Zanon ! Postado Julho 31, 2013 às 15:38 Postado Julho 31, 2013 às 15:38 Quando conseguir aquela retenção poste sua foto luanzito. O bonde é o terror, e vocês bibas podem arrumar um face ai e postar.
Faco Postado Julho 31, 2013 às 15:55 Postado Julho 31, 2013 às 15:55 (editado) Quero só ver quando tiver que mandar foto para a carterinha de membro oficial do BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Ou fotos para o livro biografia dos Paranauê pela editora ática que será lançado em 2016 mundialmente contando a história dos membros manjadores do paranaue Editado Julho 31, 2013 às 15:57 por Faco
Ramoness246 Postado Julho 31, 2013 às 16:08 Postado Julho 31, 2013 às 16:08 Quando conseguir aquela retenção poste sua foto luanzito. O bonde é o terror, e vocês bibas podem arrumar um face ai e postar. melhor, gravarei um video cantando, te dei o sol, te dei o mar ♫ oferecendo para vc <3 Quero só ver quando tiver que mandar foto para a carterinha de membro oficial do BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Ou fotos para o livro biografia dos Paranauê pela editora ática que será lançado em 2016 mundialmente contando a história dos membros manjadores do paranaue no livro finalmente verão meu rosto, esse misterio ira ajudar alavancar as vendas DSUHDSUHAHUHD
ItalianMonster Postado Julho 31, 2013 às 16:19 Postado Julho 31, 2013 às 16:19 So mostro o rosto se reseber part das vendas. Uaahhhahahhaah
Faco Postado Julho 31, 2013 às 16:22 Postado Julho 31, 2013 às 16:22 So mostro o rosto se reseber part das vendas. Uaahhhahahhaah
Ramoness246 Postado Julho 31, 2013 às 16:34 Postado Julho 31, 2013 às 16:34 DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai
Henrique Freitas HF Postado Julho 31, 2013 às 16:42 Postado Julho 31, 2013 às 16:42 Meu face ja mande... Fuck-you-se mandei o ori mesmo.....kkkkk É nois Bonde @Wj Oloco, caiu de cara no chão..kkkkkkkkkk, mto bom isso Acho q a maior vergonha q ja passei na academia foi colocar peso demais no supino e não aguentar fazer todas as repetições dai tive q descer até o peito e rolar a barra até a perna pra poder pegar e colocar de volta.KKKKKKKKKKK, mas é isso ai, treino foi show de bola eim.. Já mandei meu face, o restante do bonde pega lá no grupo.
arcusnak Postado Julho 31, 2013 às 16:57 Postado Julho 31, 2013 às 16:57 (editado) boa tarde bonde, hauhahhuahahuahu o bonde ta tocando terror nos diarios não ta dando pra acompanha essa porr### seus putos vão com calma! Editado Julho 31, 2013 às 16:58 por arcusnak
wjunior Postado Julho 31, 2013 às 17:34 Autor Postado Julho 31, 2013 às 17:34 UAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHA se pá o ramones é o luan santana mesmo em? huauhauhauha os cara é foda, temos profissionais qualificados no paint aquí no bonde em? uahuauhuhauhauhaa rachando o bico aquí no tramps uahahuauhauhua Alguem me da uma dica pro treino de costas hoje? Falem alguns exercicios livres aí pras costas... vou tirar essas trocentas puxadas e maquinas do meu treino xD
arcusnak Postado Julho 31, 2013 às 18:03 Postado Julho 31, 2013 às 18:03 UAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHAUAUHAUHAHUAHUAHUAUHA se pá o ramones é o luan santana mesmo em? huauhauhauha os cara é foda, temos profissionais qualificados no paint aquí no bonde em? uahuauhuhauhauhaa rachando o bico aquí no tramps uahahuauhauhua Alguem me da uma dica pro treino de costas hoje? Falem alguns exercicios livres aí pras costas... vou tirar essas trocentas puxadas e maquinas do meu treino xD Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho!
Ramoness246 Postado Julho 31, 2013 às 18:20 Postado Julho 31, 2013 às 18:20 Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho! 2 curvada anda sendo a minha preferida
ItalianMonster Postado Julho 31, 2013 às 19:23 Postado Julho 31, 2013 às 19:23 DSUAHHUSDAHUDSAHUSDDSAHUDSHUDSAHUASHUADSHUDSAHAUDSDHSUADSHUDSAHUDASHUADSHUDHASHDSHUADSHUDASHUDSHDSAHUSADHUASDH ADSAJDASJIDASJDSAJI Maaaaaaaaaaaais ou menos por ai Kkkkk. N eh meu rost nem meu shape.
wjunior Postado Julho 31, 2013 às 22:36 Autor Postado Julho 31, 2013 às 22:36 Terra, Curvada, Barra fixa costas ou frente, cavalinho! Valeu ae garotinho do triceps de ouro hahuhuahua, vou fazer terra e curvada, o resto vou deixar da mesma forma =D Bxos 2 curvada anda sendo a minha preferida É, acho que curvada vai ser show hoje =D Kkkkk. N eh meu rost nem meu shape. AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ainda continuo achando que esses cara são celebridades tentando ganhar um corpo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Italian, Ramon e etc.... Ninguem passa o face hUAHUAHUAHUAHUAHUA Ae bonde, AEJ hoje não rolou, quis descansar, meu peito está DOENDO, PRA, CARALHIO, ta foda...ta doendo mais que a 1ª semana huahuahuhuahua... Isso significa que o treino ontem foi SHOW... Hoje é dia de costas, as costas vou dar uma atenção especial, por que no espelho de teto no motel a 1ª coisa que vc vê é as costas, então preciso focar bem HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU zuzu galera, toca ae \o Então, ta foda acompanhar todos os diários do bonde, mas juro que estou dando meu máximo... Novamente deixo meu agradecimento especial ao bonde do paranauê members card VIP uhAHUHUAHUAHU Fui Você jogava Tibia "Xovem" hauhauahauahauahu AHUAHUAHUAHUA jogava? mano, jogo até hoje, varios paranauê no tibia HUHUAHUAHUAHUAA s2 paladino das voadora... boa idéia! vo passar "Voce pode sair do tibia, mas o tibia nunca sairá de voce" haehaheuaheuahe, bons tempos quando eu estava no ensino fundamental HF passa logo o link do Telecurso2000, como fazer a assinatura no hipertrofia! Feiçebuque passado galera! no aguardo! AHUHUAHUAHUAHUAHUAA mano, tibia vive em mim e no meu coração HUAHUAHUAHUA to zoando, joguei qnd tinha 10 anos... Batia punheta vendo as Amazonas andando lá, era foda... HAHAHA, passar vergonha na academia é o que há! qm nunca.... hahaha. Véi, que vergonha uhAHUAHUHUAHUAHUAHUA, meu sangue ficou no chão ontem... acho que foi isso que zuou o peito, a ultima flexão foi essencial pro crescimento dos mamilos
Ramoness246 Postado Julho 31, 2013 às 23:21 Postado Julho 31, 2013 às 23:21 seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 00:49 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 00:49 seus coments são platinum gold mastercard maestro cara, eu dou muita risada HUDASHHASDHSDUASDHUAHUSDA o sangue paranauê percorre nossas veias e salta em forma de musculos densos e gigantes HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA, exatamente mano, desperte esse paranauê que existe em vc HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Sério galera, agora de coração pra todo bonde, to falando sério, sem zoeira... To pegando um amor muito grande por este esporte, puta que pariu, acordo pensando nisso, durmo pensando nisso, ta foda mesmo... Nunca tinha me dado bem em esporte nenhum e nesse, não sei, nunca me senti assim, é uma sensação de prazer e satisfação ao mesmo tempo... foda.. saí dando risada da academia... Pronto desabafei, agora chega de viadagem e vamos ao que interessa. TREINO HIPERTROFIA - 31/07/2013 QUAR - COSTAS Pulley costas - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado) Pulley frente - 4 X 6-8 = 50kg (bem executado) Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg (aumentei 4kg) Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 40kg (carga menor, porem melhor executado) ADICIONADOS Levantamento Terra - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg Galera, foi foda, esse tive que pedir ajuda pro instrutor pra tentar executar da melhor forma possivel, fiz varias vezes só com a barra sem carga, sem mover a coluna, tentar manter a postura, mais é MUITO, MUITO FODA... Sim executei com alguns erros, mas acho que com o tempo vou melhorando... Remada Curvada - 4 x 6-8 = 10kg x 10kg A mesma explicação de cima pro remada curvada também xD Agradeço a todos e novamente agradeço ao bonde paranauê pelos serviços prestados a comunidade... Nossa slogan: " Desperte o Paranauê que vive em Você " Abraço bonde !
ItalianMonster Postado Agosto 1, 2013 às 00:56 Postado Agosto 1, 2013 às 00:56 Treinim hard em. Kkkk. O bond ta tocand o terror msm. Mt coisa! To anonimo pq fui conhecido no forum. Hj prefiro o anonimato. Like a batman.
lucasmarques Postado Agosto 1, 2013 às 01:04 Postado Agosto 1, 2013 às 01:04 Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo!
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 01:19 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 01:19 Treinim hard em. Kkkk. O bond ta tocand o terror msm. Mt coisa! To anonimo pq fui conhecido no forum. Hj prefiro o anonimato. Like a batman. Treininho pesado hoje, varios haddouken nas barras huahuahuhuaa Bonde paranauê dominando nas baladas de sabado a noite (Zanon frases) Então você já causou no forum e hoje esta anonimo? AHHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Falo ai clark quente Dahora o "treinim" heim, só nos paranaue hauahuahua... vix eu jogava tibia quando era v7. alguma coisa hauhua deve fazer 56 anos isso ai jah.... mas era o melhor jogo! AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde.
John Lennon' Postado Agosto 1, 2013 às 01:26 Postado Agosto 1, 2013 às 01:26 ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha... boa noite ae rapeizes do treino firme.
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 01:40 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 01:40 ahuahuaha, esse tópico rende boas risadas hahahahaha... boa noite ae rapeizes do treino firme. Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados?
Zanon ! Postado Agosto 1, 2013 às 01:50 Postado Agosto 1, 2013 às 01:50 Manooo que isto é o luuuaaaan *0* !!!!!!!!!!! LINDOOOO ! AHSUDHAUSDUASHDUHSA Mano , muito bom isto quando você sente falta do treino , acorda pensando e vai dormindo pensando , cada refeição planejada , cada esforço feito para seu objetivo. Só de ler isto já me deu motivação para voltar 100% hardcore , serio mesmo mano , meu psicologico ta muito zuado , tem varios fatores afetando , mas não vou deixar abalar. Tamo junto e força guerreiro.
lucasmarques Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 AHUAHUHUAHUAHUAUHAHUAHUAHU vou falar com a proprietaria da academia pra mudar pra Paranaue GYM, vou treinar com mais prazer huahuahuahuahuhua eu tambem joguei tibia, mas na V5 ou V6, ai comecei jogar OTserv ai parei, comecei a ter vida social, conheci minha mulher, acabei tendo um filho chamado Marisvaldo e hoje estou aí treinando intensamente huahuahuahuahuahuahuhuahuahuahuahua Eai mano, estamos te esperando no paranaue bonde. Cara você ja pode trampar na polishop URRRRRUUU sua vida MUDOUUU kkkk (zuera)
Ramoness246 Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 Que legal ver q vc ta curtindo cara... tbm gostei demais de musculação Que ninguem aqui nunca desanime. Boa noite mano
Zanon ! Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 Postado Agosto 1, 2013 às 01:52 (editado) s2 Editado Agosto 1, 2013 às 01:53 por Zanon !
John Lennon' Postado Agosto 1, 2013 às 01:54 Postado Agosto 1, 2013 às 01:54 Aquí é um mix de alegria com treinos hardcores huahuahuahuhuahuahuahua Abraço John, quando vai entrar pro nosso grupo de garotos hormonizados? ahuahuaha, tem espaço pra frango ae ? AhuAHeuheauh...
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 02:05 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 02:05 ahuahuaha, tem espaço pra frango ae ? AhuAHeuheauh... Cara, tem lugar até pra codorna, aquí é sem discriminação todo mundo é igual... Só mandar o facebook e colocar na assinatura, após isto você nunca mais será o mesmo... huahuahuahuahua Olha o Zanon por exemplo HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAHUHUAA Manooo que isto é o luuuaaaan *0* !!!!!!!!!!! LINDOOOO ! AHSUDHAUSDUASHDUHSA Mano , muito bom isto quando você sente falta do treino , acorda pensando e vai dormindo pensando , cada refeição planejada , cada esforço feito para seu objetivo. Só de ler isto já me deu motivação para voltar 100% hardcore , serio mesmo mano , meu psicologico ta muito zuado , tem varios fatores afetando , mas não vou deixar abalar. Tamo junto e força guerreiro. Cara, fico feliz que tenha te motivado, essa é a nossa vida daqui pra frente, nosso clã, nossa luta diária... vivemos por isso... Ficar grande é o nosso objetivo... Abraço velho ! tamo junto ! Que legal ver q vc ta curtindo cara... tbm gostei demais de musculação Que ninguem aqui nunca desanime. Boa noite mano Assim seja brother, precisamos só de 3 coisas, treino hard, dieta hard e curtição hard TDC - H = O melhor droga que existe HUAHUAHUAHUA Fui Cara você ja pode trampar na polishop URRRRRUUU sua vida MUDOUUU kkkk (zuera) AHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAHUAUHAA meu filho Marisvaldo adora meu relato, esta rindo aqui comigo AHUAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAA bjo filho, papai te ama
Faco Postado Agosto 1, 2013 às 03:40 Postado Agosto 1, 2013 às 03:40 (editado) HAHSeuHASUehAUshuashuashe, eu chego em casa e vejo umas 399 paginas de atualizações paranaueisticas! jaja sai um livro mesmo haha Esse esporte é foda demais mesmo, e o melhor de tudo é que voce supera seus limites diariamente... John Lenon, pré-requisitos é só comprar uma TEK-PIX e fazer um video falando bem dela, além de responder, ser paranau é _______ No face dai no grupo fica algo mais descontraido e intimo... ui, mas vc nao vera o ramones nem outros membros do paranaue porque sao cantores sertanjeos famosos que preferem o anonimato Eu racho muito aqui no forum ahuahauhau Amanha cedinho vou fazer meu diário e faço um merchan aqui nos diarias haha boa noite paranaue supreme motherfuckers ps: Curso avançado de paint por apenas 299,90, ligue para 99 8888-7676... procurar por faco Achei um video de como os paranaue treinam na academia https://www.facebook.com/photo.php?v=480765052011672&set=vb.191298627664233&type=2&theater concordam? aqui é hardcore mano! Editado Agosto 1, 2013 às 03:22 por Faco
wjunior Postado Agosto 1, 2013 às 11:07 Autor Postado Agosto 1, 2013 às 11:07 (editado) #TREINO AEJ - 01/08/2013 Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leve 2min bike leve 5min trote leveTOTAL: 28 minutos Treininho AEJ hoje leve, tranquilão, walking in the beach pá deboa... só vendo as garotas nuas treinando leg (Não tinha mina nenhuma na academia pra motivar) Abraço bonde, até a noite com treino de triceps HAHSeuHASUehAUshuashuashe, eu chego em casa e vejo umas 399 paginas de atualizações paranaueisticas! jaja sai um livro mesmo haha Esse esporte é foda demais mesmo, e o melhor de tudo é que voce supera seus limites diariamente... John Lenon, pré-requisitos é só comprar uma TEK-PIX e fazer um video falando bem dela, além de responder, ser paranau é _______ No face dai no grupo fica algo mais descontraido e intimo... ui, mas vc nao vera o ramones nem outros membros do paranaue porque sao cantores sertanjeos famosos que preferem o anonimato Eu racho muito aqui no forum ahuahauhau Amanha cedinho vou fazer meu diário e faço um merchan aqui nos diarias haha boa noite paranaue supreme motherfuckers ps: Curso avançado de paint por apenas 299,90, ligue para 99 8888-7676... procurar por faco Achei um video de como os paranaue treinam na academia https://www.facebook.com/photo.php?v=480765052011672&set=vb.191298627664233&type=2&theater concordam? aqui é hardcore mano! É uma luta contra você mesmo todos os dias. é foda... John, não esqueça que o video precisa ser feito com cuequinha azul de crochê da vovó Ae galera, add todos já no grupo do face, agora só mandar os haddouken e os shoryukken lá HUAHUAHUAHUAHUAHUAA Temos de tudo nesse bonde, virgens, gogoboys (Zanon Style), cantores famosos, specialist paint designer motherfucker level 100 UAHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA ps: esse videi aí só da louco HUAUAHUAUHAHUAHUAHUAHUAHUA eu sou um deles, quem nunca foi pra academia escutando funk ostentação no celular sem fone e com tenizinho do ben10? \o Começa esse diário aí em Faco, pelo amor... abraços ! Editado Agosto 1, 2013 às 11:07 por wjunior
Ramoness246 Postado Agosto 1, 2013 às 11:42 Postado Agosto 1, 2013 às 11:42 (editado) Gostando de ver, voltando com a força de mil sayajins no AEJ! bóra rasgar esse triceps aí hoje, deixar ele arcusnak style! abraço jow! Editado Agosto 1, 2013 às 11:42 por Ramoness246
Henrique Freitas HF Postado Agosto 1, 2013 às 12:00 Postado Agosto 1, 2013 às 12:00 Bom dia manoww... Oloco @Faco, que video é esse velho...ri sozinho aqui no trabalho o povo olhan do pra minha cara..kkkkk @Wjunior Isso ai mano, também to curtindo cada vez mais a musculação (ta que eu ainda sou frangão e tudo mais masss..fuckU-se né..) Agora q o negócio ta começando a pegar mais firme é pro resto da vida. \o>
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