te levo pra conhecer outras. Depois dos seus 18, claro, haauhauha!

Ah, mas eu nem sou tão japa no estilo assim, meus amigos falam que de japa é só a cara eu sou neta de japoneses por parte de pai e de mãe, e esqueci quase tudo (escrever, ler e falar) porque não praticava em casa.

-

Momento "ai meu Deus": você tem a idade do meu sobrinho. Gente, como tô velha.

Espero que tenha ganho hora extra pelo menos rs

Mas imprevistos sempre acontecem. Negócio é chegar em casa, ouvir uma música e tomar aquele banho relaxante.

Bom descanso Fabi

Ai Josie, não sei o que é hora extra há vários anos, viu? Esses malditos "cargos de confiança" que as empresas criam pra burlar a CLT...

Eu dormi BEM essa noite (acordei bem mais tarde que o normal). Estou renovada!

Como o Shapudo direto dá uma de Pasquale, irei também rs

Não que "golfada" seja o termo "certo", mas é o mais aceito ou o proposto pela gramática tradicional.

fonte: Dicionário Priberam da Língua Portuguesa

Linguistas irão dizer que ambos os termos estão corretos, uma vez que se compreende tanto "golfada" quanto "gorfada" e até mesmo (como falam na minha região) "gofada". São variações da mesma palavra, talvez até, variação diatópica, diacrônica ou diastrática.

E deixo minha carta virada pra baixo.

"Golfada" parece uma jogada do Tiger Woods né? Hahaha

Editado 5/09/2013 às 15:02 09/5, 2013 por FabianaF (veja o histórico de edições)

Boa Tarde Fabi tudo bem??

Treino Hardcore sim ou com certeza?? aumentou a carga do RDl em cutting o/

E ainda sobre o suplemneto que vc ouviu na academia,waxy maize é amido,vilga maizena,nada além de carboidrato com nome chique,então foi uma das maiores asneiras que você ja ouviu \o/

Boa Tarde Fabi tudo bem??

Treino Hardcore sim ou com certeza?? aumentou a carga do RDl em cutting o/

E ainda sobre o suplemneto que vc ouviu na academia,waxy maize é amido,vilga maizena,nada além de carboidrato com nome chique,então foi uma das maiores asneiras que você ja ouviu \o/

Oi Gabriel! Hoje vai treino insano de novo, costas e bíceps, vou incluir a remada unilateral, hehe!

Pois é, sobre o waxy eu fiquei em dúvida se deveria postar lá no tópico de asneiras, risos

Tião meu querido, você usaria um cachecol xadrez? Tô apelando para lojas online porque aqui na região não tem (tirando aqueles de camelô que ninguém merece, né)

Claro que usaria, porque não?! Mas Fa, se estiver difícil assim, deixa pra lá rsrsrs. o que importa é a intenção!!

Agora fala pra mim, como estão as coisas pro lado da cracolândia agora??

Quando vai usar aquele convite pra treinar na BT??

Editado 5/09/2013 às 17:18 09/5, 2013 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

"Golfada" parece uma jogada do Tiger Woods né? Hahaha

No fim das contas parece isso mesmo kkkkkkkkkkk

Ou algo tipo "É, acho que hoje vou dar uma golfada. Bora?" kkkkkkkkkkkkk

Claro que usaria, porque não?! Mas Fa, se estiver difícil assim, deixa pra lá rsrsrs. o que importa é a intenção!!

Agora fala pra mim, como estão as coisas pro lado da cracolândia agora??

Quando vai usar aquele convite pra treinar na BT??

Há, que tá definido, vou comprar! Acho que vc vai curtir.

A cracolândia tá mais feia que a situação do meu Palmeiras, ontem acabei não indo treinar nem tanto pelo cansaço, mas porque ia ficar tarde.

Eu não tenho mais convite pra treinar na BT, semana passada eu fui na da Granja Vianna

No fim das contas parece isso mesmo kkkkkkkkkkk

Ou algo tipo "É, acho que hoje vou dar uma golfada. Bora?" kkkkkkkkkkkkk

Uma golfada no estômago, que faria a comida voltar? Hauhuhaauhuahuahauh

Uma golfada no estômago, que faria a comida voltar? Hauhuhaauhuahuahauh

Por favor, como tiro esta imagem da minha cabeça? HOIDAEUHODIAEHD

Por favor, como tiro esta imagem da minha cabeça? HOIDAEUHODIAEHD

Treino de agorinha:

Pulldown: 1x10 - 39kg

Remada pegada pronada: 2x10 - 35kg

Chin-up: 2x8 - 6 placas

Remada unilateral: 2x10 - haltere de 8kg

Rosca direta: 4x4 com halteres de 6kg

Plank: 3 vezes

Confusão com a unilateral, eu até aguento com 10kg mas o instrutor me deu o de 8kg (e só percebi no final)

Dieta: 100%, almocei só 325g

Lá vou eu pra casa tentar dormir com o barulho do jogo no panetone!