Ai meus amigos,

Ontem dia 06 rolou aqui em Curitiba um evento de Fisiculturismo de Nivel Nacional da NABBA, é o BIG CHAMPION Top Ten, tava um nível muito bom, vou postar algumas fotos aqui:

Quem ficou em primeiro foi um cara de santa catarina, acho que o nome dele é leonardo:

quem ficou em segunto foi o tom gigante aqui em curitiba, nao sei porque nao deram a vitoria para ele tem gente que disse que era por causa de óleo, nao sei nao posso dizer nada...:

e em terceiro ficou o Sergiao, que estava com gripe e esta no meio da preparação para o mundial da ioguslávia:

(o da esquerda careca):

O evento estava bacana, o nivel do pessoal melhora a cada competição, mas o mais legal foi ver o Miguel de Oliveira, que mora e compete lá fora, ele foi fazer um posedown lá:

O cara é muito gigante, está em off com 144 kilos, mas está com uma qualidade muito boa:

Depois que todo mundo foi embora, aproveitei para fazer algumas perguntas para ele pois sou amigo do representante da Integral que patrocina ele e ele me arranjou um tempo com o cara, vou postar algumas das coisas que achei mais interessante:

Primeiro perguntei para ele sobre o que ele enxerga que é mais necessario para um cara de 100, 110 aumentar tanto para 130 e ainda com qualidade, se isso é mais questao de bomba, de treino ou dieta, o cara é mto legal e sincero, ele me disse o seguinte:

-- qdo ele foi morar fora e treinar com os preparadores de campeoes, ele se assustou primeiro com as series e treinos, nao existe padronizacao de repeticoes, ele disse que é tudo mentira o que passam nas revistas, ele para competir faz treinos onde as primeiras repeticoes no leg press chegam a 70, 50, 30 e tudo no maximo de peso que ele consegue, disse que perdeu as contas de quantas vezes vomitou no treino e hoje aprende a controlar esse mal estar e se ele nao sentir que ta chegando nesse ponto o treino nao ta pegando, disse que nao descansa nada entre as series por causa da producao de NO2,

-- Ele toma cerca de 80g de glutamina por dia e em competicao toma mais de 120 caps de BCAA por dia ehehhe

ele disse que tem varios aminoacidos que ninguem fala mas a gente tem que ingerir muito mais, disse que os profissionais nao falam muito sobre isso, hoje ele esta usando 30 caps de NANO x9 por dia, toma de 20 a 30g de leucina por dia, toma muitos PH entre os ciclos

-- atuamente ele esta usando a caseina isolada, disse que gosta muito da caseina micellar tbm, gosta muito de carne vermelha perto dos campeonatos chega a comer quase 4kg por dia!

-- quando esta em cetose perto de competicoes (sem carbo) aumenta bastante a ingestao dos triple omegas (3, 6 e 9) disse que isso que mantem a saude do sangue dele boa

bem, é isso galera, mas deu para ver que a diferença fora a insanidade dos treinos e o volume dos sinteticos que aumenta proporcional mas principalmente a dieta, isso que diferencia porque aqui os caras bombam muito tambem e nao ficam assim, acho que porque ninguem tem grana para colocar 80g de glutamina, 30g de leucina e mais 30 caps de nano X9 por dia, isso fora as claras que pelo que ele falou sao mais de 40-50 dia hehehehe

da para ter uma idéia né....

abraço a todos

andré

orra vei, quando tive essas parada aki em ctba tu me avisa pra mim ir

;/

nem sabia que tinha rolado isso nao

Não vai demorar pra mim algum 'especialista' pra contestar!! heheheh

showw!

cara show

nuss bem irado, esse cara em off é gigantao em, qualidade muito boa msmo pqp

e essas respostas do cara estao show de bola.

e eu ja senti essa sensassao de vomitar ke ele falo quando eu treino sem descanso com muita itencidade.tem ke ter muito folego para isso

andré tu acredito no cara? porra 30 caps de NANO x9 o.0 , 70 rep? ah sei não viu fico meio desconfiado

vc não acha que ele falo isso pra digamos "não te entrega o ouro" ?

abraço.

Leonardo (léo) Balneario Camboriu-SC

Vi ele 2 semanas antes da competição aqui no shoping onde trabalho e ele estava com uma camiseta tipo neoprene e dava um impressão de bem maior! mais ele tem uma qualidade muscular imensa!

O miguel é gingante! iaejipaej agora 70gr de glutamina acho desperdicio!

Pior q nem sabia q tinha rolado isso aki tbm =/

nao fiz nd o final de semana, se soubesse teria ido...

onde q rolo mesmo andre?

4 quilos de carne por dia, 120 cap de bcaa e 80 g de glutamina... doses cavalares hein =/

o draggo q vai gostar disso HSUAHOUsha

ABraços.

E ai galera,

entao, vou dizer pra vcs que eu acredito nele sim por alguns motivos:

1) o cara é patrocinado da Integral, no palco ele falou que tomava os produtos da integral e tal... ali em off devagarinho só fiquei eu e o cara que tava com ele (representante da integral aqui em ctba) e aos poucos eu fui falando coisas que ele se estimulou de falar tbm, o cara é muito muito sangue bom, muito muito humilde, fez transplante de cornea já, passou por n coisas na vida, nao tinha porque mentir p mim e ele nao se arriscaria de me falar algo ali que tomava outros produtos se realmente nao tomasse por causa do patrocinio

2) preparo alguns atletas de culturismo, o mais pesado que tenho é 110kg e olhe cara, realmente chega a um ponto que apesar de na parte de sintéticos os caras aqui nao terem medo nenhum mas chega a um ponto que nao evolui e nao cresce mais, porque hj em dia o calendario de competicoes é muito frequente entao o cara tem que estar meio que pronto sempre entao nao dá para ficar tempao em off para ganhar um big size, mesmo que seja um size sem qualidade porque depois os sinteticos e as mudancas de dieta mudam esse size, ou seja, essa matriz para conter apenas proteinas contráteis (massa magra pura), entao é realmente um mistério para mim pelo menos como passar de 120 quilos para cima, entao tudo o que ele me falou me pareceu muito pertinente, tanto em relacao a dieta quanto ao treino, eu digo isso porque nos meus miseros 82kg que peso agora eu estou treinando ja a muito tempo peitoXcostas em supersérie, 25, 20, 15, 12, 10 repetiçoes, tudo sem descanso nenhum quase, sempre com o batimento cardiaco quase virando o conta giro, fiz isso para o campeonato para fibrar e gostei tanto que estou vendo que agora que estou colocando mais carbo isso esta respondendo com um volume bem maior, para mim nao tem mais sentido aquecer com 15 reps, parece que eu preciso colocar ali uns 55% do que aguento e puxar 20, 25 repeticoes ou até mais, para "fritar o musculo antes", para preparar a parte eletrica e também a parte do bombeamento, quando vc faz isso vc tem uma dorzinha que nao é de peso mas de intolerancia que dá vontade de largar o peso, as vezes até formiga as maos, isso é positivo e prepara o ambiente ali para as repeticoes mais pesadas que virao a seguir, entao bontando a progressao de tempo de treino dele, da dieta e tudo acredito nele sim mas acho que ele nao faz isso o ano inteiro, pelo que vi 3 meses antes de competicao ele fica mais crazy assim e no ultimo mes ele vai para a METROFLEX GYM para terminar a super preparação,

outra coisa, quando competi tbm por instinto acabei colocando bem mais capsulas de quase todos os suplementos que eu tinha, vc faz isso ali pela loucura de achar que o corpo vai assimilar, acho que isso em 90% das vezes nao assimila mas num cara ali como o miguel de oliveira, com o tempo de treino dele, com a motivacao e mais tudo o que ele toma, nao acho exagero nao 80g de glutamina, mesmo porque tem gente que jura que se a glutamina nao for bi ou tri peptidica (a maioria dos suplementos é de l-glutamina) ela em grande parte é destruida e nao aproveitada como glutamina, mas como aminoacido estrutural, e em relacao a leucina tbm acredito, eu nas minhas contas contando a leucina da whey com do bcaa luto para ficar entre 10g e 15g ao dia porque vejo que a pegada muda bastante, mas nao é facil, vejam o leukic quantas capsulas eles mandam tomar, isso para qualquer um q entra em uma GNC, imagina entao a dose para o miguel de oliveira, que entra para o qualify do olympia,

outra coisa, lendo a bula da Deca-Durabolin por exemplo, ou dura, vc vai ver, a posologia, ou seja, a dose, uma a cada 2 ou 3 semanas a dose terapeutica recomendada certo? entao, se a gente sabe que para funcionar um ciclo tem que ser muito mais e mais frequente, porque com suplemento nao seria a mesma coisa?

é apenas a minha opiniao,

acabei de postar no youtube a apresentacao dele que filmei, vejam o tamanho do cara, nao vou por o link aqui agora pq o youtube ta processando o video ainda, mas procurem pelo titulo : " Miguel de Oliveira - Posedown no BIG CHAMPION 2009", quem puder depois por o link aqui agradeço

abraço a todos

andré

Irado cara, o cara ta gigante mesmo, show

ele para competir faz treinos onde as primeiras repeticoes no leg press chegam a 70, 50, 30 e tudo no maximo de peso que ele consegue,disse que perdeu as contas de quantas vezes vomitou no treino e hoje aprende a controlar esse mal estar e se ele nao sentir que ta chegando nesse ponto o treino nao ta pegando, disse que nao descansa nada entre as series por causa da producao de NO2,

no filme the invincible do coleman ele fazia 25 repetições no maximo que ele aguentava, umas 60 pilulas entre minerais e vitaminas 2 vezes ao dia

tem tb um video do milos sarcev com uns 3 caras que começam a malhar mto intenso que desmaiam no final da serie dos exercicios outros acabam vomitando mesmo como foi o caso de milos sarcev, agora essa parte aqui hoje aprende a controlar esse mal estar e se ele nao sentir que ta chegando nesse ponto o treino nao ta pegando é de um verdadeiro abomai, eu acho que o cara só deu uma exagerada na entrevista mas o caminho eh esse mesmo ..

gostei do post valeu Andre

Pois é NO EXPLODE, concordo contigo, acho que ele deu uma exagerada, nao que tenha mentido, mas ele pode ter feito assim um tempinho ou algumas vezes e dai falou para dar uma impressionada normal né, a gente entende afinal lá o cara ve tudo aquilo e quando volta a gente deve parecer uns grilo pra ele e qtas vezes a gente tambem nao dá uma pagada com os frangos da academia né hehee, mas ficamos numa média de tudo isso e como vc citou ali da para ver que faz algum sentido o que ele falou...

valeu ai continua com essas contribuições acho q o forum precisa de pessoas q conhecam mais afundo sobre o bodybuiding, sua historia, os personagens, tudo hehehe

a pessoal, o link da apresentação do cara é:

https://www.youtube.com/watch?v=neN-vJN2Jl8

abração

andré

Andre se me permite gostaria de falar um pouco aki. Para quem duvida ou axa isso fora do normal é pq nunca se deparou numa academia desse nivel ou pelo menos presenciando um treino de um cara como esses.

Moro no japão desde de 97, e ja tive a oportunidade de treinar numa das melhores academias do japão a CRES-M , onde na epoca(de 1997 até 2001), tive a honra e o privilégio de ser treinado pelo presidente da federação japonesa de fisiculturismo, ondi tambem la estavão o 4° do japão, a n°1 do japão(eita mulher grande quase do tamanho do 4° .hehhee)e na epoca tambem o maigyma san que treinava apenas para competição internacional, e ja ia me esquecendo o n°1 da região nagano-ken(onde ficava a academia) meu professor sempre falou pra mim quer ficar grnade treine com quem é grande , ou treine como se vc ja fosse grandão, ele me colocava pra treinar com o 4° do japão até a falha mesmo eu gritando não estou aguendo mais ele dizia mais 10 , mais 10 não para não(fala gritando enfurecido) , deu medo? e qd ele treinava o maigyma san (o q só competia fora do pais) era porrada mesmo literalmente . Mas fora isso era muito humilde ao ponto de não da nem pra acreditar que ele era capaz de chingar uma pessoa ou bater..

sempre conversava com ele e pedia conselhos , ele dizia: qd estou treinando alguem eu me transformo por que quero q essa pessoa cresça , não só fisicamente mais mentalmente..

Então pessoal não achem isso muito além da imaginação tudo que o André falou, pois é verdade.... um treino de um caras desses é fora do comum mesmo.

quero agradeçer o Andre tb por fazer parte do time hipertrofia , vejo seus posts e ja o adimiro pela sua sabedoria e seriedade.

miguel de oliveira ta ogropower em...

144kg! ta loco!

Rox mano

Oo isso que é um cara grande hehe^^

eu acredito muito nessas filosofias Abomai!!!

afinal o que falta a nós que seguimos tudo a risca e talz..(alimentação, Treino...)

acho que é um pouco de loucura (suicide) e ver no que dá...e acho que com um treino desses...

se o carã não toma e comer tudo isso aew.. ele morre... shuioaHShue

Abç e Bons Treinos!

Reportagem profissional,digna de revista a entrevista foi show de bola e senti sinceridade no que ele falou em quase tudo,na parte de treinamento tudo bem mas na parte de suplemento e alimento eu acho q ele exagerou um pouquinho,tudo bem que ele seja um Ogro,como diria o companheiro Drago,mas 4 Kg de carne e 80 Gr de glutamina fica ruim de engolir.Mas de qualquer forma deu pra galera sentir o que envolve um treinamento de padrão mundial.

Eu li numa entrevista do Colleman que ele gastava 110 mil Dólares por ano com treinamento aí a gente consegue entender porque nossos atletas residentes no Brasil com toda a garra ,força e disposição não conseguem chegar nem perto da seletiva do Mr Olympia . Vou copiar a frase de um companheiro aqui do site

No money no Gain.

Draggo tem q ver esse tópico hehe

É claro q o cara disse a verdade!

Acho q vou parar de investir em NO e focar em caseina e cia

André. você falou que não está mais aquecendo com 55% da carga etc.

como está fazendo agora ?

valeu

Cara, ainda estou aquecendo muito bem, mas estou fazendo mais ou menos assim:

Segunda e Quintas: (vario os exercicios nas segundas e quintas)

tri-set para abdomem (3 exercicios de 15 rep sem descanso fazendo 3 ou 4 séries)

supersérie de peito e costas:

remada curvada X supino inclinado 20 15 12 10 8

remada na maquina X Supino reto com halteres 15 12 10 8

Pulley Costas X Cross Over 15 12 10 8

Terças e Sextas

bi ou tri set de abdomen

Panturrilha em pé X sentado (supersérie) 20 15 15 12

deltoide posterior no crucifixo inverso no cross over 30 25 20 15

Desenvolvimento barra sem encosto no smith 15 12 10

desenvolvimento halteres sentado 12 10 8

remada alta X frontal com barra 15 12 10

desenvolvimento lateral (superserie ) 15 12 10 8 X Trapezio 20, 15 12 10 reps

Quarta feira

tri-set de abdomen

panturrilha igual terca e sexta

leg press 20 15 12 10

agachamento smith 12 10 8

aducao no leg press 12 12 12

extensora 15 12 10 8

sabado

bi set de abdomen

stiff 15 12 10 8

flexora 15 12 10 8

panturrilha supersérie X sentado

nos dias de perna faço um aquecimento muito bom na esteira de 10 minutos:

anda 4 minutos a 6 por hora anda com passos largos com toda a sola do pe em contado com o solo

anda mais 2 minutos a 7 por hora, nao é correr, é andar rapido tipo marchando

abaixa para 6 por hora e anda mais um 1 minuto

depois em 6 por hora coloca no maximo da inclinacao e anda mais 2 minutos

tira a inclinacao baixa para 5.5 e anda mais 1 ou 2 minutos

vcs vao ver assim toda aquela dor e sensacao ruim de treinar perna saem porque ficam mais aquecidos e com as pernas vascularizadas

grande abraço

andré

Sabado

Valeu pelas dicas andré e pela dúvida no MP.

abração.

vou ver se melhoro meu treino também.

Achei interessante o seu.

Reportagem profissional,digna de revista a entrevista foi show de bola e senti sinceridade no que ele falou em quase tudo,na parte de treinamento tudo bem mas na parte de suplemento e alimento eu acho q ele exagerou um pouquinho,tudo bem que ele seja um Ogro,como diria o companheiro Drago,mas 4 Kg de carne e 80 Gr de glutamina fica ruim de engolir.Mas de qualquer forma deu pra galera sentir o que envolve um treinamento de padrão mundial.

Eu li numa entrevista do Colleman que ele gastava 110 mil Dólares por ano com treinamento aí a gente consegue entender porque nossos atletas residentes no Brasil com toda a garra ,força e disposição não conseguem chegar nem perto da seletiva do Mr Olympia . Vou copiar a frase de um companheiro aqui do site

No money no Gain.

é o ditado:

não existe mulher feia,existe mulher sem R$

não existe cara pequeno,existe cara s/R$

ótimo post André+cara exagerou falando q come 4kg/dia kkkkk

Galera,

essa foto é do sergiao e foi tirada quando ele estava sendo pintado para competir

achei interessante a foto, passa a expressao bem do que o cara sente no momento, vai saber o que leva esses caras a isso? será algo ancestral? como se o cara tivesse se pintando para a guerra:

serjao ta grande em cara...

foda essa foto.

vi o video do miguel aí,cara é um animal de monstro

+tem q baixar+bf% cara vai longe heim

andre escreve>entao é realmente um mistério para mim pelo menos como passar de 120 quilos para cima,

esse negocio de peso é bemrelativo a altura , tem um fisiculturista Indiano de 2,12 metros apox ke pesa uns 200kg em off

jesse o montro

Eu li numa entrevista do Colleman que ele gastava 110 mil Dólares por ano com treinamento aí a gente consegue entender porque nossos atletas residentes no Brasil com toda a garra ,força e disposição não conseguem chegar nem perto da seletiva do Mr Olympia . Vou copiar a frase de um companheiro aqui do site

No money no Gain

duvido muito ke isso seja verdade, se for verdade poderiamos chamar o coleman de um burro ou de um milionario ke torra grana atoa pq so o premio do mr olympia é 155mil dolares, entao ele gasta dinheiro para aparecer mesmo...

Eu tive a oportunidade de ver esse Miguel a um tempo atrás no shopping de Salvador,na loja Centauro com a esposa dele. Ele conhece meu pai e tal, pois ambos tem academia. Ele ta grande pra caralho mesmo, isso que ele disse pro meu pai que tinha perdido 15kg em função da academia dele em salvador,por causa do stress do trabalho,talvez falta de tempo pras refeições exatas,etc.

O que eu me impressionei é que até então nunca tinha ouvido o nome dele, e me deparei com aquele monstro. Quando comprimentei ele a mão do cara dava 3 da minha. Parecia um gorila,sério mesmo hehe.

Abraço

cara, Miguel MONSTRO !

Fiquei curioso quando li ali, treinos no Leg que as repetições chegam a 70, 50, 30...qual seria a finalidade disso ?

Abraços.

cara, Miguel MONSTRO !

Fiquei curioso quando li ali, treinos no Leg que as repetições chegam a 70, 50, 30...qual seria a finalidade disso ?

Abraços.

Ja vi entrevista do brandon curry citando o mesmo metodo de treinamento para os membros inferiores, na entrevista dele eh disse que se adaptou melhor com esse metodo porque estimula a irrigação do musculo entao circula mais sangue talvez isso faça com que circule mais nutrientes tambem mais nao sei te explicar cientificamente oque acontece.

Hummm...