Ae galera, férias, saí com uns amigos(as) pra praia, de lá agente foi pra um restaurante, cumemu di boua, nem liguei pra macros hoje, foi um dia relex, amanhã vou acordar retido p kct, mas nao exagerei n rss, acho que no max umas 1500kcals do q como diariamente...

Cheguei em casa num comi nada fui direto treinar, treino foi uma bosta x-x, não aumentei as cargas, e ainda por cima nos ultimos exercicios tive que abaixar um pouco as cargas, @_@..

Resumo: Nunca imaginei que a refeição pré fosse tão determinante assim '-', nunca mais.. haha Por isso que minha refeição pré é quase uns 40% de carbo da minha dieta, mando uma porrada de malto haha..

Duvidazinha, qual a refeição pré de vocês rapaziada?

em bulk; 150g macarrão integale 200g de carne moida

em cutt: 12 claras 2 gemas 2 paes integrais

abs

Treino em desjejum a uns 8 meses e n vejo nada de errado

na moral como qualquer coisa

ultimamente como duas bananas lá e já era

meu pre treino é o almoço

e eu como o que tiver tbm...lol

Resumo: Nunca imaginei que a refeição pré fosse tão determinante assim '-', nunca mais.. haha Por isso que minha refeição pré é quase uns 40% de carbo da minha dieta, mando uma porrada de malto haha..

euheuheuhuehuehueh

entao

eh determinante msm

eheuhe

Meu pré treino: 2 bananas

meu pre-treino é ver tv e tomar agua

treinar de barriga vazia é outro pique, outra historia... pelo menos umas 40x melhor

treinar de barriga vazia eu nao arrisco... sei la, acho que n funcionaria mto bem comigo, mas soh testando mesmo haha

mas treinar PESADO de comida eh a pior coisa q pode acontecer...esses dias acordei, soh tinha umas claras de ovo em casa que eu tinha tirado na noite anterior pra comer, de carbo soh tinha um bolo de banana ...

acabei comendo uns bons pedacos de bolo e comi um omelete junto... vish, treinei pesado, meu treino nao rendeu... n recomendo

haha

eu ou treino sem comer,ou almoço e espero umas 2~3horas pra ir treinar..detesto treinar de barriga cheia,pqp..

batata doce, banana, aveia e frango 1h30 antes

as vezes vou de jejum, nao tem tanta diferença

Resumo: Nunca imaginei que a refeição pré fosse tão determinante assim '-', nunca mais.. haha Por isso que minha refeição pré é quase uns 40% de carbo da minha dieta, mando uma porrada de malto haha..

Duvidazinha, qual a refeição pré de vocês rapaziada?

Treino em jejum nem carbo eu como faço cetogênica a 1 ano, se falta de carbo significasse alguma coisa eu já estaria morto. kkkk Sigo aumentando minhas cargas.

nunca senti diferença independente do que eu comesse , a não ser que eu comece muito em cima do treino ou muito antes rs

uma vez, treinei de barriga vazia peito e triceps, tudo ok, hoje fui treinar perna, acordei e fui, se ta loco UHAHUahuAHUa deu ancia, fraquesa, foi foda... mas consegui fazer os exercicios sem abaixar carga..

Editado 13/07/2013 às 04:56 07/13, 2013 por Felipe08

café com leite em pó e um pão. KKKKKK

Eu almoço, espero uns 20 min e já vou treinar

eu treino em jejum

lol

Isso vai depender muito das refeições diversas no dia inteiro. Claro que se você se encher de gordura antes do treino seu organismo vai ta lento pelo processamento da comida e por isso tu vai ta cansado, mas cara, na maioria das vezes é psicológico.

Comer ovos cozidos com café me deixa mais pilhado que duracell GHUAhuyguhUAh

Haha ' 2 pães com 2 ovos e uma dose de hipercalórico com quase 1000 calorias !

Muitas vezes treino em jejum, não sinto tanta diferença assim, só uma vez que tomei malto antes do treino e fiquei tonto, eu treinei tudo zuado parecendo um zumbi, acho que me deu hipoglicemia,mas se eu comer um carbo, não sinto diferença significativa.

Treino em desjejum a uns 8 meses e n vejo nada de errado

Você queria dizer jejum outra coisa, né?

Desjejum é o nosso velho e conhecido café-da-manhã.

Como ultimamente eu to indo de noite, saio do trabalho e vou direeto pra academis

então to mandando um hipercalórico 1 hora antes, e 1 banana...

Qndo treinava de manha mandava batata doce, banana e aveia tbm +ou- 1h antes.

Treinar estufado ou sem nada no estomago é ruim demais (pelo menos pra mim)

Sem nada chego a passar mal, da umas tontura doida..kkkkk