Talvez porque a dorsal e o bíceps são antagonistas no movimento de supino .. Não é crtza mas acho que tem algo a ver

realmente da pra ver um trabalho estranho dos bíceps durante os supinos, vou postar um com o coleman mas só pq da pra ver espero que não venham com negócio de natural vs hormonizado, só olhar no bíceps dele, se isso acontece certamente acontece nas costas

geral já deve ter visto esse vídeo rs

Cadencia nao, mas cadencia nao conta pra galera do forum porque excentrica SÓ serve pra te deixar com dor pos treino e 0 hipertofia, o negocio é bater no peito e levantar e descer como se fosse uma pedra despencando do ceu

aheauehe

blz entendi

Editado 16/07/2014 às 02:38 07/16, 2014 por Flex W.

Foi embora porque? Sentiu-se rebaixado?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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nao porque ele nao tinha peito

E se ele for adpeto da minha assinatura?

Esse vídeo realmente é famoso, as vezes quando aumento a carga sinto o bíceps , acho que no meu caso é uma falha na execução .

Manoarroz realmente não é muito comum , mas tem gente forte que não é grande, mas gente grande fraco "eu" nunca vi , hoje em dia nas academias em geral 90% fazem supino em média 30 a 35 , já agachamento poucos fazem , terra nem pensar , agora rosca rsrs

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Esse vídeo realmente é famoso, as vezes quando aumento a carga sinto o bíceps , acho que no meu caso é uma falha na execução .

Manoarroz realmente não é muito comum , mas tem gente forte que não é grande, mas gente grande fraco "eu" nunca vi , hoje em dia nas academias em geral 90% fazem supino em média 30 a 35 , já agachamento poucos fazem , terra nem pensar , agora rosca rsrs

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É o que eu falei, muito difícil ver um grande fraco, mas ver um pequeno forte não é difícil.....

Lembrei desse topico hj na academia, mlk de 1,80 60kg supinando com 45x45, dps daquela cena eu tive que ir embora...

eu n entendi. Tu foi embora da academia pq tu viu um mlk magro supinando carga boa??q q tem isso?

Poia é , força não esta ligada apenas ao músculo , tem a ver com a massa óssea , tendões , biomecânica do indivíduo ..

Esse pensamento que força nao esta diretamente ligada ao tamanho dos musculos é papo de cara preguiçoso que quer se justificar para treinar com cargas baixas na academia. É MTO MAIS facil fazer um supino com 8 rep cadencia lenta e etc , do que fazer 3 rep com 1 tonelada.

Eu sei disso pq eu tb fui assim. Tenho até vergonha de falar isso , mas fiquei mais de 1 ano estagnado por causa dessa historia de que ''carga não é importante''.

Salve-se enquanto há tempo galera.

Nunca vi na minha vida cara grande que não fosse forte. Esse papo de ser grande e não precisar pegar pesado eu comecei a ver com a popularização da modinha fitness e explosão das doses altíssimas de esteroides.

Nunca vi cara grande que não fosse hormonizado

Olha esse cara

Maxx Chewning - 74kg

Deadlift 575lb - 260kg

Squat - 425lb - 192kg

BP - 280lb - 127kg

Essa perninha aqui

Agacha com apenas 192kg

heheheheh

1- ser um cara grande e fraco

2- ser um cara pequeno e forte

qual dessas opçoes vcs escolheriam ??

deve ser ruim demais o cara ter uma FORÇA BRUTA, levantar carros, e ter um físico idêntico aos alunos que estao em fase de adaptaçao... eu nesse caso me sentiria um lixo genético

Quem foi que disse isso?

Uma coisa que me irrita é justamente esse tipo de desonestidade intelectual.

Nunca vi algum user respeitado e experiente aqui do fórum dizer tamanha sandice.

Muito pelo contrário, o que sempre vejo é o pessoal defendendo que técnica > peso.

Sobre cadência, realmente vejo o pessoal dizer que a fase excêntrica lenta não vai promover mais hipertrofia - aliás, teve até um tópico muito interessante criado para tratar disso.

Mas nunca vi o pessoal dizer que é para quicar barra no peito.

Aliás, o pessoal diz justamente o contrário, ou seja, que quicar a barra no peito é ruim; que a excêntrica não deve ser lenta, porém, deve ser controlada.

Acho que a interpretação de texto está deixando muito a desejar.

Analfabetismo funcional está se tornando um problema meio generalizado.

Voce disseminando esse metodo de socar cada vez mais peso querendo ou nao vai chegar uma hora que a pessoa vai estagnar e nao demora ( se nao nego ja pegava 60x60 no agacho com 3 meses de treino) e pra colocar mais peso vai comecar a roubar pra conseguir levantar a carga proposta porque se nao conseguiu carregar a nova carga o seu treino foi em vao e voce nao ficou forte, e ai sem perceber voce comeca a diminuir a cadencia, fazer execucao errada, faz aquela repeticao a menos porque se falhar buga o snc e vc n cresce etc... ( Nao vem falar que é mentira nao, porque voce sabe como que ta esse forum nos ultimos meses )

Eu nao estou defendendo treino de isolador, divisao escrota que tem dia só de braco e o cara faz 4 pra tricpes e 4 pra biceps, sou defensor de treinos com compostos e sempre que DER voce aumente o peso, entende? Sempre que der; e nao ficar naquela pressao "Ultimo treino colocoquei 40x40 e fiz morrendo, sera que vou conseguir fazer 41x41? o iceman disse que peso é oque importa, vou colocar mais !" ai acaba dando merda e acaba acontecendo oque eu citei la em cima.

Nunca vi na minha vida cara grande que não fosse forte. Esse papo de ser grande e não precisar pegar pesado eu comecei a ver com a popularização da modinha fitness e explosão das doses altíssimas de esteroides.

Concordo com voce, todo cara grande é forte. Mas em minha singela e humilde opiniao: Nem todo forte é grande, e oque nao falta por ai é provas disso.

Tem grandes diferencas entre pegar pesado e nao focar em progressao de carga em todo treino.

Sem roid rage pessoal, é apenas uma boa discussao

É justamente aí que está e é isso que, por mais que a gente repita, vocês não conseguem entender.

Nunca vi um cara com força suficiente para levantar um carro ser pequeno.

é obvio ne mano, ate pra voce ter forca pra levantar um carro ja vai uns anos de treino. É a mesma coisa eu falar "Nunca vi um cara que treina pesado a 4 anos pequeno"

o intrutor aonde treino já treina a 5 anos , com aqueles conceitos #esmagaquecresce e é pequeno

esses dias ele veio me dizer que não é ideal eu fazer supino e agachamento 2x por semana porque isso me faria entrar em overtraining , que o ideal é dar um pau no músculo e treinar na próxima semana , e melhor ainda seria treinar uma semana sim uma não , pq ele viu isso em um estudo kk

Como a ignorância é um dom , eu concordei com tudo q ele disse e continuei meu treino rs

Editado 16/07/2014 às 19:49 07/16, 2014 por ShaoKhan

Lembrei desse topico hj na academia, mlk de 1,80 60kg supinando com 45x45, dps daquela cena eu tive que ir embora...

garalho man ...

1- ser um cara grande e fraco

2- ser um cara pequeno e forte

qual dessas opçoes vcs escolheriam ??

deve ser ruim demais o cara ter uma FORÇA BRUTA, levantar carros, e ter um físico idêntico aos alunos que estao em fase de adaptaçao... eu nesse caso me sentiria um lixo genético

Primeiro que se você levantar carros, você jamais terá um físico de aluno em fase de adaptação.

treinar um grupo muscular na semana é o suficiente se tu é natural e não tem ciclo pra explorar e nem vai recuperar rapido
acho que quem treina peito duas vezes costas duas vezes na semana tem é medo de murchar

perna eu não diria nada pois tem a divisão de foco trás frente

Cadencia nao, mas cadencia nao conta pra galera do forum porque excentrica SÓ serve pra te deixar com dor pos treino e 0 hipertofia, o negocio é bater no peito e levantar e descer como se fosse uma pedra despencando do ceu

kkkkkkkkkkkkkkk essa foi boa..

Voce disseminando esse metodo de socar cada vez mais peso querendo ou nao vai chegar uma hora que a pessoa vai estagnar e nao demora ( se nao nego ja pegava 60x60 no agacho com 3 meses de treino) e pra colocar mais peso vai comecar a roubar pra conseguir levantar a carga proposta porque se nao conseguiu carregar a nova carga o seu treino foi em vao e voce nao ficou forte, e ai sem perceber voce comeca a diminuir a cadencia, fazer execucao errada, faz aquela repeticao a menos porque se falhar buga o snc e vc n cresce etc... ( Nao vem falar que é mentira nao, porque voce sabe como que ta esse forum nos ultimos meses )

Eu nao estou defendendo treino de isolador, divisao escrota que tem dia só de braco e o cara faz 4 pra tricpes e 4 pra biceps, sou defensor de treinos com compostos e sempre que DER voce aumente o peso, entende? Sempre que der; e nao ficar naquela pressao "Ultimo treino colocoquei 40x40 e fiz morrendo, sera que vou conseguir fazer 41x41? o iceman disse que peso é oque importa, vou colocar mais !" ai acaba dando merda e acaba acontecendo oque eu citei la em cima.

Concordo com voce, todo cara grande é forte. Mas em minha singela e humilde opiniao: Nem todo forte é grande, e oque nao falta por ai é provas disso.

Tem grandes diferencas entre pegar pesado e nao focar em progressao de carga em todo treino.

Sem roid rage pessoal, é apenas uma boa discussao

Esses treinos d power e powerbuilding aqui do fórum prezam e muito a técnica. Um cara q sairia socando carga d qq jeito achando q só isso q importa teria lido mt mal o post com o protocolo do treino

obs.: usei "levantar carros" só pra dar um TCHAN rsrs

treinar um grupo muscular na semana é o suficiente se tu é natural e não tem ciclo pra explorar e nem vai recuperar rapido

acho que quem treina peito duas vezes costas duas vezes na semana tem é medo de murchar

perna eu não diria nada pois tem a divisão de foco trás frente

você treina dessa maneira ? mais infrequente ?

treinar um grupo muscular na semana é o suficiente se tu é natural e não tem ciclo pra explorar e nem vai recuperar rapido

acho que quem treina peito duas vezes costas duas vezes na semana tem é medo de murchar

perna eu não diria nada pois tem a divisão de foco trás frente

qual sua divisao?

você treina dessa maneira ? mais infrequente ?

qual sua divisao?

segunda ombro e panturrilhas

terça pernas completo e abs ( sem panturrilhas )

quarta peito e tríceps

quinta costa e bíceps

e na sexta se me der coragem faço perna novamente com algum foque anterior ou posterior depende do feeling mas não é toda sexta isso mas quando ocorre jogo panturrilha tbm com treino diferenciado mais repetições menos cargas

é isso basicamente um músculo por semana

Editado 16/07/2014 às 20:32 07/16, 2014 por Flex W.

segunda ombro e panturrilhas

terça pernas completo e abs ( sem panturrilhas )

quarta peito e tríceps

quinta costa e bíceps

e na sexta se me der coragem faço perna novamente com algum foque anterior ou posterior depende do feeling mas não é toda sexta isso mas quando ocorre jogo panturrilha com treino diferenciado mais repetições menos cargas

é isso basicamente um músculo por semana

curti essa divisão mano , como tá a força e a progressão nos básicos treinando assim ? e tbm os ganhos rs

curti essa divisão mano , como tá a força e a progressão nos básicos treinando assim ? e tbm os ganhos rs

supino reto 46 lado sem contar barra

agacho 130 totais com barra

remada curvada (não sei se isso é básico não faço terra e uso a remada como o principal do treino de costas como primeiro exercícios, as vezes nem conto as séries deixo no feeling quando as costas ''fala'' chega, aí chega rs) 43 lado sem barra

desenvolvimento frontal ombro 30 lado sem barra

acho que é isso

Os ganhos eu não entendi mas não costumo medir tbm vou mais no olhometro no espelho

Editado 16/07/2014 às 20:42 07/16, 2014 por Flex W.

supino reto 46 lado sem contar barra

agacho 130 totais com barra

remada curvada (não sei se isso é básico não faço terra e uso a remada como o principal do treino de costas como primeiro exercícios, as vezes nem conto as séries deixo no feeling quando as costas ''fala'' chega, aí chega rs) 43 lado sem barra

desenvolvimento frontal ombro 30 lado sem barra

acho que é isso

Os ganhos eu não entendi mas não costumo medir tbm vou mais no olhometro no espelho

porra , parabens , cargas altissímas , tbm tenho um amigo que treina o famoso abcde , ele agacha 120kg no total pra 10 reps e tem as pernas mais cavalares que já vi pessoalmente , já tentei mas p mim não deu muito certo treinar pernas 1x por semana

Sobre execução , vejo muito mais BB fazendo errado do que PL , e no fórum nos tópicos de discussão sobre os compostos a maioria dos post sai de quem treina visando progressão é uma prova da preocupação com a execução , pode procurar a maioria dos vídeos postados sobre execução são de quem treina focado em progressão

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porra , parabens , cargas altissímas , tbm tenho um amigo que treina o famoso abcde , ele agacha 120kg no total pra 10 reps e tem as pernas mais cavalares que já vi pessoalmente , já tentei mas p mim não deu muito certo treinar pernas 1x por semana

então perna é complicado, essa divisão eu fiz assim devido as pernas mesmo pois da pra se treinar bem e faze-las duas vezes na semana, o dia que to bem vou lá e faço e isso conta muito na questão de perna... também pq dia de perna é só perna já vou lá e sei que posso ''estoura-las'' pq depois só resta um abs... e já vou embora

e também pra focar ombro já que misturar ombro com perna ou outro exercícios dana tudo outro exercício pq já usa ombro, e perna pq tira muito a energia, aí já vou com foque no ombro, panturrilha não esmilingue tanto o corpo não cansa tanto é mais sofrimento devido a quemação das mesmas rs

mas valeu cara não é lá grande coisa mas eu tbm só sou um pobre mortal por enquanto rs

Editado 16/07/2014 às 20:53 07/16, 2014 por Flex W.

Lembrei desse topico hj na academia, mlk de 1,80 60kg supinando com 45x45, dps daquela cena eu tive que ir embora...

vc fala MT verdade hem ? Manda esse cara virar doutor em e.f pq ter 1,80 e supinar 90 kg+ barra ? Oh vei deixa de falar isso pelo amor de deus.. Não falo pelo peso mas e relação pesoxaltura dele e MT ruim pra ele ter essa forca td ... Deixe de h.

Rapaz.. Não da pra avaliar alguns exemplos que os caras postam.. Pegam atletas que tem que bater o peso da categoria e dizem a ele e forte mas n e grande.. Pfvr.. Nunca vi um cara com 40 de braco que não supinasse menos de 40x40.. Mas td bem .. E ne minha cademka os únicos que tem pernas grandes(tirando os hormonizados e são só alguns que conseguem,na verdade só um) que tem perna grande e não Agache pesado..

vc fala MT verdade hem ? Manda esse cara virar doutor em e.f pq ter 1,80 e supinar 90 kg+ barra ? Oh vei deixa de falar isso pelo amor de deus.. Não falo pelo peso mas e relação pesoxaltura dele e MT ruim pra ele ter essa forca td ... Deixe de h.

Rapaz.. Não da pra avaliar alguns exemplos que os caras postam.. Pegam atletas que tem que bater o peso da categoria e dizem a ele e forte mas n e grande.. Pfvr.. Nunca vi um cara com 40 de braco que não supinasse menos de 40x40.. Mas td bem .. E ne minha cademka os únicos que tem pernas grandes(tirando os hormonizados e são só alguns que conseguem,na verdade só um) que tem perna grande e não Agache pesado..

eu tenho 40 de braço e não supino com 40x40 hauahuauh

mas to no caminho , 34x34 , pra 4 reps sai 38x38