[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[Faco]

R$8,90 o kg do frango sem osso aqui

[lucasmarques]

Malto e dextrose não é caro irmão mas não é necessario , pois alguns colocam que tem que botar malto/dextrose no pós , whey no pós senão cataboliza e tals, não é formula magica só é praticidade. Mas bcaa , packs e afins são puro marketing sim. Creatina é o suplemento que realmente faz o nome e que vale a pena o preço. Proteinas em pó salvam por praticidade , mas bem escolhidas , segundo os relatos de felix bonfim vocês perceberam que a maioria nacional são lixos com carbos.

Manda pra dentro comida solida e nas horas difíceis mandar o pózinho mágico com leite que fica uma DILIÇA !!

Eu acho errado tomar whey com leite, o mas correto seria tomar com agua msm, pq o leite só vai atrasar a absorção, ja vai pagar caro pra ter absorção rápida... kkkk

E tbm acho mais certo tomar 50% da dextrose de preferencia 5min do whey e os outros 50% uns 10min depois do whey! Na minha opinião!

Realmente malto nem dex são caros mas mesmo assim, prefiro não dar pico de insulina!

[wjunior]

Mel no lugar da dextrose, 15 reais aqui do lado de casa... quero ver alguém me falar um carb com IG mais alto e natural sem refinamento

Whey me salva em momentos de emergência pois tem menos kcal que 100g de frango grelhado e contem mais proteínas, as vezes estou no limite de kcal e realmente o whey salva.

BCAA / Glutamina ainda tenho minhas duvidas, mas acredito que sim, no contexto geral, juntando os BCAA do whey e da alimentação, faz uma diferença sim.

Em relação ao whey e o leite, acho que da pra tomar com leite em horários que absorção rápida não seja necessária, por exemplo a noite, ou ao acordar, agora pós-treino é obrigatório o uso de agua xD

Editado Setembro 6, 2013 às 18:38 por wjunior

[Zanon !]

Amigo o whey só te trará benefícios de reposição rápida mesma com água e hidrolisado. E esta "vantagem" só será bem usada se você for um atleta de ponta ou treinar mais de uma vez no dia para repor mais rápido os estoques.

Portanto whey com qualquer liquido está uma beleza. Eu compro whey pq gosto da proporção de proteinas , gosto e praticidade que se eu quiser mandar com agua e repor mais rápido para outra atividade irei ter em mãos. Lógico que tem fontes mais baratas de proteinas em pó coma a albumina, mas o gosto para mandar junto não é tão bom.

[wjunior]

Amigo o whey só te trará benefícios de reposição rápida mesma com água e hidrolisado. E esta "vantagem" só será bem usada se você for um atleta de ponta ou treinar mais de uma vez no dia para repor mais rápido os estoques.

Portanto whey com qualquer liquido está uma beleza. Eu compro whey pq gosto da proporção de proteinas , gosto e praticidade que se eu quiser mandar com agua e repor mais rápido para outra atividade irei ter em mãos. Lógico que tem fontes mais baratas de proteinas em pó coma a albumina, mas o gosto para mandar junto não é tão bom.

De fato, mas em algumas pesquisas dizem que a absorção é mais lenta com o leite, apesar que eu acho isso meio balela...

Realmente, albumina não dá

Editado Setembro 6, 2013 às 18:42 por wjunior

[Zanon !]

Realmente mano , é mais lenta por causa da caseína que faz tipo um "tampão" , mas para nós meros mortais do que vai adiantar uma shake de rapida absorção se não vamos treinar igual os freaks do passado lê-se 2 vezes no dia pagando no min 180 reais pra mais em um 1kg de whey hidrolisado?

Editado Setembro 6, 2013 às 18:53 por Zanon !

[Ramoness246]

a absorção deve ser mais lenta com o leite sim, agora, se vc compra um whey ISOLADO e mistura com leite novamente, não vejo muita vantagem.

Frango, ovo, batata e peixe e vc não precisara de Suplementos, se não comer mta fruta e verdura/legumes, um multivitaminico cai bem tbm, fora isso eu acho que o povo e o marketing complicou demais a musculação, é como se colocassem na tua cabeça q se vc não tomar um whey no pos treino vc não vai evoluir, vai catabolizar, e tinha nego que tomava x-pharma e fazia maior propaganda GARANTO.

to tomando meu ultimo pote de whey, pra ver se dou um up nas proteinas, mas é mais por praticidade mesmo

abraço galera!

[Zanon !]

Com certeza , por isto comprar o whey concentrado ou até mesmo o whey + egg da growth é massa.

[Ramoness246]

exatamente Zaza, pegar uma coisa isolada (que é mais cara) e "desisolar" ela, é jogar dinheiro fora.

aqui por exemplo, pago 8 pilas 2 duzias e meia de ovo, acho bem em conta, e é uma ótima proteína. To até apelidando de Fart protein, pra ficar chique.

[wjunior]

Sim, ter uma dieta rica em proteínas não está tão impossível assim...

Vou testar esse Whey da growth, to sem grana, vamos ver qual é a pegada.

[Zanon !]

é muito bom irmão , esquece estas porras de isolado e hidrolisado , somente se voce tiver uma vida foda treinando de manha e um triatlo ou um treino a noite. manda um concentrado ou este whey & egg.

[wjunior]

é muito bom irmão , esquece estas porras de isolado e hidrolisado , somente se voce tiver uma vida foda treinando de manha e um triatlo ou um treino a noite. manda um concentrado ou este whey & egg.

Sim, foi até bom ficar sem grana, vou começar a testar outros produtos do mercado xD

[arcusnak]

Vamos la galerinha minha humilde opnião nas paradas

Minha opnião sobre X suplementos;

Whey = Gasto de dinheiro atoa (pra quem tem algum tempo no dia, cozinha 1 peito de frango com sal desfia e divide as refeições) Ok ok vão falar ahh mas é de lente absorção, não sei o que, ok blz lenta absorção, vamos levar em conta que a janela metabólica dura 24hrs todos os nutrientes vão chegar onde devem!

concordo totalmente e vou reforçar uey é rapida absorção certo? entao se voce quer manter o corpo em anabolismo o WHEY nao SERVE, tem que ser algo que recosntroi tudo no organismo não é que não ajuda, nao é isso SEUS PUTOS, é que com a proteína de lenta absorção sendo processada mais lentamente o corpo consegue se recuperar. por isso meus períodos de jejum

Malto/Dextrose/Waxy no pós = Gasto de dinheiro atoa (prefiro manda aveia/granlo/açucar mascavo/banana/batata doce/arroz integral) Ok ok vão falar ahh mas é de lente absorção, não sei o que, ok blz lenta absorção, vamos levar em conta que a janela metabólica dura 24hrs todos os nutrientes vão chegar onde devem!

é horrivel não tenho nem que comentar açucar já é de rapida absorção e destroi o estomago imagina uma acuçar com absorção mais RAPIDA mesmo que não tenha gordura!!, note que quando voce toma whey+dextrose no pós treino voce fica irritado porque sera? PORRADA NA BARRIGA

Pré-treino = Acho bem bacana fazer pré treino com todos os macros, independente da fonte, principalmente sólidos, e acho valido frutose no pré, apesar de muitos desacordarem, tbm acho um gasto atoa compra um NO, ja que a maior fonte de "energia é cafeina e guaraná, é mais "em conta" compra cafeina em caps, tbm não gastaria com vasodilatadores, é mais eficiente mandar 20g de pimenta (dedo de moça/malagueta/bode/comari), alem da vascularização tbm ajuda na termogenese.

concordo meu pré treino NUNCA TEM NADA PROCESSADO isso da muito diferença no pós treino você fica transformado ex do meu pré treino 3h antes do NO2 2 frutas + 200g frango + 3g creatina+fish oil 1 cps+3cps de BCAA+ 300 ml de agua e fico armado para um treino hard, isso quando não treino em jejum ai é outra história

1º) Pós-Treino = Sou totalmente a favor de suplementos "baratos" e de lenta absorção e até algum com valor biológico não tão alto. (Ex. Albumina/SoyProtein/Mixproteico "Bolic")

2 tambem gosto da albuma mais tem que tomar cuidado com marca prefiro comida

2º) Pós-treino = Sou ainda mais a favor de alimentos sólidos (frango/carne/ovo/batata/arroz integral/aveia)

2

Bcaa = Maketing, pra mim tbm é desperdício de dinheiro. Manda 2 ovos "crus", que vai variar do tamanho do ovo, mas em media por ovo grande tem de 4,5g à 6,5g de proteina cada, 2 ou 3 unidades vão fornecer 1 dose os aminos de um bcaa "isolado" "leucina, isoleucina, Valina, vit B6" 2,4g +/-, levando em conta que 2 ovos saem a R$0,7 ou menos e 1 dose bcaa geralmente 4caps sai em media R$1,30 à R$1,50 dependendo a marca. Eu particularmente gasto 100 ovos/mês no mínimo! Pago em media R$32,00 enquanto pagaria só pelo bcaa R$37,00 (100caps) do mais barato que iria durar 25 dias (tomando apenas 1 dose diária) a fica a pergunta pra vcs BCAA compensa?? Acho que não! É ilusório!

falo ta falado não sei tanta coisa assim xD

Doses totais em média;

100 Ovos - 80g bcaa's - unidade 5,5g proteínas / 550g totais de proteínas

100 Caps bcaa - 60g bcaa's - unidade 2,4g proteínas / 60g totais de proteínas

COMIDA EM PRIMEIRO LUGAR

Glutaminas/Caseinas = Mesma coisa do bcaa troca por ovo/albumina e já era!

FATO

E só digo tudo isso pq pra mim esta funcionando mto bem!

Não uso nenhum WHEY e meus ganho são "consideráveis".

Não uso nada de alto IG " " " "

Não uso Bcaa faço sim AEJ e não catabolizei (por ex, 2cm a mais de biceps em cutt)

Não uso glutaminas/caseinas, apenas ovo/albumina!

tbm não tomo WHEY nenhum à 3 meses e nunca cresci tanto fazendo dessa forma

E como vcs sabem meus suplementos são os mais simples e baratos pra bater os macros mesmo (e tbm são menos calóricos contem menos gordura em cutt é otimo) e da uma praticidade tbm, e muda um pouco pq enjoa comer toda hora!

POUCA GORDURA È DEVIDO A ISOLAR CERTO INGREDIENTE ou seja TEM POUCOS NUTRIENTES

Suplementos

Isolate Crea Protein (Contem principalmente albumina e soyprotein)

Albumina

Soja concentrada

"Aveia"

Creatina

Simples não? Aquele ditado assim "Menos é mais"

MENOS SEMPRE SERÀ MAIS NA GYM agora nos treinos ja discordo

Fora que, comparando um pote de whey com frango! \/

900g Whey "BOM" no mínimo R$80,00;

Proteínas totais no pote em media; 648g (dose 30g, 24g proteína).

No mês: 648/30 = 21,6g proteína dia.

-

10kg de peito de frango (com osso) R$80,00 (tem em media 1kg de osso).

Proteínas totais nos 9kg de peito de frango em media; 2880g além dos micronutrientes.

No mês : 2880/30 = 96g proteína dia.

RENDIMENTO FRAGOLISTICO 4,4x MAIS!

estudo vale MUITO

#ficaadica

Vlw lukinhas xD

Whey com AGUA GELADA ai a absorção fica TOP

concordo com Zaza falando de atletas que consomen WHEY eles treinam 2 a 3 vezes por dia MAIS AI É OUTRA HISTÓRIA o cara vai utiliza aquilo

HOJE Vou mandar um treino de ASSISTÊNCIA jaja posto o relato

abraço galerinha!

[arcusnak]

boa noite galerinha das poses malucas uahuauhuauhausauhuUAHUAUHA

estava querendo muito executar este treino hoje senti meu abd em todos foi top o treino simetria ta SHOW depois posto uma fotinho que tirei pos treino

seguinte me alongei antes e depois 5 minutos todos alongamentos que sei, aqueci 5 minutos na esteira e mandei o treino

Assistência:

Push-Ups 3x10 BW ultima serie fiz 12 rep
Chin-Ups 3x8 BW 8/8/8
Dips 3x8 BW 8/8/7 quase consegui

Pull-Ups 3x5 BW meia rep na ultima serie porque o barato tava loko :/
Extensão de Lombar 3x10 o banco havia quebrado /;

meti uma tri-serie aki 1x15 Pull Over 20 halter + 1x11 Manguito Rotator 3/3 + 2x12 Rosca Direta 3/3
Gêmeos no pé 3x10 40 total
Gêmeos no Leg 3x10 40 total
Tibia Anterior 3x max BW deu 29/25/30 repetições parciais na ultima

Estou finalmente conseguindo socar meu trapézio nas costas ele é muito desproporcional ao corpo aleluia minha postura tbm estou arrumando

Abraco bonde maravilindo estou de VOLTA NA BAGAÇA AHUAHUAHUA

#BPMDEUSJUNTO

[lucasmarques]

Para manos, não credito q vcs não curtem albumina, tem momento de eu nem faço "shake" dela mando pra dentro o pósinho como se fosse leite em pó mto bom e tem um gosto de ovo cozido kkkkkkkk não é ruim não, o único ruim dela é q pra dissolve só batendo no liquidificador!!

Vi uns comentários no face da x-pharma o povo falando não tomava whey importado e não virava nada, depois q comecei toma x-pharma cresci bagarai e nao sei oq....kkkkk piada cresce com farinha de trigo!

[wjunior]

Para manos, não credito q vcs não curtem albumina, tem momento de eu nem faço "shake" dela mando pra dentro o pósinho como se fosse leite em pó mto bom e tem um gosto de ovo cozido kkkkkkkk não é ruim não, o único ruim dela é q pra dissolve só batendo no liquidificador!!

Vi uns comentários no face da x-pharma o povo falando não tomava whey importado e não virava nada, depois q comecei toma x-pharma cresci bagarai e nao sei oq....kkkkk piada cresce com farinha de trigo!

O crescimento com x-pharma é psicologico hUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

boa noite galerinha das poses malucas uahuauhuauhausauhuUAHUAUHA

estava querendo muito executar este treino hoje senti meu abd em todos foi top o treino simetria ta SHOW depois posto uma fotinho que tirei pos treino

seguinte me alongei antes e depois 5 minutos todos alongamentos que sei, aqueci 5 minutos na esteira e mandei o treino

Assistência:

Push-Ups 3x10 BW ultima serie fiz 12 rep

Chin-Ups 3x8 BW 8/8/8

Dips 3x8 BW 8/8/7 quase consegui

Pull-Ups 3x5 BW meia rep na ultima serie porque o barato tava loko :/

Extensão de Lombar 3x10 o banco havia quebrado /;

meti uma tri-serie aki 1x15 Pull Over 20 halter + 1x11 Manguito Rotator 3/3 + 2x12 Rosca Direta 3/3

Gêmeos no pé 3x10 40 total

Gêmeos no Leg 3x10 40 total

Tibia Anterior 3x max BW deu 29/25/30 repetições parciais na ultima

Estou finalmente conseguindo socar meu trapézio nas costas ele é muito desproporcional ao corpo aleluia minha postura tbm estou arrumando

Abraco bonde maravilindo estou de VOLTA NA BAGAÇA AHUAHUAHUA

#BPMDEUSJUNTO

Treininho hard !, agora sim carai !

[arcusnak]

Vou fazer off hoje o corpo está pedindo

Editado Setembro 7, 2013 às 16:45 por arcusnak

[arcusnak]

Hoje vou mandar FULL BODY e treino de pernas to naquela pegada de macaco selvagem

[wjunior]

Hoje vou mandar FULL BODY e treino de pernas to naquela pegada de macaco selvagem

Bora sangrar caralhio ! domingão é dia de treinar hard !

[Devgas]

Bora acompanhando

[arcusnak]

Bora sangrar caralhio ! domingão é dia de treinar hard !

Foi tenso o treino mas deu tempo até de filmar

Bora acompanhando

Bem vindo brod!

Amanhã continuo o relato to mole quero durmi

Editado Setembro 9, 2013 às 02:14 por arcusnak

[Faco]

\o/

[Zanon !]

Bom dia brooo !

[Henrique Freitas HF]

Guten tag GT

Treinim show...nem vou comentar sobre os suples uns ja falaram oq penso a respeito em algumas partes

[arcusnak]

auhahahuahauhahUAUHAUHA OBRIGADO AMORES,

BOA NOITE À TODOS

treino de domingo:

Full Body:
Agachamento 5x5 20/20

Clean and Push 5x5 8/8
Deadlift 5x2 40/40

Treino C

Manguito Rotator Puxando 3x10 só com a barra
Elevação Lateral Rotatória 2x15 começando por frontal, segunda serie começo com lateral, 1x30 15 horário e 15 anti-horário 3/3
Militar 6x10
Chin-Ups 3x5 BW

Rosca Martelo 3xmax 16/16
Rosca Assimétrica Barra 3x12 FST - 7 5/5
Supino Fechado 3xmax
Dips 3x8 BW
Tríceps Polia 7x10 FST-7
Elevação de Lombar 3x5

Gêmeos no pé 1xmax 40total+Gêmeos no Leg 1xmax 60 total+Tibia Anterior 1xmax 60total

está tudo tranquilo sinto que estou no caminho certo

fui numa academia do meu amigo que se chama Stilo

hoje treinei peito e tríceps com alongamentos completo só antes

Supino Reto Barra 3x max 20/20 10/11/12

Crucifixo 3xmax 8/8 20/25/25

Supino Inclinado 15/15 12/6/7

Paralelas BW 6/8 duas series

Testa Unilateral 3xmax 8C/halter 29/25/24

Pulley Tríceps FST-7 7x10 30kg depois da 4 series 20kgs

pedi uns conselhos pro meu amigo porque ele manja dos paranaues e agora vo comer e mimi

Bjo amoras até mais ♥

Editado Setembro 10, 2013 às 02:41 por arcusnak

[Faco]

Esse seu amigo Stilo parece ser Estiloso.

Abraços GT!

[Zanon !]

Treino ta irado mano , o corpo responde com frequência e se focar nos basicos e bw você é um campeão sem mais.
Esqueça estas porras de drop set , piramide , e blablabla aumenta a carga e ja era.

Editado Setembro 10, 2013 às 13:19 por Zanon !

[arcusnak]

Esse seu amigo Stilo parece ser Estiloso.

Abraços GT!

AHUAHUAUAH é nome da GYM seu otako ♥

Treino ta irado mano , o corpo responde com frequência e se focar nos basicos e bw você é um campeão sem mais.

Esqueça estas porras de drop set , piramide , e blablabla aumenta a carga e ja era.

blz só gosto mesmo de GVT e FST-7 funciona bem comigo apesar de me deixar moído

Obrigadinha e Bjunda XD

[Faco]

GVT é dahora

[Zanon !]

prefiro OI do que GVT. kkkkkkkkkkkkkkkkkk