Ruan... tranquilo fera?

deixa eu te perguntar, nos primeiros dias você se sentiu meio flácido? sei la, uma sensação de estra mais molenga, mais com uma certa definição a mais?

abrass!

e os ganhos rapa? como andas.;

e os ganhos rapa? como andas.;

tipo... foi como o ruan falou, to sentindo uma leve secada (em apenas 3 dias), mantendo a massa muscular, perdi 2,5 quilos, to com um pouco de receio de estar perdendo massa magra, mas vou continuar, o animo é impressionante, o um bem estar tremeendo, pique para tudo! abração!

Perder tanto peso assim significa que você não está comendo o bastante. E não, eu não me senti flácido e sim mais rígido.

Perder tanto peso assim significa que você não está comendo o bastante. E não, eu não me senti flácido e sim mais rígido.

mas eu me pesava sempre depois de ter comido várias vezes e de ter acabado de tomar o shake, agora to me pesando em jejum mesmo

acho que faz diferença, ou não?

Ruan, recomendaria essa dieta para cutting?

1 - Ficar muito tempo sem usar a insulina, e derepente gerar um PICO de uma vez só não pode ser prejudicial? Esse foi um dos fatores que me fez sair da dieta metabolica (ingestao de carbos apenas no final de semana). Minha mae jogou isso na minha cara e fiquei sem resposta, hehehe.

2 - Será que utilizando a dieta, como estarei usando ao máximo o GH, crescerei bastante (verticalmente)? Tenho 16 anos, tou na fase de crescimento hohohohoho

3 - Posso adaptar a dieta para outros horários do dia? Pois inviavel para mim durmir depois das 24horas, estudo de manha e tenho que acordar de 06:00. Posso sem problemas mudar para: 16:00, 19:00 e 22:00?

Estou lendo o livro, e to achando interessante!

Agora você sabe seu peso real.

Ruan, recomendaria essa dieta para cutting?

1 - Ficar muito tempo sem usar a insulina, e derepente gerar um PICO de uma vez só não pode ser prejudicial? Esse foi um dos fatores que me fez sair da dieta metabolica (ingestao de carbos apenas no final de semana). Minha mae jogou isso na minha cara e fiquei sem resposta, hehehe.

2 - Será que utilizando a dieta, como estarei usando ao máximo o GH, crescerei bastante (verticalmente)? Tenho 16 anos, tou na fase de crescimento hohohohoho

3 - Posso adaptar a dieta para outros horários do dia? Pois inviavel para mim durmir depois das 24horas, estudo de manha e tenho que acordar de 06:00. Posso sem problemas mudar para: 16:00, 19:00 e 22:00?

Estou lendo o livro, e to achando interessante!

Picos de insulina ocorrem a cada refeição, dependendo do indíce glicêmico do alimento eles seram maiores ou menores, e você não estará gerando somente um pico, e sim três durante três horários dintintos. Acredito que o grande diferencial dessa dieta é isso, evitar os picos de insulina, bloquear o cortisol (através da Vit.C), e liberar os outros hormônios que iram desempenhar o papel das propriedades dos alimentos, ou seja um substituto. Sendo assim, você vai elevar as máximo seus hormônios responsáveis pelo crescimento e ainda por cima irá fornecer os nutrientes, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais que o corpo necessita, afinal você irá comer basicamente tudo que iria ingerir durante o dia, contudo em vez de seis/sete refeições, você irá resumir para três. Até aqui só vantagens. Acredito que você possa adaptar a dieta ao seu estilo de vida, desde que não fuja muito dos princípios da mesma.

Picos de insulina ocorrem a cada refeição, dependendo do indíce glicêmico do alimento eles seram maiores ou menores, e você não estará gerando somente um pico, e sim três durante três horários dintintos. Acredito que o grande diferencial dessa dieta é isso, evitar os picos de insulina, bloquear o cortisol (através da Vit.C), e liberar os outros hormônios que iram desempenhar o papel das propriedades dos alimentos, ou seja um substituto. Sendo assim, você vai elevar as máximo seus hormônios responsáveis pelo crescimento e ainda por cima irá fornecer os nutrientes, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais que o corpo necessita, afinal você irá comer basicamente tudo que iria ingerir durante o dia, contudo em vez de seis/sete refeições, você irá resumir para três. Até aqui só vantagens. Acredito que você possa adaptar a dieta ao seu estilo de vida, desde que não fuja muito dos princípios da mesma.

o princípio seria 18 horas em jejum e 6 comendo? estou certo? li isso em algum lugar...

valeu! ah! e quanto aos aeróbicos ruan, você faz algum? abrass

tipo... foi como o ruan falou, to sentindo uma leve secada (em apenas 3 dias), mantendo a massa muscular, perdi 2,5 quilos, to com um pouco de receio de estar perdendo massa magra, mas vou continuar, o animo é impressionante, o um bem estar tremeendo, pique para tudo! abração!

Isso de ficar flácido se deve ao seu corpo ainda não estar estocando glicogênio suficiente.

Notei isso nos dias em que não fazia um Over legal, no final da tarde começava a achar meus braços menos densos.

Capricha mais no Over que resolve isso.

Tem que comer no mínimo umas 3000kcal no over. Se for muito ativo pode jogar pra 5000kcal.

Eu queria perguntar...

O crucial pra essa dieta então é vitamina C e ficar em jejum até depois do treino, é isso!?

Eu queria perguntar...

O crucial pra essa dieta então é vitamina C e ficar em jejum até depois do treino, é isso!?

Estou lendo o livro, e basicamente é isso. É importante também a ordem dos alimentos no overeating.

Também dei uma olhada na comunidade do orkut da dieta, tem varias informações interessantes e altos relatos...

Ruan

To acompanhando tua dieta, achei ela bem interessante, vc é um cara que tem um otimo embasamento e isso é importante porque se na sua mente nao existem duvidas entao no teu corpo funciona,

vai postando os ganhos ai,

abração

andré

Novas Medidas

Vou postar as medidas dessa semana comparando com a semana que eu comecei.

Peito: 114cm ----------- 114cm--------- 115cm

Cintura: 90cm --------- 83cm ---------- 83cm

Braço: 39cm ---------- 38cm ----------- 38,5cm

Antebraço: 33cm ------ 33,5cm -------- 33,5cm

Panturrilha: 40cm ----- 41cm ---------- 41cm

Coxa: 68cm ------------ 68cm ---------- 70cm (coxudo)uHAIUhAIUHA

Peso: 91kg -------------92kg ------------ 92kg

Ruan vc tb faz recargas no final de semana? (all day overeating)

parabéns pelas medidas, tão dahora demais

Não faço recargas. Porém estou pensando em voltar a comer de três em três horas por um mês novamente. Para o corpo não acostumar.

infelismente tive que sair dela... "/

minha mãe tava achando que eu estava ficando louco e ia até me levar ao médico! ='(

merda de ter um sonho quando se depende de alguém...

aconselho ser guerreiro, vale muito a pena, valeu galera pelo apoio!

70 de coxa é mt coxa

bons ganhos

Julio, tive o mesmo problema quando fazia outra dieta "meio-doida"... ahushuashusauhsahu

minha mae começo a chora falando que eu ia morrer de calculo renal e de ataque cardiaco

Os pais sempre se preocupam, porém eles confiam em mim e estão ciente de todo meu conhecimento e experiência com musculação e sabem que eu amo a vida e meu corpo e jamais faria algo para me prejudicar. Mas mesmo assim eles me questionam as vezes. Meu pai me apoia muito, ele diz que eu devo abrir uma academia.

Os pais sempre se preocupam, porém eles confiam em mim e estão ciente de todo meu conhecimento e experiência com musculação e sabem que eu amo a vida e meu corpo e jamais faria algo para me prejudicar. Mas mesmo assim eles me questionam as vezes. Meu pai me apoia muito, ele diz que eu devo abrir uma academia.

Queria que meus pais fossem assim, meu sonho é abrir uma academia e meus pais falam que se quero isso vou ser pobre, morrer de fome, não me apoiam em nada na musculação, quando falei pela primeira vez que ia comprar whey minha mãe falou que eu ia morrer do coração ¬¬

Queria que meus pais fossem assim, meu sonho é abrir uma academia e meus pais falam que se quero isso vou ser pobre, morrer de fome, não me apoiam em nada na musculação, quando falei pela primeira vez que ia comprar whey minha mãe falou que eu ia morrer do coração ¬¬

sadashudhasoidhasihdsaiuhdsa

quando comprei o whey meu pai falo que ia me da um cancer de figado...

Pior que to comendo albumina pra caramba, ai to peidando muiiiiito, meu pai fica bolado "tem algo que nao ta certo ai no teu corpo, tomando essas bomba ai pra fica fortao"

sadashudhasoidhasihdsaiuhdsa

quando comprei o whey meu pai falo que ia me da um cancer de figado...

Pior que to comendo albumina pra caramba, ai to peidando muiiiiito, meu pai fica bolado "tem algo que nao ta certo ai no teu corpo, tomando essas bomba ai pra fica fortao"

UIEhAEUAHeAUIEA cara velho meu pai é igual o teu tbm ele chama suplemento de bomba tb... aquela reportagem que apareceu com um monte de hydroxycut naquela empresa na casa toda fudida e tal... ele veio correndo falar pra mim "rafael vi um monte de pote igual o teu(de whey), vc compro falsificado, te enganaram" agora eu só do risada mesmo...

Fiquei curioso em testar essa dieta...Quando eu atingir meus 40 cm de braço, vou testá-la...

8 horas de sono no miniiiiimo!!

Então Lipegasper, se você trabalhar pra mim e enviar todo mês meus milzinho eu durmo até 12 horas por dia. xD

ta de parabéns ruan! acompanhando todos os dias.... abraço!

sobre a duvida do sono, vo tentar responder:

ha tres maneiras de ativar o hormonio do crescimento:

em jejum (fome)

sono profundo

forçando o musculo

em outras palavras, o q nao cresçe o q esta durmindo de noite, cresçe enquanto ele esta de jejum (estou errado, ouy vc sente um pouco dwe fome nesse periodo de jejum?)

abraços. espero ter ajudado ^^

Cara, bem legal o relato. Já ouvi falar que essa dieta é milagrosa. A princípio, achei meio absurda e questionei a veracidade dela. Seu relato passou uma confiança a mais, parabéns pela iniciativa.

Vou acompanhar, sempre que possível. Espero ter a oportunidade de testá-la um dia, preciso mais conhecimento dela e mais confiança da minha mãe. UASEUEHUHUHASUEAEAEUHE

Minha mãe já fica preocupada comigo, que não tomo nem suplemento ainda, diz que eu to neurótico desde que comecei a malhar, que eu to cultuando meu corpo. Quando eu tiver mais conhecimento e experiência, eu pretendo fazer, sim.

Sorte.

ah, apesar de achar muito boa a intenção da dieta e não questionando os resultados que ela traz, acho que ela deve ser "ciclada"... ficar meses nessa pegada acho que nem deve fazer muito bem pra o organismo como um todo =/

posso estar errado, mas não me soa algo muito saudável manter essa dieta por muito tempo =p