Planeta diário

[Jackson Dexter]

Não, está no Arquivo do Off-Topic...capaz que se geral pedir pra "resgatarem" o tópico eles façam alguma coisa...

[Ramoness246]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154965-o-fim-do-off-topic/

[planeta]

alguém sabe um bom exercício bodyweight pra substituir elevação lateral ??

[Pred]

alguém sabe um bom exercício bodyweight pra substituir elevação lateral ??

Eu sei um, mas é punk.

Aquele que vc fica com as pernas escoradas na porede e tentar levantar o mundo.

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

[planeta]

Eu sei um, mas é punk.

Aquele que vc fica com as pernas escoradas na porede e tentar levantar o mundo.

Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

kkkkkkkkkk não entendi nada

[Matheus_]

kkkkkkkkkk não entendi nada

flexão ta pra supino assim como esse exercicio que ele falou está pra desenvolvimento militar

[Joao Souza]

planeta

treinar deltóide medial com BW é coisa de quem pode

mas você queria saber o exercício, então, acho que o que mais trabalha eles são o iron cross.

veja:

[Pred]

kkkkkkkkkk não entendi nada

kkkkkkk

como vou explicar.

tipo isso,só a 1º parte do exercício.

[planeta]

flexão ta pra supino assim como esse exercicio que ele falou está pra desenvolvimento militar

ah sim mas não pega tanto a parte do musucçlo que elev lateral pega...

esse da argola faz força no sentido oposto.... como se fosse uma barra fixa bem aberta, vai pegar o mesmo lugar??

[Joao Souza]

ah sim mas não pega tanto a parte do musucçlo que elev lateral pega...

esse da argola faz força no sentido oposto.... como se fosse uma barra fixa bem aberta, vai pegar o mesmo lugar??

Pode crer que vai, heuheuheuehue

[FELLIPE ASSIS]

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

[planeta]

Pode crer que vai, heuheuheuehue

kkk valeu

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

não faço tão pesado, elev alteral faço high reps e em bi-set sem descanso depois do militar... então pego muuito menos peso que um butijão rsrs

mas acho que 5lt de água deve dar...

Editado Março 19, 2014 às 21:54 por planeta

[TheKingGamerBr]

Iron Cross, pelo que eu sei, só é recomendado pra quem já tá meio avançado no treino de planche, não recomendo nem que tu tente.

[Broly75]

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

[Gabriel138]

Bom dia Planets

você faz elev com pouco pouco pouco peso mesmo?saco de feijão?arroz? lata de tinta ?

então vamos marcar um meet na praça do planeta? ahahhahahaha

[planeta]

faz tempo que to fazendo elevação lateral sendo bi-set logo depois do militar sem descanso aí tá fadigado e não precisa muito peso

e faço high reps 15 a 25 reps.. depedendo qto forcei no treino de peito dá pra fazer mais ou menos reps.... a fadiga carrega de um exerc pra outro

[planeta]

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

Editado Março 20, 2014 às 16:44 por planeta

[Matheus_]

hoje to tendo dor tardia ....

o treino to aguentando fazer menos, menos carga no total que aguentava no ciclo..

e to com dor em peito, em quads e panturrilha do treino de ontem... mesmo fazendo um treino mais leve que antes...

(flexão e aachos to aguentando bem menos reps)

será que com testo mais alta conseguimos recrutar mais fibras e agora o treino foi feito com menos fibras por isso essas usadas se cansaram mais??

quais hipóteses vcs conseguem imaginar?

- Recuperação do tecido muscular pós-treino fica muito menor quando o ambiente é hormonal catabolico (tipicamente no pós-ciclo ele fica muito catabolico), como por ex> e2 relativamente alto, testo total/livre baixa (ai entra igf e tudo mais que se alteram também, shbg, etc)

- Com testo mais alta você tende a ter uma hidratação celular melhor (famosa retenção intra-muscular), isso contribui pra força e recuperação)

- Foco, esse é mais psicologico, mas com a testo alta você tem uma facilidade pra se focar na execução do exercicio, colocar sua real força nele.

- Obviamente, níveis maiores de androgenos levam a capacidade de força muito superior, isso é pura logica

entre outros

Editado Março 20, 2014 às 17:49 por Matheus_

[FELLIPE ASSIS]

Planeta, já viu essa nova ferramenta do google?

Agora é só você ir lá, colocar a rua e a galera marca de ir junto treinar na pracinha auhehuea.

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

[planeta]

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

aqui tb é kkkkkkkk todas são

[Jackson Dexter]

huaeahhusas

vcs moram na favela? LOL

[planeta]

- Recuperação do tecido muscular pós-treino fica muito menor quando o ambiente é hormonal catabolico (tipicamente no pós-ciclo ele fica muito catabolico), como por ex> e2 relativamente alto, testo total/livre baixa (ai entra igf e tudo mais que se alteram também, shbg, etc)

- Com testo mais alta você tende a ter uma hidratação celular melhor (famosa retenção intra-muscular), isso contribui pra força e recuperação)

- Foco, esse é mais psicologico, mas com a testo alta você tem uma facilidade pra se focar na execução do exercicio, colocar sua real força nele.

- Obviamente, níveis maiores de androgenos levam a capacidade de força muito superior, isso é pura logica

entre outros

acho entao q vou fazer

a

off

b

off

a

off

b

off

etc

huaeahhusas

vcs moram na favela? LOL

nao vende drogas perto da sua casa ?

[Broly75]

acho entao q vou fazer

a

off

b

off

a

off

b

off

etc

nao vende drogas perto da sua casa ?

Ele é um menino requintado (hjr_10), não tem esse tipo de coisa lá no alphaville.

[planeta]

véi, tá doendo kkkkk

outra coisa, acho que ontem comi pouca proteína

[MonsterFreak]

O que ta doendo os músculos ?

Uma curiosidade se voce treina numa praça , como faz supino ,militar , elevação lateral , etc ?

[planeta]

sim, tá doendo, abs tb, agora peitoral ta mais de boa mas quads e panturrilha tao dilacerados, rsrs

supino não faço

faço apenas flexões...

...

faço um overhead press bodyweight segurando uma barra ... quase uma flexão mas as mãos ficam na horizoantal, e tenho uma barra com pesos de concreto, que faço umas séries extras qdo chego em casa...

elev lateral eu tniha uma sanilhas emprestadas comigo durante o ciclo mas que agora já não estão aqui, mas tb tenho 1 peso pequeno de concreto e vu usar ele, fazendo 1 mão por vez vai treinar obliquo tb né

[TheKingGamerBr]

Improvisa Levantamento Terra com a cama...

Faz uma Sandbag ( pega um saco e enche de areia, da pra fazer tudo )

[planeta]

tomar a Sibutramina?

[Tanin]

Manda um cruise logo .

[planeta]

6 meses com 200mg/sem de cipionato ... rsrs

a testo vai ficar acima de 1.000 no sangue

... ontem fiz umas paradas aí agora é certeza meu eixo já está LIGADÃO

será que com cipionato dá pra injetar só 1x por semana sem ter muias oscilações ?