Só de puxar sem ajuda já tá dando estímulo. Ainda mais com 120kg nas costas, hahahaha

Editado 7/01/2014 às 21:37 01/7, 2014 por Joao Souza

Tenta fazer mais series, com menos reps sem ajuda planeta, e ir progredindo

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Só de puxar sem ajuda já tá dando estímulo. Ainda mais com 120kg nas costas, hahahaha

Tenta fazer mais series, com menos reps sem ajuda planeta, e ir progredindo

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tive uma lesão no ombro q nao sei se ta 100% curada... tive até depressão a última vez que estourou...

... o que eu ia fazer ali ainda, já fiz tudo mas tá faltando as panturrilhas..

faz 1 leg calf raises

não..

tenho uns pesos de concreto que fiz e to com uns halteres e 20kg de anilhas emprestados..

pé no chão

mas foi treinando chin ups e pul ups com é no chão que agora consegui fazer....

ah, mas não é toda amplitude, não consigo subir até o queixo na barra.

pede alguem para te ajudar

faz 1 leg calf raises

faço isso mesmo .... tava fazendo bodyweight 15 de cada perna sem descanso, direita, esquerda, diereita, esquerda...

vou começar a fazer segurando uns 8kg ...

pede alguem para te ajudar

usando as pernas eu faço a força que quero com a perna, e a força que quero com as mãos.... equilibro como eu quero... poderia até começar a usar 1 perna só por vez daí vai exercitar quads tb... tenho que tomar cuidado com joelho foi tentando fazer agacho com 1 perna so que zuei meu joelho ....

faço isso mesmo .... tava fazendo bodyweight 15 de cada perna sem descanso, direita, esquerda, diereita, esquerda...

vou começar a fazer segurando uns 8kg ...

usando as pernas eu faço a força que quero com a perna, e a força que quero com as mãos.... equilibro como eu quero... poderia até começar a usar 1 perna só por vez daí vai exercitar quads tb... tenho que tomar cuidado com joelho foi tentando fazer agacho com 1 perna so que zuei meu joelho ....

otima explicaçao saquei sim mestre

nao sei como esta seu joelho mas quando nao conhecia o bulgarian squat,eu fazia o afundo com a barra pela frente , tipo front squat com perna na frente tipo afundo, vc nao precisa de muito peso nao detona demais, se quizer tentar so vc controlar e nao descer muito .

É assim ,so que barra vai pela frente

Editado 7/01/2014 às 23:24 01/7, 2014 por nightly squat

afundo pega meu joelho

novas fotos:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta lindo cara, se eu fosse mulher iria fapar pra você agora

hu3

ta lindo cara, se eu fosse mulher iria fapar pra você agora

hu3

ae cara valeu pelo elogio

kkkkkkkk

Acho que você perdeu a retidão rápido.

hu3

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tá diferente hein cara, nem parece VC...

Kkkkkkkkkkkkkkk

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q isso em mano, 3v0lus@0 t0p

Boa Tarde planets

Você ta fazendo flexão no chão mesmo?digo com as mãos no chão ou com nas mãos em algum apoio?se for no chão,tenta colocar algum apoio pra aumentar a amplitude,tipo dois tijolos e tal

chegeui tarde

o relato ja acabou?

como foi o ciclo?

Boa Tarde planets

Você ta fazendo flexão no chão mesmo?digo com as mãos no chão ou com nas mãos em algum apoio?se for no chão,tenta colocar algum apoio pra aumentar a amplitude,tipo dois tijolos e tal

tava fazendo apoio só agora to fazendo no chão ainda não rpeciso aumentar a amplitud, mas obrigado pela dica...

chegeui tarde

o relato ja acabou?

como foi o ciclo?

ainda não terminou a semana 4...

tá em 3,5 semanas...

rsrs

quais os colaterais até agora ?

quais os colaterais até agora ?

pelos do rosto crescendo rápido... tem que cortar ...

sobrancelha. barba, nariz, até no ouvido nasceu

Tenho muita vontade de meu primeiro ciclo ser enantato + stano ou oxan (apesar de ainda achar que será somente testo mesmo).

O que te fez escolher Oxan ao invés de Stano?

Tenho muita vontade de meu primeiro ciclo ser enantato + stano ou oxan (apesar de ainda achar que será somente testo mesmo).

O que te fez escolher Oxan ao invés de Stano?

Acho que o fato das articulações

sim e porque oxan é melhor mesmo, tem mais benefícios e menos colaterais...

e eu tinha medo de ficar injetando.... pior que to ficando encucado com as injeções.. as últimas duas ficaram muito irritadas... avermelhadas, etc

eu suspeito que miinha oxan pode ser diana, mas não dá pra ter certeza...

Eu não entendo o pessoal do fórum.

Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

Eu não entendo o pessoal do fórum.

Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

Acho que o medo é de se auto-aplicar, vou ter que vencer isso até terça da semana que vem haha

chegando bem atrasado planeta, mais li quase tudo... treinando jogando pedras (eu ri muito nessa parte), problema no ombro, tua mãe sabotando a dieta. rs

ainda vou ler o resto que falta.

estamos quase no mesmo barco...

parei treinar em gym, agora treino em casa.

comprei umas paradas, improvisei barra fixa, e as paralelas. tá sendo bem melhor do que gastar com gym.

melhor gastar com drugs, ops , com suples. hahaha

comecei treinar bem tarde, parece ser o seu caso também.

tomara que vc consiga seus objetivos!!!

off fire nunca mais man. rsrsrs

Eu não entendo o pessoal do fórum.

Tem medo de agulha e não tem medo de usar drogas.

os medos são inexplicáveis memso .... uma bezetacil já te deixa com medo de injeão resto da vida, fim rsrs

Acho que o medo é de se auto-aplicar, vou ter que vencer isso até terça da semana que vem haha

já apliquei várias... a de ontem doeu, doeu pra entrar, acho que a agulha tava zuada...

chegando bem atrasado planeta, mais li quase tudo... treinando jogando pedras (eu ri muito nessa parte), problema no ombro, tua mãe sabotando a dieta. rs

ainda vou ler o resto que falta.

estamos quase no mesmo barco...

parei treinar em gym, agora treino em casa.

comprei umas paradas, improvisei barra fixa, e as paralelas. tá sendo bem melhor do que gastar com gym.

melhor gastar com drugs, ops , com suples. hahaha

comecei treinar bem tarde, parece ser o seu caso também.

tomara que vc consiga seus objetivos!!!

off fire nunca mais man. rsrsrs

até to pessando em talvez fazer academia pra aproveitar melhor os anabols... talvez eu faça 4 semanas de abcx2 na academia,...

obrigado ae por acompanhar... não é fácil ler um diário inteiro assim, rsrs

Eu medo de injeção não tenho... mas auto aplicar falta coragem... Não gosto apenas de fazer exame de sangue. .. nao curto que mexa com a veia. Preciso doar sangue pra derrubar os níveis de ferro e ferritina que os meus estão altos mas ainda to criando coragem.

Cresceu isso tudo de ontem pra hoje?

Ontem tu tinha o shape igual o do Marc Fitt!

muita bomba véi