Bom dia, Monstrão!!

Café maneiro, hein?!?

Me indica algum multivitamínico com bom CxB?

Parceiro, seu diário voa demais... hehehe procurei a receita do "bolinho caipira". Estou no cel, de repente passei batido! Foi mal! Maaaaaas... me ensina aê!

Gde ab.

Fala, mestre!

Beleza?

Poxa, cara, vou ficar te devendo essa, pois não to usando multivitaminico, só to suplementando com vitamina C manipulada. Falam bem do Opti-men e do Orange Triad, tem gente aqui no fórum que toma Cetrum também.

A receita ta aqui no spoiler:

Ingredientes:

-600 g de mandioca cozida e espremida

-600 g de frango cozido e desfiado (eu fiz com carne moída)

-1 clara de ovo

-noz moscada, sal, açafrão, pimenta do reino e salsinha a gosto

Modo do preparo:

Tempere o frango com pimenta do reino, sal e salsinha. Tempere a mandioca espremida com noz moscada e sal. Misture o 2 fazendo uma massa (tipo croquete).Divida essa massa em 200 g (totalizando 6 salgados).Molde na forma que quiser.

Misture a clara de ovo com açafrão e pincele sobre os salgados (para ficarem douradinhos).

Leve ao forno pré-aquecido.

Está pronto quando formar uma casquinha mais rígida em cima e levemente dourados.

Abraços, brother.

eu curto SOAD *-*

SOAD é top!!

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

140g Frango

500mg Vitamina C

Po mano, foda o vídeo do Arnold. Fico me perguntando como que o cara conseguiu ficar tão grande assim e uma cintura fica pra carai...o shape é simplesmente foda, a única coisa que eu acho que falta um pouco nele são as coxas, mas a panturras também são foda!

Po mano, foda o vídeo do Arnold. Fico me perguntando como que o cara conseguiu ficar tão grande assim e uma cintura fica pra carai...o shape é simplesmente foda, a única coisa que eu acho que falta um pouco nele são as coxas, mas a panturras também são foda!

Genética + Stomach Vacuum.

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Galera, mudança de planos, minha mãe não vai pra sp amanhã então hoje farei apenas um cardio de leve.

Heheeheh

Fora que naquele tempo, os caras nem pensavam em gh+insulina... heheeh

Shape Old School Rules!

Já eu acho que as panturras dele eram meio que um ponto fraco (acho que ele mesmo já falou isso, se não tô confundindo).

Arnold lenda, sem mais!

SOAD é muito bom!

Queria muito ter ido no show deles no RIR, mas dois finais de semana seguidos ficaria pesado financeiramente, fora o cansaço (acho que seria o pior);

Espero que venham novamente. O problema é que, se eles virem no RIR, não virão no dia do Metallica (porque o mundo não é perfeito) e Metallica é sagrado hehehehh (o duro vai ser se vier AC/DC em outro dia, aí eu to lascada pq vou querer ir em dois dias de qq jeito hahahahah).

Putz nem fale, se tivesse metallica e soad no msmo dia eu ia ficar felizaçooo HEuehuhe! Mas Metallica eh prioridade.

Po vou fazer esse bolinho caipira qdo tiver em bulk, pra comer de lanchinho heuehUEH

Valeu pela receita, Monstrão!

Está anotada e em breve será executada!! Depois lhe conto com detalhes minhas peripécias ao tentar fazê-lo! rsrs

Genética + Stomach Vacuum.

Galera, vcs acreditam neste Stomach Vacum??

Eu já fiz por quase um mês e não vi nenhuma diferença!

Será que não era mais um tipo de marketing pessoal?

Putz nem fale, se tivesse metallica e soad no msmo dia eu ia ficar felizaçooo HEuehuhe! Mas Metallica eh prioridade.

Po vou fazer esse bolinho caipira qdo tiver em bulk, pra comer de lanchinho heuehUEH

Nossa, nem me fale.

Uma semana sem conseguir falar depois também.

Se fosse algo assim... Soad/Metallica/AC/DC eu ficaria um mês sem conseguir falar.

Mas isso não acontece nunca.

Putz nem fale, se tivesse metallica e soad no msmo dia eu ia ficar felizaçooo HEuehuhe! Mas Metallica eh prioridade.

Po vou fazer esse bolinho caipira qdo tiver em bulk, pra comer de lanchinho heuehUEH

Esse bolinho é top mano, vai me salvar quando voltar as aulas da faculdade. Só enrolar num papel aluminio e colocar num potinho e jogar na mochila.

Valeu pela receita, Monstrão!

Está anotada e em breve será executada!! Depois lhe conto com detalhes minhas peripécias ao tentar fazê-lo! rsrs

Galera, vcs acreditam neste Stomach Vacum??

Eu já fiz por quase um mês e não vi nenhuma diferença!

Será que não era mais um tipo de marketing pessoal?

Que isso monstrão, em breve postarei outras receitas. Meu amigo bola várias coisas, daí eu pego as receitas e testo.. daí conforme eu for testando eu vou compartilhando com a galera aqui.

Então, sobre esse Stomach Vacum, o Arnold disse que fazia né. Creio que essa técnica, se realmente funcionar, talvez fique aparente somente em BF mais baixos, não sei.

Refeição da Tarde

100g arroz integral

120g carne (patinho)

Umas 17:00hs vou na academia fazer um cardio. Gosto de fazer o cardio com um intervalo maior entre a refeição, no caso dou umas 2hs de intervalo entre a refeição e o cardio.

essa é vagabunda, uma mina que faz isso na academia é para chamar a tenção e mais nada, ela já sai de casa pensando ''Vou colocar isso pq os novinhos vão ficar loucos'' se eu fosse o pai acorrentava na cama...

concordo plenamente

Caraca meu, que menina safada eim?

Essas meninas de hoje sabem mais da vida que eu ahauhauahuahauhauha

Meninas de 14 anos andando seminuas e eu aqui tomando xocopinho turbinado...

E só pra constar, eu quebrei o chão da academia na segunda, fazendo Terra =X

Confirmei hoje que tava meio afundado o pedaço do chão! UIASHIUASHASIUS

Alguém viu vc quebrando? Se ninguém viu, não foi vc XD

É tipo o "se eu não lembro, não fui eu q fiz" hehehe

#nãopodemprovarnada

aff se tem carro e não pega a novinha ta pior que eu AUSHAUSHAUSHAUSAUHUAS , fica esperando ela sai da academia (tudo bem vai cataboliza mais vai vale a pena), quando ela sair tira a camiseta e busina e mexa os peitos , a menina vai vim correndo , fica a dica ai

Não mexa os peitos. Sério. Um cara já tentou isso comigo e garanto que NÃO DÁ CERTO, eu quase mimijay de rir da cara dele XD

Depois elas reclamam de serem julgadas.... u.u

Vdd.

Esses macacões são fod*, um dia a instrutora da academia quis vender um pra mim, eu pensei "Eu? Agachar com isso aí?? Nemmmmm..."

Editado 17/01/2013 às 17:48 01/17, 2013 por l-carol-l (veja o histórico de edições)

Não mexa os peitos. Sério. Um cara já tentou isso comigo e garanto que NÃO DÁ CERTO, eu quase mimijay de rir da cara dele XD

Vdd.

AUHSAHUHAUSUASHAHAUSHASHAUHAUHUAHUASH

Alguém viu vc quebrando? Se ninguém viu, não foi vc XD

É tipo o "se eu não lembro, não fui eu q fiz" hehehe

#nãopodemprovarnada

Sei la se viram! hIUASHASIUHASIUSHA

Editado 17/01/2013 às 17:50 01/17, 2013 por m.leite (veja o histórico de edições)

aff se tem carro e não pega a novinha ta pior que eu AUSHAUSHAUSHAUSAUHUAS , fica esperando ela sai da academia (tudo bem vai cataboliza mais vai vale a pena), quando ela sair tira a camiseta e busina e mexa os peitos , a menina vai vim correndo , fica a dica ai

AUHuhasuhAUSHauhsUHASHUahusUHASUHashuAUHShua

caraiu neto, tava tomando agua na frente do pc, cuspi todo o teclado! :X

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nossa, nem me fale.

Uma semana sem conseguir falar depois também.

Se fosse algo assim... Soad/Metallica/AC/DC eu ficaria um mês sem conseguir falar.

Mas isso não acontece nunca.

Putz nem fale, se tivesse metallica e soad no msmo dia eu ia ficar felizaçooo HEuehuhe! Mas Metallica eh prioridade.

Po vou fazer esse bolinho caipira qdo tiver em bulk, pra comer de lanchinho heuehUEH

6 vão no Rock in Rio?

Eu só vou no Rock in Rio se tiver show da Deborah Blando.

Orras, um dia sem passar aqui e acumula varias paginas pra ler, resultado de quem leva os treinos e a dieta a sério

Treinos estão ótimos, parabéns!

Abraços!

Orras, um dia sem passar aqui e acumula varias paginas pra ler, resultado de quem leva os treinos e a dieta a sério

Treinos estão ótimos, parabéns!

Abraços!

Fala ai, monstrão!

Po cara brigadao ai velho!

A gente tenta sempre fazer o melhor que a gente pode.

Abração!!

6 vão no Rock in Rio?

Com certeza!

Comprei meu RIR card na primeira hora de venda heheheeheh.

Eu só vou no Rock in Rio se tiver show da Deborah Blando.

Realmente, a Deborah não pode faltar...

Relato de Treino

Treino: Cardio/bike

Tempo: 35 minutos

FC: 100~130bpm

Eu ia até fazer mais, mas meus posterior de coxa e gluteo começaram a doer formtemente, daí achei melhor parar.

Janta

100g Arroz Integral

200g Coxa de Frango sem pele

aff fez 35 min de cardio ? catabolizo geral , levo um sacolé de albumina ?

aff fez 35 min de cardio ? catabolizo geral , levo um sacolé de albumina ?

acabo minha albumina

to só no rango esses dias

toma um kisuco que nao deixa catabolizar kkkkkkk

toma um kisuco que nao deixa catabolizar kkkkkkk

HASSHIAUHAIHASIHASIUH

sabadao vo na loja do meu brother recarregar o estoque de suples

Ah cara, já era sua massa magra.... catabolizou mesmo

Sacolé de albumina deve ser uma diliça eim?

O que seria um sacolé?! HASUIAHIUSH

O que seria um sacolé?! HASUIAHIUSH

Sacolé seria umj sacolé mano!

(eu acho que é um saco de albumina como o nome ''diz'')

Po man não ia treinar com ferro pesado?

Sacolé seria umj sacolé mano!

(eu acho que é um saco de albumina como o nome ''diz'')

Po man não ia treinar com ferro pesado?

Ah.. pensei que sacolé fosse algo diferente. rsrs

Não vou precisar viajar amanhã cedo, mano, dai dei o dayOFF hoje.

Amanhã eu vou pra casa do meu padrasto, mas só depois do almoço, então da pra treinar cedo.

Ah.. pensei que sacolé fosse algo diferente. rsrs

Não vou precisar viajar amanhã cedo, mano, dai dei o dayOFF hoje.

Amanhã eu vou pra casa do meu padrasto, mas só depois do almoço, então da pra treinar cedo.

Tendeu mano!

To pensando em treinar 8 da matina em?! Muito bom..