Ola pessoal..boa noite...uma dúvida que tenho...e como agora estou querendo tomar BCAA..antes de gastar meu dinheiro..vim aqui antes perguntar para os mais experientes....estou tomando o Whey ON Gold Standard (pesquisei e vi que era um dos melhores Whey do mundo)...li no rótulo que já vem com Glutamina e BCAA.....minha dieta (somente mencionando o Whey) é 1 Scoop de manhã (as vezes troco por Albumina quanto tenho pouco Whey), 1 Scoop antes do Treino e 2 Scoops após o Treino (tenho 95kg, 185m)...novamente..nao tomo somente o Whey..tem Albumina, Aveia, Frango, Batata Doce..enfim..dieta normal...mas suplemento mesmo só tomo Whey ON, Albumina Naturovos e um Multivitamínico da NOW...é que estou somente citando como uso o Whey...........como eu importo..o valor nao sai caro (média de R$ 80,00)...uso 1 pote de 909g por mes....mas a pergunta é...no rótulo consta que já vem com BCAA e Glutamina....entao...voces acham necessário eu comprar BCAA e Glutamina para tomar a parte do Whey ???...... pelo que pesquisei...é bom tomar de 4g a 8g de BCAA..nao me lembro bem se é isto...enfim......OU o que vem neste Whey por ser de alta qualidade já é suficiente ?.......vejam abaixo a descrição do rótulo:

• 24 g Protein
• 5.5 g BCAAs
• 4 g Glutamine & Precursors
• 29 Servings
• Whey Protein Isolates
• Hydrowhey Peptides
  
  

  Beyond the Basics

• Packed with Whey Protein Isolates (WPI).
• Higher Protein Percentage (24 grams of protein; nearly 79% protein by weight).
• Includes Hydrowhey, strategically hydrolyzed, low molecular weight whey peptides to make protein faster acting.
• Contains Lactase and Aminogen digestive enzymes to enhance utilization.
• Whey Protein Microfractions including Alpha-lactalbumin,
  Glycomacropeptides, Beta-lactoglobulin, Immunoglobulin G (lgG),
  Lactoferrin, Lactoperoxidase, and various growth factors.
• Over 4 grams of Glutamine & glutamine precursors.
• More than 5 grams of BCAAs (Leucine, Isoleucine, and Valine) in each scoop.

BCAA para valer a pena necessita de uma dose de 10 a 15g por dia amigão, por isso que compra-lo em capsulas não vale a pena. Seria necessário uma media de 15 capsulas por dia.

"More than 5 grams of BCAAs (Leucine, Isoleucine, and Valine) in each scoop."

"minha dieta (somente mencionando o Whey) é 1 Scoop de manhã (as vezes troco por Albumina quanto tenho pouco Whey), 1 Scoop antes do Treino e 2 Scoops após o Treino (tenho 95kg, 185m)"

Você toma 4 scoops então deve ser suficiente. Vamos esperar mais opiniões.

Se quiser tomar BCAA jogue mais umas 10 a 15 gr alem do que vem no Whey.

Agora, se vc toma 4 scoops vc já ingere 20 gr de BCAA, mas isso quer dizer que vc usará um pote de Whey a cada 8 dias...

Ola pessoal..obrigado pelas respostas...eu errei na conta.....mas é que de manha eu quase nao tomo....geralmente mando albumina...e antes do Treino comecei a tomar ha uns 5 dias..eu treino 3 vezes por semana....acho que vai dar para uns 20 dias ou menos um pouco..enfim....vou gastar mais que um pote no mes se continuar nesta pegada que estou...seja 1 scoop antes e 2 scoops pós....Abração

2 scoops pós é exagero.

Então cara, toda fonte de proteína tem BCAA, Glutamina, porque esses são Aminoácidos e Proteína é formada por eles.

A suplementação de BCAA e Glutamina recomendada (que você acha por aqui) por dia é feita na forma isolada desse produto, ou seja, não conta o quanto você ingeriu deles em sua dieta, seja com Whey ou com comida.

Não sei se consegui ser claro.

O recomendado é você tomar cerca de 10g ou mais de BCAA divididos no pré e no pós treino, dando preferência para a maior parte no pós.

E Glutamina tomando 5g pós treino e 5g antes de dormir você já vai ter os benefícios dela.

Ja vi muita gente falando que 2 scoops de whey pso e muito...mas vi muita gente que toma 2 scoops, afinal...no total, voces tomam qts scoops por dia?Eu nao consigo atingir minha proteina necessaria, sem ter 2 scoops de whey...voces que tomam 2,em horario diferente, como fazem?Desejejum?

Ja vi muita gente falando que 2 scoops de whey pso e muito...mas vi muita gente que toma 2 scoops, afinal...no total, voces tomam qts scoops por dia?Eu nao consigo atingir minha proteina necessaria, sem ter 2 scoops de whey...voces que tomam 2,em horario diferente, como fazem?Desejejum?

1 scoop no pós treino é mais do que suficiente.

Se só consegue atingir a proteína necessária por dia com 2 scoops, coloque 1 no pós treino, e o outro no café da manhã, por exemplo.

1 scoop no pós treino é mais do que suficiente.

Se só consegue atingir a proteína necessária por dia com 2 scoops, coloque 1 no pós treino, e o outro no café da manhã, por exemplo.

Valeu, eu pensei em por no cafe da manha, mas achei que tava errado....valeu.

valeu pelas respostas pessoal...uma dúvida entao...se o BCAA e Glutamina destes Whey Top de Linha nao pode ser ''somado'' na dieta...só o que é tomado de forma isolada...entao qual a diferença de um Whey Top e dos outros mais baratinhos.....seria somente carbo por proteína ? .....se for isto compensa comprar um Whey mais simples, mais barato....e comprar um bcaa e glutamina separados ?..é isto ?

Meu amigo, esses suplementos nacionais são em sua maioria subdosados na quantidade de proteina.

Agora vamos analisar, se eles usam menos proteina, qual a possibilidade de usarem outro tipo de proteina (mais barata) no lugar do whey? Provavelmente fazem isso.

A diferença é que o wheys renomados tem uma tabela confiavel.

Não entendi porque "não pode ser levado em conta" a quantidade de BCAA ingerida por alimentos ou whey.

Se eu tomar, por exemplo, 3 scoops do whey da ON onde cada um possui 5g de BCAA eu totalizarei 15g, e será diferente se eu o tivesse feito de forma isolado?

Por favor, sanem minha duvida : D

Vamos lá, essas 15 gr de BCAA devem ser no período pré/intra/pós treino.

Então para isso, vc vai ter que fazer algo parecido com o seguinte: mandar 1 scoop pré, mais1 scoop intra e mais 1 scoops pós.

Aproximadamente 72 gramas de proteina, imposssivel que seu corpo absorva isso em tão pouco tempo.

Vai jogar proteina fora.

Whey ON tem 32 doses, entao vai durar 11 dias fazendo isso.

Qual o CxB disso? Péssimo.

Compra Aminoácido em pó, sai muito mais barato.

Editado 13/02/2013 às 12:43 02/13, 2013 por Sr Bean (veja o histórico de edições)

Bean...entendi o que comentou..perfeito quanto ao custo-benefício..mas em relação a "não pode ser levado em conta".....esquecendo a parte do whey, do R$..enfim.....só falando do BCAA........tomar o BCAA isolado e o BCAA que vem no Whey da Optimum...é a mesma coisa ou é totalmente diferente ? supondo que vou atingir a quantidade de BCAA exigida..que é na faixa de 10g a 12g...esta é a questao que gerou minha dúvida.....no aguardo..abração

III - Sobre a quantidade de BCAA em outros suplementos/alimentos

Aqui é outra coisa engracada. Simplesmente porque os wheys costumam citar quantas gramas estes tem de BCAA, a galera acredita que whey é a unica fonte de BCAA do mundo. É bem divertido ver galera dizendo "Meu whey ja tem 5.5g de BCAA entao ja tenho bastante e nao preciso suplementar! " simplesmente porque: 1) eles nao tem nocao do que é "bastante BCAA" e 2) eles nao sabem que qualquer proteina completa tem BCAA.

A maioria das carnes tem algo entre 15-20% de suas proteinas compostas por BCAA. Isso significa que a cada 20g de proteina de carne, voce tem algo entre 3-4g de BCAA. 2 ovos cozidos (bem cozidos, com a gema dura) tem 2.5g BCAA . Até amendoim (se nao me engano, 150g tem 4g BCAA) tem estes aminoacidos; e por que ninguem fica dizendo "Minha carne ja tem bastante BCAA entao nao precios usar suplementos "?

Eu expliquei isso apenas para mostrar outra coisa: Custo X Beneficio. Supondo que voce compre o BCAA usado no exemplo do topico e use 4 capsulas antes do treino, nós temos 3g BCAA. O custo é alto, como ja provado (o kg de BCAA em geral custa 6x mais do que o kg de whey, seja whey probiotica ou whey hilmar/afins), entao porque simplesmente nao usar metade de um scoop de whey? Porque nao comer dois ovos ou entao um bife de carne? Acho que deu para entender a ideia. Se for pra usar 4-8 caps por dia, simplesmente use um scoop a mais de whey que é a mesma quantidade de BCAA e 6x mais barato, assim como comer 2-4 ovos.

Sr. Bean leia oque está em azul, e veja o porque está errado aquilo que você disse no ultimo post.

JJC leia oque está em vermelho para você ter uma melhor noção daquilo que eu disse no post.

Banana com whey é o melhor desjejum que existe, támalokz.

Sr. Bean leia oque está em azul, e veja o porque está errado aquilo que você disse no ultimo post.

JJC leia oque está em vermelho para você ter uma melhor noção daquilo que eu disse no post.

Eu tava quase comprando o BCAA ia pagar 60 reais um importado, mas com esses 60 reais eu compro outro whey!

uma pergunta , pq o bcaa tem q vir do whey ????????????

bcaa e glutamina vc consegue a proporção diaria com a dieta , n é só pq vc está tomando no pós que vai dar mais efeito , só quero lembrar que toda proteina tem bcaa ,e glutamina

a porporção diaria para algum efeito o bcaa seria 0,44 vesez o kilo corporal divididos entre pré intra e pós

um cara de 70kilo teria de tomar 30gramas de bcaa por dia para algum efeito bom

Acho que nao necessita de um scoop antes do treino..

Acredito que vão aproveitar melhor o suplemento quando pararem de ir pela dosagem padrão do produto, e aprender que a dose varia de pessoa a pessoa de acordo com o peso e etc....

Optimum tem o Whey Platinum que vem com BCAA extra, pois o Gold só tem os aminos originais da whey.