a box não é mt grande mas tá bem completa!

tem um pouco de cada coisa e td o que é essencial pro crossfit!

os instrutores parecem saber realmente o que fazem

o nome não tem nada de estranho! LEIRIA é o nome da cidade

tirando este box, o outro mais proximo fica a mais de 100km, ainda bem que agora posso ter o gosto de entrar numa box!

sempre que entro é um gosto enorme!

o ambiente lá é fantastico e muito "hardcore"

sempre que saio é assim:

ai ai! eles querem acabar comigo!

o que é isto! ai que eu vou morrer!

(suor, mt suor a pingar)

fico a aguardar as fotos do box pronto WD

sobre as maos, acho que vou comprar daquelas pegas proprias no site "again faster"

treino de hoje á tarde aqui em casa:

20~30min de treino,

tecnica:

duble unders

fiquei bastante contente, já consigo fazer varios duble unders mas ainda sem serem seguidos!

já sai assim:

single single duble, single single duble, ...

pra mim já é mt bom!

já tinha treinado várias vezes e nunca tinha saido nada e com as dicas e acertos do pessoal lá da box já consigo fazer vários

treino de hoje á tarde aqui em casa:

20~30min de treino,

tecnica:

duble unders

fiquei bastante contente, já consigo fazer varios duble unders mas ainda sem serem seguidos!

já sai assim:

single single duble, single single duble, ...

pra mim já é mt bom!

já tinha treinado várias vezes e nunca tinha saido nada e com as dicas e acertos do pessoal lá da box já consigo fazer vários

Muito bom mesmo, você usa aquelas cordas speed? Acha que fazem alguma diferença?

Abraços.

Muito bom mesmo, você usa aquelas cordas speed? Acha que fazem alguma diferença?

Abraços.

sim eu comprei uma pra ter aqui em casa porque não achei caro, acho que foi menos de 10€

e sem duvida faz diferença. já vi videos de pessoal fazendo com corda normal mas é preciso já ser mt bom pra conseguir (na minha opinião)

aquelas como a "corda" é um cabo de aço e tem aqueles rolamentos é bem mais rapida.

vc só precisa dar uma chicotada no momento certo e BUMM!!! duble under! é mesmo só um ligeiro movimento com o pulso! e com uma corda normal não acho que seja possivel

sim eu comprei uma pra ter aqui em casa porque não achei caro, acho que foi menos de 10€

e sem duvida faz diferença. já vi videos de pessoal fazendo com corda normal mas é preciso já ser mt bom pra conseguir (na minha opinião)

aquelas como a "corda" é um cabo de aço e tem aqueles rolamentos é bem mais rapida.

vc só precisa dar uma chicotada no momento certo e BUMM!!! duble under! é mesmo só um ligeiro movimento com o pulso! e com uma corda normal não acho que seja possivel

Olha essa aqui, diz que é boa pra triple unders eehauaehuaeheauheauheaueah

https://www.amazon.com/WODFitters-Adjustable-Coordination-Satisfaction-Guaranteed/dp/B00FY8R5KG

é parecida com a minha

triple under é demais pra mim!

vc faz bem duble unders?

boa tarde pessoal,

comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!!

preciso de ajuda pra saber o que fazer

não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa.

-antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas!

-depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim)

-então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom.

-o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom!

então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!!

nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/

não entendo quem faz roupa!

pra eles se tem perna grande é porque é gordo!

e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.-

amigos...

como vocês fazem pra comprar jeans??

da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem??

aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa

apenas a medida vossa é maior

ex: europa 38 = brasil 40

TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA

EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54

BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56

e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura.

a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna!

Editado 31/08/2014 às 16:33 08/31, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

boa tarde pessoal,

comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!!

preciso de ajuda pra saber o que fazer

não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa.

-antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas!

-depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim)

-então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom.

-o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom!

então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!!

nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/

não entendo quem faz roupa!

pra eles se tem perna grande é porque é gordo!

e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.-

amigos...

como vocês fazem pra comprar jeans??

da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem??

aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa

apenas a medida vossa é maior

ex: europa 38 = brasil 40

TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA

EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54

BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56

e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura.

a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna!

Tem um tecido aqui que se elastano, se comprar jeans com elastano não terá esse problema, o tecido tem uma elasticidade que permite se ajustar melhor ao corpo sem ficar apertado ou largo demais.

Tem um tecido aqui que se elastano, se comprar jeans com elastano não terá esse problema, o tecido tem uma elasticidade que permite se ajustar melhor ao corpo sem ficar apertado ou largo demais.

vou ver esse tipo

obrigado!

boa tarde pessoal,

comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!!

preciso de ajuda pra saber o que fazer

não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa.

-antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas!

-depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim)

-então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom.

-o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom!

então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!!

nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/

não entendo quem faz roupa!

pra eles se tem perna grande é porque é gordo!

e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.-

amigos...

como vocês fazem pra comprar jeans??

da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem??

aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa

apenas a medida vossa é maior

ex: europa 38 = brasil 40

TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA

EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54

BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56

e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura.

a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna!

Tem tambem a questao da marca. Levi's, por exemplo, tenho uma 32x32 (USA) que veste muito bem em mim, ate um pouco largo nas coxas e um pouco largo na cintura, tenho 63-64cm de pernas. Alem do material, como elastano, como disse o colega aí em cima.

Sobre os double unders sao raros, mas a corda é muito ruim.

Abraço.

Tem tambem a questao da marca. Levi's, por exemplo, tenho uma 32x32 (USA) que veste muito bem em mim, ate um pouco largo nas coxas e um pouco largo na cintura, tenho 63-64cm de pernas. Alem do material, como elastano, como disse o colega aí em cima.

Sobre os double unders sao raros, mas a corda é muito ruim.

Abraço.

valeu pela dica! as minhas 32x32 estão apertadas nas pernas e folgadas na cintura mas eu devo tar com 58-60perna

aí dá pra ver que a marca faz diferença mesmo!

depois as que fui ver hoje eram 34x32 e eram gigantes na cintura e folgadas nas pernas (um folgado aceitavel na perna)

---

sobre os duble under quer umas dicas?

a mim nunca saía duble unders até aprender duas coisas simples!

ao saltar, deve-se sem dúvida, empurrar o chão com os pés! e só existe o movimento do pé! o resto do corpo está esticado!

isto está completamente errado:

parece uma galinha aos saltos -.-

isto está certo:

-os pés é que comandam... não os joelhos a encolherem!

(nota: dá uma dmt forte nas panturilhas!!)

-a cada salto vc deve pensar sempre que a ponta dos seus pés empurra o chão pra baixo e depois no ar sua ponta do pé sobe para que a corda passe...

(é meio estranho explicar)

-depois o momento exato de mandar a chicotada pra mim, foi "a luz"!! imagine que esta a fazer single unders de boa...

quando vc ouve a corda a bater no chão na sua frente é o momento exato de saltar um pouco mais alto e dar a chicotada com os pulsos pra sair o duble under!

o dificil é fazer tudo sem esquecer de nada! se sair tudo no mesmo momento (pés a saltarem corretamente + salto maior + chicotada + no momento exato em que a corda bate na sua frente) = duble unders!!

-até parece fácil... mas não é

aqui no minuto 10'00 dá pra ver bem a diferença de um movimento só do pé para um movimento errado...

https://www.youtube.com/watch?v=R0km46DhNRc#t=619

Obrigado pelos vídeos, já salvei pra dar uma olhada depois, mas preciso mesmo de uma corda boa antes de sequer pensar em treinar corda.

Abraços e boa semana.

Obrigado pelos vídeos, já salvei pra dar uma olhada depois, mas preciso mesmo de uma corda boa antes de sequer pensar em treinar corda.

Abraços e boa semana.

vale a pena o investimento!

é barato e é bom treinar uns saltos quase todos os dias, pelo menos até aprender bem a tecnica!

vou descansar agora!

boa semana pra vc tambem

#7 01/09/2014

cheguei um pouco antes do que o treinador de serviço hoje então fiz mais alguns duble unders

já consigo manter as pernas mais esticadas e dar saltos mais baixos fazendo o duble under...

um dia fica bom

o treino fui muito puxado hoje! mas gostei muito! tanto do wod como do treino de força!

treino:

força:

bench press: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps com 50kg

depois de cada vez que acabava uma série de bench press, fazia plyometric push-ups até falhar!

descanso de 1'30 e seguir pra mais 1 série de bench press!

foi demais! aconselho muito a experimentarem!

é destruidor!

mas é preciso sem duvida um spotter pois pro final vão precisar de ajuda pra acabar!

a intenção era mesmo essa disse o professor, escolher uma carga que para as 10 já fosse bem desafiante e ele já sabia que no final teria de ajudar.

claro que depois as reps não foram todas seguidas, tive de parar algumas vezes pra ganhar força!

havia rondas que só conseguia fazer 1 ou 2 reps de plyo push-ups!

minha maior fraqueza é exercícios de empurrar (upper body)!

agora vai ou racha HAHAHA

com este tipo de treinos...

(descanso de uns 5min)

wod:

5 rounds

10 front squats 30kg

10 hang cleans 30kg

10 push ups (tive de fazer knee push ups pois já tava destruido do treino de força)

tempo: 11'23

Editado 1/09/2014 às 17:21 09/1, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Belo treino, Ricardo. Empurrar também não é o meu forte hehe

Abraços.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

Belo treino, Ricardo. Empurrar também não é o meu forte hehe

Abraços.

Enviado do meu iPad usando Tapatalk

haha! empurrar é mau mesmo

obrigado amigo! estou exausto!

para quem está seguindo e se lembra de eu falar de ele ter dito pra eu fazer o bench press com a pegada bem aberta e quase a 90º, ele hoje explicou que isso é muito bom pra mim por um motivo:

meu triceps é bom!

meu peitoral é uma miséria!

fazendo uma pegada mais fechada o suporte do triceps no movimento é muito grande e o meu peitoral não é recrutado! (é recrutado eu sei... mas pouco)

abrindo mais a pegada, bem mais do que eu fazia antes, é notório que o triceps deixa de ajudar tanto no movimento e aí se vê realmente a fraqueza do meu peitoral! e é isso que ele quer ver melhorado!

#8 03/09/2014

tecnica:

medicine ball clean

wod:

21-15-9

box jump

medicine ball clean 8kg

walking lunges 15kg each hand

no final de tudo

100 single unders

tempo: 9'00

gostei bastante do treino,

tava muita gente hoje

fui no horario da hora de almoço!

senti que estou a começar a ganhar condicionamento novamente pois notei que estava menos cansado "dos pulmões"?? o.O?

Editado 3/09/2014 às 15:32 09/3, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

#9 06/09/2014 "warrior diet workout" em casa

tecnica:

KB swings (usei halter)

wod:

AMRAP

6x 100kg Deadlift

7x Burpee Pull-ups

10x 18kg KB Swings (usei halter)

Run 200m

total = 5rounds

---

treino excelente!

obrigado Marcelo WD

Cara, tem que rola uns video pra galera!

Pelo menos de quando tu treina em casa.

Abraço!

Cara, tem que rola uns video pra galera!

Pelo menos de quando tu treina em casa.

Abraço!

ok, fica combinado... mas tem de ser num wod com menos exercícios pra dar pra filmar melhor...

mas irei fazer

Editado 7/09/2014 às 13:19 09/7, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

#9 06/09/2014 "warrior diet workout" em casa

tecnica:

KB swings (usei halter)

wod:

AMRAP

6x 100kg Deadlift

7x Burpee Pull-ups

10x 18kg KB Swings (usei halter)

Run 200m

total = 5rounds

---

treino excelente!

obrigado Marcelo WD

Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh

Abraço.

Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh

Abraço.

obrigado

tb gostei muito dos burpee pull ups! nunca tinha feito, mas é mesmo um exercício bom de fazer

kb swings com halter é chato mesmo.

os meus halteres são montaveis, então sempre tento colocar as anilhas de maneira a ter uma boa pegada até que dá pra fazer mas não dá pra usar tanta carga porque fica mais dificil fazer a explosão

com um KB é mt melhor!

#10 08/09/2014

tecnica:

wall ball

wod:

KAREN

150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas!

tempo: 11'25''

#10 08/09/2014

tecnica:

wall ball

wod:

KAREN

150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas!

tempo: 11'25''

Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal.

Abraço.

Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar.

Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha

Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo.

Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou.

Aquele abraço!

Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal.

Abraço.

legal e destruidor!!

meus quads ainda estão a recuperar!

é um exercício que pede muita precisão e em alta intensidade é dificil manter a precisão!!

Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar.

é foda++++++

se vc escolher um peso que as ultimas 2reps já sejam bem desafiantes na série de 10reps, vai ser bem dificil!! meu peitoral ficou destruido! triceps e ombros choraram durante 2 ou 3 dias

é bom vc ter um spotter de olho!

Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha

Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo.

Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou.

Aquele abraço!

fala relax da velha guarda!!!!!

obrigado!!

saltar á corda é bom mesmo!!

tenta ser rapido e só usar a pantu e o pé! é mais dificil mas depois vai ser melhor pra vc!!

um abração!!

está relatando??

se tiver vou passar lá

#11 10/09/2014

tecnica:

kipping pull-ups

foi bom aprender a tecnica, vi que tinha algumas pequenas falhas no movimento que fazia em casa, mas nada de grave, apenas reparei que dá pra dar mais impulso do que dava antes.

o professor acho que tava emocionado de eu tar fazendo bem, puxou por mim, e o calos das mãos PUM! (denovo) tá doendo!! já coloquei creme para aliviar, sem duvida alguma nunca mais farei exercícios de barra sem levar esparadrapo!

wod:

HELEN

3 Rounds

400m Run

21 KB swings 16kg

12 Pull-ups

tempo: 13'18''

gostei muito do wod

a combinação de exercícios é muito boa!

HELEN APROVED!

descanso de uns 10min e fiquei para o open box:

overhead squat 5x5 (tecnica)

pvc / pvc+2,5kg / pvc+5kg / pvc+7,5kg / 20kg (peso da barra)

overhead press 5x5

20-25-30-35-40kg, as de 40kg foram sofridas! ohp é exercício do mal mesmo!!!!

high bar back squat 5x5

40-50-60-70-80kg

Editado 10/09/2014 às 12:06 09/10, 2014 por ricardo89 (veja o histórico de edições)

Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae

Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas?

Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu

Abraços.