BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

faz abdominal com peso?

Está em bulk ou cut?

só vai aparecer se tiver massa, se nao tiver pode zerar o BF que nao vai mostrar nada.

Antes eu fazia com peso... agora eu faço mais ou menos assim:

10 abdominal normal (gomos superiores)

10 abdominal elevando a perna (gomos inferiores

10 abdominal colocando a mao no calcanhar (obliquo)

faço esses 3 sem parar, descanso 30 segundos e faço de novo os 3, descanso mais 30 segundos e faço mais uma vez...

Queima muito, tá queimando mais do que quando eu fazia com peso

Bulk, mas é tipo assim: Não como nenhuma fritura, doce, refrigerante, nada gorduroso.. A única coisa q como pra caralho é carboidrato, mas falaram que é difícil ectomorfo pegar gordura

Será que se eu seguir como estou, comendo apenas alimentos secos, sem gordura, porém comendo mt carboidrato, e treinando pesado nos abdominais, eu vou precisar fazer cut depois? É que não quero ficar trincadasso também, pq o que eu mais amo é comer, e adoro comer mt batata e arroz kkk

Fotos.

O problema talvez seja que não tenha o que mostrar, entende ? Pode ter o bf baixo, talvez não está treinando o abdômen ou não dando o descanso necessário para ele, já que pelo jeito não há outra explicação...

E poste foto pra gente poder ter melhor noção também, se possível claro.

Editado 11/03/2013 às 19:28 03/11, 2013 por Gunner (veja o histórico de edições)

Fotos.

[2]

É a única maneira de saber se o problema é, de fato, falta de massa magra ou se há uma camada de gordura considerável cobrindo isso aí. O fato de você ser magro, não impede que tenha gordura acumulada no abdômen (mesmo que seu bf seja mesmo 10%...)

Vou tirar foto perai...

aguardando

Pqp o cabo da câmera não tá aqui. a noite eu posto a foto

retenção pode alterar tb ..

com 10% de bf, vc fazendo força aparece alguma coisa?

Fazendo força até com 20 de bf da pra ver, seu problema eh falta de abdômen

Fazendo força até com 20 de bf da pra ver, seu problema eh falta de abdômen

é me fala um cara com 20 de bf que consegue ver o abs ...

se ele força e consegue ver por baixo é bem provavel que seja gordura.

Editado 11/03/2013 às 20:01 03/11, 2013 por Caiooo! (veja o histórico de edições)

Comentário sem cabimento

é me fala um cara com 20 de bf que consegue ver o abs ...

se ele força e consegue ver por baixo é bem provavel que seja gordura.

To com uns 18% e consigo ver forçando, a parada tbm é que minha genetica tem tendecia a acumular gordura nos gluteos,mas dae é foda tbm, to perdendo um monte calça jeans hauahuah

Editado 11/03/2013 às 20:10 03/11, 2013 por Dante.94 (veja o histórico de edições)

To com uns 18% e consigo ver forçando, a parada tbm é que minha genetica tem tendecia a acumular gordura nos gluteos,mas dae é foda tbm, to perdendo um monte calça jeans hauahuah

Sou assim também, devo ter bf em 13/14% e mesmo assim vejo abdómen e oblíquos.

Para o criador do tópico, acho estranho não aparecer com bf baixo, posta a foto para ver.

Editado 11/03/2013 às 20:16 03/11, 2013 por hugo4 (veja o histórico de edições)

Bom cara, se der posta uma foto ai, pra galera ter uma noção, senão fica dificil...
Outra coisa é que seu BF pode não estar tão baixo quanto vc pensa e vc pode estar retido tbm...

Aguardo fotos tbm!

BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

A resposta está em negrito

A resposta está em negrito

[2]

Falta hipertrofia, com 10% já era para estar aparecendo...

BF: (10% eu acho)

Cintura (centímetros); 76

Peso: 61kg

Tipo: Ectomorfo

Galera, sou ectomorfo... Quando estou em pé, minha barriga não é grande, quando eu sento, se eu sento com a postura reta, ela também fica retinha, sem aqueles pneuzinhos... Porém, meu abdomem não aparece. Treino abd 3x por semana, pesado... E mesmo assim não aparece, acredito que meu BF não seja alto pelas medidas.

nem fazendo força aparece ;s

As respostas ESTÃO em negrito... nao eh só o peso

"Eu acho que tenho 10%" todo mundo que fala isso tem uns 14-15%... pega teu abdomem e puxa ele com o dedo como se fosse adipometro, mais de 1 dedo de espessura vc nao terá 10%, a menos que vc tenha gordura localizadissima no abdomem

eu medi pelo site do corpo perfeito... se eu puxo a gordura fica 3 dedos

Cara, bebe bastante água, uns 5 litros por dia.

Se você tá com esse BF e não tem abdomen, deve ser retensão.

Eu estou em fase de emagrecimento, pesava 115kgs, e agora estou com 92kgs. Tenho 1,81 de altura, e já é possível ver o abdomen tomando forma.

Isso porque meu BF ainda deve estar na casa dos 20 e pokos..

E vai malhar com peso, pra ganhar massa. Mas talvez com esse peso, você precise de um pouco mais de massa para que seus musculos apareçam.

eu medi pelo site do corpo perfeito... se eu puxo a gordura fica 3 dedos

bf se mede pelo ADIPOMETRO e não por uma calculadora random qualquer

Cara, é só usar o raciocínio.

Por exemplo:

Se você malha há um mês, você não vai conseguir ver o seu peitoral definido.

A mesma coisa é pro abdome, se você não treina-lo, ele não irá crescer.

Você pode ter pouca gordura sim, mas não significa que seu abdome ficara definido, e o maior problema dele é que é gordura localizada.

Eu recomendo você treinar 1 ano ai (no minimo) de abdominal, que você começará a ver os resultados.

Abdome é como outro músculo qualquer e necessita de muito treino (pesado).

Editado 12/03/2013 às 01:06 03/12, 2013 por Gabrielgq (veja o histórico de edições)

Tudo bem! Outra coisa, eu to fazendo abdominal 3x por semana... Seg, quart e sex... Creio que nesse intervalo de 1 dia já esteja recuperando o musculo pois nao sinto nenhuma dor antes de fazer os abdominais. To fazendo certo ou é melhor treinar 2x?

se  você tiver 76 cm de cintura, e  obrigaçao ter abdominal ou e um sinonimo de bf baixo?

2 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

se  você tiver 76 cm de cintura, e  obrigaçao ter abdominal ou e um sinonimo de bf baixo?

Tendi foi nada.