ricardo89 Postado Agosto 29, 2014 às 22:00 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 22:00 a box não é mt grande mas tá bem completa! tem um pouco de cada coisa e td o que é essencial pro crossfit! os instrutores parecem saber realmente o que fazem o nome não tem nada de estranho! LEIRIA é o nome da cidade tirando este box, o outro mais proximo fica a mais de 100km, ainda bem que agora posso ter o gosto de entrar numa box! sempre que entro é um gosto enorme! o ambiente lá é fantastico e muito "hardcore" sempre que saio é assim: ai ai! eles querem acabar comigo! o que é isto! ai que eu vou morrer! (suor, mt suor a pingar) fico a aguardar as fotos do box pronto WD sobre as maos, acho que vou comprar daquelas pegas proprias no site "again faster"
ricardo89 Postado Agosto 30, 2014 às 18:40 Autor Postado Agosto 30, 2014 às 18:40 treino de hoje á tarde aqui em casa: 20~30min de treino, tecnica: duble unders fiquei bastante contente, já consigo fazer varios duble unders mas ainda sem serem seguidos! já sai assim: single single duble, single single duble, ... pra mim já é mt bom! já tinha treinado várias vezes e nunca tinha saido nada e com as dicas e acertos do pessoal lá da box já consigo fazer vários
philip_np Postado Agosto 30, 2014 às 18:57 Postado Agosto 30, 2014 às 18:57 treino de hoje á tarde aqui em casa: 20~30min de treino, tecnica: duble unders fiquei bastante contente, já consigo fazer varios duble unders mas ainda sem serem seguidos! já sai assim: single single duble, single single duble, ... pra mim já é mt bom! já tinha treinado várias vezes e nunca tinha saido nada e com as dicas e acertos do pessoal lá da box já consigo fazer vários Muito bom mesmo, você usa aquelas cordas speed? Acha que fazem alguma diferença? Abraços.
ricardo89 Postado Agosto 30, 2014 às 19:15 Autor Postado Agosto 30, 2014 às 19:15 Muito bom mesmo, você usa aquelas cordas speed? Acha que fazem alguma diferença? Abraços. sim eu comprei uma pra ter aqui em casa porque não achei caro, acho que foi menos de 10€ e sem duvida faz diferença. já vi videos de pessoal fazendo com corda normal mas é preciso já ser mt bom pra conseguir (na minha opinião) aquelas como a "corda" é um cabo de aço e tem aqueles rolamentos é bem mais rapida. vc só precisa dar uma chicotada no momento certo e BUMM!!! duble under! é mesmo só um ligeiro movimento com o pulso! e com uma corda normal não acho que seja possivel
philip_np Postado Agosto 30, 2014 às 20:24 Postado Agosto 30, 2014 às 20:24 sim eu comprei uma pra ter aqui em casa porque não achei caro, acho que foi menos de 10€ e sem duvida faz diferença. já vi videos de pessoal fazendo com corda normal mas é preciso já ser mt bom pra conseguir (na minha opinião) aquelas como a "corda" é um cabo de aço e tem aqueles rolamentos é bem mais rapida. vc só precisa dar uma chicotada no momento certo e BUMM!!! duble under! é mesmo só um ligeiro movimento com o pulso! e com uma corda normal não acho que seja possivel Olha essa aqui, diz que é boa pra triple unders eehauaehuaeheauheauheaueah https://www.amazon.com/WODFitters-Adjustable-Coordination-Satisfaction-Guaranteed/dp/B00FY8R5KG
ricardo89 Postado Agosto 30, 2014 às 21:22 Autor Postado Agosto 30, 2014 às 21:22 é parecida com a minha triple under é demais pra mim! vc faz bem duble unders?
ricardo89 Postado Agosto 31, 2014 às 16:35 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 16:35 (editado) boa tarde pessoal, comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!! preciso de ajuda pra saber o que fazer não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa. -antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas! -depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim) -então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom. -o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom! então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!! nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/ não entendo quem faz roupa! pra eles se tem perna grande é porque é gordo! e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.- amigos... como vocês fazem pra comprar jeans?? da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem?? aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa apenas a medida vossa é maior ex: europa 38 = brasil 40 TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56 e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura. a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna! Editado Agosto 31, 2014 às 16:33 por ricardo89
Norton Postado Agosto 31, 2014 às 16:57 Postado Agosto 31, 2014 às 16:57 boa tarde pessoal, comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!! preciso de ajuda pra saber o que fazer não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa. -antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas! -depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim) -então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom. -o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom! então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!! nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/ não entendo quem faz roupa! pra eles se tem perna grande é porque é gordo! e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.- amigos... como vocês fazem pra comprar jeans?? da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem?? aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa apenas a medida vossa é maior ex: europa 38 = brasil 40 TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56 e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura. a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna! Tem um tecido aqui que se elastano, se comprar jeans com elastano não terá esse problema, o tecido tem uma elasticidade que permite se ajustar melhor ao corpo sem ficar apertado ou largo demais. ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Agosto 31, 2014 às 17:47 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 17:47 Tem um tecido aqui que se elastano, se comprar jeans com elastano não terá esse problema, o tecido tem uma elasticidade que permite se ajustar melhor ao corpo sem ficar apertado ou largo demais. vou ver esse tipo obrigado!
philip_np Postado Agosto 31, 2014 às 20:24 Postado Agosto 31, 2014 às 20:24 boa tarde pessoal, comprar jeans tem sido uma tarefa impossível!! preciso de ajuda pra saber o que fazer não sei se as vossas medidas são iguais ás daqui mas vou tentar explicar o que se passa. -antes de começar a treinar umas calças de tamanho 36 serviam sem duvida apesar de eu usar o 38 e serem largas! -depois com o treino, o 38 ficou MUITO apertado nas pernas e na cintura estavam boas (no ponto digamos assim) -então comprei calças 40 que ficavam um pouco largas na cintura (talvez uns 3cm de espaço entre a barriga e as calças e nas pernas estava bom. -o que aconteceu agora foi que o 40 ficou apertado nas pernas (MUITO MESMO) e na cintura ainda está largo (bom sinal até, certo?) ainda deve sobrar uns 2cm que com um cinto fica bom! então fui tentar comprar o 42 hoje de manha! PROBLEMAS!! nas pernas até que vica bom, um pouco largo (dá bem pra crescer mais a perna ) mas nada de muito largo que fique feio. mas na cintura fica absurdamente grande!! fica horroroso!! e não dá pra colocar cinto porque se for tentar ajustar fica tudo enfolado do excesso de pano :/ não entendo quem faz roupa! pra eles se tem perna grande é porque é gordo! e se tem cintura fina é porque tem de ter 2 pernas da largura de palitos pra usar daqueles jeans GAY super slim -.- amigos... como vocês fazem pra comprar jeans?? da pra comprar assim e mandar arranjar na costureira? fica bem?? aqui a tabela da europa pro brasil, muda pouca coisa apenas a medida vossa é maior ex: europa 38 = brasil 40 TABELA INTERNACIONAL DE TAMANHOS DE ROUPA EUROPA 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 BRASIL 38 40 42 44 46 48 50 55 54 56 e aqui a largura da perna da calça só tem 1 que varia com o tamanho da cintura. a unica coisa que dá pra escolher no mesmo tamanho é o comprimento da perna! Tem tambem a questao da marca. Levi's, por exemplo, tenho uma 32x32 (USA) que veste muito bem em mim, ate um pouco largo nas coxas e um pouco largo na cintura, tenho 63-64cm de pernas. Alem do material, como elastano, como disse o colega aí em cima. Sobre os double unders sao raros, mas a corda é muito ruim. Abraço.
ricardo89 Postado Agosto 31, 2014 às 21:41 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 21:41 Tem tambem a questao da marca. Levi's, por exemplo, tenho uma 32x32 (USA) que veste muito bem em mim, ate um pouco largo nas coxas e um pouco largo na cintura, tenho 63-64cm de pernas. Alem do material, como elastano, como disse o colega aí em cima. Sobre os double unders sao raros, mas a corda é muito ruim. Abraço. valeu pela dica! as minhas 32x32 estão apertadas nas pernas e folgadas na cintura mas eu devo tar com 58-60perna aí dá pra ver que a marca faz diferença mesmo! depois as que fui ver hoje eram 34x32 e eram gigantes na cintura e folgadas nas pernas (um folgado aceitavel na perna) --- sobre os duble under quer umas dicas? a mim nunca saía duble unders até aprender duas coisas simples! ao saltar, deve-se sem dúvida, empurrar o chão com os pés! e só existe o movimento do pé! o resto do corpo está esticado! isto está completamente errado: parece uma galinha aos saltos -.- isto está certo: -os pés é que comandam... não os joelhos a encolherem! (nota: dá uma dmt forte nas panturilhas!!) -a cada salto vc deve pensar sempre que a ponta dos seus pés empurra o chão pra baixo e depois no ar sua ponta do pé sobe para que a corda passe... (é meio estranho explicar) -depois o momento exato de mandar a chicotada pra mim, foi "a luz"!! imagine que esta a fazer single unders de boa... quando vc ouve a corda a bater no chão na sua frente é o momento exato de saltar um pouco mais alto e dar a chicotada com os pulsos pra sair o duble under! o dificil é fazer tudo sem esquecer de nada! se sair tudo no mesmo momento (pés a saltarem corretamente + salto maior + chicotada + no momento exato em que a corda bate na sua frente) = duble unders!! -até parece fácil... mas não é
ricardo89 Postado Agosto 31, 2014 às 22:10 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 22:10 aqui no minuto 10'00 dá pra ver bem a diferença de um movimento só do pé para um movimento errado... https://www.youtube.com/watch?v=R0km46DhNRc#t=619
philip_np Postado Agosto 31, 2014 às 23:32 Postado Agosto 31, 2014 às 23:32 Obrigado pelos vídeos, já salvei pra dar uma olhada depois, mas preciso mesmo de uma corda boa antes de sequer pensar em treinar corda. Abraços e boa semana.
ricardo89 Postado Agosto 31, 2014 às 23:38 Autor Postado Agosto 31, 2014 às 23:38 Obrigado pelos vídeos, já salvei pra dar uma olhada depois, mas preciso mesmo de uma corda boa antes de sequer pensar em treinar corda. Abraços e boa semana. vale a pena o investimento! é barato e é bom treinar uns saltos quase todos os dias, pelo menos até aprender bem a tecnica! vou descansar agora! boa semana pra vc tambem
ricardo89 Postado Setembro 1, 2014 às 17:21 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 17:21 (editado) #7 01/09/2014 cheguei um pouco antes do que o treinador de serviço hoje então fiz mais alguns duble unders já consigo manter as pernas mais esticadas e dar saltos mais baixos fazendo o duble under... um dia fica bom o treino fui muito puxado hoje! mas gostei muito! tanto do wod como do treino de força! treino: força: bench press: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1reps com 50kg depois de cada vez que acabava uma série de bench press, fazia plyometric push-ups até falhar! descanso de 1'30 e seguir pra mais 1 série de bench press! foi demais! aconselho muito a experimentarem! é destruidor! mas é preciso sem duvida um spotter pois pro final vão precisar de ajuda pra acabar! a intenção era mesmo essa disse o professor, escolher uma carga que para as 10 já fosse bem desafiante e ele já sabia que no final teria de ajudar. claro que depois as reps não foram todas seguidas, tive de parar algumas vezes pra ganhar força! havia rondas que só conseguia fazer 1 ou 2 reps de plyo push-ups! minha maior fraqueza é exercícios de empurrar (upper body)! agora vai ou racha HAHAHA com este tipo de treinos... (descanso de uns 5min) wod: 5 rounds 10 front squats 30kg 10 hang cleans 30kg 10 push ups (tive de fazer knee push ups pois já tava destruido do treino de força) tempo: 11'23 Editado Setembro 1, 2014 às 17:21 por ricardo89
philip_np Postado Setembro 1, 2014 às 17:29 Postado Setembro 1, 2014 às 17:29 Belo treino, Ricardo. Empurrar também não é o meu forte hehe Abraços. Enviado do meu iPad usando Tapatalk
ricardo89 Postado Setembro 1, 2014 às 17:51 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 17:51 Belo treino, Ricardo. Empurrar também não é o meu forte hehe Abraços. Enviado do meu iPad usando Tapatalk haha! empurrar é mau mesmo obrigado amigo! estou exausto! para quem está seguindo e se lembra de eu falar de ele ter dito pra eu fazer o bench press com a pegada bem aberta e quase a 90º, ele hoje explicou que isso é muito bom pra mim por um motivo: meu triceps é bom! meu peitoral é uma miséria! fazendo uma pegada mais fechada o suporte do triceps no movimento é muito grande e o meu peitoral não é recrutado! (é recrutado eu sei... mas pouco) abrindo mais a pegada, bem mais do que eu fazia antes, é notório que o triceps deixa de ajudar tanto no movimento e aí se vê realmente a fraqueza do meu peitoral! e é isso que ele quer ver melhorado!
ricardo89 Postado Setembro 3, 2014 às 15:31 Autor Postado Setembro 3, 2014 às 15:31 (editado) #8 03/09/2014 tecnica: medicine ball clean wod: 21-15-9 box jump medicine ball clean 8kg walking lunges 15kg each hand no final de tudo 100 single unders tempo: 9'00 gostei bastante do treino, tava muita gente hoje fui no horario da hora de almoço! senti que estou a começar a ganhar condicionamento novamente pois notei que estava menos cansado "dos pulmões"?? o.O? Editado Setembro 3, 2014 às 15:32 por ricardo89
ricardo89 Postado Setembro 6, 2014 às 21:57 Autor Postado Setembro 6, 2014 às 21:57 #9 06/09/2014 "warrior diet workout" em casa tecnica: KB swings (usei halter) wod: AMRAP 6x 100kg Deadlift 7x Burpee Pull-ups 10x 18kg KB Swings (usei halter) Run 200m total = 5rounds --- treino excelente! obrigado Marcelo WD philip_np reagiu a isso 1
Palito Postado Setembro 6, 2014 às 22:30 Postado Setembro 6, 2014 às 22:30 Cara, tem que rola uns video pra galera! Pelo menos de quando tu treina em casa. Abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 7, 2014 às 13:17 Autor Postado Setembro 7, 2014 às 13:17 (editado) Cara, tem que rola uns video pra galera! Pelo menos de quando tu treina em casa. Abraço! ok, fica combinado... mas tem de ser num wod com menos exercícios pra dar pra filmar melhor... mas irei fazer Editado Setembro 7, 2014 às 13:19 por ricardo89
philip_np Postado Setembro 7, 2014 às 14:38 Postado Setembro 7, 2014 às 14:38 #9 06/09/2014 "warrior diet workout" em casa tecnica: KB swings (usei halter) wod: AMRAP 6x 100kg Deadlift 7x Burpee Pull-ups 10x 18kg KB Swings (usei halter) Run 200m total = 5rounds --- treino excelente! obrigado Marcelo WD Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh Abraço.
ricardo89 Postado Setembro 7, 2014 às 15:19 Autor Postado Setembro 7, 2014 às 15:19 Top top, curto muito fazer burpee pull-ups, mas KB swing com haltere é uma merda uheauhuehuaehuaehaeuheauh Abraço. obrigado tb gostei muito dos burpee pull ups! nunca tinha feito, mas é mesmo um exercício bom de fazer kb swings com halter é chato mesmo. os meus halteres são montaveis, então sempre tento colocar as anilhas de maneira a ter uma boa pegada até que dá pra fazer mas não dá pra usar tanta carga porque fica mais dificil fazer a explosão com um KB é mt melhor!
ricardo89 Postado Setembro 8, 2014 às 10:17 Autor Postado Setembro 8, 2014 às 10:17 #10 08/09/2014 tecnica: wall ball wod: KAREN 150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas! tempo: 11'25''
philip_np Postado Setembro 9, 2014 às 14:33 Postado Setembro 9, 2014 às 14:33 #10 08/09/2014 tecnica: wall ball wod: KAREN 150 wall ball - fiz com 6kg, o RX é fazer com 9kg mas achei melhor não abusar pra fazer uma boa tecnica em todas! tempo: 11'25'' Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal. Abraço. ricardo89 reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Setembro 9, 2014 às 14:48 Postado Setembro 9, 2014 às 14:48 Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar. ricardo89 reagiu a isso 1
relax Postado Setembro 9, 2014 às 14:59 Postado Setembro 9, 2014 às 14:59 Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo. Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou. Aquele abraço! ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 Postado Setembro 10, 2014 às 00:44 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 00:44 Dei uma olhada nesse exercício, nunca havia ouvido falar, muito legal. Abraço. legal e destruidor!! meus quads ainda estão a recuperar! é um exercício que pede muita precisão e em alta intensidade é dificil manter a precisão!! Esse série de supino + plyo pushups parece foda! Vou tentar. é foda++++++ se vc escolher um peso que as ultimas 2reps já sejam bem desafiantes na série de 10reps, vai ser bem dificil!! meu peitoral ficou destruido! triceps e ombros choraram durante 2 ou 3 dias é bom vc ter um spotter de olho! Fala ae Ricardo! Eu voltei pro fórum há poucos dias e só agora fui ver que você também voltou! haha Um dos diários mais legais que acompanho. Então, estou aqui de novo. Legal vocês falando de pular corda na página anterior. Comecei a pular corda semana passada. Comprei a corda numa loja de material de construção mesmo, só pra ver se aprendo, porque sou péssimo nisso (não consigo uma sequência muito longa de saltos). Talvez quando tiver melhor eu compre uma corda dessa speed, mas preciso achar um lugar que venda barato como você comprou. Aquele abraço! fala relax da velha guarda!!!!! obrigado!! saltar á corda é bom mesmo!! tenta ser rapido e só usar a pantu e o pé! é mais dificil mas depois vai ser melhor pra vc!! um abração!! está relatando?? se tiver vou passar lá
ricardo89 Postado Setembro 10, 2014 às 12:06 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 12:06 (editado) #11 10/09/2014 tecnica: kipping pull-ups foi bom aprender a tecnica, vi que tinha algumas pequenas falhas no movimento que fazia em casa, mas nada de grave, apenas reparei que dá pra dar mais impulso do que dava antes. o professor acho que tava emocionado de eu tar fazendo bem, puxou por mim, e o calos das mãos PUM! (denovo) tá doendo!! já coloquei creme para aliviar, sem duvida alguma nunca mais farei exercícios de barra sem levar esparadrapo! wod: HELEN 3 Rounds 400m Run 21 KB swings 16kg 12 Pull-ups tempo: 13'18'' gostei muito do wod a combinação de exercícios é muito boa! HELEN APROVED! descanso de uns 10min e fiquei para o open box: overhead squat 5x5 (tecnica) pvc / pvc+2,5kg / pvc+5kg / pvc+7,5kg / 20kg (peso da barra) overhead press 5x5 20-25-30-35-40kg, as de 40kg foram sofridas! ohp é exercício do mal mesmo!!!! high bar back squat 5x5 40-50-60-70-80kg Editado Setembro 10, 2014 às 12:06 por ricardo89
philip_np Postado Setembro 11, 2014 às 00:41 Postado Setembro 11, 2014 às 00:41 Ricardo, a corrida foi na rua ou esteira? Já dei volta no quarteirão em uma aula, não tinha esteira pra todos aeuheauhaeuaehae Sobre as kipping pull-ups, conseguiu fazer quantas consecutivas? Tudo que é overhead é desgraçado, e tem coisa pior que OHP, OHSquat aeuheaeuaeu Abraços.
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