- Resultados da dieta

16 anos, 66 Quilos, 1,72.

4 meses de academia, treino abcab

A - peito e triceps e ombro

B - costas e biceps e trapezio

C - coxas, panturrilhas

Preciso de dicas e sugestões de suplementos para completar minha dieta!

minha dieta é a seguinte!

https://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=75395

Ajuda para qual suplemento comprar, ainda não comprei nenhum, pretendo comprar no proximo mês, e espero dicas!

Quero ganhar massa muscular!

Obrigado!

Editado 20/04/2013 às 03:09 04/20, 2013 por Pedro Figueiredo (veja o histórico de edições)

Whey Protein e Creatina

Valeu ai, esses dois já é o necessário, ou se tiver dinheiro pra suplementar se indica outros?

Valeu ai, esses dois já é o necessário, ou se tiver dinheiro pra suplementar se indica outros?

Whey Protein e Creatina

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

se quiser, manda uma albumina da salto's antes de durmir tbm

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

Bobagem

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/

só esses dois voce vai estar jogando dinheiro no lixo !! o whey precisa ser ingerido com alguma fonte de carbo, caso contrario, nosso corpo utiliza a proteina como energia, e seu whey vai ser desperdiçado .. compra uma malto pra mandar com esses dois, aí sim vai estad correto

se quiser, manda uma albumina da salto's antes de durmir tbm

Nada a ver cara...

Vey acho que o total de Kcal ta muito alto pra sua TMB!

e o Antebraço tu não malha não mano ?? .-.

Tirando o Whey Protein, Creatina e a Dextrose que são praticamente essenciais para quem quer um ganho significativo com a suplementação, eu indicaria tb uma albumina pela manha ou pela noite dependendo do horario do seu treino...um multivitaminico e uma boa tb...

Pelas suas medidas um Hipercalorico bom ia ser bacana se encaixasse ele na sua dieta.

hm, meu corpo não é tão magro assim, acho que não precisaria de hipercalorico, malho ante braço não, anão ser quando malho costas, ai pega ele!

Então um whey protein, creatina, um malto e albumina antes de dormir é o que preciso?

outra, preciso tomar esses suplementos, todo dia? ou só no dia que malhar?

PQP cm tem nego que fala bosta.

Whey sem malto vira energia?? Que lixo de comentário...

Tome Suplementos tds os dias.

Whey no pos se vc ingerir sem uma fonte de carbo de alto indice glicemico no caso o malto ou dextrose, o sei organismo absorve a proteina do whey como fonte de energia sim...

por isso e indicado no pos tomar o whey junto com a dextrose.

troque o malto pela dextrose. vai te servir melhor.

e igual falei...antes de durmir vc pode mandar uma albumina .

e ao acorda pode mandar o whey ou ate mesmo albumina..

lembrando que no desjejum tb e necessario vc tomar a proteina com a dextrose.

Editado 22/04/2013 às 01:01 04/22, 2013 por Leo Mutante (veja o histórico de edições)

Quanto ao bcaa?

cara faz oque o mutante ta falando, mais acho melhor tu tomar , a abulmina antes de dormir e ao acordar , o whey deixa pra tomar so no pós com a creatina e a dextrose.

Quanto ao bcaa?

depende de quanto vc vai ingerir , se for pra tomar 1 capsula antes do treino e 2 depois nem prescisa..

Whey Protein e Creatina

Malto é tao barato que nao compensa deixar de tomar. Eu tomaria tb, no pos treino.

O que o cara falou ali sobre energia nao é bobagem não, eu tentei achar o artigo do "papa" do jejum intermitente no BB.com e ele falou a mesma coisa. Whey no pos treino serve tao bem como qualquer outra fonte de energia.

Opiniao do cara que estuda o assunto, não minha. Só estou dizendo que tem gente boa que defende isso.