Rosca Assimétrica Para Treino De Bíceps

[MatheusCWB]

Gente, algum de vocês conhece e/ou já executou esse exercício para bíceps chamado "rosca assimetrica"?

gostaria de saber a opinião de vocês sobre ele, se posso colocar no lugar da rosca direta tradicional com barra.Ou não tem muita utilidade, já que eu faço rosca alternada depois?

aqui vai um link no qual o exercicio é explicado :

atualmente esse é o meu treino:

A: PEITO OMBRO E TRÍCEPS:

-SUPINO RETO COM BARRA

-SUPINO INCLINADO (HALTER)

-PARALELAS

-MILITAR PELA FRENTE (SMITH)

-ELEVAÇÃO LATERAL

-SUPINO FECHADO

B:COSTAS E BÍCEPS

-LEVANTAMENTO TERRA,

-BARRA FIXA

-REMADA CURVADA (HALTER)

-ROSCA DIRETA (BARRA RETA)

-ROSCA ALTERNADA SENTADO

-ENCOLHIMENTO (BARRA)

C: PERNAS

-AGACHAMENTO LIVRE

-AVANÇO (COM BARRA)

-STIFF

-LEG PRESS 45º

-CADEIRA EXTENSORA

-PANTURRILHA LEG 45º

-PANTURRILHA EM PÉ (SMITH)

[Eduardo87]

Isso se chama: inventar moda!!

Não precisa disso cara, faz a rosca direta normal com barra, se quiser igualar os dois bíceps faz com halteres e pronto.

[big mano]

hauhsuahsuhsuhsushaushushauashsa so rindo mesmo dessa rosca direta ai kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[curupira]

frescura mano, ja criaram um topico sobre isso, faz a simples rosca direta

[TsuG]

\o/ cada coisa que o povo inventa pra aparecer que credo...

tenho é do se essa dupla for instrutor de alguma academia¬¬

[escrubles1]

Hauhuahauahauahauauaahau esses caras sao mt engraçados."Falho troca", q porra é essa??? Hauahaha

[big mano]

Hauhuahauahauahauauaahau esses caras sao mt engraçados."Falho troca", q porra é essa??? Hauahaha

é mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk hauashushaushaushaushauhaudhaudhudhada

[Like a ninja]

hahaha fala mal mas paga pau.

[ronniecolemanmestre]

Bosta, como tudo q esses drogados fazem.

[Oliveira Pqdt]

Cara vcs não sabem oq dizem, esse exercício é excelente e esse cara aí e nada mais que o campeão do arnoud clássics ( felipe franco)

[skinnychicken]

cara tao rindo pq? algum de vcs sabe explicar com biomecanica pq esse exercicio é ruim?

[Orphee13]

Poderiam me explicar porquê esse exercício é bom?

[miguelnramos]

Esmaga, Renan.

[escrubles1]

É um exercício escroto e ponto.Faz a rosca comum, vai fazer isso pra q?

[Visitante usuario_deletado23]

Cara se eu vejo alguém fazendo uma poha dessas na academia eu do risada na cara do individuo nem que eu apanhe depois ehueauheauh

[Visitante]

Ah não... que bosta.

[Oliveira Pqdt]

Ah frangada kkkkk duvido se não tem um Monte executando esse exercico na academia.

[Lucas E]

siga seu ♥

[lipe']

Eu faço esse exercicio, acho muito bom e ninguém fala nada.

Acho que aqui só falta um pouco de respeito

[Visitante]

Só podem estar de troll com a minha cara...

[Rocky6]

Como existe babaca falando merda, felipe franco é campeão do arnold classic na categoria mens physique, galera nem conheçe do esporte e fica falando água e chamando de de drogado, se soubesse um pouco do fisiculturismo respeitaria

[Visitante]

Como existe babaca falando merda, felipe franco é campeão do arnold classic na categoria mens physique, galera nem conheçe do esporte e fica falando água e chamando de de drogado, se soubesse um pouco do fisiculturismo respeitaria

Mas 14 das 20 pessoas(talvez teve comentário da mesma pessoa, mas nem contei) que postaram no tópico, não gostam do fisiculturismo, ou pelo menos acham os treinos de fisiculturistas uma droga. O cara sendo campeão ou não, não vai mudar em nada a opinião da galera.

E dando a minha opinião. Já acho a rosca direta tosca, imagina essa. Pra mim trabalho de bíceps dá para fazer na base de treino de costas.

Esse exercício pode levar a mais assimetrias ainda, até porque o cara fala "falhou, troca" e o número de repetições não vai ser o mesmo para cada lado. O truque de fazer exercícios assimétricos é algo do BW, para pegar a técnica de exercícios unilaterais. Para fazer barra-fixa, flexão e outras coisas com uma mão, é uma boa ideia fazer com diferença, mas no caso de uma rosca, seria melhor, ou fazer com as duas mãos para pegar maior carga, ou fazer com halteres para treinar unilateralmente. Essa rosca assimétrica não é nenhum e nem o outro.

[DaNNN]

Faça rosca unilateral. Não invente moda.

[Visitante usuario_deletado17]

Como existe babaca falando merda, felipe franco é campeão do arnold classic na categoria mens physique, galera nem conheçe do esporte e fica falando água e chamando de de drogado, se soubesse um pouco do fisiculturismo respeitaria

Nossa mudei completamente minha opinião sobre ele depois disso

[vithin]

os cara falando mal do exercicio sugerido por nada a mais do que o ganhador do arnold classic brasil e ohio, felipe franco. e o maior nome brasileiro do bodybuilder, fernando luiz sardinha. são os otarios mesmo.

cara esse exercicio é muito bom sim, treinem. sugerido por nada mais do que fernando sardinha e felipe franco.

[Visitante Flex W.]

Modismo

[Gugallo123]

''Foi indicado pelo felipe franco campeao arnold classic hurr durrr''

Então esse era o pensamento das pessoas a um ano atrás...

No mais , exercicio ruim.

[# L.V.S]

#Esmagaquecresce HSASUASHUASSASAUSUASA

os cara falando mal do exercicio sugerido por nada a mais do que o ganhador do arnold classic brasil e ohio, felipe franco. e o maior nome brasileiro do bodybuilder, fernando luiz sardinha. são os otarios mesmo.

cara esse exercicio é muito bom sim, treinem. sugerido por nada mais do que fernando sardinha e felipe franco.

Pra um hormonizado ! Verifique e não se iluda por qualquer merda passada por um cara que tem uma vida extremamente diferente ... Que é de um Body , não tente fazer o mesmo .

Editado Julho 27, 2014 às 14:46 por # L.V.S

[iti]

Esse está sendo o problema no brasil.

O cara é campeão , então tudo que ele fizer é correto.

Só que esquecem as drogas ... qualquer merda que ele fizer ele vai ficar grande

essa rosca assimetrica então já virou piada aqui no forum , completamente desnecessaria. Daqui a pouco já estou dizendo que qualquer tipo de rosca é desnecessaria , mas ainda nao cheguei kkkk.

[Reinaldo.Gomes]

os cara falando mal do exercicio sugerido por nada a mais do que o ganhador do arnold classic brasil e ohio, felipe franco. e o maior nome brasileiro do bodybuilder, fernando luiz sardinha. são os otarios mesmo.

cara esse exercicio é muito bom sim, treinem. sugerido por nada mais do que fernando sardinha e felipe franco.

Sardinha? Esse Sardinha aqui?

https://www.youtube.com/watch?v=65mSTuXtTvs#t=87