Nossa to meio na depre, bateu agora, sem treino hoje, to achando que vou sei la da uma caminhadinha, pq a serotonina ta mto em baixa hoje kkkkkkkkk, ainda acho um academia q abre de domingo viuuuu

auhahauhauAHUAHUAHAUHh quando comemos errado é assim mesmo tem que ir com calma, por esse motivo fui para uma academia que é longe de casa mas em compensação, consigo fazer um treino hard no domingo, um dos meus dias favoritos.

to pensando em pagar mensalidade em 2 academias, 1 pra seg á sab e outra pro domingo huahuahuhuahuaa

gasta grana não, faz aquele treino no playgroud dos ogros mais perto da sua casa chama uns amigos e faz barra, paralelas, flexão e uma par de alongamento e depois joga um fut fecha com chave de ouro!

Kkkkkkkkkk, vai numa praça faz umas barras e paralelas ^^

Acompanhando aqui Também, bonde na área UHEUHEUHUEHUEHE

vishh fiz muito isso, antes de entrar nessa GYM corria até o Horto(park) fazia barras, paralelas, flexão, remada livre, abdomên me acabava no ambiente, bem vindo brod!

sonho meu é academia aqui abrir sabado e domingo!

meu sonho é morar na academia sobro uns minutinhos treino, treino e mais treino

Bom dia irmão , treino ta irado mesmo.

bOM DIA AMORES :DD

sem relato hoje porque fiz Day - OFF amanhã vou treinar as 6h da matina,

Abraçoss

relato curto e grosso (ui, adoro)

triceps, qual é a pagina lá do ney que fala do aumento de insulina pos treino com 3kg de glicose e pouca proteina? nao to achando a pagina

Bom dia renatin do cavaco...

relato curto e grosso (ui, adoro)

triceps, qual é a pagina lá do ney que fala do aumento de insulina pos treino com 3kg de glicose e pouca proteina? nao to achando a pagina

Faquito nos pós treino eles indicam 200kg de glicose por causa da janela de absorção depois de um treino árduo seu corpo está carente de nutrientes, só que eles acham que se comerem algo desesperadamente será melhor. fazendo isso você destrói vários benefícios que foram gerados depois de um treino, temos maléficos sim mas com menor porcentagem, existe um mecanismo no nosso corpo que nos deixa em estado de alerta podendo ficar até 24 horas em jejum, como temos muitos alimentos disponíveis porque não mandar o que nosso corpo realmente sabe trabalhar AS PROTEÌNAS com toda certeza, qualquer outro alimento que não seja feito por deus, fara com que seu corpo libere outro mecanismo para conseguir absorver aquilo aumento o trabalho do corpo!

abaixo a teoria que o ney defende:

O pós treino deve ser dividido em 2:

Pós-treino imediato (logo ao acabar o treino): 0,8~1g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,2g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey, Aminoácidos)

Pós-treino tardio (depois de 30~45 min. depois do 1º shake): 0,4~0,6g/Kg de carboidrato de Alto índice glicemico (Dextrose/Malto/Açúcar Mascavo) e 0,4g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey/ Aminoácidos)

E o pós-treino sólido, que só deve ser feito após 1 hora após o segundo shake. Independente do horário,deve ter carboidratos de baixo índice glicêmico! Mas pq??? Pq as calorias e carboidratos que você tem que regular são do contraturno e não do pós-treino!

Observações:

→ Os pós-treinos devem ser tomados com pouca quantidade de água ou 'comer' os suplementos.

→ Considere, no pós-treino tardio, 30 minutos como o tempo mínimo e 45 min como o tempo máximo.

Bom dia renatin do cavaco...

Bom dia rrick da viola

Vou testar essa teoria, vamo ver... só vou saber testando, vou fazer 1 mês dela

pós-treino vai ser:

1º shake: 60g dextrose 20g de proteina

2º Shake: 30g de dextrose 32g de proteina

Refeição sólida: 1 lata de Sardinha

Assim pelo menos eu subo meus carbs durante o dia haha

Editado 19/08/2013 às 18:27 08/19, 2013 por Faco (veja o histórico de edições)

Vou testar essa teoria, vamo ver... só vou saber testando, vou fazer 1 mês dela

pós-treino vai ser:

1º shake: 60g dextrose 20g de proteina

2º Shake: 30g de dextrose 32g de proteina

Refeição sólida: 1 lata de Sardinha

Assim pelo menos eu subo meus carbs durante o dia haha

Seremos 2 testando a teoria do ney...vamos ver se tem alguma diferença...

Acho que vou começar amanhã. bora?

Vou testar essa teoria, vamo ver... só vou saber testando, vou fazer 1 mês dela

pós-treino vai ser:

1º shake: 60g dextrose 20g de proteina

2º Shake: 30g de dextrose 32g de proteina

Refeição sólida: 1 lata de Sardinha

Assim pelo menos eu subo meus carbs durante o dia haha

Isso ai meu brother essa é a essência dos BPM mudar a realidade

só cuidado com whey que vai mandar vai que você manda 80g de dextrose e no 2° shake mais 62 ai é tenso kkkkkkk presta atenção brod!

estou testando o pico de insulina com proteína em todas refeições o ABDM ta marcado ainda, e me sentindo mais leve

O pita é cheio dos conhecimentos alimentares, curto muito o estilo! - sério

ficar se prendendo muito, com tanta regra, é 80% mais facil de a pesoa acabar desistindo, quando a alimentação é reeducada e de forma conciente e não muito agressiva se torna muito mais facil

O pita é cheio dos conhecimentos alimentares, curto muito o estilo! - sério

ficar se prendendo muito, com tanta regra, é 80% mais facil de a pesoa acabar desistindo, quando a alimentação é reeducada e de forma conciente e não muito agressiva se torna muito mais facil

falou tudo amorzinho, o negocio é ditar a suas regras é assim que se consegue alguma coisa :DD

Abraço sacana

triceps e seu desejo oculto de fazer nutrição...

entra em nutrição daqui um 1 ano, só tem gatEnhas no curso, voce fará sucesso ahuahauh

Rik! É nóis! já vou começar hoje! \o/, ja estou com meus 34 kg de dextrose na coqueteleira... vamo ver se esse troço é bom mesmo, dextrose de açai, vai ser uma delicia (eca)

triceps e seu desejo oculto de fazer nutrição...

entra em nutrição daqui um 1 ano, só tem gatEnhas no curso, voce fará sucesso ahuahauh

Rik! É nóis! já vou começar hoje! \o/, ja estou com meus 34 kg de dextrose na coqueteleira... vamo ver se esse troço é bom mesmo, dextrose de açai, vai ser uma delicia (eca)

Começo amanhã, hje só trouxe qhey pro trampo..

E amanhã é dia 20 finalmente \o/ vai dar pra reabastecer o estoque..aushxuhxs

PS: Malto de Açai com guaraná foi a melhor que eu ja tomei até hje, dextrose não sei mas deve ser praticamente a mesma coisa em sabor..asuhxuhsa

triceps e seu desejo oculto de fazer nutrição...

entra em nutrição daqui um 1 ano, só tem gatEnhas no curso, voce fará sucesso ahuahauh

Rik! É nóis! já vou começar hoje! \o/, ja estou com meus 34 kg de dextrose na coqueteleira... vamo ver se esse troço é bom mesmo, dextrose de açai, vai ser uma delicia (eca)

meu desejo é esse sim, mas o trampo banca minha facul não tenho condições de pagar a minha eles bancaram o curso que é interessante para área deles, não que não curta tecnologia e programar mas meu desejo mesmo é Nutrição com pós em edfisica mas deixa para quando tiver grana e tempo :/ até lá agente vai se virando

a dextrose de açai é muito baum só que com whey não fica a mesma coisa :/ vai ficar doce, doce igual caramelo, boa sorte!!

meu desejo é esse sim, mas o trampo banca minha facul não tenho condições de pagar a minha eles bancaram o curso que é interessante para área deles, não que não curta tecnologia e programar mas meu desejo mesmo é Nutrição com pós em edfisica mas deixa para quando tiver grana e tempo :/ até lá agente vai se virando

a dextrose de açai é muito baum só que com whey não fica a mesma coisa :/ vai ficar doce, doce igual caramelo, boa sorte!!

to nessa pegada tambem velho... trabalho já há 5 anos com tecnologia, depois que descobri esse mundo de nutrição e educação física, sério, desanimei muito na minha area...

to nessa pegada tambem velho... trabalho já há 5 anos com tecnologia, depois que descobri esse mundo de nutrição e educação física, sério, desanimei muito na minha area...

as vezes quero sai correndo daqui só que tem as paradas para pagar e construir algo não posso dar uma de mulek assim :/, não aguento mais ficar o dia todo sentado na merda de uma cadeira, não nasci para isso e foda tbm que acho que tenho que reembolsar o que eles pagaram até hoje do meu curso :/ to num beco sem saída

ou morre ou morre

Editado 19/08/2013 às 19:38 08/19, 2013 por arcusnak (veja o histórico de edições)

meu desejo é esse sim, mas o trampo banca minha facul não tenho condições de pagar a minha eles bancaram o curso que é interessante para área deles, não que não curta tecnologia e programar mas meu desejo mesmo é Nutrição com pós em edfisica mas deixa para quando tiver grana e tempo :/ até lá agente vai se virando

a dextrose de açai é muito baum só que com whey não fica a mesma coisa :/ vai ficar doce, doce igual caramelo, boa sorte!!

to nessa pegada tambem velho... trabalho já há 5 anos com tecnologia, depois que descobri esse mundo de nutrição e educação física, sério, desanimei muito na minha area...

as vezes quero sai correndo daqui só que tem as paradas para pagar e construir algo não posso dar uma de mulek assim :/, não aguento mais ficar o dia todo sentado na merda de uma cadeira, não nasci para isso e foda tbm que acho que tenho que reembolsar o que eles pagaram até hoje do meu curso :/ to num beco sem saída

ou morre ou morre

Nossa manolos

Ainda bem que eu consegui sair disso antes de entrar...

Meu desejo desde pequeno era fazer Fisio, mas dai depois comecei a trabalhar e fazer Senai de Mecânica de Usinagem, na época tava pensando em fazer Eng.Mecânica e tbm entrei na Etec de projetos mecanicos, na metade do curso eu sai pq descobri que não queria mesmo e voltei pra fisio...depois que descobri ed.fisica pronto, foi amor a primeira vista.. Agora é Ed.Física + Fisio +Pós em fisiologia do exercício (não vou parar de estudar nunca mais desse jeito ashxauhxs)

Mas desejo muita sorte pra vocês, vão atras do que te fazem felizes.

, por enquanto é só hobby, vamos ver mais pra frente.

Por mim msm eu seria Luthier, manjar de fazer instrumentos, mas sei la, nutrição tbm é uma boa, nutrição esportiva!

sei la o que farei.

Por mim msm eu seria Luthier, manjar de fazer instrumentos, mas sei la, nutrição tbm é uma boa, nutrição esportiva!

sei la o que farei.

Faça um violão pra mim *-----------------* ja tenho mais quero mais..aushuxhs, os artesanais (se é que se pode chamar assim, não sei como fala) são os mais fodas...

Bom dia

Shine bright like a Diamonds Triceps in the sky!!!

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Luthier huahuahuahuhuahuahua

Faça um violão pra mim *-----------------* ja tenho mais quero mais..aushuxhs, os artesanais (se é que se pode chamar assim, não sei como fala) são os mais fodas...

Bom dia

Shine bright like a Diamonds Triceps in the sky!!!

tbm acho mano, queria uma telecaster feita por luthier, acho muito tesão, country music haha, minha parede ta ficando pequena pra colocar os instrumentos, em breve um ukulele e uma viola caipira

Triceps gold in the sky with diamonds

HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Luthier huahuahuahuhuahuahua

qual a graça maluco? ta tirano? hdhashusdahusaddsa

tbm acho mano, queria uma telecaster feita por luthier, acho muito tesão, country music haha, minha parede ta ficando pequena pra colocar os instrumentos, em breve um ukulele e uma viola caipira

Triceps gold in the sky with diamonds

qual a graça maluco? ta tirano? hdhashusdahusaddsa

Sei lá o nome é engraçado, tipo LORD

- Amigo qual sua profissão

- Sou Luthier

hUAHUAHUAHUAHUHUAHUAHUAHUAA

ahuahauhahau, eu racho com vocês ahsushauahsusa

Serei um wine sommelier

ahuahauhahau, eu racho com vocês ahsushauahsusa

Serei um wine sommelier

Isso aqui ta parecendo escolha pra transclasse de RPG.kkkk

Se é assim serei um Sumo-Sacerdote

kkkkkkkkkkkkkk

devo concordar que LUTHIER é estranho pra caramba HHDUSAHUSDAHDSAHU

wine sommelier faz o que, beija rapazes?

devo concordar que LUTHIER é estranho pra caramba HHDUSAHUSDAHDSAHU

wine sommelier faz o que, beija rapazes?

a palavra luthier me lembra lucifer, logo isso num é coisa de Deus..ahhahauhaz

Papai Luciano, mamãe Fernanda = Lucifer

Sommelier é um profissional especializado, encarregado em conhecer os vinhos, cervejas, ou outros tipos de bebidas, e de todos os assuntos relacionados ao serviço deste. Adicionalmente, cuida da compra, armazenamento e rotação de adegas e elabora cartas de vinho em restaurantes.

Sommelier é um profissional especializado, encarregado em conhecer os vinhos, cervejas, ou outros tipos de bebidas, e de todos os assuntos relacionados ao serviço deste. Adicionalmente, cuida da compra, armazenamento e rotação de adegas e elabora cartas de vinho em restaurantes.

Adicione a frase no final de tudo isso: " beijando rapazes "

AEUAHSeuAHSEUhAUSHEUAHSEUAHSUEhUAHEUASHE

Fala macacada, para de floodar meu recinto GRRRRRRR, aqui é ambiente de Deus, no diário do ZAZA vocês fazem isso

hoje fiz off novamente porque tinha 2 consultas de rotina da platisca sobro a cirurgia que fiz no rosto, está melhor do esperavam , acabei de chegar e o povão( gente imunda )fica me olhando porque cheguei as 16h aqui é patrão filhão nasci para isso XD amanha tem sangue agora to com uma moleza da por################################### vaitomanoc############################## nem consegui almoçar ainda, parece que a barriga não esvazia :/

é isso ai galera/bonde obrigado a todos pelo carinho

Bjin na nuca