2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Saintgraal]

Saint, joga um drop-set, sim. E não espera muito, não!

Já cursou alguma Cinesiologia Aplicada ou Biomecânica? Qual semestre está?

Eu não sou especialista nessa área (e nem quero ensinar o padre a rezar missa), mas para mim fica claro que o seu 5x5 no supino poderá ter um impacto menor do que esperado.

A minha intuição que é está havendo uma compensação pelo tríceps e ombros, grupos que estão bem mais fortes.

eu estou cursando o 4º semestre

ja tive cinesiologia no 3º, tenho um topico la na area academica hahaha

então eu vou tentar fazer isso, é isso, ombro e triceps mais fortes que peito, roubam todo esforço

melhorando o peitoral, meu shape ja fica melhor!

tenho certeza que sua intuição está correta, pois eu sempre caio nesse pensamento, em todo caminho que tento

esse do drop ainda não tentei, julgo ser inutil pra ser sincero (a tecnica em si para naturais)

mas nunca tentei, vou experimentar

Humildade acima de tudo, meus parabéns.

porque voces nao seguem 10 sem de ox? acho que 70mg nao tem risco algum hepático, rapazeada.

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Editado Outubro 15, 2013 às 18:17 por saintgraal

[Pippy]

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Descobri que vc é pobre igual eu hauahuahauahua

[Arthur C]

Olha o avatar do saint

oh my fucking GOOOOOOOOOOOOOD

[Pippy]

SG, quem é essa pessoa no seu avatar que eu vou procurar no Google quando descobrir o nome?

[Zanon !]

SG, quem é essa pessoa no seu avatar que eu vou procurar no Google quando descobrir o nome?

scarlett johansson

fapfapfapfapfap*

@SG acho que quando está hormonizado tudo vale a pena mandar, drop sets, rest pause para musculos chatos de desenvolver ( panturrilhas,trapezio,antebraço), bi set e sets em geral rsrsrs. Só adequar ao tipo de treino que está fazendo. Como estou treinando push/pull jogo uns bi-sets,drop sets e rest pause. Não em todos os dias e nem em todos os exercicios somente naqueles que não consigo progredir rapidamente com as cargas ou algum musculo que acho que está faltando estimulo.

[gaspar]

eu estou cursando o 4º semestre

ja tive cinesiologia no 3º, tenho um topico la na area academica hahaha

então eu vou tentar fazer isso, é isso, ombro e triceps mais fortes que peito, roubam todo esforço

melhorando o peitoral, meu shape ja fica melhor!

tenho certeza que sua intuição está correta, pois eu sempre caio nesse pensamento, em todo caminho que tento

esse do drop ainda não tentei, julgo ser inutil pra ser sincero (a tecnica em si para naturais)

mas nunca tentei, vou experimentar

muito obrigado!

eu não seguiria pelo preço mesmo

Tríceps fortes não atrapalham desenvolvimento do peitoral o contrário sim. Iniciantes tem esse problema porque os tríceps são tão fracos que cansam antes do peitoral ser realmente requisitado.

Os peitorais são uma musculatura estabilizadora no supino, por isso halteres são melhores para trabalhar os peitorais, segurar a carga com uma mão requer muito mais trabalho estabilizador do que quando seguramos com as duas. Da mesma forma paralelas/flexões usando argolas/TRX são superiores em relação a plataformas 'firmes'.

Pode usar técnicas de pump enquanto está hormonizado, dropsets passam a ser interessantes,

Não sei como é seu protocolo de treino, mas mesmo hormonizado colocaria frequência alta num grupo que seja de crescimento crítico.

3 vezes por semana pode ser interessante, variando exercícios e faixas de repetição.

Qual seu treino de peito?

[MOTD]

Tríceps fortes não atrapalham desenvolvimento do peitoral o contrário sim. Iniciantes tem esse problema porque os tríceps são tão fracos que cansam antes do peitoral ser realmente requisitado.

Os peitorais são uma musculatura estabilizadora no supino, por isso halteres são melhores para trabalhar os peitorais, segurar a carga com uma mão requer muito mais trabalho estabilizador do que quando seguramos com as duas. Da mesma forma paralelas/flexões usando argolas/TRX são superiores em relação a plataformas 'firmes'.

Pode usar técnicas de pump enquanto está hormonizado, dropsets passam a ser interessantes,

Não sei como é seu protocolo de treino, mas mesmo hormonizado colocaria frequência alta num grupo que seja de crescimento crítico.

3 vezes por semana pode ser interessante, variando exercícios e faixas de repetição.

Qual seu treino de peito?

O senhor esta afirmando que o dumbbell press e melhor que o bench press?

[Orphee13]

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

[gaspar]

O senhor esta afirmando que o dumbbell press e melhor que o bench press?

Para hipertrofia sim.

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

A questão da carga menor dos halteres em relação a barra se equilibra pelo fato de se usar apenas um braço.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

E também tem o lance de os braços irem mais em direção ao centro do peito, assim contraindo melhor a musculatura do peitoral

Se supino com barra fosse melhor pra hipertrofia os powerlifters teriam peitorais maiores que os bodybuiders. E se alguém argumentar que os powerlifters top tem peitorais grandes eu vou concordar, MAS, vocês viram o tamanho da carga que eles tiveram que mover pra chegar aquele nível de hipertrofia? Estão dispostos a evoluir tanto assim a carga dos seus supinos? Tem ideia do tempo que demora?

Se a razão do treino é estética, supino com barra é exercício suplementar e não principal.

[Saintgraal]

Descobri que vc é pobre igual eu hauahuahauahua

tamo junto!!!!

hahahaha

sabe aquele ditado?

"to vendendo o almoço pra comprar a janta?

o meu é: to vendendo a deca pra compra a bold

Olha o avatar do saint

oh my fucking GOOOOOOOOOOOOOD

scarlett delicious

nhame nhame

scarlett johansson

fapfapfapfapfap*

@SG acho que quando está hormonizado tudo vale a pena mandar, drop sets, rest pause para musculos chatos de desenvolver ( panturrilhas,trapezio,antebraço), bi set e sets em geral rsrsrs. Só adequar ao tipo de treino que está fazendo. Como estou treinando push/pull jogo uns bi-sets,drop sets e rest pause. Não em todos os dias e nem em todos os exercicios somente naqueles que não consigo progredir rapidamente com as cargas ou algum musculo que acho que está faltando estimulo.

entendi...

eu também acho que hormonizado tudo vai funcionar, mas e sem?

acho que seria a boa e velha carga pesada + frequencia apenas?

.

Qual seu treino de peito?

agora na tpc to fazendo

supino reto 5x5

paralelas com peso 3x6

crucifixo inclinado 3x12

Gaspar, eu to pegando 52 cada lado no supino, pra 5 reps boas, eu acho que tenho alguma coisa de peitoral

não é possivel roubar tanto com os ombros assim, visto que faço a ponte, sei la.

não consigo entender porque eles são horriveis assim, queria que eles acompanhassem minhas dorsais

Na verdade pela mecanica, até o crucifixo é mais favoravel do que os bench da vida pro peitoral(pelo movimento de fechar os braços), mas tem que ver o lance da carga tambem, em um supino reto a carga é bem maior, deve gerar mais tensão, sei lá.

O chad mesmo recomenda supino na polia por ser mais favorável, mas o lance do supino com halteres é foda, eu acho que ele trabalha bem o mamá e também tem o lance da assimetria, que ele corrige etc.

entendi o que quis dizer...

bom, resta testar

@relatando 16/10/2013 - não fiz nada, nada a relatar, amanha treino de pernas - penultimo dia de tpc 40mg tamox

estarei finalizando o ciclo totalmente amanha.

minha libido aparentemente já ta normal PUTZ

ontem foi louco!

hoje tava chovendo demais de manha, nem levantei pra treinar, foda-se amanha eu treino

[Arthur C]

ela é muito delicious *.*

hahahahaha

em todos os filmes

hahhahaha

[HULQUI]

Oooooo avatar lindo heim *-*

Scarlet wow

A procura do Saint na internet por estímulos a libido está no nível máximo auehiauheuiaheuaheuaheuahea

Editado Outubro 16, 2013 às 11:50 por HAIRTONNETO

[Arthur C]

Oooooo avatar lindo heim *-*

Scarlet wow

A procura do Saint na internet por estímulos a libido está no nível máximo auehiauheuiaheuaheuaheuahea

Tambem pensei isso!

hahahahahahaha

[Zanon !]

entendi...

eu também acho que hormonizado tudo vai funcionar, mas e sem?

acho que seria a boa e velha carga pesada + frequencia apenas?

Isto vai de cada um, mas eu particularmente não curto e nem acho que vai fazer diferença estética focar somente em powerlifter e não usar algumas técnicas ou variações de exercicio para o aumento da intensidade do treino. Se estiver sentindo falta mande bala, drop - sets , rest pause e bi-sets são muito bons para o aumento da intensidade. Como o gaspar disse, usar treinos focados especificamente para powerlifting a estética ficará para traz, então o melhor é fazer a mistura dos dois um hibrido para balancear os tipos de hipertrofia mio e sarco, aumentando força e MM juntas. Eu não abro mão de exercicios pesados como o deadlift.

[Saintgraal]

ela é muito delicious *.*

hahahahaha

em todos os filmes

hahhahaha

principalmente no "ele não está tão afim de você"

Oooooo avatar lindo heim *-*

Scarlet wow

A procura do Saint na internet por estímulos a libido está no nível máximo auehiauheuiaheuaheuaheuahea

e vou te falar que ela ja voltou!

caras....

não contem pra ninguem o que vou falar...

acabei de bater uma no banheiro do trampo (no zoeira)

shhhhhhhhhhhhhh

Isto vai de cada um, mas eu particularmente não curto e nem acho que vai fazer diferença estética focar somente em powerlifter e não usar algumas técnicas ou variações de exercicio para o aumento da intensidade do treino. Se estiver sentindo falta mande bala, drop - sets , rest pause e bi-sets são muito bons para o aumento da intensidade. Como o gaspar disse, usar treinos focados especificamente para powerlifting a estética ficará para traz, então o melhor é fazer a mistura dos dois um hibrido para balancear os tipos de hipertrofia mio e sarco, aumentando força e MM juntas. Eu não abro mão de exercicios pesados como o deadlift.

poisé Caio.

eu sou da mesma opinião que você

não abro mão dos "the four big"

supino

terra

agacho

militar

esses eu gosto de low reps.

no caso manteria eles em low mesmo, focado pra mio/força

e o resto deixaria hibrido, focado pra sarco/hipertrofia

@good news

galera, me digam uma coisa, será que minha testo tá voltando? ja estou me sentindo bem, aparentemente não perdi força, estou ejaculando normal, desejando por sexo.

quais outros sinais que posso perceber e avaliar isso melhor?

vou ver se marco exames...

santo hcg

santo tamox

[Aliago]

sem exames não tem como saber se já recuperou, mas pelo menos são bons sinais!

mano, se vc recuperar seu eixo em 1 mês.. oque vai ter de nego passando o ano on-fire...

Editado Outubro 16, 2013 às 16:04 por Aliago

[johndoe_]

hahahhaua

sem exames não tem como saber se já recuperou, mas pelo menos são bons sinais!

mano, se vc recuperar seu eixo em 1 mês.. oque vai ter de nego passando o ano on-fire...

hauhahuaahha pensei a mesma coisa, cara.

[Saintgraal]

sem exames não tem como saber se já recuperou, mas pelo menos são bons sinais!

mano, se vc recuperar seu eixo em 1 mês.. oque vai ter de nego passando o ano on-fire...

kkkkkkkkkkkkkkk

vou fazer o exame agora em novembro, já fazem exatamente 45 dias que injetei a ultima trembo

hahahhaua

hauhahuaahha pensei a mesma coisa, cara.

estou me sentindo bem, sei lá ....

[Fat2Fitness]

Saint, seu tamox é GC?

[Saintgraal]

Saint, seu tamox é GC?

não

tamox de farma

[cassioramos.cr]

Para hipertrofia sim.

Se supino com barra fosse melhor pra hipertrofia os powerlifters teriam peitorais maiores que os bodybuiders. E se alguém argumentar que os powerlifters top tem peitorais grandes eu vou concordar, MAS, vocês viram o tamanho da carga que eles tiveram que mover pra chegar aquele nível de hipertrofia? Estão dispostos a evoluir tanto assim a carga dos seus supinos? Tem ideia do tempo que demora?

Se a razão do treino é estética, supino com barra é exercício suplementar e não principal.

depois dessa nunca mais faço supino com barra... soh com halteres...

[Saintgraal]

depois dessa nunca mais faço supino com barra... soh com halteres...

duro eu largar o osso do supino reto com barra, curto muito treinar com cargas altas... muito mesmo

mas posso fazer os halteres como prox exercicio logo depois

[PingaPia]

e vou te falar que ela ja voltou!

caras....

não contem pra ninguem o que vou falar...

acabei de bater uma no banheiro do trampo (no zoeira)

shhhhhhhhhhhhhh

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tô te falando que já já voltava ao normal sáporra?

[Zanon !]

depois dessa nunca mais faço supino com barra... soh com halteres...

E por incrivel que pareça eu não gosto de fazer supino reto com barra, não me sinto confortavel e acho que não dou o meu maximo no reto com barra. Sempre que faço com halteres eu sinto muito mais o peitoral.

[Saintgraal]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Tô te falando que já já voltava ao normal sáporra?

poisé monstrão

ta voltando essa porra, ja to até querendo bolar de novo

ja tenho os fenil aqui

falta só todo o resto

[Matheus_]

mano preciso me acalmar

UAHEASUHESAHEA

to tendo umas crises pesadas de roid rage toda hora

isso que estou em test x oxan e E2 ta beem controlado

negocio ta bruto aqui

acho que é a combinação de niveis altos de androgenos, calor e falta de sono

[PingaPia]

poisé monstrão

ta voltando essa porra, ja to até querendo bolar de novo

ja tenho os fenil aqui

falta só todo o resto

Uia! Daqui a pouco vai ficar on-fire o ano todo! hahahahaha

mano preciso me acalmar

UAHEASUHESAHEA

to tendo umas crises pesadas de roid rage toda hora

isso que estou em test x oxan e E2 ta beem controlado

negocio ta bruto aqui

acho que é a combinação de niveis altos de androgenos, calor e falta de sono

Tá fazendo NoFap?

Se não, bate uma, liga o ventilador e cai no sono!

hahahaha

Editado Outubro 16, 2013 às 18:36 por PingaPia

[Zanon !]

@pinga qual o nome desta mulher ai do avatar? O LOCO !

[Matheus_]

Uia! Daqui a pouco vai ficar on-fire o ano todo! hahahahaha

Tá fazendo NoFap?

Se não, bate uma, liga o ventilador e cai no sono!

hahahaha

bati umas 2 hoje ja

libido ta incontrolável

AUHEAUHEHUASEA

não da, eu tento dormir e o coração disparado + calor excessivo por causa do clembuterol não deixam

[Pippy]

E por incrivel que pareça eu não gosto de fazer supino reto com barra, não me sinto confortavel e acho que não dou o meu maximo no reto com barra. Sempre que faço com halteres eu sinto muito mais o peitoral.

Desculpa cara, meu cérebro só tá entendendo coisa estranha hoje hauahuahauahuahauau

poisé monstrão

ta voltando essa porra, ja to até querendo bolar de novo

ja tenho os fenil aqui

falta só todo o resto

Essa vontade nunca terá fim....

Eu nem terminei um e já tô com receita aqui bonitinha pra manipular oxan e comprar outras vitaminas de farmácia

mano preciso me acalmar

UAHEASUHESAHEA

to tendo umas crises pesadas de roid rage toda hora

isso que estou em test x oxan e E2 ta beem controlado

negocio ta bruto aqui

acho que é a combinação de niveis altos de androgenos, calor e falta de sono

Cara, eu to com esse problema tbm....

Acho que não tenho condições psicológicas de mandar trembo, já teria jogado meus colegas de trabalho janela abaixo....

Talvez até mudasse meu nome pra Nero..

@pinga qual o nome desta mulher ai do avatar? O LOCO !

[2]

(eu sou o cara que mais pergunta nome das mina dos avatar dos cara, isso pq estou em nofap)