Eu sempre uso essa calculadora aqui. Nessa aí, 5RM dão exatos 89% e 3RM dão 94%.

Estranho isso... Vc usam outro site/fórmula pra calcular? Na calculadora de vocês... 5RM daria quantos %?

Estou começando novamente ABCDE,

ABCDE para mim é um treino de FOCO.

Para consertar o shape.

tem certeza.? acho que muitos concordam comigo que vc estragaria ao invés de consertar

O que o pessoal não entende é que crescer você cresce de qualquer jeito.

Nisso eu concordo, quanto mais iniciante, mas fácil de crescer fazendo tudo errado.

Treino ABC2x para mim foi ótimo porem quando eu ia treinar pela 2x o grupo muscular não tinha tanta intensidade.

Não tinha porque o músculo não estava totalmente recuperado.

Experimentem, façam só abc e o resto de descanso, na outra semana quando você for treinar de novo você vai sentir MUITO MAIS.

Sera que seu corpo desacostumou com atividade fisica em 4 dias?

Sem falar que no ultimo grupo muscular do treino do dia você já está morto, não treina com tanta intensidade

defina pra mim intensidade....

me responda com detalhes qual seria o objetivo de vc danificar o músculo

a ponto de precisar de uma semana pra se recuperar...

Editado 19/10/2013 às 04:04 10/19, 2013 por LobinhoJR (veja o histórico de edições)

Não entro mais em discussões de ABCDE, pois p/ mim já encheu o saco, ainda mais p/ os mais velhos de "casa".

Molecada gosta desse treino, pois ele é mais "fácil" de fazer, ai inventam 800 mil teorias p/ comprovar sua preguiça de treinar 2x por semana o mesmo músculo.

Mas agora de tudo q já foi dito sobre esse péssimo treino, a de que vai utilizá-lo para CONSERTAR shape, foi a pior de todas.

Aviso: não tente convencê-los. É perder tempo e paciência!! Deixa se lascar!

Retiro-me!

Eu sempre uso essa calculadora aqui. Nessa aí, 5RM dão exatos 89% e 3RM dão 94%.

Estranho isso... Vc usam outro site/fórmula pra calcular? Na calculadora de vocês... 5RM daria quantos %?

Aqui, Lobinho: https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

dois estudos mostram que a 3RM é de 90% da 1RM. Um estudo mostra 93%, a 4RM seria 90%.

o braço cresce e as pessoas consideram isso o bom resultado, e pronto...

não adianta ficar discutindo, os caras não conseguem raciocinar, e fim.

Aqui, Lobinho: https://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

dois estudos mostram que a 3RM é de 90% da 1RM. Um estudo mostra 93%, a 4RM seria 90%.

Eu conheço essa calc também...

É... nessa calculadora também encontrei os mesmos valores...

Os estudos abaixo não conferem entre si em nem com a calculadora, vai entender né..kkkkk...

Num é a toa que muitos PowerLifters não gostam de usar essas calcs.

mas msm assim obrigado mpcosta.

Editado 19/10/2013 às 13:31 10/19, 2013 por LobinhoJR (veja o histórico de edições)

Não estou discutindo o método de calculo, so que pela experiencia que tenho utilizar porcentagem de 1RM dificilmente da certo.

Não entro mais em discussões de ABCDE, pois p/ mim já encheu o saco, ainda mais p/ os mais velhos de "casa".

Molecada gosta desse treino, pois ele é mais "fácil" de fazer, ai inventam 800 mil teorias p/ comprovar sua preguiça de treinar 2x por semana o mesmo músculo.

Mas agora de tudo q já foi dito sobre esse péssimo treino, a de que vai utilizá-lo para CONSERTAR shape, foi a pior de todas.

Aviso: não tente convencê-los. É perder tempo e paciência!! Deixa se lascar!

Retiro-me!

[3]

Editado 19/10/2013 às 18:52 10/19, 2013 por Gustavo_ (veja o histórico de edições)

Não entro mais em discussões de ABCDE, pois p/ mim já encheu o saco, ainda mais p/ os mais velhos de "casa".

Molecada gosta desse treino, pois ele é mais "fácil" de fazer, ai inventam 800 mil teorias p/ comprovar sua preguiça de treinar 2x por semana o mesmo músculo.

Mas agora de tudo q já foi dito sobre esse péssimo treino, a de que vai utilizá-lo para CONSERTAR shape, foi a pior de todas.

Aviso: não tente convencê-los. É perder tempo e paciência!! Deixa se lascar!

Retiro-me!

[2]