Voltei, Voltei \o/ Enfermeira Gostosona (Ultimo Relato: Pg 42) 17 Anos

[MariannaCabral]

Atualizando:

Amanhã tem treino! Com ou sem gripe, afinal é dia de perna.

E nem falei para vocês sObre o viado da academia que tem mais coxa que muita mulher por aí ne? Vou ver se consigo tirar uma foto quando eu for HAUSHUAHSUAS

bem, aí vai uma foto que tirei hoje, SEM O INCHAÇO DA ~mens~

O que vocês acham? Quanto tempo mais para ficar tipo.... sei lá, eva andressa? ahsuahsuhasuhas brincadeira, maaaas quanto tempo para ficar mais definida no sentido de visualizar covinhas na linha do joelho :| se é que vocês me entendem!

E por favor, me digam que esse popozinho vai crescer pq ta foda :C

[falange-]

Ta gostosa.

Abç

[FabianaF]

Covinha na linha do joelho?

Ah fia, aproveita sua juventude... Pq quando chegar nos 30 vai ser foda, hahahaha

Teu corpo tá lindão!

[BB-Legends]

Agacho livre a fundo e leg press pesado nesses glúteos!!!

[MonsterFreak]

Ta ficando bom o shape . Parabens pela evolução !

[Visitante Josie_182]

Que maldita covinha na linha do joelho é essa? o.O ahsuhsush

Tá popozuda já

[Artie]

Tava de bobeira e vi teu diário, legal que vai começar Enfermagem!

Estou cursando na UFF aqui do interior do RJ... Estou indo pro 6º período.

Se precisar de dicas tanto para o curso como para acadêmia, estamos ai! rs

Abs

[Griffo]

manda vit c, além de dar uma melhorada na sua imunidade, dependendo da quantidade que mandar... ...entre 3-5g ainda serve de diurético leve hahaha

[Xtrem3Fl]

Ta melhorando, ter paciência é uma virtude

[Gabriel138]

Bom dia enfermeira gripada!

ta melhor???

Seu corpo ta bonito, pode acreditar,o pessoal aqui não mente!mas melhor esquecer esse lance de quanto tempo..podem ser tres meses ou um ano quem sabe?o importante é você ter determinação pra chegar aonde quer,tendo isso,vai chegar

Baum,a primeira aula não teve nada além de apresentação,ontem ja tive trabalho em grupo e meu plano saiu pela culatra :S

Dois beijos,de cafeina pura,acordar cedo pra treinar ta foda :/

EDIT: Muita cafeina

Editado Agosto 7, 2013 às 15:44 por Gabriel138

[JulianaJuju]

Agacho livre a fundo e leg press pesado nesses glúteos!!!

2

Mas seu corpo já está bem bonito! Continue assim.

Qual é o seu treino mesmo?

[Carbonera]

Come bastante laranja ou toma suco do mesmo, bastante vitamina C nesse corpo ai.

Sobre as pernas, estão bem melhores já. vamos botar peso nisso ai em...

[MariannaCabral]

Ta gostosa.

Abç

Te adoro falange, sdds de vc tbm <3

Covinha na linha do joelho?

Ah fia, aproveita sua juventude... Pq quando chegar nos 30 vai ser foda, hahahaha

Teu corpo tá lindão!

KKKKKKKKKKKKKKKKK obrigada, ja desisti de explicar a covinha! kkkk

Agacho livre a fundo e leg press pesado nesses glúteos!!!

Acredito que vou acrescentar o Avanço! Mas com relação ao leg: Qual a posição vc acharia melhor? eu faço o 45° com os pés retos no centro e sem abertura do joelho <3

Ta ficando bom o shape . Parabens pela evolução !

Obrigadaaa

Que maldita covinha na linha do joelho é essa? o.O ahsuhsush

Tá popozuda já

KKKKKK obg <3 cara, não vou saber explicarr! ashuahsuhas

Tava de bobeira e vi teu diário, legal que vai começar Enfermagem!

Estou cursando na UFF aqui do interior do RJ... Estou indo pro 6º período.

Se precisar de dicas tanto para o curso como para acadêmia, estamos ai! rs

Abs

OPAAAAA que bom saber, nem se esconda que eu vou te achar!

manda vit c, além de dar uma melhorada na sua imunidade, dependendo da quantidade que mandar... ...entre 3-5g ainda serve de diurético leve hahaha

Tenho que atualizar meu estoque de "suplementos" ashuahsuashuash vou usar mais vit-c

Ta melhorando, ter paciência é uma virtude

Obrigada!!!

Bom dia enfermeira gripada!

ta melhor???

Seu corpo ta bonito, pode acreditar,o pessoal aqui não mente!mas melhor esquecer esse lance de quanto tempo..podem ser tres meses ou um ano quem sabe?o importante é você ter determinação pra chegar aonde quer,tendo isso,vai chegar

Baum,a primeira aula não teve nada além de apresentação,ontem ja tive trabalho em grupo e meu plano saiu pela culatra :S

Dois beijos,de cafeina pura,acordar cedo pra treinar ta foda :/

EDIT: Muita cafeina

Tô melhor siiiim <3 Pois é, não quero mais paarar nuncaaaaaaa

Dois beijos para você de chocolate, pq hoje eu to carente <3

2

Mas seu corpo já está bem bonito! Continue assim.

Qual é o seu treino mesmo?

Obrigada, ó aqui o meu treino

Treino A: Inferiores

Agachamento Livre: 30kg (4x8) 4x6

Mesa extensora: 40Kg (3x8)

KickBack: 20kg (3x8)

Leg Press 45°: 80Kg (3x10)

Barbell glute Bridge(Ponte) ~acredito que seja assim o nome e tal (3x8)

Stiff: 30Kg (3x8)

Gêmeos em pé (4 do maximo que eu conseguir tipo, mais de 20) tente 4x5

Treino B: Superiores

Supino Reto: 6 kg (3x10) 4x6

Levantamento terra: 30kg (3x8) 4x6

Remada Curva: 10kg (3x8)

Puxada na polia baixa para ombro(esqueci o nome do exercicio agora): 25Kg (3x12)

Remada Sentada com cabo: 25 kg (3x12)

Tríceps na Polia alta (3x8)

25 min de esteira

Come bastante laranja ou toma suco do mesmo, bastante vitamina C nesse corpo ai.

Sobre as pernas, estão bem melhores já. vamos botar peso nisso ai em...

Já comprei me abandonou, nunca mais deu noticia ne? SDDS CARA, NÃO EM DEIXA!

Hoje vou dar uma aumentada :|

Bom: Fazendo um pequeno relato, acho que vou voltar ao cutting :| depois dessa foto que fiquei tipo

Hoje vou para a academia a noite, e sem mentir acho que comi carbo demaixx ontem e hoje. Vou cortar tudo, so vou deixar as leguminosas. Como vocês ja sabem, proximo mes começo com a albumina, então vou aproveitar para melhorar essa gordura "aparente" Então esse mês vai ser a fase: Definição.

Ainda estou um pouco gripada, mas tomei suco de abacaxi e meu remedio. Estou com sddds de vocês não sei pq e hoje tem mais um dia de plank! - lembrando que o ultimo dia passei 30 sec \o/ -

Depois volto a relatar mais coisas! Beijos e boa tarde!

Editado Agosto 7, 2013 às 16:30 por MariannaCabral

[Tomaz97]

Vi sua foto que isso ein ta cada vez mais perto do seu objetivo ( Gostosona ), segue firme e para não ta linda viu bj e bom treino !

[Gabriel138]

Muito chocolate pra você entao!daqueles Lindt manja?

Eu passo o chocolate eu sou alergico =)

Vc esta melhor?

[MariannaCabral]

OBS: A FOTO É A BELLA

Muito chocolate pra você entao!daqueles Lindt manja?
Eu passo o chocolate eu sou alergico =)


Vc esta melhor?

Own que pena, deixa eu pensar algo então - CARA QUE HORROR DEVE SER TRISTE SER ALERGICO À ALGO MARAVILHOSO-

Tô melhor sim, tomei coristina e tomei um suquinho <3

Beijinho de leite <3

Vi sua foto que isso ein ta cada vez mais perto do seu objetivo ( Gostosona ), segue firme e para não ta linda viu bj e bom treino !

Obrigada auhsuashuahsuas Continuarei até os meus 60 e poucos <3

[Griffo]

Maceió!!!

Ai ai, daqui dois anos, termino meu 'trip pelo brasil' e fixo de vez em fortaleza hahaha.

praia é tudibão.

só estou me preparando psicologicamente pro estilo nordestino de ser.

[MariannaCabral]

Maceió!!!

Ai ai, daqui dois anos, termino meu 'trip pelo brasil' e fixo de vez em fortaleza hahaha.

praia é tudibão.

só estou me preparando psicologicamente pro estilo nordestino de ser.

Pq não em maceió? ashuashuhasuahsuas

Notou agora que sou de lá? U.U ashuashuahsuas

Nem tem nada do que se preparar, ser nordestino é tão natural quanto a luz do dia kkkkkkkk

-mas eu sou muito pouco nordestina sahsasyyas não gosto muito de mar, nem de areia, nem de forró kkkk mas as comidas são daóra :3

[Nii]

Pq não em maceió? ashuashuhasuahsuas

Notou agora que sou de lá? U.U ashuashuahsuas

Nem tem nada do que se preparar, ser nordestino é tão natural quanto a luz do dia kkkkkkkk

-mas eu sou muito pouco nordestina sahsasyyas não gosto muito de mar, nem de areia, nem de forró kkkk mas as comidas são daóra :3

kkk somos duas, toca aqui o/*\o

[Griffo]

Pq não em maceió? ashuashuhasuahsuas

Notou agora que sou de lá? U.U ashuashuahsuas

Nem tem nada do que se preparar, ser nordestino é tão natural quanto a luz do dia kkkkkkkk

-mas eu sou muito pouco nordestina sahsasyyas não gosto muito de mar, nem de areia, nem de forró kkkk mas as comidas são daóra :3

O não tem...

tem e muito.

MInha noiva é nordestina, do Piauí.

Eu brinco com ela que quando vamos pra terra dela a diferença já tem no avião.

Gritaria, parece caminhão de galinha.

Criançada correndo no corredor e mãe com xinelo na mão gritando

Ao pousar é só ouvir o aviso de não tire os cintos que todo mundo está em pé, sem cinto e caindo no chão com a freiada.

hauahuahauhauahauhauha

Sempre assim, sai de sampa e vai pra BSB tudo calmo, pga de BSB pro NE e vira carnaval hauahuahuah

Já vi cada cena de mijar de rir.

Fora o transito, mulher o que é aquilo, já vi maluco dirigindo no passeio pra furar fila de sinal.

PQP!!!!

fora o jeito de falar alto e feliz e a mania de entrar no papo alheio.

Pra quem é daí ou é mais aberto é super normal.

Pra mim não é muito, dae que digo isso.

Não tem nada de ofensivo no que estou falando não.

Minha noiva mesmo já percebeu isso.

Fora o churrasco!

PQP ceis são apaixonados pela carne like pneu de caminhão, ae não dá! hahahahaahahhahahahahahah

respondendo as outras perguntas.

Sim só notei agorah ahaha.

Amor mar, praia... pqp completamente apaixonado.

Fortal por ser mais perto do Pi e também porque gosto da cidade.

Editado Agosto 7, 2013 às 18:46 por Griffo

[MariannaCabral]

O não tem...

tem e muito.

MInha noiva é nordestina, do Piauí.

Eu brinco com ela que quando vamos pra terra dela a diferença já tem no avião.

Gritaria, parece caminhão de galinha.

Criançada correndo no corredor e mãe com xinelo na mão gritando

Ao pousar é só ouvir o aviso de não tire os cintos que todo mundo está em pé, sem cinto e caindo no chão com a freiada.

hauahuahauhauahauhauha

Sempre assim, sai de sampa e vai pra BSB tudo calmo, pga de BSB pro NE e vira carnaval hauahuahuah

Já vi cada cena de mijar de rir.

Fora o transito, mulher o que é aquilo, já vi maluco dirigindo no passeio pra furar fila de sinal.

PQP!!!!

fora o jeito de falar alto e feliz e a mania de entrar no papo alheio.

Pra quem é daí ou é mais aberto é super normal.

Pra mim não é muito, dae que digo isso.

Não tem nada de ofensivo no que estou falando não.

Minha noiva mesmo já percebeu isso.

Fora o churrasco!

PQP ceis são apaixonados pela carne like pneu de caminhão, ae não dá! hahahahaahahhahahahahahah

respondendo as outras perguntas.

Sim só notei agorah ahaha.

Amor mar, praia... pqp completamente apaixonado.

Fortal por ser mais perto do Pi e também porque gosto da cidade.

KKKKKKKKKK isso é vdd fora isso aqui tbm!

KKKKKKKKK AMO MUITO O NORDESTE <3 e sei que vc não fala com desrespeito asuashuashuashaus

mas pfvr, sem fazer essa safadezas com meus filhos pqp eles dormem de couro pelando!

[Griffo]

KKKKKKKKKK isso é vdd fora isso aqui tbm!

KKKKKKKKK AMO MUITO O NORDESTE <3 e sei que vc não fala com desrespeito asuashuashuashaus

mas pfvr, sem fazer essa safadezas com meus filhos pqp eles dormem de couro pelando!

Ah, fora o calor!

PQP a primeira vez que fui pra teresina quase desmaiei ao sair do avião.

sai de 12 graus aqui e cheguei em 38 aí.

hahahahahahahahahahaahahah

Sorte que somos uma familia de muitos médicos, kkkk

mas virei piada.

[silversurfer]

Maceió gosto muito. As praias tão lindas quanto as da minha terra, Natal-RN.

[JulianaJuju]

Seu treino tá bom! Eu só trocaria extensora por avanço.

E vai progredindo na carga sempre que puder.

[BB-Legends]

Bom, pra esse objetivo, creio que o melhor é colocar os pés na parte superior do leg e descer o máximo que vc puder.

[Raiane Santos]

To te acompanhando viuu... O que tenho de dica pra te dar: Eu vi que você faz o aeróbico antes da musculação... Tenta fazer depois, você já vai andando pra academia né, e já dá uma esquentada... Funcionou bastante comigo, o meu rendimento no treino melhorou muuuito mesmo! E tenta cortar o max. de carbo a partir da penúltima refeição, tem muita proteína gostosa pra comer a essa hora, é só dar uma pesquisada. E não dorme de estomago vazio não viu? Pra não passar muito tempo catabolizando, isso prejudica os ganhos de massa magra. Come alguma proteína antes de dormir, de preferencia clara de ovo, ou a albumina que você disse que começar a tomar já né... Bom, espero ter ajudado

[Griffo]

To te acompanhando viuu... O que tenho de dica pra te dar: Eu vi que você faz o aeróbico antes da musculação... Tenta fazer depois, você já vai andando pra academia né, e já dá uma esquentada... Funcionou bastante comigo, o meu rendimento no treino melhorou muuuito mesmo! E tenta cortar o max. de carbo a partir da penúltima refeição, tem muita proteína gostosa pra comer a essa hora, é só dar uma pesquisada. E não dorme de estomago vazio não viu? Pra não passar muito tempo catabolizando, isso prejudica os ganhos de massa magra. Come alguma proteína antes de dormir, de preferencia clara de ovo, ou a albumina que você disse que começar a tomar já né... Bom, espero ter ajudado

cê sabe que suas dicas estão abarrotadas de brocience né?

[Gabriel138]

Boa Tarde Enefermeira ????

E ai como cê ta?

[MariannaCabral]

Seu treino tá bom! Eu só trocaria extensora por avanço.

E vai progredindo na carga sempre que puder.

Sim sim, vou colocar o avanço, ja estou planejando aqui! Obrigada

Bom, pra esse objetivo, creio que o melhor é colocar os pés na parte superior do leg e descer o máximo que vc puder.

O que eu faço é mais para o quadríceps né? Pois é vou falar com o carbo.

To te acompanhando viuu... O que tenho de dica pra te dar: Eu vi que você faz o aeróbico antes da musculação... Tenta fazer depois, você já vai andando pra academia né, e já dá uma esquentada... Funcionou bastante comigo, o meu rendimento no treino melhorou muuuito mesmo! E tenta cortar o max. de carbo a partir da penúltima refeição, tem muita proteína gostosa pra comer a essa hora, é só dar uma pesquisada. E não dorme de estomago vazio não viu? Pra não passar muito tempo catabolizando, isso prejudica os ganhos de massa magra. Come alguma proteína antes de dormir, de preferencia clara de ovo, ou a albumina que você disse que começar a tomar já né... Bom, espero ter ajudado

Eu faço no final

cê sabe que suas dicas estão abarrotadas de brocience né?

Oq ser brocience? ashuash

[Gabriel138]

Edit: 2 beijos de limonada suiça!