[B P M # Mod3] Diário Do (Quase) Ex-Frango / Novo Marombeiro

Postado 10/09/2013 às 14:49 09/10, 2013

Alongamentos 10 minutos PLXX

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 11/09/2013 às 12:59 09/11, 2013

BOM DIA RICK MARTIM !!!!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 11/09/2013 às 15:16 09/11, 2013

Autor

BOM DIA PESSOAL

BOM DIA AMANDO BONDE

Entãoo povo,, chegay de novo..
Nesse tempo que ficarei sem ir pra gym mandarei um BW sim, já estou pesquisando oq da pra fazer e tbm aproveitar oq tenho em casa umas anilhas e barras

Farei mais ou menos estes:

Obs: não está em ordem de execução e nem divisão, aqui é os que dará pra fazer:

Flexões (diversas)

Mergulho entre bancos
Abs (Diversas)

Elevações (Laterais/frontais)

Agachamento e Agachamento frontal
Terra
Remada Curvada
Remada Alta
Rosca Direta
Rosca Concentrada
Rosta Martelo
Supino Reto
Fly

Crucifixo
Pants Em pé

Encolhimento

Ai pessoal mais alguma dica???

Abraços e tamo junto

PS: Passarei nos diários de todos, é q o tempo ta corrido e o bonde ta grande, logo logo vou indo conforme vai dando

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
Paranauê's Crew
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado 11/09/2013 às 15:38 09/11, 2013

O que nao pode é ficar parado

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado 12/09/2013 às 02:27 09/12, 2013

É, ficar parado não dá, peguei 5 dias de folga aí e meu corpo já ta gritando... ta zoado...

A lista esta boa cara, da até pra meter um mergulho banco aí em? abraço !

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 12/09/2013 às 02:41 09/12, 2013

Flexões rápidas são praticas

RELATO DIÁRIO:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125933-diario-do-frango/[

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Postado 12/09/2013 às 11:47 09/12, 2013

Autor

Ahhh esqueci de colocar o mergulho..Vlw Juju

Bom dia Gentxeee

Diário sem muita "emoção" nesses ultimos dias pois como falei terei q ficar um tempo sem treinar mas to mantendo o máximo que eu consigo na dieta e to treinando em casa no tempo que dá...

Bom, espero q entendam, estou passando aos poucos no diário de todos pra ir me atualizando sempre, desculpa se eu não comentar nada as vezes é falta de tempo, mas pode ter certeza q estou lendo e sempre q der do meus pitacos..rs..

Abraço pessoal \o>
Abraço bonde

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
Paranauê's Crew
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Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado 12/09/2013 às 13:04 09/12, 2013

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 12/09/2013 às 13:30 09/12, 2013

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

Eu ia pegunta isso agora pouco kkkkkkkkkk tem pesos suficientes? dasdasdasdasd

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado 12/09/2013 às 13:54 09/12, 2013

Autor

Bom dia amoreco !!!!! Você tem peso suficiente para treinar em casa?

Eu ia pegunta isso agora pouco kkkkkkkkkk tem pesos suficientes? dasdasdasdasd

Tenho umas anilhas que eu nem sei qnto pesa pq são todas improvisadas

E tem aqueles peso de cadeeiro sabe...kkk com cimento, barra forte, esses tipos...

Os pra fazer supino ta leve ja.. mas pra não ficar parado vou improvisando mais..

Quero comprar uns baguiu profissional sabe, aqui na city tem fabricas da Polimet e meu irmão trabalha lá..vou ser se consigo comprar mais em conta \o/ vai que colá néh.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
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Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
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Postado 12/09/2013 às 13:58 09/12, 2013

Brother, tem um diário por aki com exercícios de BW muito massa.

Acho que são mais de 100 exercícios e usa de aparelho no maximo uma barra fixa e uma bola.

Se não me engano o diário se chama "Meu corpo é um ginásio"

Faculdade de ED. Física: 85% CONCLUÍDA

_______________________

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Diário Do Lucão <~~ Entre e Comente!

**Voltando a postar hoje (30/06/2014)

Postado 12/09/2013 às 14:00 09/12, 2013

é isso aí cara, pode ficar parado não, se tiver pesinhos de boa, da pra mandar crucifixo e tal pra peito, bota uns pesos nas costas e manda flexões, se vira nego hahahaha

tamo junto qualquer coisa, me liga ;*

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 12/09/2013 às 14:11 09/12, 2013

Boa garoto!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

Projeto Khal Drogo:: 101 ==> 85!

Postado 12/09/2013 às 14:24 09/12, 2013

Tenho só 2 pesinhos de 5kg e 2 de 10kg, não da pra fazer muita coisa, mas ajuda as vezes xD

Força ai nesse BW !

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

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Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 12/09/2013 às 15:58 09/12, 2013

Autor

Brother, tem um diário por aki com exercícios de BW muito massa.

Acho que são mais de 100 exercícios e usa de aparelho no maximo uma barra fixa e uma bola.

Se não me engano o diário se chama "Meu corpo é um ginásio"

Puts, que bacana vou procurar jáh...vai me ajudar muito nesse tempim..

Ja andei dando uma pesquisada na net ontem, mas hje vou ver se acho esse diário ai... Vlw Lucão..

é isso aí cara, pode ficar parado não, se tiver pesinhos de boa, da pra mandar crucifixo e tal pra peito, bota uns pesos nas costas e manda flexões, se vira nego hahahaha

tamo junto qualquer coisa, me liga ;*

Parado não né né brodin...

Os pesinhos pra fazer o crucifixo até q são consideráveis..

Te ligarei pra marcarmos uma orgia anabólica .. :* kkk

Boa garoto!

Tamo zunto DrogoO..

Tenho só 2 pesinhos de 5kg e 2 de 10kg, não da pra fazer muita coisa, mas ajuda as vezes xD

Força ai nesse BW !

É esses halterezinhos salvam a gente as vezes eimm..

Vlw juJu...tamo junto brodi... \o>

Vlw pela força galera..ontem eu tava na lama, mas hje com vcs aqui ja me animei mais..vamo que vamo.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Postado 12/09/2013 às 16:56 09/12, 2013

Full body?

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 12/09/2013 às 19:50 09/12, 2013

Autor

Full body?

Ainda não tenho certeza, mas acho que vai ser melhor fazer fullbody nesse tempo. pra ver se da uma segurada melhor..

Ontem fiz uns pra peito e triceps... me senti bem melhor voltando a fazer algo...mas provavelmente farei FB msmo.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
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Postado 13/09/2013 às 13:02 09/13, 2013

Puts, que bacana vou procurar jáh...vai me ajudar muito nesse tempim..

Ja andei dando uma pesquisada na net ontem, mas hje vou ver se acho esse diário ai... Vlw Lucão..

Ta aki se vc n tiver achado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109376-meu-corpo-e-meu-ginasio-diario-do-elfulano/

Faculdade de ED. Física: 85% CONCLUÍDA

_______________________

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

Diário Do Lucão <~~ Entre e Comente!

**Voltando a postar hoje (30/06/2014)

Postado 13/09/2013 às 13:40 09/13, 2013

Fala meu amor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 13/09/2013 às 14:59 09/13, 2013

Autor

Fala meu amor !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bom dia Marida...

Ta aki se vc n tiver achado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109376-meu-corpo-e-meu-ginasio-diario-do-elfulano/

Pow Lucão, valeu...darei uma boa lida hje..

Bom dia pessoal

Bom dia Bondeee!

Ontem fiz mais um treinozim em casa...daqui a pouco posto aqui pra ocês. :*

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
Paranauê's Crew
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado 13/09/2013 às 15:48 09/13, 2013

Eai, qual o treininho BW de hoje?

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

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Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 15/09/2013 às 14:30 09/15, 2013

Como que ta esse BW?

Já escolheu os exercícios? : D

Postado 15/09/2013 às 14:41 09/15, 2013

Caraca, tava vendo suas fotos, que evolução do capirotooo mano kkkkk, parabéns, to acompanhando ae!

Se puder da uma olhada no meu Diario de treino (cutting)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138279-cutting-eca-treino-abcde/

Postado 16/09/2013 às 01:50 09/16, 2013

Caraca, tava vendo suas fotos, que evolução do capirotooo mano kkkkk, parabéns, to acompanhando ae!

Isso se chama ciclo de M-drol com BPM

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo

Postado 16/09/2013 às 12:06 09/16, 2013

Autor

Caraca, tava vendo suas fotos, que evolução do capirotooo mano kkkkk, parabéns, to acompanhando ae!

Obrigado manin..

Espero que curta os relatos, estou aberto pra críticas e dicas..

Abraço

Isso se chama ciclo de M-drol com BPM

BPM tdo bem...ja o M-Drol ainda não néh manolo..haha

Eai, qual o treininho BW de hoje?

Como que ta esse BW?

Já escolheu os exercícios? : D

Bom dia Gente

Bom como vocês sabem estou uns dias sem ir pra gym. To treinando em casa mas até agora não coloquei os exercícios que fiz, então vou começar a relatar a partir de hoje o bw qu to fazendo, é bem simples, sabe, mas é só pra não ficar parado mesmo...

Graças a Deus só mais essa semana de correria e semana q vem ja posso voltar pra gym de boa e pro poker com o @Faco (tmj)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
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Postado 16/09/2013 às 13:21 09/16, 2013

bom dia brow passando pra desejar forças hehhee

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado 16/09/2013 às 13:38 09/16, 2013

Fala irmão , tamo junto !!!

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento!" :skull:

Postado 16/09/2013 às 14:01 09/16, 2013

Tô acompanhando o tópico e gostei da evolução.

Postado 16/09/2013 às 15:11 09/16, 2013

A cada dia que passa a vida de frango se torna mais distante! Força na semana irmão.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #13

Projeto Khal Drogo:: 101 ==> 85!

Postado 16/09/2013 às 15:52 09/16, 2013

Autor

bom dia brow passando pra desejar forças hehhee

Vlw Jeff..

Tamo junto bro!

Fala irmão , tamo junto !!!

É nois Zaza...logo de noite tem relato eim. \o>

Tô acompanhando o tópico e gostei da evolução.

Opa, valeu por acompanhar Eduardo, qnto mais gene acompanhando maior minha motivação em continuar..

Obrigado.

A cada dia que passa a vida de frango se torna mais distante! Força na semana irmão.

Essa acabou de virar minha mensagem motivacional pra essa semana.. Vlw Drogo..

Força pra todos nos e que essa semana seja HARD, pq sem dificuldades não há superação. \o>

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3
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Treino pra mim, não pra você.
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